PP的猪窝
崔甜甜中原焦点网络初25＋中25＋讲13坚持分享第334天，累计共69次（18来6box21咨24观） 今天下午，又面试了一家心理咨询机构的心理咨询师，整体下来感觉还是很不错的，临走之前，人事专员还送给我了一本书《学习治疗手记》，这是不是要被录取了呢？好（哈哈哈哈，心里的确是这么想的。） 走在地铁上，又收到了上个公司的工作offer，说实话虽是意料之中，但是也是一份惊喜，说明自己还是拥有一定的能力。只是好像突然间不知道该如何选择了…… 一个工资高一点，距离近一点，但是工作内容不是很合适，一个工资还算可以，工作内容跟我学的专业很匹配，但是距离有点远，也是心理行业的一个新方向。 跟家人们聊完之后，我发现自己还是更喜欢做自己想做的这个咨询师行业，虽然会比较难，上班时间长，休息时间短，但是是自己喜欢的，也能够学到新的东西，从长远来看，会更适合自己。 还没有最终决定，但是总算松了口气，毕竟工作有了着落。加油吧！未来可期！ 坚持持续读书打卡第9天，今日读书《超越奇迹》，读29—33页，第2章：我感到非常困扰（三），读书收获：一、今天读书的内容主要是关于奇迹问句的使用，这个奇迹问句的使用是接在评量问句之后的，我们常说：奇迹问句是天上的云，评量问句是进步的梯。运用云梯，能够使来访者既有目标，又认清现状。咨询目标的特点是正向所欲，具体可行。评量问句是进步的梯，我们可以对来访者的变化进行评量，通过评量问句将目标量化、细化、具体化。奇迹问句是天上的云，用奇迹问句来呈现来访者目标。 如果发生了奇迹，未来想要的实现了会有什么不一样？如果你想要的实现了会和现在有什么不一样？（想过和说过不一样！一定要让来访者说出来） 你希望有什么变化？ 是什么让你想有这样的变化？ 发生了这样变化，你会有什么不一样？ 通过评量问句，让来访者看清现状。 是什么让你给自己打这样的分数？ 你希望自己的分数有所变化么？ 你希望自己的分数提高到多少分？ 提高到这样的分数，大概需要花费多长时间？ 当你的分数达到这样的分数，你会有什么不一样？ 你现在怎么做会让你朝着你要的方向前进？ 如果你有了改变，你希望谁最先注意到你的变化？能不能说说是什么让你最想让她知道呢？他有什么优点？他最让你欣赏的是什么？最佩服他什么？ 如果他遇到了你现在的情况她会希望你怎么样？他会怎么说？他对你的积极影响有哪些？ 二、来访者在一个比较舒适和安全的想象情境中，能更好地回应治疗时提出的奇迹问句，所以能够从文中看到咨询师特意指出她所处的环境既不冷也不热。同时，提供一些现实的生活细节，陈述语句的选择结合来访者的原话，尽可能诚实而尊重的反映出她最近的生活状况，目的是让治疗师的描述更符合来访者的实际生活。只有运用引人入胜的、舒适的方式表达出奇迹，问句式才算成功。
江秀梅+刘洋
崔甜甜中原焦点网络初25＋中25＋讲13坚持分享第219天（中级25坚持分享第89天），累计共47次（15来6box11咨15观） 一、焦点解决短期心理咨询技术 （一）通用技术 1.赞美（compliment）：真诚（由衷的欣赏），从内心发出的赞美声音，自然而然的东西会被对方所接纳。宁可不赞美，也不要过多的赞美。在赞美的点上，更多地去好奇：你做饭这么好吃，你是怎么做到的呀？（这也是赞美）人们在乎的是态度，态度自然而然产生的非语言的东西，如：眼神、表情、音调等真实的东西，而不是嘴巴里说出来的。当我们不再用嘴巴去表达的时候，对方就能感觉到你的诚意。 2.振奋性的鼓舞（cheerleading）：可以称之为一个简单的赞美。 一般来说，赞美往往会更正式，并且会耗时更长。那这样的话可能就要让来访者专门停下来，我们去给予他赞美， 那如果这样的话，有时候来访者正说着呢，我们停下来给他赞美，有时候赞美还比较多，就会影响他发言和思考。 这个时候我们就可以用振奋性鼓舞，在人家说的时候，你微笑着点头，嗯，真不错；然后再加上“还有呢”这样的一个正面鼓舞，那他就继续说下去了，就不影响他说话，并且他会感觉到鼓励、鼓舞，他就会继续愿意更多的说下去。 【沟通的三大法宝：点头、微笑＋嗯】 3.一般化（normalizing）：又称之为常态化、正常化，要让当事人意识到有这些是正常的，他的状态才有可能会好转（心理暗示效应）。 注意事项：相对良好的关系、你对他有相对足够的了解以及你在关注重视他的情况下，再去使用一般化，切忌一上来就运用一般化。【情绪出的来，道理进得去。先陪伴、倾听、接得住他、听他说，通过了解他的情况，确认他想要的是什么，他想怎么样，然后再进行一般化。我不知道你有没有注意到，你所说的情况，好多的家庭都会有？如果有可能的话，你希望怎么样？】 一般化 概念：让当事人意识到其事情具有普遍性，是一种发展阶段常见的，暂时的困境，问题非问题化。 功能：减轻当事人的焦虑；减轻当事人的孤单感；解除当事人的羞耻感；去除当事人的负向标签。 使用原则：关注人是第一位的；先同理当事人的情绪；以当事人的知觉或者感受为准；要以事实为依据。 （二）目标建构 预设性的询问（presupositional questions）成果文具，探讨他的目标，他想要的是什么 （三）资源 1.过去 （1）因应询问（coping questions）：应对问句：遇到事情他是怎么应对的？感觉自己挺了不起的、挺不错的。先做一个倾听者和陪伴者，去了解事情的前因后果，眼神表情全程专注地跟着他，给予共情；然后重新建构，去看到他所做的努力，在那样的情况下，是什么让来访者依然在坚持？询问过去的例外场景，一定要细化到当时的场景，谈当时的感受，谈当时的人事物等等。记住：慢就是快，少就是多。每一个点都要去细化、具体化，慢慢地听，慢慢地问，慢慢地回应，他的记忆阀门才能打开，那个时候是怎么应对的。 （2）咨询前改变（pre-session change）：从事情发生到来做咨询，这一段时间有了哪些不同？ ①没有——说明没有更糟糕：能说的再多一些吗？探讨确认他说的不同是什么？ ②更糟糕了——能说的再多一些吗？哪些方面让你觉得不如刚开始的呢？运用云手，先让他说。 ③变好了——哪些更好了？怎么更好了？怎么做到的？用了什么样的方法？ 通过问句练习，我发现了自己真的很了不起。坚持做笔记，坚持认真上课，通过不断的摸索，把课程的内容尽量用自己的语言进行转化和记录，也许不是那么完整，也许不是那么完美，但至少做到了百分之七十，这就有足够的力量继续前行了！通过“财富大盘点”，我发现自己真的好有“钱”。 （一）个人资源 我有从小养成的良好的行为习惯和道德品质，比如：认真，坚持，坚韧，善良，真诚，温和等； 我虽然没有技能（这里指的主要是才艺），但是我有自己擅长的东西，比如说：学习的能力，反思的能力，坚持的能力，甚至曾经以写新闻稿为生（初高中语文都没有及格过）； 我有我的信仰，我有我的理想（从三年级开始就立志成为一名教师），我做到了，虽然辞职了，但是经历过这段人生，已经足够，以后谁说得准呢； 我也有成功经验，只要我想做，我就可以完成✅，如教师梦、写作梦，我想咨询师的梦应该也可以实现吧！继续努力！ （二）人际资源 有两个最好的闺蜜，有求必应（只要他们做得到，只要他们有）；有三五个“酒肉朋友”，吃喝玩乐购；有最好的爸爸妈妈，无条件的支持，随时在我身后托着我；有最好的公公婆婆，适当的给予建议和支持，也会在背后托着我；有最棒的老公，只要我开口，只要他做得到，一定会给我最好的！这难道不是最好的资源吗！！！ （三）有形资源 没车没房没存款，但是有地方住，冬暖夏凉；有饭吃，一天三顿，不重样；有衣服穿，看到喜欢的，也能买得起；有个旧的小汽车，能上山，能上高速，能在市区开，有空调，有暖气，可代步；有钱花，虽然没有了工作，但是老公还算稳定，对我也不错，财政大权在自己手里，但也是小资生活……虽然不够富丽堂皇，但也温馨温暖，衣食住行，都是小资生活，难道不快哉美哉吗！！
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