新桥医院心理咨询师

中国已经受了几次大地震了，也希望国家要在居民安全方面做出一点东西，而不是地震了-去救灾-再地震-再救灾。。。。如果地震前给居民普及一些地震知识和科学设施推广、设备推广（例如地震报警器）、农村楼房建造防震技术。(农村的房子几乎都是一些自学成才的师傅建造的,）农村或偏远山区的，很多人不懂怎么逃生的，甚至有些人无知到，会拿上钱物再走人！这样的人在中国，真的不会少，四川汶川发生大地震及多次余震后，引起其他地区居民的恐慌。有的人不敢回家睡觉，有的人食欲下降，从而影响到工作和生活。第三军医大学新桥医院神经内科心理专家戴光明教授提醒人们，应该冷静、理智地面对地震，克服恐惧情绪。 戴光明教授说，恐惧心理是在真实或臆想的危险中，个人或群体深刻地感受到的一种强烈而压抑的情感状态。这种恐惧心理表现为神经高度紧张、内心充满害怕、注意力无法集中、脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。比如说，一有动静就觉得发生了余震，就往空旷地带跑，始终害怕自己所在的地方也会发生地震。 戴光明教授建议，面对地震灾害时，首先需要冷静和理智，其次应该对地震有科学的认识和了解，不能将一种自然现象过分恐惧化，更不要偏听谣言，自己吓自己。 她说，如果产生了恐惧心理，可以坐在一张舒适的沙发或椅子上，播放舒缓的轻音乐，让整个身心放松。在掌握了让身心放松的简单方法后，还可以尝试“系统脱敏治疗”，即把恐惧的东西或者与恐惧有关的事情列出来，然后主动进行接触，先从恐惧程度小的开始，然后再到恐惧程度大的，这样就能逐步放松，克服恐惧情绪。