可可poppy
可以分为三个部分：培养自信、学会自爱和拥有自尊。
一、自信就是信赖自己有所需的能力。
一个人对自己没有信心，就不能对别人有信心，别人对他也就不会有信心。培养自信可以从以下几点做起：
1、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
2、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。无论是对身边的朋友同事还是路过的陌生人，多笑笑，会让我们心情变得更好，自我感受也会更好。
二、自爱就是爱护自己。
一个人不爱自己，就不能爱别人，别人也不会爱他。学会自爱可以从以下几点做起：
1、耐心呵护自己。我们需要给自己多一点耐心，让自己始终能够处于平和的状态中。
2、善待自己的心灵。不因为有消极的思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从过去的经历中学习成长，呵护自已的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。
三、自尊就是尊重自己。
一个人不尊重自己，就不能尊重别人，别人也就不会尊重他。拥有自尊，可以从以下几点做起：
1、尽量独立，承担必要的责任。有位哲人这样说过：“一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界”。
2、培养自己的个性。不要为了取悦他人而活。
自我价值感决定一个人一生的成就，也是一个人感知幸福的根源。希望每个人，包括我自己，在自信、自爱、自尊的路上，越来越有能力、越来越有力量。希望每个人都能从这三个方面，不断完善自己，接纳自己，不断提升自己的自我价值感，成为一个更好的人。
fairyzhangyanting
肯定是需要付出努力的，还要努力自控以及充实自我。
首先慢慢学会调整自己的情绪。当感觉自己的情绪不稳定时，一个人呆呆，不急于和他人进行交流。当自己情绪稳定后再仔细思量一些事情和人。比较一下当你静下心来去想事情的时候，发现有新的突破，这样就能顺利地建立信心并进行下一步。
接着，不管怎样，努力学习，争取多掌握一些技能。先学会经济独立自主。心理上的事慢慢调整。不能急。有些与其他人之间的矛盾、冲突、分歧等等不要急于解决。有些可能是原生家庭带来的痛苦，导致的心理创伤，也可能最难以痊愈。但这些都只能慢慢来。
然后努力改善自己，对他人真诚友善，会让你赢得朋友。你会发现当你自信地过上踏实的生活时，你会吸引同样自信而又志同道合的朋友，从而促成了一个良性循环，你的良友越多，你越发充满魅力，从而吸引身边更多的人。
请相信以上做法会给你带来的改变。另外，家人如果给你带来的伤痛不可计较。毕竟父母给你生命。撇去那些不愉快的，还是有不少快乐和幸福的。希望你能明白。我们也许都无法改变所处的环境，但我们可以通过自己的努力改变其他人对我们的看法。
而且，如果你坚持朝好的方向努力。你会发现，事情会慢慢朝你想要的转变。但是，不可急，慢慢来，只有足够的努力，足够的耐心等待，才能感受一朝花开的妙不可言。
梦叶草2011
1、自我矫正。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。2、自我暗示。如果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手段。3、听取意见。对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，大家可能会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以，听取他人意见很重要。4、求助书籍。当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处。
水之语城
今日，在开篇之前，我想分享下面这段刚刚读到话： 冷遇见了暖，有了雨；春遇见冬，就有了岁月；天遇见地，便成了永恒；人遇见人，就成了生命；所有的遇见，都是久别重逢！ 怎么样，有没有感觉很是诗意与哲理？因为遇见，我从16年的三月初报考了心理学考试。（这其实是我多年来的一个梦想，也是我一直想去接触的学科）我是个理性的人，也许从小感受到世间冷暖，想过与以前不一样的人生，我规划着我的生命在每个年龄阶段要得到东西或做到的事直到走出小时候的生活模式。然而当我的人生走到结婚生子、买房买车后我突然一下子失去了人生方向。我不知道下一步应该怎么走，加上工作环境的一些些压抑，每天浑浑噩噩、怨天尤人。混合着以前心灵的创伤，我心理开始出现问题导致身体也开始出现问题。那段时光我的人生就像一头困兽困在笼子里找不到出口，在挣扎到浑身是伤后无力无助的自暴自弃。心理学就像一缕阳光照射入了我的生命里，让我开始有勇气有方向重新燃起生活希望。 因为遇见，心理学学习过程中，我见到一个又一个引领着我迎面阳光的人。首先，我遇见了我的报名老师，他本身作为一个学心理学出身心理咨询师对心理学有着自己的见地，也是他让我知道了心理学不但助己助人，重要的是让我们的生活工作处处充满阳光。更重要的是学习是一个过程，考试只是一个准入门槛，也仅仅是开始。在学习过程中我遇见我的心理学引导恩师，他渊博学识，丰富经历，风趣幽默的谈吐，洞察人心的敏锐，循循善诱的教学以及初学心理的定位让我不由自主想要进行下一步的探索心理学，觉察自己，关爱身边人。在恩师学习班上，那群性格各异却又勇于敞开心扉与接纳他人的伙伴们，让我毫无顾忌的分享我自己的过往以及走不出的阴霾。也许是因为有智慧引导者，也许有十几颗真诚热情的心温暖了我。我心中那座跳不出的堡垒轰然倒塌，那黑暗中混沌的空间一角投射一缕阳光，我一个转身已经开始追随阳光行走积极的生命的道路上，而这些还不到一年。 因为遇见、让我觉得选择比努力更重要。选择是我们方向。只有方向对了，努力才能换来成果。遇见背后的潜意识应该是追随我们心中潜在的想法或是内心的愉悦的感受吧！正因为我们心中有潜在的想法，所以才会让我们不知不觉的跟着我们的感觉走。内心愉悦的感觉让我们追随生命中所有的美好。所以，世界上的每一次遇见都会看似那么偶然，然而每一次的偶然又都是这世间的行走必然。 感恩遇见的牵引，让我找到心理学，虽然才刚刚开始。因为心理学，我走自我觉知这条路，走出生命中阴霾；让我生活因为有了生命之光，感受到活着其实是一件幸福的事；让我重拾信心并且有方向走向以后人生大道。 感恩！虽然心理学学习道路上这仅仅只是开始。
Xiaonini71
当你感觉浑身疲惫的时候，可以静下心来。闭上眼，静静地坐上一会什么都不想。放空自己的身体，或者打开窗，对着外面眺望，都是不错的减压方法还可以深呼吸，一般压力的来源是精神上得不到释放，总感觉身体里有一股气憋着，深呼吸有利于身体精神，肌肉的放松。可以让压力大大减轻。也可以找人倾诉，聊天，当然是比较要好的朋友。可以吧自己压力的烦恼讲出来，与他人分享，也可以去蹦迪，当然这种方式不太推荐一些大学生或刚步入社会的青年。当压力太大承受不住的时候，把工作放下来一场说走就走的旅行把，爬爬山，看看美丽的风景，站在高山之巅，大声的呼喊，压力瞬间就会释放的一干二净。总之压力最好不要长时间憋在心里，会对身体和精神造成一定影响，所以保持乐观的心态，是对压力最好的释放。
最爱的mango
缺爱、自卑敏感、社交恐惧，可以通过以下几种方法来提升自我价值。
一、减少自我否定
自我价值感需要靠自我肯定获得，需要通过自己对自己的接纳，还有建立一系列成就感慢慢的获得的，对外界的成就感就是你在人前的价值。
比如，你是一个学习特别好的人，那么你对外界是比较有价值的，比如你是一个很有人脉的人，那么你对于外界是有价值的，就算你不说话，别人也会主动找你说话，周杰伦在你面前什么都不说，我相信大家都会主动找他说话。
自我价值感来自于自我肯定，但是我们没有，我们只能尽量减少自我否定就够了，也就是我们要学会不去想自我否定的事情。
二、在能力范围内，去帮助他人
心理专家发现对于抑郁症患者来说，在帮助他人做了某件事情之后，内心的愉悦感会得到提高。
也许就是自己简单的一个行为，却满足了对方的需求，这样你会感受到自己存在的价值。
自我价值是通过自我去感知的，当你自身拥有一种特别积极和满足的感觉的时候，你的自身价值就会得到体现和提高。
三、设立小目标，去完成
失败带来更多的是沮丧，而成功会增加我们去行事的信心。对于缺乏信心的人来说，我们可以学着去追求小的成功，小的成功之前，我们去设立小的目标。
每天早上可以给自己设立一个小目标，例如你可以让自己今天学习一个知识点，或者是看几页书，这都是小目标，这个目标并一定有多大的意义，但是对自己有好处就可以。
当每天的目标完成，每天就会获得小成功，逐渐的对于自己就会形成更加积极的认知和评价。
一切都在于我们自己的选择。区别只在于你是否意识到了你其实一直拥有着令自己开心的权利，和让现在的自己更幸福的能力。
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