嘟嘟200907
卡玛——自由作家，婚姻家庭咨询师。它的特点通透、悲悯、务实。对人及人性，始终保持着浓厚的兴趣。出版过《悦己， 是一种态度——像香奈儿一样做女人》、《两个人的修行——给婚姻的50个提醒》等作品。 她在《心理咨询师手记》一书中写道: “每个人都是一个深渊，终其一生，我们都在进行一场认识自己和他人的历程，只是很多时候，要想认识自己，是最难的。” 读罢此书。通过实例让我对心理咨询在我们生活的各个社会领域有了更深层次的认识，让我看见了人的脆弱与纠结、人性的复杂与多元化、成长的艰难与孤单感。让我产生了一些悲悯、体谅和温柔的情怀。由此也觉得培养一个健康的心理，对我们的生活至关重要。 作者在书中讲解了很多生动、有趣的例子，在这些实例中贯穿了咨询师们在给求助者做心理治疗的时候，运用的合理有效的治疗方法。这些方法对能够有效地帮助我们个人最终实现接纳自己，体谅他人，在人生的旅途中与世界握手，与人共同探索内心世界，理解自己并尝试做出改变。 都说当今中国发展的速度太快了，整个社会充满了浮躁、急功近利的心态。“快”:首先意味着时间要短，其次意味着过程似乎已经不重要，结果才重要。可是大家知道，当你做在一列火车上，速度越快，你越欣赏不到外面的风景。生活亦如此。 其实，一切都是讲究平衡的，物质与精神的平衡、快与慢的平衡。一个人没有平衡就会失去重心，会跌倒。生活很需要这种平衡。 心理咨询工作过程是一种慢的体现。他的方式就是帮助求助者开启一段慢的心灵之旅。在快速发展的社会，每个人一定都需要一种慢的平衡。 所谓“慢下来”是指， 1.慢就是给出时间向内看自己；2.慢就是对自己的情绪、行为、想法给予理解，理解自己在追求什么，获得的东西对自己又意味着何种意义？3.慢也意味着愿意有规律、有节奏的生活。 时间慢下来的方法:用一些时间去读书、写作，和家人一起吃个饭、聊聊天，做自己喜欢做的事情，去练瑜伽和锻炼，去度假、到海边晒太阳，去农村体验生活。这些都不失为慢下来的好办法。 本书的作用，是心理咨询师对求助者的帮助，而通过对这些治疗方法的理解，我还感觉到是一个自我疗愈的过程，一个重新认识自己的过程。 人人都有心理问题，说起我的心理问题。直觉告诉我，是与我的生活经历有关。在我读小学的时候，不知道害怕是什么，能够在上千人的师生大会上独唱，演节目，可以说是个品学兼优又勇敢的学生。而后来，我却变成了一个不在勇敢而胆小的人。中学时代的一些事让我印象深刻，记得当时我的家庭生活并不富裕。母亲把姐姐穿过的已经磨白的粗布裤子，经过修改给了我穿，把磨白的那一块修改在我的隐秘之处，使我非常害羞，不愿意和同学多接触，整日少言寡语。还有一件印象深刻的事，中学时期学校分了尖子班和文理科，根据我的学习成绩，我被分配到众多学习较好的同学之中，进了理科尖子班。由于偏科，个别科跟不上，综合成绩在班里已成倒数，心理压力非常大。由于这些原因的影响，加之没有得到很好的心理疏导，使我逐渐变成一个自卑内向的人，在同学面前总是抬不起头，不愿意多交流，后来同学们都说我像个姑娘似的，我知道这其中的含义，当然考学的结果也就不言自明了。后来，参军到了部队，在部队通过学习和磨练，改变了很多。但性格方面还是留下了遗憾，比如:见人说话就紧张，不善于表达自己，造成了遇事敏感，性格脆弱，不自信等诸多缺点。 通过阅读卡玛的《心理咨询师手记》，使我认识到造成自己心理问题的真正原因，就是不知道如何去爱自己，去欣赏自己和拥有自己，没有找到自我的力量。 随着时间的推移，年龄的增长，社会阅历的增加。相信每个人都具有自我成长的力量，通过后天的努力， 会对人们的精神生活、性格形成起到积极的影响。 一边是社会经济的飞速发展，一边是个人静下心来探索生活的意义。“一快一慢”，以此达到一种平衡的生活状态。 让我们一起慢慢地探索自己的内心世界。 这样的改变，是我最大的收获。
羅潔愛爾
我总觉得我们生活在一个多愁善感的世界身边一群多愁善感的人，因为我也是其中的一员，我总是偶尔的小情绪打败，我不是不想反抗，只是我知道当坏情绪来临的时候其实我除了承受什么都做不了。当我开心的时候我看世界都是阳光的，看着身边的人都是可爱的，当我情绪低落的时候，我看天空是灰暗的，行人是面目可憎的，我总觉得这样自己真的好任性，但是我又明白其实我是无力的，我根本无法反抗，我就是这样被情绪左右，作者情绪的奴隶，但是这种情绪往往是悲伤。那么怎么样去治愈自己呢？有些时候的情绪低落不是没有原因的，这个时候我觉得需要对症下药。我是一个很喜欢逞强的人，我总是胁迫自己去做很多的事情，而且很多事情真的就是自己达到了预期的效果，这种时候我是很开心的，但是当我做不到的时候甚至把事情越搞越糟的时候我就会抓狂乃至崩溃，真的是那种睡不着觉彻夜难眠的感觉。比如有一次我电脑出问题了，像我这样一个没有对象的女生，我第一想法是自己上网搜，实际上我也真的这么做了，但是失败了，就这样我在电脑面前花了一整天的时间去研究它但却始终没有成功，这个时候我的心情已经很烦躁了。后来我拿到学校修理电脑的地方去修，破学长也没修好甚至告诉我是硬件问题，然后我开始在淘宝到位找了个人，以为是上门服务结果发现是远程指导，我整个人都蒙了，别人在那边一阵指导，我在这边手忙脚乱地捣腾，我都想放弃了，最终的接过可想而知。然后我又一夜没有睡，这个时候我又开始在网上搜索各种重装系统的教程，装了半天也不管用，最后越搞越糟。这个事情困扰了我好多天，其实解决的方法很简单，就是直接拿到街上的电脑售后去修理，剩下的一切都不用自己忙活，只需要掏腰包就行了。那几天我也确实为自己感到可悲，觉得自己无比失败，一下子推翻以前好不容易建立起来的所有快乐，这种时候坏情绪总是乘虚而入，所以自己会为自己的无助偷偷抹眼泪，会突然联想到更多的不开心的事情。但是这一切在我解决这件事情的时候就烟消云散了，而且心情会暂时的更加放松。但是也有时候我会没缘由的感到失落，我同学总说我可能有病，其实我有没有病我不知道，我只知道那一刻我真的很难受，好像做什么都提不起精神。这个时候其实只要我们勇敢地跨出第一步，剩下来的路都会越来越好走，就是需要在内心鼓励自己或者不要跟自己对话了，一定要有所行动，可以去逛街、可以去喝下午茶、可以去看电影等等。无论你做什么只要这个时候不要让自己闲下来胡思乱想就好啦！一个人情绪低落的时候会对自我评价极低，开始去不断贬低自己，好像自己以前做的所有努力都一文不值，这个时候就需要做点什么这样必然会有所收获，转移自己的注意力，去享受街边的热闹，去看夜里的街灯，看着镜子里穿着新裙子的自己，享受着热腾腾的披萨和冰冻可乐，看着刚刚上映的评分很高的电影，这样的一天自己收获了很多，比如买到了一件漂亮的衣服，比如发现一家不错的蛋糕店，比如写了一篇文笔不错的影评，最重要的还是收获了一份美丽的心情。这样的我们会在满足中重新对明天充满期待，期待着明天穿那条新裙子，下次和朋友一起去那家不错的咖啡店。
且吃且增重
经常会听到一些朋友，还是一些同事会说自己快抑郁啦，以前可能听到这两个字，没什么概念，但是现在越来越多的抑郁症患者，进入到人们的视野，都知道抑郁也是一种病。既然人生病了，一定要及时的去医治，这样才不会造成很严重的后果。
有的抑郁症患者，有可能一辈子都不会好，有的是一两年后才好，抑郁的这一段时间，什么事情都做不了，只是白白的浪费了，自己的大好青春，大好时光，天天如同行死走肉一般，人生那么短暂，千万别抑郁了。那如何治愈自己快要抑郁的心呢？
第一个方法就是，找人吐槽。你只所以抑郁，肯定是有心事，不会说无缘无故的抑郁了，都是事出有因的，你把你的心结打开，给别人说说，不要闷在心里，说出来自己会好受一点，说不定你给别人说一下，别人能够给你提出更好的意见，甚至能够帮助你解决，不要让那些烦心事占你的脑容量。
第二个方法就是，做一些自己平时喜欢做的事情。通过这些事情，把自己的不愉快给发泄出来，有的人有点抑郁的话，就会大吃特吃，把自己的肚量撑大，有些人的话，则是花钱购物，这样会觉得心情很爽，还有一些人呢，是通过健身，跑跑步，或者去健身房锻炼一下身体，出出汗，泄泄火，还有一些人呢，跑到游乐场里面，玩一些刺激的项目，如过山车，蹦极，大摆锤等。
第三种方法就是，多想一些开心的事情。人生经历过大大小小的事情，不能永远记住那些悲伤的事情，多想想自己开心的时刻，想想自己无忧无虑的童年，自己没心没肺的大学时光，毕业后自己的升职加薪的时刻，这些都会让你忘却自己的伤心事，你也不会抑郁啦！
第四种方法就是，进行一次，说走咱就走的旅行。背上自己的旅行包，买上一张长途车票，去一个风景优美的地方，领略一下祖国的大好河山，对着美丽的河流，大声高歌，呼吸呼吸一下新鲜空气，把那些让自己抑郁，郁闷的事情，通通都给忘掉，回来之后做全新的自己。
世界上美好的事物那么多，等待着我们去欣赏。不要自己把自己的心给堵塞，没有什么过不去的坎，该走的总会走，留也留不住，何不放开自己的心胸，天地那么宽广，任由自己翱翔。
追梦1区14号
如何治愈自己快要抑郁的心？其实这个问题，最主要的关键在于“快要”两个字，等于是还没抑郁，但感觉自己快要抑郁了，这个情况，确实是可以自己调节自己去治愈的，而如果当真的抑郁了的时候，那可不是自己所能调节的了，而是需要靠别人（比如心理医生，比如心里最信任的人）的引导和开导再配合自己的努力去慢慢改善了。现在来说说我自己的情况，都说现在产后抑郁症非常普遍，其实我生第一胎的时候完全没这个感觉，但是当我生完第二胎时，自己的情况似乎很不乐观，没事就自己呆在那边掉眼泪，那个时候确实家里事情么也多，然后再加上产后的情绪比较不稳定，我那时确信自己似乎遇到了传说中的产后抑郁症。我当时在朋友圈发了一条文字“遇见了传说中的产后抑郁症”，然后下面有朋友给我留言，说“能自己认识到自己抑郁了，证明你还不算是抑郁症”，那会很消沉的我看到这个评论突然觉得很有道理，是啊！我应该自己能调节过来的！于是，我开始找朋友倾诉，找朋友聊天，其实我想说朋友在这个时候真的起到了很大的作用，我也因此很庆幸自己能拥有这些真正关心你的朋友。然后把一直憋在心里的不满，统统都和我老公说了一遍，虽然很多事情说了也不能改变什么，但是说完了之后，突然发现自己似乎轻松了很多！然后平时带孩子空下来的时候，就逛逛淘宝，买点自己喜欢的小东西，看看微博，看一些好笑的事情，这些都能让我心情好转。于是慢慢的，我开始变得不那么消沉了，又开始有说有笑了，我想，通过我这次经历，应该对很大一部分人都会有点用的吧！不过，如果真的靠自己这样还是不能改善你的抑郁程度，那么，我建议，必须得找医生看看了，心理疾病，其实和身体疾病一样得重视起来。
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