小七的妈妈
圣母型人格特质
圣母型人格的人总是把别人的感受放在第一位，特别期待别人的认可。下面是我推荐给大家的圣母型人格特质，希望能带给大家帮助。
还记得有位朋友小敏跟我抱怨，她的一个同学雅悦离婚了，情绪非常低落，甚至有点抑郁。小敏很为她的同学担心，想尽办法去帮助她。小敏经常下班后去雅悦家去开导她，很热情地告诉她需要帮忙尽管出声。
可是雅悦虽然很感激小敏，但却实在不怎么想见她，很多时候雅悦就想自己一个人呆着，但小敏的频繁登门让她感觉很不舒服，自己的有些东西并不想过多与小敏分享，而且她也觉得对她帮助不大，但是她又不忍拒绝别人的好意。有时小敏问她感觉怎样，她还得强装笑脸敷衍一下，好多了，别担心。她真的很想自己独自去舔伤口，很想告诉小敏“我想静静”，但这句话怎么也说不出口。
雅悦是一个非常善良的人，她总是把别人的感受放在第一位，特别期待别人的认可。在婚姻中她也是对丈夫温柔体贴，对公婆照顾，全付身心都扑在了这个家里。她有时候对丈夫的晚归也有怨言，但大多也是隐忍，她觉得男人在外应酬经常不回家也很正常。
终于有一天丈夫告诉她，他要离开这个家。他说，你是很好，我觉的很对不起你，但我跟你在一起太压抑了，因为你总是正确的，你什么都做得很完美，但好像跟我没关系。
我们看到这样的好人，为什么丈夫居然会要选择离婚呢?我们在婚姻中的付出，为什么得不到期望的幸福呢?
英国心理咨询师雅基﹒马森在她的新书《可爱的诅咒——圣母型人格心理自助手册》中为我们阐述了这类人的人格是如何形成的，如何去做改变，如何可以去爱自己。
圣母型人格有什么特质呢?请先来对号入座。
*一如既往地把别人的需求放在自己的需求之前。
*始终把友善待人作为唯一的行为准则，并因此受尽委屈。
*认为要让别人喜欢自己、爱自己并接受自己，就必须按照别人认可的方式为人处事。
*面对强势的人(父母、老师、上司)，不敢表达自己真实的想法和需求。
*过度夸大拒绝别人的后果。
看看雅悦占了很多条：她总是把家人的需求摆在第一位，没有了自我。她那么小心翼翼地苦心经营着这个家，不敢对别人表露出丝毫的不满，心中的委屈只能自己默默承受。因为她并不开心，所以天天挂个苦瓜脸也就不难理解了。她总是竭力把大家照顾的尽善尽美，让公婆觉得她孝顺，让丈夫认为她贤惠，让孩子觉得妈妈很温柔。她害怕拒绝别人，因为拒绝可能意味着破坏了关系，甚至失去了关系，那对于她来说是致命的。
这样的做的结果是，潜意识里我是全世界最正确的，我的完美对应的是你们的不完美，你们都欠我的，而我的期待就是你们的认可与赞美，如果期待落空，雅悦会觉得是自己做得还不够好，她会更加加倍的去对对方好，而这种好让人窒息，让人有一种吞噬淹没的感觉，那个被无形控制的人，对你的好似乎永远无法给予等同的回报，就只好逃离了。
雅悦为什么会有这样的圣母型人格特质呢?
美国客体关系理论的先驱温尼科特曾经说过，年幼时父母对待我们的方式，直接影响着我们对自己的认识。父母给予的爱是“无条件的”，也就是无论你做了什么，你取得了什么成绩，我们都是爱你的。而“有条件的爱”却是，当孩子考了好成绩时，父母欣喜并给予孩子奖励，而孩子犯错时，就把孩子批的一无是处，那一刻孩子就觉得自己就是个垃圾。
在与父母的'互动中，孩子学会了如何去迎合与讨好父母。他们会去揣摩父母的喜好，知道父母期待的是什么，就会朝着父母的期待去努力。而自己其实想要的、喜欢的或许并不是父母喜欢的，但这不重要，重要的是要爸爸妈妈高兴，那就是我最大的满足。
当我们习得了这样的模式，我们在成人后就会照搬这样的人际模式：自己的需求不重要，满足别人的需要才是最关键的。但在人际中，我们总会发现，那些失去自我的人并不能给她带来自尊，没有尊重也就很难建立平等的关系，被讨好的人不会珍惜你的付出，久而久之会成为理所应当，而付出或者讨好者也并不能从关系中获得滋养，反而越付出越匮乏。
父母过度的挑剔，过多的指责，会让孩子形成一个严苛的内在父母。即使已经成年，父母不在身边，但这个声音一直都伴随左右。当孩子获得的认可不够时，他们就会上瘾般地想要得到它，想尽办法通过各种途径寻找它。
我们每个人对自我的评价来自于两个方面，一个是外部评价一个是内部评价。在早年的教养中得到父母赞赏比较多的孩子，自我的认知程度比较高，具有较高的自尊与自信，他们就会给自己较高的内在评价。当外部给予不切实际的贬低的评价时，他们不会受到太大的影响。当然对于自大又是另外一种情形了。如果自我的内在评价跟自己的实际水平相去甚远，而忽略外部的客观评价，那也就是盲目的自我膨胀了。
早年在批评指责中长大的孩子，会对于自己有着较低的内部评价，即使他们很努力，很优秀，甚至获得了很多奖励，他们仍然觉得自己不行，不敢挑战。别人的评价高的自动会忽略，别人的评价低的自动照单全收，这样就把对自我的评价全然的交给了别人，那么我们的行为导向就是去获得别人的爱和重视，而不是凭借我这个人本身去跟他人建立关系了。
雅悦怎样找到自己，勇敢的做自己呢?
雅基﹒马森在《可爱的诅咒——圣母型人格心理自助手册》的书中提出了几个权力：
你有权表达自己的感受、意见及价值观。
你有权做自己。
你有权说“不”。
你有权犯错误。
你有权把自己放在第一位。
你有权不依赖别人的认可。
……
当你能够行使你的上述权力，你就开始在爱自己了。爱自己的人自带光芒，别人的认可、欣赏、尊重是吸引来的，而不是乞讨来的。如何才能做到去克服恐惧来行使自己的权力呢?
第一， 你配得上这世间所有的美好。
有个失恋的女孩在感情中受到了创伤，她一直都认为是自己做的不够好，自己不够完美，潜意识里她觉得她是不配得到这么美好的爱情的。
其实造物主在造人的时候，把我们每个人都打造成一个独特的个体，正是与他人的不同，才让我们各放异彩，世界也因为多样而变得精彩。在这如万花筒般的世界里，也有独特的你的一份力量。
我们需要去尝试一种自我肯定，去帮助自己看到这个如金子般的与众不同，去寻找能够建立积极的自我感觉的活动，并在这些活动的体验中获得愉悦与自信的感觉。
第二， 自我肯定不断强化我的美好。
自我肯定有很多的套路，方法并不复杂，但对于你长期的习惯性思维模式的挑战却是非常艰难。但如果坚持持续地使用这样的方法，形成新的习惯，你会发现你真的可以是一个让自己欣赏、让自己喜爱的人了
《可爱的诅咒——圣母型人格心理自助手册》中提到了一个“一日三好”日记，这一理论来自于马丁﹒塞利格曼发起的“积极心理学”运动。它让人们将关注点放在关注自己的优势及乐观性格上，而不是弱点和缺陷上。
当我们的头脑中一出现负面的批评的声音时，我们就应有敏锐的觉察。当这个批评的声音出来时，我用积极的正面的思维去替代它，并用日记的形式写下来。你可能一天会有几十次的批评的声音出现在脑海，但你只需要先记录三个积极的肯定的句子，不要贪多，只需要三条。
琳子Yulander
这是李松蔚老师的新书，做为粉丝，当然是第一时间就买了。这是一本心理咨询案例集，这些案例其实在公众号里都看过了，再看一遍仍有启发。怎么关注的李松蔚老师忘记了，自从关注他就没停止看他的文章，为什么要看他呢？他文字很温柔，让人轻松。他的风格：无限的接纳（当然在不伤害他人的前提下）。他常说的话：怎么样都可以，快乐就是可以不快乐，接纳就是可以不接纳，完美就是可以不完美，你永远都有选择权，你 可以选择不改变，选择躺平，选择努力，选择混吃等死，选择天天向上，选择退学，选择读博，选择暴饮暴食，选择跟父母吵架，什么样的选择都可以，这是你的人生，你可以作主。在这样无限接纳的前提下，可不可试试这样的方法？然后提出“小小”的建议，在基本保持现有生活不变的前提下，给一个小小扰动，能有5%的改变就很好。每一个案例看似几百字短短的回复，其实蕴含了很多心理学的治疗方法，看起来很轻松，其实没有高超的专业技能，根本做不到。妙就妙在 他并不用专业的术语，让咨询人在不知不觉中发生了改变。多数案例咨询者都有反馈，当然咨询并不是100%成功，书中李老师有复盘，总结其中的经验与不足，还增加了干货：改变的工具箱。 公众号栏目就叫“反馈实验”，既是实验就可能成功也可能实败，所以他常常对咨询者说：“我不知道，我也没有办法帮你，你愿不愿试试这样做？”，虽然是北大的博士，在清华任过教，有十几年的咨询经验，他仍然承认自己有做不到的地方，有不擅长的领域。强调咨询者自己才是自己最好的治疗师。“系统论、家庭治治疗、扰动、改释、循环提问、认知、精神分析、悖论、投射、行为疗法”，跟着李老师学了好多新名词，可以显摆，同时也让我心理学产生了兴趣，甚至冒出要不也去学个心理咨询专业。 作为知名的心理咨询师，他并不爱说教，也不高高在上。大家有的恐惧、焦虑、拖延、社恐他也有，并且好不掩饰，对他的偶像极其崇拜，就象他的粉丝对他一样，他是个极其温暖的人。同时，他也很年轻，看封面介绍才知道他是85年的，跟我对面的同事一样大。 半天没说到正题。李松蔚老师公众号中的反馈实验有很多，这本书精选了44个，分了几类：自我、原生家庭、工作与理想、亲密关系等、人际关系”，说说印象特别深刻的案例： 1、想找工作又害怕工作压力。有一个咨询者因为工作压力大抑郁症发作，一年后病好了，想找工作又怕工作了再犯病，处于纠结商痛苦中，不采取任何行劝。李老师给的建议：每天写半小时简历，时间一到就停止，并把写的简历删除，这样坚持一周。写是为了增加效能感，减少没有行动的痛苦，删除简历就可以不用真的找工作。咨询者采纳建议并灵活运用，可以发简历但接面试电话，或去面试，但不去工作，不管结果怎样，扰动产生了，足够小，每天半小时写要删除的简历，反正要删除，不用有压力，随便写。只要有了“写”这个动作完成，事情就发生了变化。 2、儿子退学。这个咨询者是个上进的妈妈，儿子小学成绩很好，进入中学，开始叛逆，成绩下降，后来死活不上学，软硬不吃。李老师：我也没办法，就是会有这样的情况发生。试试不去说服儿子去 上学，跟儿子多创造一些美好时刻。放下改变的执念后，变化产生。 3、暴饮暴食，对于天天喊着要减肥的我，比较感兴趣，书里有三个案例： 睡前吃：一个咨询者是睡前总要吃很多东西，说是因为小时妈妈总要她吃。李老师的建议：该吃啥还趷 啥，该怎么吃还怎么吃，只把吃的分类，看哪些是自己想吃的，哪些是妈妈让她吃的。就这么一个简单的动作，改变了她的习惯。 只为了吃：一个姑娘体重不断上升，又控制不住大吃，吃完后悔自责。不停地吃不停地后悔。而且吃什么不重要，重要的是她就是吃吃吃，并没有体会到食物的美味。李老师给的扰动是：还照习惯吃，只是策划一次大餐，包括在什么地方，吃什么。结果怎样呢？试试看。练了正念，知道这是正念进食，有意识地清醒地吃。不是不要吃，是为了更好地吃。神奇的是，这个姑娘接到建议第二天，还没开始执行，从来不呕吐的人就呕吐了一次，这一呕吐把她吓了一跳，自己的胃里竟然装了这么多东西。李老师不认为是跟他的干预有关，但刘丹老师不这么看。 用生命去吃：和上一个姑娘不同，这个案例里的姑娘是个严重的糖尿病患者，已经有严重的并发症，但她就是喜欢吃，喜欢吃甜食，用李老师的话就是用生命去吃。如果不让她吃，她就失去了活着的乐趣，生命的质量下降。看的我心惊胆战，这是多么爱吃的姑娘啊，不惜以生命为代价。李老师没有为了救命不让她吃，接纳她美食比生命重要的生活理念，告诉她可以继续选择美食。只是可以试一试研制一些同样美味，适合糖尿病人吃的食物，同时找一些其他的人生兴趣。感觉这个姑娘要的不是建议，要的是接纳，是允许，是温暖。 4、一周只有一天想干活：不是只有我们普通人有拖延症，不想干活，学霸也同样有。咨询者是个研究生还是博士生（博士生拖延写论文的老多了），每周五要开会讨论成果，六天都在心里想要做，行动就是不执行，只有到周四才会着手。这种心态我们一般人都有过吧。李老师给的建议：你就接受自己 一周只有一天想干活的事实，利用好这一天，其余6天该干嘛干嘛，不用愧疚，因为这就是事实，接受事实，可以开心过6天。 5、讨好型人格：咨询者说她总是在讨好别人，工作中总为了讨好别人做自己不愿意做的事。李老师同样建议用的分类法：观察一样哪些事是别人让做自己也喜欢的事，哪些是别人让做自己不想做的事。也是这么一个简单动作，短时间效果不明显，时间拉长，效果突现，咨询者不仅学会了"say no",工作中得到了更多的赏识。 6、诈尸式育儿：一位女士说她丈夫属于“诈尸式育儿”，特征：“工作忙起来不闻不问，不工作的时间也是找朋一起玩，然后忽然想起来了就管一下孩子，平时不管，我管他又觉得我没管好。”“孩子对爸爸意见很大，经常顶嘴。父子关系就没有好的时候”。 李老师的建议：“你应该从他们父子俩的关系中抽身出来”。父子俩的关系只要不升级到暴力，你都不用管，享受属于你的闲暇。 这位女士刚开始看不懂李老师的建议，几天后仔细观察了父子间的相处，才明白，他们父子俩的关系，远比她一直以为的的亲密。她也明白了：虽然她吐槽的是父子关系，其实是夫妻关系，是她对婚姻关系的不满。 还有好多有趣的案例，说不定就有哪个是你也想问的，可以试试看。即使纯当八卦看，也很好玩，可以看到人生百态，看到这么多的人生不完美，你就可以放心了，哈哈。写这么长的读书笔记，也是难得，我是真粉，哈哈哈哈
stella1135
1、普通心理学是基础，一定要先学。 推荐 ：彭耽龄的《普通心理学》 孟昭兰的《普通心理学》 2、《梦的解析-弗洛伊德》被誉为心理学-精神分析学第一名著。这些都是最经典的教材，打好基础，然后再看自己对哪一方面感兴趣，再分开看。 3、可以在课外暂且关注一些《心理卫生》《发展心理学》、《教育心理学》方面的内容。若要掌握科学心理学，建议先学好中学文化课，积累基础知识（语数外等），然后再接受系统的心理学训练 先看一下总纲，例如《大学心理学》，然后看自己的兴趣，心理学很多分类－行为心理学，认识心理学，实验心理学，语言心理学，等等。 4、要广泛涉略，因为心理学总是跟社会息息相关，还应该多了解社会，观察社会，用心理学去研究这些问题。 平时我也爱看心理学的书籍，获益良多，但是觉得各方面的知识不够，所以要多看书。如果你想做心理辅导，以上方法是无法掌握这门技术的，还须实践吧。 5、其实任何学习都是一个过程，一个日积月累的过程，只要你花出了足够的时间去学习、去体会、去感受，那在不知不觉中你就已经进入状态 心理咨询师考试 心理咨询师是协助求助者解决各类心理问题的人。心理咨询最一般、最主要的对象是健康人群或存在心理问题的人群。健康人群会面对许多家庭、择业、求学、社会适应等问题，他们会期待做出理想的选择，顺利地度过人生的各个阶段，求得自身能力的最大发挥和寻求生活的良好质量。心理咨询师可以从心理学的角度，提供中肯的发展咨询，给出相应的帮助。 在我国，劳动部于2001年4月正式推出《心理咨询师国家职业标准(试行)》，并将心理咨询师正式列入《中国职业大典》。2002年7月，心理咨询师国家职业资格项目正式启动，全国统一鉴定考试每年举办两次，分别是5月和11月。 按照国家职业资格心理咨询师培训鉴定工作的统一要求，已经或准备从事心理咨询师职业的人员，都应该经过专门的职业培训，获得全国统一颁发的心理咨询师《中华人民共和国职业资格证书》后方可从事相应心理咨询活动。我国的心理咨询师国家职业资格认证体系从2002年9月开始进行试点以来，越来越多的人员参加到心理咨询师培训中。
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