甜甜圈专访心理咨询师

他人只能给你指出门的所在， 真正跨过那扇门的是你自己。 快感易于消退，带来不满足，驱使着追求更多快感。现代人一种普遍的状态：深深迷恋感官愉悦，但这种快感都只是稍纵即逝的享受。 并且那些寻求的快感会迅速消失，然后令我们渴求更多。我们会花时间追求下一件令人满足的事物：下一个甜食，下一次性接触，下一次职位的提升，下一次网上购物……但兴奋感总会退去，而且总会使我们渴求更多。 欲望驱使人类行动的模式是怎样呢？ 首先是满足那些需要能够带来快感，因为人类包括动物都愿意追求能带来快感的事情。 其次是快感不会长时间持续。毕竟，如果快感不消退，我们就再也不用去追寻。 同样道理的还有性爱：交配一次，余生都将沐浴在欢愉的回味中，这样根本不可能将大量的基因传递到下一代。 最后是我们的大脑机制会优先地去享受快感，而不是思考快感消失后的空洞。 这也是人们由衷地追求食物、性爱和社会地位的核心因素。 你或许会问，既然快感在得到之后不久就会消退，让人不断渴求更多，那么为什么还要如此积极地追求快感呢？ 因为快感是内心欲望得以满足的体现，那些欲罢不能、不断索求快感的行为，其实是在填满内心欲望的无底洞，也是让自己沉浸在幻想的“美好世界”中无法自拔。 我们以电竞游戏为例，游戏是一种欲望满足的媒介，谈不上好与坏，但从我们沉迷游戏的朋友身上，可以理解“玩游戏”与“沉迷游戏”间的巨大区别。 好的游戏都有强大的反馈系统，当你每完成一个小部分，游戏就会告诉你离最终的目标还有多远，随时能看到最新的进度。 比如说你已经超过了微信朋友的多少人、上升了多少级别、你头顶的血条增加了多少，这就是游戏的即时反馈，这就给了我们继续玩下去的动力。 即使在游戏里失败了，依然会让玩家能迅速接受失败然后重新继续玩。 这个在工作里我们是比较难做到的，如果工作遇到了挫折，我们大部分人都会有一段低沉的时期来调整自己。 但是在游戏里你要是失败了，几乎是不假思索地点一下重来的按钮，继续新的游戏。从游戏设置的机制中，我们可以看到，游戏是满足了人们在现实生活中无法获得的目标感、成就感、和意义感。 这也是为什么有人可以持续在网吧玩游戏，可以1天不吃饭、3天不睡觉、1个月不出网吧。 但是如果让我们1天不吃饭、3天不睡觉、1个月都在图书馆里学习，这个过程肯定要比玩游戏艰难得多。 坚持玩游戏，可以说太容易了，但是反过来坚持学习、坚持高效率工作，可能就难得多。佛常说人生充满无尽的苦，这是欲望永远无法满足、不断追求感官刺激、不加节制所造成的。 我们对欲望满足带来的幸福感有过高的预期，但这种幻觉本身是很微妙的。如果我问你，下一次升职，或者下一次考试得到优秀，或者再吃一个甜甜圈，是否能给你带来永恒的幸福。 你肯定说“不能”，当然是不能，所以我们需要持续的追求下一个欲望的目标。 并且，我们追求快感和欲望的满足时，常常会感到巨大的孤独、空洞、寂寞和无意义，同时伴随着对未来认知失衡的状况。 比如我们在职场上，只是在预想升职带来的收入提高和社会地位的提升，却很少考虑随之而来的棘手责任。 比如我们在看到甜食时，立刻想到的是它多么美味，而不会想到吃下它几分钟之后就会更想吃下一个，也不会想到糖分刺激消失之后，人会感到疲倦和焦躁。 这可能是我们内心里一种从未说出的潜意识，认为一旦达成某个长久追求的目标，一旦我们取得可能范围内的最高成就，就可以放松了，或者至少事情会一直变得更好。 这印证了一句老话:“能力越大责任越大”，想要获得越多，就需要付出的越多。 甚至也可以这样去理解:“世界物质能量是守恒的，我们的付出与收入在物质的多个层面最终是平衡的”。 所以，当我们被欲望驱使着陷入追逐快感的模式中时。 首先要清楚“欲望☞快感☞无意义”的无限循环模式，认清自己的行为模式是意识改变的基础。 其次要重新树立改变的动力与勇气。 许多人也许明白这个道理，却依然走不出这个困境的最大原因在于，他们缺乏改变的动力和行动的勇气。 最后是让自己的思考“多走一步”。 当一个人的思维逻辑还停留在享乐和欲望时，自然会被单纯的愉悦和快感蒙蔽心智。 归根结底，生活的幸福就是在意识到精神痛苦而不适和被这种痛苦控制而不适之间做出选择。如果你想逃脱欲望的陷阱，就摆脱那些阻碍你认识真正的幸福的思维，那么首先就要了解这些思维，而这个过程是会令人不悦，而真正能跨过那扇门的是你自己。 文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。