岁月静好-静静
1.要具体别宽泛。通常,情绪容易抑郁低落的人拥有被称为“过于宽泛的记忆”,也就是说,容易以模糊、宽泛的描述来记忆、思考事情,而不是以具体精准的方式。比如,不要想“我有许多工作要做”,应该努力做到具体,可调整为“我要写2000字的文章”。具体化的好处在于,让工作任务显得切实可行。“写2000字的文章”是可量化、可操作的,而“许多工作”是抽象、模糊的,会给焦虑情绪“火上浇油”。所以在忙乱时,对自己的工作任务进行具体描述,避免宽泛模糊。2.化大任务为小步骤。医生告诉你,每天要喝8杯水。让我们设想,你如何完成未来50年的喝水任务,一下子将万杯水摆在你面前,你会感觉难以完成。但如果设置每个小时内喝一杯水,这就能容易实现。同样的,如果把工作任务分解成小步骤,一次完成一步,压力就会变小。
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在工作中,出现不满的情绪是很正常的,但是要怎样才能在和谐的情况下表达自己的不满呢?就这需要一定的技巧了。下面整理了一些技巧,欢迎前来参考。1、求同存异,强调事件的合理性当人们因固执己见而争执不休时,局面难以缓和的原因往往是彼此的争胜情绪和较劲心理。因此我们在打圆场时可以抓住这一点,求同存异,帮助争执双方灵活地分析问题,使他们认识到彼此观点的合理性,进而停止无谓的争执。2、审时度势,让各方都满意有时在某种场合中,当交际双方因彼此不满意对方的看法而争执不休时,很难说谁对谁错,作为调解者应该理解争执双方此时的心理和情绪,不要厚此薄彼,以免加深双方的差异,并对双方的优势和价值都予以肯定,在一定程度上来满足他们的的自我实现心理,在这个基础上,再拿出双方都能接受的建设性意见,这样就容易为双方所接受。3、转移话题,制造轻松气氛当尴尬或僵局出现时,有些人由于情绪上的冲动,往往会在一些问题上互不相让。在打圆场时,不妨岔开他们的话题,转移他们的注意力。在交际场合中,如果某个较为严肃、敏感的问题弄得交谈双方都很对立,甚至阻碍交谈正常顺利进行时,我们可以暂时让它回避一下,通过转移话题,用一些轻松、愉快的话题来活跃气氛,转移双方的注意力,或者通过幽默的话语将严肃的话题淡化,使原来僵持的场面重新活跃起来,从而缓和尴尬的局面。如朋友之间为了某个问题争得面红耳赤,僵持不下时,可以适时说一句要把这个问题争得明白,比国家足球队赢球还难;或者说一个笑话,让双方的情绪平缓下来,在轻松的气氛中让尴尬消逝殆尽,使交际活动得以顺利进行。
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1.紧急的事情,慢慢说2.无关紧要的事,笑着说3.心里没谱的事,赶紧说4.不知道的事,别瞎说5.做不到的事,提前说6.揭人老底的事,不能说7.自己私人的事,别都说8.别人的事,要少说9.自己工作的事,听人说10.领导的事,不要说情商(EmotionalIntelligence),通常是指情绪商数,它是近年来心理学家们提出的与智商相对应的概念。从简单的层次上下定义,提高情商的基础是培养自我意识,从而增强理解自己及表达自己的能力。戈尔曼和其他研究者认为,情商由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五种特征组成。值得指出的是,情商固然包括人与人互动的层面,但情商的意义并非指谄媚、奉承、巴结、虚伪。
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