一脚踢飞你
第一、 坚持正常活动。 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。第二、 定计划留有余地。 每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。第三、 及时肯定自己。 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。 第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。 这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。 抑郁心态的自我调节抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。
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抑郁症的最佳治疗方法。说到抑郁症，其实患有抑郁症的人是有一些共同的心理特点的，一般他们都容易多思多虑，容易悲观忧郁。可是每个人背后引起这些表现的经历和原因却各不相同，有自己的个性化特点，所以对于抑郁症的治疗一定是一个综合治疗，但是却要有个性化的治疗方案。
整体来讲综合治疗主要从生物，心理，社会三方面来共同考量。
生物治疗包括药物治疗，这个是需要在医生指导下用药的。
另外一方面就是物理治疗，像生物反馈，还有生活方式的调整，比如说规律的运动，作息时间，饮食。
心理治疗有很多的流派，比如说认知行为，精神分析，人本，需要在心理咨询师或者是心理治疗师的指导下和他们一起共同来完成。
社会方面的治疗，其实主要是指的社会支持，它包括家庭的支持，适当减少工作压力，还有人际交往，比如说朋友之间的关系。
个性化方案就是结合每个人不同的性格背景，不同的经历。不同的诱发因素，从以上三个大的方面综合起来，来制定每个人不同的治疗方案。因为每个人适应的方式和方法都不尽相同，所以不会有一个固定的方式说只有这种方式对抑郁症的治疗是最好的。
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抑郁症是最多见的心理问题之一，再加上2020年来新冠疫情扑面而来，心理健康问题招来了跟多社会发展的关心，长期性的分析数据信息表明，每一年有愈来愈多的人得了抑郁症，各年龄层和不一样性别都是有增长的趋势。
抑郁症是可以治疗的，它是仅仅心理问题，而不是性格缺陷。有很很多种方式可以缓解抑郁症症状，再次返回正常的的日常生活。在专业技术人员的帮助下，乃至可以彻底恢复。因此，不要害怕，抑郁症仅仅病了罢了。
针对抑郁症而言，较难的或许并不是得到爱，反而是针对爱和温暖，无法认知也无法信赖，因而没法寻求帮助；感觉自己无奈，怕负面情绪危害好朋友或造成好朋友的抵触；觉得心态的产生证实自己软弱无能，感觉自己可以再撑一撑。
就算想要去寻求帮助，也极有可能遭受“太做作了”“承受能力太低”“一看便是没有吃过苦”等点评；进而遭到二次伤害。那麼，假如得了抑郁症，该怎么寻求帮助呢？
如果你是猜疑自己得了抑郁症，而不是得了抑郁症，你便去技术专业的医院门诊去医院，因为一个人要判定自己得的是抑郁症，就早已必须一种专业服务了，叫确诊。理论上，一个人只晓得自己难受，情绪不好，觉得不对劲儿，但他无法明确自己是否得了病。
有些人网上看文章，做问卷调查，说自己得的是抑郁症。这一结果不一定靠谱。可靠的结果，务必到医院精神心理科，请专门的大夫下分辨。因此猜疑自己得抑郁症的，先去看医生，放松心态。
医师觉得你是抑郁症，这叫确诊，取得这一确诊有什么作用？意味着着医师觉得，我的痛楚非常大几率是有医药学表述的，可以试着医药学方式的协助。它就是一种病症，是可以被医治的。
心理状态咨询师是一个专业为抑郁症这类病症而具有的岗位，在一次传统的抑郁症原始采访中，咨询师会和你一起评定病症和总体目标。在这段时间还需要考虑到其他的要素，例如是否有病发症和别的身心健康要素。这种病发症很有可能会危害恢复进展。
好的咨询师可以帮你不用评定的认清你的抑郁症症状。绝大多数人们在掌握到自己更逼真的情形时，都是会觉得不会再那麼孤单，与此同时也很高兴。咨询师还能够帮你了解到自己的优点，并运用这种资源协助你作出更改和发展。
咨询师还能够帮助你掌握你怎么会抑郁症，她们还会依据具体情况对你说怎么管理病症，乃至是彻底康复的办法和途径。普遍的治疗总体目标包含改进人体的舒适感、提高人际交往、提高自我价值感、改进日常日常生活工作能力等。
病了必须服药，抑郁症也是相同的大道理，他必须心理状态咨询师让你心理指导，与此同时也是必须相互配合药品治疗的。
靠谱的医药学治疗，无论其他人怎么讲，从统计数据看来，大部分是有帮助的。医药学结合了现阶段被证实最有效的办法。主要是细胞生物学方式，包含服药和MECT治疗。理论地讲，也包含心理状态治疗，这一大家后边再讲。现阶段，流行的治疗或是服药。
大概60%的人服食抗抑郁药物6-8周的时候会觉得病症明显改善，要是没有改进，那么就必须试着另一种药品。不一样的治疗药物的成效是有所不同的。
有的人一旦病症改进，便会想终止吃药。殊不知，忽然停止服药很有可能会致使抑郁症的发作，还会发生短暂性的反胃或睡眠障碍。一般来说，医师会具体指导大家用几个星期时间慢慢减小使用量，一个慢慢的断药全过程可以合理地降低风险性。
对抑郁症这类病，如今大家掌握得还非常少。这一时期得抑郁症的人也是很悲剧，生病早已够不舒服了，由于要遭到许多不一样的目光，可是一定不必被庸俗所上下，要想摆脱痛楚就需要坚强的迈出第一步。
假如身旁发现好朋友有这方面的趋向，可以为抑郁症病人给予适用十分必须。适度激励，亲人还可以协助找寻咨询师。寻求帮助是须要胆量的，可是很多人发现，治疗是非常值得的。无论怎样逐渐寻求帮助也不晚。慢慢的来，相信科学，就一定可以走出来。
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1.好朋友和你说怀疑自己抑郁了，压力很大，觉得生活无趣，说着说着就哭了。你很担心他，想帮助他。首先为你的朋友能有你这样的朋友感到庆幸。你可能也是看过不少关于抑郁症人群的报道。所以你也担心朋友情况变得越来越糟，甚至有了极端。
2.其实抑郁情绪不等于抑郁症。最近网上流行的抑郁，它就是一种抑郁情绪，抑郁情绪是我们大多数人都会有的一种情绪。抑郁情绪是因为某些事件引起的短期的情绪低落、压抑、郁闷、不开心的正常心理反应，过几天就回归正常了。而抑郁症是反复的持续的情绪低落症状，可能引起他们情绪反应的都不需要具体的事件，任何事情无论大小，无论是否真实存在都可以引发持续的情绪低落反应，一般持续一个月甚至几个月都走不出来。
所以你想帮助朋友，你首先得对抑郁症和抑郁情绪有个正确的认识。你保持持续对他的关心就好了，目前你也只需要当好他的“树洞”就好了，保持倾听，做好共情。让他觉得你是那个懂他的人就好了。不用给他各种建议，也不要过渡的表示关心，只要让他知道只要他需要你随时在他身边陪伴着就好了。当然如果你发现朋友真的抑郁症的倾向越来越重的话，你我都帮不了他。那就需要专业的心理咨询师或者精神科医生的帮助了。
3.有时候，哭的时候，有人愿意接住就是挺开心的一件事。你希望为他做点什么？你在那里静静等着他，就是很好的。 你也可以安慰、理解朋友的这些情绪，给予朋友一些鼓励和支持，告诉他不要害怕，安慰他，给予他安全感，但是也不要忘了好好照顾自己，毕竟别人的事情我们并没有太多的掌控权，能够陪伴在身边，其实就是一种幸福的事。
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治疗抑郁症，不仅是为患者解除痛苦，在使患者得以重返社会后，还可减少家庭和社会的负担。抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。治疗目标：提高临床治愈率、提高生活质量和恢复社会功能、预防复发。治疗原则：全病程治疗原则、个体化合理用药原则、量化评估原则、抗抑郁药单一使用原则、联盟治疗原则等。抑郁症的全程治疗可分为三个阶段，即急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。抑郁症有哪些药物治疗？由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。药物是治疗抑郁症的主要治疗方法，提倡选用疗效好、安全性高的抗抑郁药。需要注意的是，精神类药品应在医生指导下，严格遵照医嘱服用。目前临床上推荐使用的抗抑郁药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能再摄取抑制剂（NaSSAs）、去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂（NDRIs）等。
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