心理咨询师解压法

步入大学以后，虽然没有初高中时老师和家长的严格管束，但是不少学生仍然倍感压力，不利于身心健康，那么大学生应该采取什么措施来缓解压力呢？

很多学生即使在大学仍然对自己高标准严要求，这样是没有问题的，但是容易给自己造成太大的压力，一旦没有达到自己的期望，容易产生失落、沮丧等消极情绪，针对这种学习压力，我们应该：

有些家境比较困难的学生可能还会面临经济方面的压力，可能学习生活方面会受到困扰，从而影响身心健康，耽误学业，针对这种压力，我们可以这样做：

有的学生进入大学以后不知道如何与同学相处或者比较内向，都会无形中给自己造成心理压力，影响心理健康，我们应该怎样处理社交上的压力呢？

可以带孩子出去散心。带着孩子出门去旅游，看看祖国的大好河山能够忘记烦恼，缓解焦虑。

虽然大学生依然是学生，但是相比初中、高中生来说， 不仅面临着学业压力，更是面临着就业压力、情感压力、以及生活压力。这些压力是的大学生感到迷茫，惆怅。不知应该如何做打算。我们应该如何正确的缓解这些压力呢？下面作为学长的我来为大家分享缓解各种压力的方法。

一、跑步、听歌释放压力当自己压力大的时候，我们可以选择一个适合自己的解压方式，比如去操场跑步。跑步能够释放我们的压力，因为跑步属于有氧运动，在运动完成后，我们的大脑会始终保持一种活力状态，能够让我们不管做什么事情都会充满信心。或者听歌，听一首欢快的歌曲，转移我们的注意力，从而达到缓解压力的效果。

二、旅游很多大学生都是远离家乡踏上求学的路程，在这里各种文化都与家乡不同，当我们压力大的时候，我们可以选择去旅游，去外面呼吸新鲜空气，将不愉快的事情抛之脑后，去领略各地的文化差异，旅游不仅能够释放我们的压力，更能够让自己变得自信起来。所以当我们压力无法得到释放的时候，让我们来一场说走就走的单人旅行吧。

三、读书读书也可以缓解压力。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，每当我们压力大的时候，就让我们翻开书本，在语言文字中遨游。感受古人的历史世纪，领略宇宙大疆的广阔，养成读书的好习惯。但是我们千万不要在宿舍中读书学习，因为宿舍是一个休息的地方。

四、找朋友诉说当压力大的时候，相比憋在心里，我们可以将自己的压力诉说给朋友，这样我们就能缓解一大部分的压力，说不定朋友能够给予自己解决的办法，这也是非常有效的释放压力的方法。

正确对待压力

当我们面对压力时，许多人的应对方式是默默承受。当压力足够大时，我们可以通过发泄情绪来释放压力，或者通过卡拉OK、游戏、美食等来缓解压力，但实际上，这些都是不科学的减压方法，只能起到短期的缓解作用。

研究表明，压力来自人们对身体的控制，也就是说，对身体的控制越强，他们感受到的压力越小。我们可以通过运动减压、心理咨询减压、营养补充减压等方法来减压，具有更好、更科学的效果。以下是几种方法：

1.慢跑减压

跑步是促进健康的最好方式之一。同时，跑步对我们的情绪和心理健康也有很大的好处，也就是说，跑步是减轻压力的最好方式之一。有人说减压就是发泄，也就是说说话。跑步不是纯粹的发泄。独自跑步时，你无处可谈，但跑步可以显著帮助你缓解深层次的压力感、焦虑和抑郁，其直接效果非常明显。

2.瑜伽减压

通过各种舒缓和温和的姿势，心灵、身体和呼吸得以结合。只要每天花一点时间练习，就可以全面缓解身体的压力和紧张，消除一切干扰，放松大脑的长期坚持，让你重新找到最佳心理状态，重塑健康而充满活力的徒手瑜伽动作，简单而快速的姿势，坐、站、靠、躺，随时随地。

3.音乐减压

我们通常提到音乐与娱乐和放松有关。音乐确实有这样的影响。我们通常说语言在左脑，而音乐在右脑。事实上，音乐作用于我们大脑的所有区域。这就是为什么我们不自觉地跟着音乐会。有没有一场音乐会能让你的情绪从平静到激荡，从低谷到高潮？因为音乐与情感直接相关，它与我们当前的情感产生共鸣。音乐表达我们心中的情感。当我们找到共鸣时，我们的心会感到非常快乐。

最后，我希望中国大学的每一位大学生都能正确面对压力，健康努力地成长。

大学生进入大学后 会遇到来自方方面面的压力，有来自人际交往的压力、成绩的压力、就业的压力等多种压力，压力虽然不可避免，但是我们可以学会缓解压力。

一、要有兴趣爱好。在感到被压力压得喘不过气来的时候，可以放松自己，做一些自己喜欢的事情，比如运动、唱歌、跳舞、读书、听歌……做自己喜欢的事情对缓解压力会起到一定作用。其中，听歌是最有效的方法，适当的听音乐也会缓解压力。音乐可以影响一个人的情绪。动听的音乐，不仅可以使人感到心情愉悦，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松，能消除疲劳，缓解压力。

二、正确的认识自己。大学生要对自己的知识储备、文化素养、各种能力有一个全方面的了解，要在自己的能力范围内去做事，避免做一些力所不及的事。如果一味地去追求优秀，做一些远远超出自己能力范围的事，那么结果只能是以失败告终，只有正确认识到自己的能力范围，那么才能有选择地去突破自己。只有认识都真正的自己，接纳真正的自己，才不会自己给自己施加过多的压力。

三、找人倾诉。当有压力时，可以采用倾诉的方式，把心里的压抑情绪和周围的朋友、家人多多分享，了解他们对这件事的看法，用他们的经验来帮助自己缓解压力。把积蓄在心中的压抑情绪发泄出来是有利于身心健康的，一直压抑在心里时间久了就会有患抑郁症的风险。

四、心理咨询。如果压力已经严重影响到自己的正常学习和生活，那么还是要尽早的主动去寻找外界帮助。可以找专业的心理咨询师做心理咨询，找到自己压力大的根本原因，从源头解决问题。

虽说适当的压力对大学生也是有利的，但是如果压力过于大，那么就要引起我们的重视了，一定要及时缓解压力，不要让压力一直影响自己。

希望你每天的心情都像今天的天气一样好

哈佛大学 、耶鲁大学 、明尼苏达大学双城分校 的心理学专业也是世界一流的。澳洲国立大学 ,阿德雷德大学 和 墨尔本大学 也不错。日本的 东京大学 京都大学 都是世界一流

一，适当的运动。如果条件允许可以做强度稍微大点的运动，让自己出汗，心跳、呼吸加快，运动结束后有疲劳感，这样对缓解焦虑、减轻焦虑非常有效。第二、坚持作息规律，作息规律对保持情绪稳定性也是非常重要的，会间接有助于缓解焦虑。三，如果焦虑特别严重，要接受专业的心理咨询。

近年来，心理咨询逐渐成为很多人首选的减压方式，心理咨询师也逐渐成为非常热门的职业之一。心理学近年来逐渐成为留学热门专业之一，不仅就业前景广阔，薪资也很高。那么墨尔本有哪些大学有心理学专业呢？包括澳洲墨尔本大学，澳洲莫纳什大学，澳洲迪肯大学，澳洲皇家墨尔本理工大学。

墨尔本哪些大学有心理学专业？

澳大利亚墨尔本大学

澳大利亚莫纳什大学

拉筹伯大学-拉筹伯大学，澳大利亚

澳大利亚皇家墨尔本理工大学

澳大利亚斯威本科技大学

澳大利亚迪肯大学

心理学专业在澳大利亚的就业前景

心理咨询师一般从事以下领域的工作:学术和应用研究，咨询或采访客户，设计和实施改善人们行为的项目，评估心理治疗的效果，设计和监督预测人们如何思考、感受和行为的测试。在实践中，很多注册心理咨询师也可能被称为咨询师、职业规划师、人力资源经理等职业。

澳大利亚心理学专业入学要求

本科申请要求一般学生可以从预科开始，会容易一些。有些学校会直接有四年制心理学学位(比如悉尼大学)，一般名额比较紧张。学生在预科课程中被要求学习顶级水平，他们必须通过入学考试或面试才能进入。如果成绩不够顶尖的同学还想挑战心理学专业，可以选择文学士和理学士的心理学方向。当然，三年之后，你得取得足够好的成绩，才能在荣誉学位第四年学习，或者申请研究生文凭课程。

硕士或博士申请要求澳洲学生有心理学荣誉学位和一些研究经验。对于留学生来说，如果本科学历不在澳洲，澳洲心理学会(APS)首先要对本科学历进行评估。评估结果出来后，学生可以向学校提交课程申请。