工作压抑心理咨询师

在休息的时间里，找一些放松自己的事情去做。

当我们离开学校，踏入工作岗位后，肯定会有很长的一段时间，觉得自己的内心很压抑，生活过得特别劳累，这几乎应该是每个刚从学校步入社会的人都有的感觉。因为你一下子换了一个环境，一个完全陌生的环境，肯定会有特别强烈的不适应的感觉。尤其是工作跟学习完全不一样，工作对你的要求要比学习多的多，你顿时感觉自己被束缚起来了，感觉自己就像被关在笼子里的鸟，每天机械般的做同样的工作，还每天累成狗，只为生活。这是一种很正常的现象，我们内心会觉得无比压抑，我们要学会去调节我们的内心，让我们去适应这个完全不一样的生活，所以我们可以在每天下班之后，躺在沙发上，听一些轻松柔和的歌曲，让自己紧绷了一天的心情豁然开朗，与此同时，如果我们还有精力的话，可以读一些自己喜欢的书，让自已的注意力从工作上转移开，沉浸在书中，让自己的精神获得无比愉悦。其次，我们可以在下班之后，去吃一些自己喜欢的东西，吃东西的时候是人精神最放松的时候，吃东西可以让我们不自觉的愉悦起来，美好的食物会让自己有一个美好的心情，也会想一些美好的事情。

美好的事情有很多，压抑了便要懂得放松自己，让自己变得快乐，那么才会有动力去把工作做的更好。

工作久了感到烦躁不安，可能这种情况在每个人的工作阶段中都会有，有的人是暂时的，有的人是持续的。 1.可能是工作了一段时间，各方面的工作都渐渐熟悉，失去了新鲜感，对重复反复的工作，感觉到了厌烦，没有了激情和热情。2.在工作中，始终处在一个阶层当中，找不到上升的空间，感觉自己在这个阶层中被压抑，内心感到烦躁和不安。 3. 社会 阶层，同龄人之间的对比，让自己感觉到与他人之间的差距，从而在心理上形成了一定的压力，那么在工作当中，这种压力无法得到释放，产生的焦虑和不安。 4.这份工作可能并不是你喜欢做的事情，回想当初也并不知道自己为了什么我去做了这件事情，当你做了一段时间，回过头来发现，不知道自己的动力在哪里。 1.脚踏实地工作 首先要踏实的做好你的本职工作，对于你现阶段需要做的事情，是否都做到了满意的程度，这是先决条件，也是最重要的条件。 另外很重要一点，就是这份工作是不是你想做的工作，如果不是，那么你可以考虑跳槽到其他的工作，每个人一生都不止从事一份工作，但是在跳槽的时候你要想清楚，你到底想从这份工作中收获什么。2.对于工作有正确认识 每一份工作，其实都是枯燥和乏味的，你在销售行业，你羡慕办公室的人，在办公室的人，羡慕做科研的人，做科研的人，羡慕天天在外面 旅游 的人，而当你真正去了解每一份工作的实际内容，你会发现，大家都不容易。 如果你每天只看着自己，那么你认为你自己的事情就是天大的事情，那么在你身上发生的事情就是整个世界，而你会忽略外界环境每天在发生着翻天覆地的变化。 3.你的工作可能正是别人所羡慕的 有的时候并不是工作时间长短的问题，有的人在岗位上工作了10年，仍然每天很开心，能找到自己的位置，能把工作完成的特别出色。而有的人只来了一年，他就发现他厌倦了这样的工作，找不到自己的位置，实现不了自己的价值。那是因为没有热爱这份工作，每一份工作当中都有他的特点，都有他非常有意思的地方，可能你的工作正是别人眼中所羡慕的，而你却在羡慕他人的工作。4.找到自己的定位，才能发挥自我的价值，有了自我的价值，你才会有存在感，才会觉得有意义 每个人在公司应该都有他的位置，否则人事部门就不会把你招进来，既然你进入了一家公司，或者进入了一家企业，你应该在自己的位置上，把要做的事情做好，然后你再看如何从这个位置上得到提升，晋升到下一个岗位。当然，如果你不愿意晋升就另当别论。 个人感悟 ：不论是工作还是生活，我们总会产生一些情绪，烦躁，焦虑，不安，恐惧等，在我们面对所产生负面情绪的时候，想一想，你要的是什么，如何获得，需要通过哪些努力，然后你去行动，得到你想要的生活。 你好，我是专业的心理咨询师，国际心理咨询师联合会催眠临床导师，有着近30年的心理治疗临床经验，我来回答你的问题！ 工作久了感到烦躁不安原因有很多，其中最重要的一点：自己的需求长时间没有得到满足导致自我价值感过低。 在工作当中，由于我们长时间无法实现自己的目标（例如升职加薪），或者是现实的困境无法得到解决，时间久了会失去动力导致疲乏。 这跟充电宝原理很像，我们在职场上一直处在输出没有及时充电就会耗竭。结合实际我们应该及时的转化，把眼界放小一点的范围，近期树立一个小目标，当你一个一个目标突破的时候就会有自我价值感，它会转化成一种动力也就是给自己充电，让你自己良性循环持续好的状态投入工作最实现自己的最终目标。 希望我的回答能够帮助到您，祝好！ 也许是因为工作单一，每日重复，感到烦躁。 也许是因为这份工作并不是你的兴趣工作，为生计而工作。 也许是这份工作无法让你实现自我价值，没有上升空间。 工作之余可以有一些其他活动，放松心情，做一顿好吃的，逛一下喜欢的，看一本书，画一幅画，出去 旅游 ，所有自己喜欢的活动。充实自己的生活，毕竟生活并不只有工作一项。 能赚钱给到自己的家里人用是件很开心很自豪的事情，心情不好时或许可以想想他们，穿着你买的漂亮衣服那高兴样，吃一顿大餐的满足样，出去旅行的新奇样，你会觉得自己的辛苦都是值得的，因为有你爱的人。 努力总会被看见的，不如在工作之余，学习技能，充实自己，等待机遇的到来。或者走出去找寻机会。 这种疲惫的状态时时会有，时常困扰着我们。如何排解，远离烦恼和忧愁，有两个好办法。 一是放下一切，悠哉游哉地好好休息一段时间，放松心情，忘记烦恼二是放掉难以继续的工作，换一种环境，换一种心情，用音乐、啤酒、 旅游 来解脱一下自己。 如此这般，可消除烦恼和疲劳，重新投入新的工作和生活中。 你已经有了答案哦。工作久了，疲惫，累，烦躁。那么换个环境放松一下，唱歌，跳舞， 旅游 ，睡一大觉，聊聊天等都可以缓解。 你好！我个人认为你是累了烦了，我建议你好好休息一下，出去转转让自己好好放松一下。 休息，放松一下，出去走走，给自己定个小目标， 烦躁，有时候分阶段性的，如果你最近是因为感觉不顺的话，可以换个方式解决问题，多往好的地方想想，保持心情愉悦

我们不得不面对自己从学生时代过渡到社会时代的过程，从每天的上学演变成上班周期。

也许是因为刚开始上班不太习惯这种状态，首先你需要弄清楚到底是什么原因导致自己的压抑，是因为和周围的同事相处不和谐导致的压抑？还是认为这个工作任务有些艰巨，担心自己没有能力去完成？又或者是因为自己对这份工作没有多少热爱，所以没有很多动力导致的压抑？原因有很多，所以首先要认识自己到底是因为什么事情导致的压抑，从而对症下药，疗效也快。

倘若是和同事相处不和谐导致的压抑，那么你可以通过一些小事给予他们帮助，缓解一下气氛，或者私下找他们谈谈，聊聊天，沟通是个不错的方式，同时，人和人的相处中，言行举止是非常需要注意方式的，和大家相处和谐了上班的日子也会愉悦很多。

倘若是认为任务艰巨，担心自己没有办法去完成，这种心理在刚刚参加工作时都会有的。这件事情我们可以脚踏实地的去做。一步一步来嘛当然，如果没有完成的话，少不了要挨顿批评。我们可以从另外一个角度来看。这件事情也许就成了你的动力和进步点。

倘若是对自己的工作没有什么热爱，我们从上学就总能听到老师说兴趣是最好的老师，倘若我们对于这件事没什么热情，就容易促进我们消极心态的产生，渐渐的感到压抑，如果这种压抑已经持续很久了，我的建议是考虑周全之后，换一份自己热情充足又有可能的工作。

应该选择辞职，应该远离这个工作，找一份相对于比较轻松的工作就可以了，如果工作不开心的话就换。

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解决压力

所谓解决压力，是发现导致压力产生的根源，然后对症下药，将造成压力的问题本身给予有效解决。问题解决了，压力自然也就消除了。

例如，工作遇到了困难，首先要认真分析，找到问题产生的根本原因，是技术性的，还是资源性的；是自己力所能及的，还是需要对外求助解决的。多数情况下，我们遇到的问题都是有解的，通过合理、有效的解决措施，破解难题，从而化解压力。

在面对问题时，既要相信自己，永不言败，又要客观正视自己的能力，力所不能及时，要主动向他人求助，说明自己的困难和需求，争取获得帮助和支持。

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中断压力

中断压力，是指在面临压力事件时，采取“等一等”“喘口气”的方法，暂时将难解的问题搁置。这段时间可以做一些其他相对更容易、更轻松的事，或者干脆休息一下，听听音乐，放松放松，或者与家人、朋友聊聊天，参加一些自己喜欢的体育活动。总之，让自己的身心暂时离开那些导致压力的事情。

中断压力，既可以让自己的头脑、身心得到些许的休憩，有助于理清思路，还可以给问题本身留出一定的发展时间，静观其变，也许会得到好的转机。我自己的体会是，在工作中，很多今天遇到的难题，往往都是在第二天得到了突破或解决。

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转移压力

转移压力，是把压力本身，连同导致压力产生的问题交由他人处理。那种单打独斗的工作方式已经不能满足日益复杂的项目工作，而是需要更多的人、更多的部门协作、配合。

项目经理要善于授权，将自己的压力分解到其他相关成员身上。这种基于了解和信任的授权不是“甩包袱”，有助于激发出人们的工作积极性与主动性，有利于问题的解决。

另一种压力的转移，就是倾诉。当我们遇到困难、感受到压力时，如果能找人倾诉出心中的焦虑、困扰，也有助于缓解压力带来的负面影响。

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放弃压力

孟子在《鱼我所欲也》中说：“鱼，我所欲也；熊掌，亦我所欲也。二者不可得兼，舍鱼而取熊掌者也。”

我们在工作、生活中总会遇到一些难以取舍的问题，如果不能正确对待自己的欲求，不肯舍弃那些无法企及的利益、诱惑，就会让自己倍感焦虑、烦躁，压力山大。

对于这种压力，就要采取放弃的原则，不能兼而取之，就要果断放弃。坚持什么，放弃什么，是基于个人价值观的基础上做出的选择。只要不违背道德法律、公序良俗，不给他人造成困扰，任何选择都是值得肯定和尊重的。

总之，我们在面对压力时，对于那些导致压力的问题，能解决的尽量解决；一时解决不了的可以暂时搁置，静观其变，再做打算；不允许搁置的，还可以选择转移，求助于外部资源的支持；如果压力问题实在超出了自己的应对能力范围，就应当果断做出取舍的决断，不让过大的压力继续干扰自己的工作，甚至危害身心健康。