心理咨询师干预孤独症

客服孤独感的方法：

1     克服自卑   因自卑觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不冲破，就难以走出孤独。其实，人与人不可相比，每个人都有长处和短处，人人都是既一样又不一样。所以，一个人只要自信一点，就会钻出自织的茧，克服孤独。

2    多与外界交流   独自生活并不意味着与世隔绝，当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集，也可给某位久未联系的朋友写信、挂个电话或请几个朋友吃顿饭、聚一聚。当然与朋友的交往和联系，不应该只是在你感到孤独时，要知道，别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。

3    "忘我"地与人交往   与人相处时感到的孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。这是因为你和周围的人格格不入。例如，你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人沟通，也无法进入那种热烈的情感中，所以，你在他人热烈的气氛中会备加感到孤独。因此，在与他人相处时，无论是什么样的情境，都要做到"忘我"，并设法为他人做点什么，你应该懂得在温暖别人的同时，也会温暖你自己。

4    享受大自然   遇到挫折，心绪不好，但又不愿与别人倾诉时，可以到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。n+!p^, 百拇医药

5    确立人生目标   现代人越来越害怕自己跟他人不一样，害怕在不幸时孤独、孤立无援，害怕自己不被人尊重或理解，这种激烈竞争导致内心的恐慌，无疑使一些人感到孤独，心理也较脆弱。那么要克服这种恐慌与脆弱，必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣与爱好，一个人活着有所爱，有所追求，就不怕寂寞，也不会感到孤独。

孤独（loneliness）在现实生活中经常被人所提及，孤独乃是一种主观上的社交孤立

孤独感状态，伴有个人知觉到自己与他人隔离或缺乏接触而产生的不被接纳的痛苦体验（Jeny de Jong-Giered,1987）。Lttitia Anne Peplau 和Daniel Perlnen（1982）对孤独特征的定义，孤独是一种不愉快的，令人痛苦的主观体验或心理感受。一般而言，短暂的或偶然的孤独不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独可引发某些情绪障碍，降低人的心理健康水平。孤独感还会增加与他人和社会的隔膜与疏离，而隔膜与疏离又会强化人的孤独感，久之势必导致疏离的个人体格失常。 大多数人都体验过孤独的痛苦。有关统计资料表明、孤独感已成为现代人的通病。心理学家估计随着社会变得越来越富有，这种对孤独感和人与人之间关系的关注将继续增长。

产生孤独感的原因：

有孤独感的人倾向于在社交时对他人和自己给子严厉的，苛刻的评价、许多有孤独感的人缺乏一些基本的社交技能，从而使他们无法与他人建立持久的关系。

环境因素

有些环境容易让人感到孤独，比如，孤单的环境，陌生的环境，突变的环境等。

自我意识

在青少年时期，自我意识开始觉醒并逐渐建立，产生了了解别人内心世界并被

孤独感

其他同龄人接受的需要。他们很关心自己在他人心目中的地位和形象，重视他人的评价。正因为这样，他们会将自己隐藏起来。一方面他们觉得自己心中有很多秘密，不愿告诉别人，有一种封闭心理；另一方面他们又特渴望别人能真正了解自己。这种需要得不到满足时，便会陷入惆怅和苦恼，产生孤独感。

自我评价

自我评价不当，如果一个人自我评价过低，往往会产生自卑心理，自卑心理严重的人往往缺少朋友，容易产生孤独感。而如果一个人自我评价过高，往往产生自负心理，看不起别人，他们在交往中表现为不合群、不随和、不尊重他人，很容易导致他人的不满，因此，自负心理严重的人也往往缺乏朋友，感到孤独。

缺乏交往

人际交往需要真诚、需要热情、也需要技巧。有的人因为没有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破坏自己的形象。

情感障碍

情绪情感成分是人际交往中的主要组成部分，人际交往中的情绪情感障碍常常诱发人际孤独。常见的情绪情感障碍有：害羞、恐惧、愤怒、嫉妒、狂妄等，其中，与孤独感密切相联的是害羞和恐惧，害羞和恐惧会使人产生逃避行为，从而避开与人交往的情境，离群索居，封闭自我。到了青年期，少年时代人际关系的特点继续发展着。但青年期人际关系发生着质的变化，主要表现在从精神上脱离对父母或成人的依赖，新的友伴关系(特别是异性关系)的协调和适应，自我意识的进一步发展和完善，以及对成人权威的抵触和反抗，竞争和对抗的激化等方面。因而其人际关系具有广泛性、自主性、易变性和异性敏感性等特点。

孤独者因为采用消极的交往方式，并缺乏必要的社交技能，而难以与他人建立亲密的友谊。与这些人交往常常让人感到不愉快，于是他们很难建立有助他们发展社交技能的人际关系。因而难以摆脱孤独。心理学家认为，通过基本社交技能的训练，可以使孤独者走出孤独的恶性循环，并已广泛应用于心理咨询与治疗的实践中。这些方案提供一定的希望，即孤独不必陷入抑郁的恶性循环之中而不能自拔。

同胞，我曾今也像你一样，觉得没人关心自己，没人在乎自己，没人瞧得起自己，对这个世界失去信心，甚至想不开。不过后来看了些书和电视剧就明白一些了，又经过小时候的一些老朋友的劝说，我现在时基本上走出困境了，同胞，去找一个知音去倾诉吧，倾诉了以后心里会好很多，慢慢的你就会与人交往了，祝你早日摆脱困境！

那么，如何才能消除孤独感呢重生教育支招一、克服自卑。由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不冲破，就难以走出孤独.其实，人与人不可相比，每个人都有长处和短处，人人都是既一样又不一样.所以，一个人只要自信一点，就会钻了出自织的茧，从而克服孤独。二、多与外界交流。独自生活并不意味着与世隔绝，虽然客观上与外界交流造成困难，但依然可以通过某些方式达到交流的目的。如当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集，也可给某位久未联系的朋友写信。当然与朋友的交往和联系，不应该只是在你感到孤独时，要知道，别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。三、“忘我”地与人交往。与人们相处时感到的孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。这是因为你和周围的人格格不入。例如，你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行必要的交流，也无法进入那种热烈的情感中，所以，你在他人热烈的气氛中会感到倍加孤独。因此，在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂得温暖别人的同时，也会温暖你自己。四、享受大自然生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。每个人在一生中都或多或少地体验到孤独感。有孤独感并不可怕。但是这种心理得不到恰当的疏导或解脱而发展成为习惯，就会变得性情孤僻古怪，严重的甚至可能会变成孤独症，这就需要专业心理咨询师的治疗疏导了。人际交往对每个人都有很大的作用，对中学生的个人成长、成材尤为重要。

我个人认为远离孤独最有效的方法就是爱他人。

以前我的表姐曾给我讲过一个关于远离失落、孤独的励志故事。因为听后有感，所以写下来分享给朋友们。

为女主角取名为可仁，她生活在一个看似完整实则‘硝烟四起、火药味浓烈’的家庭环境中。父亲干着一份薪资收入微薄的工作，母亲则偶尔靠打零工来维持家庭日渐增加的开销。可仁从初中到高一这一段时间都过得非常不开心。

一是内心觉得衣食住行与同班同学不在同一水平线上引发的自卑，不过，好在她成绩排名前五；二是生活中寡言少语的她朋友寥寥无几，也极少对她们敞开心扉交谈，可仁心里总是掩藏着太多无法释放的心事。

不认识、不熟悉她的人看着她面无表情的独来独往，似乎猜不透她的心思，也没有人乐意与她深交。可仁上学放学总是骑着自行车风一样往返在学校与家之间。回到家后，要么对着沉默不语的爸妈，要么就是他们之间恶语相向互为指责。除了吃饭时间外，平时就将自己反锁在狭小的闺房中，闷闷不乐的做自己的事情。

直到高二时，在一次放学回家的途中，可仁看到一个年纪约为二十出头的年轻男子因肢体行动不太方便，进而坐在路边乞讨着。

但他用别人给的剩菜和馒头分一小份给路过的流浪狗。顿时心中觉得有一种敬佩感。虽然说是一个乞讨者，但他穿着干净的蓝布上衣和黑色裤子，有一条腿的脚踝位置已经扭曲，与腿相对应的另一侧胳膊、手指似乎也不太灵活。

可他并没有放弃生活，放弃他心中的梦想。可仁见到他用另外一只健康的右手握着铅笔在不完整的纸张上画着粗细不同的线条和各种立体形状的图形。虽然画纸不大，却依稀可见图案轮廓，可算是掌握了基本造型要素的绘画方法了。可仁心想：他内心定有一丝光亮指引着他前进，基于画技，目前以乞讨为生，但不代表一辈子。

可仁从自行车下来后，将几张一元的纸币轻轻放在年轻人身体前方的碗中，随即听到他回应了一句谢谢，并且嘴角上扬脸上略带一丝微笑。可仁礼貌回言后立马转身离开了。

她来到一个公园，然后深吸了一口气，坐在了休闲椅上，开始一段时间的冥想。她发现事情远远没有到达最糟糕的状态，父母亲关系虽然不是很好，至少他们都辛苦工作供自己读书，她并不缺失双亲的爱。衣着虽无他人光鲜亮丽，但她优良的成绩在老师和同学们的口中是备受称赞的，只是可仁自己没有太在意自身优势。

造成她形单影只、内心孤独是她自己刻意回避外界。然而，关心她的人还是有的。

关于快乐，高尔基有一句名言是：你要记住，永远要愉快地多给别人，少从别人那里拿取。