乐乐captain
当我们出现失眠的时候一定要明确自己属于短期失眠症还是慢性失眠症。
如果患者的失眠持续大于等于三个月以上为慢性失眠症，如果是三个月以内，这样的患者属于短期失眠症。无论是短期失眠症还是慢性失眠症应该给予的基本的治疗方案包括以下几种。
第一，心理治疗。要建立一个良好的睡眠环境，以及认识到自己对睡眠的错误认识，很多人是白天睡得太多导致晚上没有睡意导致晚上失眠，所以我们要减少白天的睡眠时间才能让我们在晚上更容易入睡。
第二，放松治疗。降低自己对睡眠时的紧张和过度警觉，创造一个舒适的睡眠环境会让自己更容易入睡。
第三，音乐疗法。可以在自己睡觉时定时播放让自己容易入睡的音乐，如轻缓的音乐、潺潺的流水声或是白噪音音频等等。
如果这些方法均效果不好可以采用药物的治疗。药物治疗需要在医生的许可下进行，切记不能胡乱用药，损坏身体健康。
以上就是关于失眠及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
流星又来临
每个人，在经历一些事情之后，亦或者是正在经历人生中某些重大抉择的时候，都会经历那么几天或者是一段时间的失眠期，其实归根结底，睡不着失眠的原因，除了自身身体素质的一些问题之后，更多的就是心里有事情，想的太多，所以说，对症下药，寻求心理咨询，来治疗失眠，在一定程度上，还是很有效果的。具体情况应该大致可以分为以下几点：
第一：有些人会因为身体素质差，或者某些病因导致失眠，类似于这种情况，当然，心理治疗并不会起到很大的效果，还是需要就医治疗的，而且就像一些老年人，我们每个人都会随着年龄增大，而变得觉少，晚上睡的早，早上天还没亮就睡不着，这些都是正常现象，以上所说的情况寻求心理治疗是没什么显著的效果的。
第二：如果是因为心里有什么想不通的事情，或者遇到了什么难题，而导致失眠，类似于这种情况，寻求心里治疗还是比较有效果的，毕竟失眠的原因还是由于想的太多，在寂静的夜晚，本身就容易自己一个人想的太多，再加之自己心里有事，越想越想不通，就仿佛钻进了牛角尖，所以会出现失眠的情况，对于这类情况寻求心理治疗帮助还是很有必要的。
对于失眠的人还有以下几点建议：
第一：如果夜晚失眠特别严重的话，就减少午睡时间，减少不意味着不睡，只是缩短时间而已。
第二：不要想太多，晚上睡觉前什么都不要想，放空自己。
第三：可以再睡前听一些舒缓的轻音乐，不过要记得在睡着之前关掉手机哦。也可以喝杯热牛奶。
以上就是我对心理治疗失眠的看法。
达宝利姜广丛
当你失眠的时候，你是否会出现在别人的梦里？这是有可能的，但是如果这作为一种科学论断的话，就是存在疑问的，主要是因为我们的这种行为是否经历过各种实验的检验，也就是说，在你睡不着的时候，是否能到其他的人那里验证他们刚好梦到你这些需要大量的实验性数据，而这些数据往往是需要专业的人士去进行分析判断，才能形成大量的统计化数据，这样才能够进行辨别是有没有科学依据，所以说不能想当然的认为你是就能出现在别人的梦中，还是要经过科学论证才行
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