心理咨询师女生穿搭

要给自己足够的信心，容貌是父母给的。只要做好自己，内心强大，有自己的独特之处。为什么有的人会对自己的外貌、体型不满意呢？（1）社会比较：人们通常会依靠外界的榜样来形成对自我的一种定位。榜样可能是生活中自己熟悉的人、网红、明星、甚至是动漫里虚拟人物等等。这些榜样就是其理想化的比对标准，个体就会参照与比较，达不到那个标准，自己就会自责、否定自己。（2）对女性的性物化：这种观点认为，人们将女性视为承载男权下的“物”，而非独立的、完整的人。这里面有对女性的一种歧视。在这样的观点影响下，个别女性相信自己的头脑、工作能力再强，也得不到认可，唯有追求颜值及身材等，才会被认为是有价值的。（3）不良的家庭教育：很多人的容貌自卑，也许都和原生家庭的教育有关。中国很多家庭有所谓的“虎爸狼妈”，比如有个小女孩，妈妈总是拿她和别人家的孩子比较，总是打击孩子的自信心，还声称都是为了女儿好，对女儿说：“如果我不打击你，你就会有点飘！”Q:如何自我心理调节？1、镜面干预在专业治疗师的指引下，来访者面对镜子中自己的身体，以一种中立的、非评判的方式来描述自己的身体。2、正向社会反馈如经常受到身边人对于自己身材的正向反馈，如被他人接纳、赞赏时，我们对于自己身体的满意度也会得到提升。

你好，听到你的焦虑是“总是因为自己不够好看”，这个“不够好看”是重点。

我感受到的你，其实还是好看的，就是自己觉得还不够好看。所以感觉到你追求完美的个性，这一点可能是你更感到焦虑的地方。

那么我读出来的信息，不知道是否能够贴合你的心思，是这样吗？你仔细的品一品。

不好看

生活中的你是一个追求完美的人吗？是不是如果某些地方还不够好，你总是不满意自己，那么如果你近期因为自己不够好看，说明你最近把重点放在了自己的长相脸蛋上面。

因为我们的长相是生下来就这样的，而且他可能有很长的时间了，如果你总是因为自己不够好看，最近又把精力和注意力放在自己的脸蛋上面。我在想最近一定发生了什么事情，使得你最近为自己的长相感觉很焦虑很苦恼。

我想对你说，女人“三分长相，七分打扮”。从你问的问题里，听到你至少已经具有三分的长相了，那么如果你现在的自己觉得自己还不够好看，那就是一个心理方面的因素。

我更多地读到的是你内心的对自己的不自信。那么怎样来缓解自己这样的焦虑情绪？怎么做比较好呢？

你这个问题，我想建议你从内向外的去发展自己。

第1，就是首先要建立接纳自己，自己相信自己，自己看好自己。一个人，只有自己首先接纳了自己，对自己有信心，别人才会真正的接纳他。

我们让自己活得开朗阳光，积极乐观，他无论从外貌上，还是从和人接触上，人们都会看到他，由内向外散发的吸引人的魅力，我们就会觉得这个人很好看。

第2，就是要从内向外的去增强自己的魅力，发展自己的修养。一个人当他由内向外散发的，知书达理的人格魅力，散发的美好善良的人格品质，和他接触的人，都会感到他这个人是非常好看而吸引人的。

容貌焦虑

第3，就是要真正的去建立自己的自信心。我们每一个人从发自内心的心里去肯定自己。多看自己的长处，去找到自己身上的闪光点，从而去肯定自己，多多给到自己欣赏的眼光。让自己当做一件事情的时候总是充满着自信和阳光，充满着微笑和愉悦，这样的话人们跟这个人接触的时候，就会感到他身上的人格魅力，就会感到他是真的非常好看。

以上的分享，希望能给到你一点点陪伴。

情侣间的约会时彼此相互交流，相互提升印象的好机会，那么外在的修饰是必不可少的，毕竟可以直线增加自己在对方心目中的印象分，而着装最能提升整体形象。试想一下，一位衣着精致的女性和一位不在乎自我形象的女性，你更愿意和哪位约会？着装除了体现自己的穿衣习惯，还能体现生活方式。假如两者是初次约会那么从穿衣的重视程度便可以看出自己是否被对方足够重视，当然一般情况下只要衣着大方得体，不另类彼此都还能接受，过度的改变自己的风格，反而会别扭。衣着搭配同样是一门不断变化的学问，那我们该从哪个方面去提升呢？其实着装和自己的品位习惯息息相关，品位则体现了自己的内在修养，内在修养则需要不断地补充知识，所以想要好的衣着搭配离不开阅读相关的书籍，了解最新的时尚穿搭，流行配色，才能与时俱进！同时着装要根据自己的风格出发，不要盲目跟风，适合自己的才是最好的！每一次约会都是双方加深认识的机会，而好的着装能将你优秀的内在体现出来，更容易获得好感，培养彼此的情感。所以着装的重要性不言而喻，优质的着装不仅是对他人的尊重，更是对自己的负责，可以让自己能把握住每一个约会，体现自己最好的一面！

1.女生显然要比男生更在意衣品调查里有 54％ 的女性表示，如果约会时觉得对方穿得很奇怪就不会再见面，而大多数男性（73％）持宽松态度，他们在衣着方面则没那么介意。来从侧面感受一下，男女赴约前的准备时间分别有多久：美国年轻人觉得约会时“衣品”还挺重要，但只要得体就可以了大部分男性（40%）只需要半小时，而大部分女性（37%）需要一小时；只有 3% 的女性用时不超过 15 分钟，13% 的女性需要花费一个半小时来梳妆打扮。有 60％ 的女性表示她们通常会在约会之前试 2-3 套衣服，而大多数男性（67％）表示他们只会试一次。2.真正约会时，年轻人其实没那么在意“穿得好看”这件事美国年轻人觉得约会时“衣品”还挺重要，但只要得体就可以了从不同年龄层的比较来看，调查中有 24% 婴儿潮一代（1946－1964 年出生的美国人）认为第一印象的好坏主要是靠装扮好看，这跟谈吐（26%）、礼貌（27%）的影响力差不多。而到了千禧一代（1982－2000），只有 12％ 认为第一印象主要取决于穿衣打扮，而相应地，沟通技巧的重要程度上升到了 36%。虽然没见面之前人们会不自觉被外在所吸引，但真正相处起来只“看脸”是行不通的。正如在好奇心研究所问及“当你开始跟人约会的时候，对关系的期望会发生啥变化？”时，获得最多赞同的回答就是：“恋爱前看脸重视感觉，恋爱后觉得能一直好好沟通才是加分项。”年轻人在感情方面的价值观越来越“实在”——聊得来显然要比外在出挑更重要，也更经得起时间的考验。

如果女生有容貌焦虑，属于正常情况，一般不需要过分关注，也无需特殊处理。通常随年龄的增加，对容貌过分关注情况可能会出现自然消退，也可以通过自我调整和家人帮助进行缓解。如果问题较为严重，出现过度焦虑等情况，可以寻求心理医生帮助。1、自我调整和家人帮助：女生出现容貌焦虑有可能与过度关注自身外貌和身材、过分夸大外貌对自身影响等因素有关，可能会出现不自信等的情况。此时需要积极进行自我调整，如适当提高自信，对自身容貌、外形进行客观评价。此外，也可寻求父母帮助，如家人多进行鼓励与支持教育，并适当包容、给予一定建议，帮助女生正确认识容貌作用，从而减少容貌焦虑问题；2、寻求心理医生帮助：如果女生由于存在容貌焦虑而出现过度焦虑不安，甚至沉浸其中、不能转移注意力等情况，出现过度自卑、影响食欲、睡眠不好等症状，可以寻求心理咨询师的帮助。此时可以在咨询师的鼓励下进行倾诉与表达，通过心理咨询师的共情和情感慰藉，让女生获得积极的生活态度、乐观的心态以及对自身更加有信心的评价。此外，也可以考虑森田疗法，即让女生学会降低对容貌的关注，从而降低焦虑水平；3、寻求精神医生帮助：当女生容貌焦虑较为严重，已经出现焦虑症、抑郁症等问题，且伴随失眠多梦、食欲下降、营养不良甚至出现自残自杀等问题时，可以及时寻求精神科医师帮助。在医生指导之下服用药物进行治疗，如舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等药物。

约会的时候一定要注意自己的穿着打扮，好的形象能够在无形之间加很多的分。约会时要想展现自身魅力，甚至让对方一见钟情，首先要从“眼前一亮”做起。曾有调查显示，初次约会时对方穿什么，多数人很多年后仍会有清晰印象，足见约会时的服饰、妆容搭配有多么重要了。不少人认为，约会时保守传统一些最“保险”，因此他们往往选择简单的黑白色，或其他中性色调的衣服。而日本色彩心理学家原田玲仁指出，白色在给人洁净、纯粹感觉的同时，也会造成清冷、离别、冷淡等负面印象，让人紧张；黑色虽显稳重，却容易给人留下刻板单调、缺乏生活情趣的印象，产生压迫感，并不适合约会时穿着。相反，一些鲜艳亮丽的颜色则能起到放松心情、调节气氛的作用。国家二级心理咨询师李岳玲表示，约会时服装搭配整洁大方，与自身年龄、气质相符是最重要的，不要太随意也不能太正式，以舒适合体的休闲装为宜。对于女性来说，鲜艳的红色充满活力，能让人感情兴奋，魅力十足；柔和的粉色或淡紫色系可以促进女性荷尔蒙的分泌，使女人变得更漂亮温柔；明亮的糖果色活泼可爱，看上去甜美又清新；醒目的黄色或橙色则有赶走不良情绪的功效，使人心情开朗，都是约会不错的穿着选择。对于男性，可以选择浅色系上衣、深色调裤子，既醒目又不失成熟稳重，合身的休闲西服或T恤既能让自己放松，也有利于增加亲切感，不要穿严肃的西装或肥大的运动装。此外，约会前最好提醒自己检查一些细节，男士一头凌乱、脏兮兮的头发，皱巴巴的衬衫，满是尘土的皮鞋；女士穿着勾纱的丝袜，长得吓人的指甲，杂货铺一样的提包，都会给自己的形象大打折扣。