Lemonice柠檬冰
我会自己听歌消化，尽量听一些治愈系的歌，不要听伤感的歌；在还有就是去跑步、运动，让自己流汗；或者跟自己的好朋友倾诉、在空旷的地方呐喊。
一、听歌
听治愈系的歌会让自己感觉到有一丝温暖的感觉，特别是听自己喜欢的歌手的歌，这种效果会更好；尽量不要听伤感的歌，听伤感的歌就会觉得歌里面的内容就是说自己，你就会觉得跟难受。我晚上特别容易想太多而睡不着，都会觉得自己会不会有点抑郁了，然后听着自己喜欢歌手的歌，慢慢的就会睡着了，效果很不错。
二、运动
可以做一些运动让自己流汗，如跑步，在跑步的过程中你不会去想一些不开心、让你沮丧的事情，同时你的大脑想的都是跑步这件事，你运动完流汗刚好就会感觉自己焕然一新，没有什么事情是过不去的。在运动的过程中你的思维是清晰的，运动完过后就会觉得没什么事是打不了的。
三、倾诉你可以跟你的好闺蜜、好兄弟或者家人倾诉你现在遇到了什么、感觉到了什么，让他们来开导开导你，当局者迷，旁观者清，有些事情你自己看到的只是其中之一，其他的部分你自己没法看见，如果你跟身边的人倾诉之后他们也许会发现其他的方面，也许事情并不是这么糟糕；亦或者你根本不需要别人跟你提什么意见，你只要把事情说出来，有人认认真真听着你说完也许你心情就会好点了。或者你根本不想跟别人说，不想让别人知道，那么你可以去一个空旷的、没有人的地方，去大声的呐喊，把你内心的想法、感受，遇到的困难通通的喊出来，或者哭出来，你的内心的事情没有憋在心里了，你的心情也就会好很多了。
最后希望我们每一个人都要向前看，要想好的事情，要开开心心的过好每一天。像向日葵一样，迎着太阳生长。
自飘自落
都说时间会使陌生的变成熟悉的，但也可以使熟悉的变成陌生的，有的时候，不是说你给了他什么，你对他说了什么甜言蜜语就代表你很爱他，很关心他，只有长时间陪伴他，让他觉得至少身边还有你，就是对一个人最美好的告白了
笨丫头19868
林群：中国科学院数学所研究员，中国科学院院士。潘厚任：中国科学院空间中心研究员，教授。张顺燕：北京大学数学学院教授，博士生导师，著名数学家。王极盛：中科院心理所教授、博士生导师，中国著名心理学家，高考心理指导第一人，高考状元研究第一人。高考、心理健康与家庭教育的权威专家。 位梦华：著名科学家，中国北极考察队首席科学家。吴瑞华：中国科学院心理研究所研究员，共青团中央、中国科学院和全国少工委组织的“青少年走进科学世界”科普活动专家指导委员会委员。郭宝平：北京大学哲学系教授 博士生导师 郑日昌：北京师范大学心理系教授，博士生导师，中国心理学会副会长。陶沙：北京师范大学发展心理研究所教授。周又红：北京市著名中小学课外科普辅导专家，中国科学院老科学家科普演讲团专家。田宝：首都师范大学心理系教授，中国科学院博士。丛立新：北京师范大学教育学系教授，博士生导师。钱志亮：北师大教育学院副教授、硕士导师。研究方向为儿童发展问题咨询、特殊需要儿童教育，有专著八部。John Cheng：夏威夷大学中美文化系教授、博导，中美文化交流中心主任。张伯源：北大心理系博导中国健康教育研究所研究员，中国心理卫生协会心理咨询与心理治疗委员会副主任。黄翯青：北大心理系博士，心航线训练营专家。王雪琳：世界记忆大师教练，心航线金牌讲师，训练营讲师团队总教练。 王焱：心航线青少年训练营金牌讲师，心理咨询师，擅于分析孩子心理状态并提出合理的教育方式，专研素质教育多年，深受家长和孩子的喜爱。周维亚：心航线青少年训练营金牌讲师，心理咨询师，有多年素质教育和心理教育的经验，对于孩子学习习惯和行为习惯养成有深入的研究。
品嵊红木
1、情绪低落的时候，是一个人的内在打了败仗，感受到了失控，失控的时候，一个人会恐惧，会愤怒，会觉得自己不好，自己不行，这时候需要去生活中做一些简单的事情，马上找到控制感。
2、内心孤独的时候，是一个人的心灵没有“出气孔”，即缺乏人际关系的支持，这时候要主动去建立关系，而不是彻底把自己封闭起来。
3、当一个人在情绪低落的“深渊里”往上爬的时候，一切都是有希望的，如果放弃了，就会被负面情绪裹挟，彻底掉下去。
当你情绪低落的时候，当你内心不好受的时候，你会去做什么呢？我这里得到的答案是有的人会哭，有的人会睡大觉，有的人会吃东西，有的人会抽烟、喝酒，还有些人会做做其他事情。
用心理学的视角看，上面的这些行为有很多是在“退行”，所谓的退行，就是从一个相对成熟的身份退回到另一个相对不成熟的身份。
比如上面的睡大觉，有些人遇到烦心事了就睡大觉，这是想退回到小婴儿的状态，凡事都不管不顾了，只想做一个有人喂养的婴儿。
再比如吃东西，甚至抽烟、喝酒，是想退回到著名心理学家弗洛伊德所说的“口欲期”，这个心理发展时期发生在孩子七八个月，一岁之前。
所以上述常见的缓解情绪低落的方式，尽管有一些作用，都是不成熟的做法，不会有助于自我的良性发展。
作为一名心理咨询师，我建议当你情绪低落，内心孤独的时候，去做这三件小事，就可以改变这种状态：
一、找好朋友倾诉
每个人都或多或少有几个朋友或者闺蜜，他们是我们的有力的支持，夜深人静的时候，我们失落万分，情绪低落，去找三五好友，小聚一下，喝点酒，共诉苦事，点开心扉，让他们安慰安慰你受伤的心灵，当我们彼此之间有困难的时候伸出援助之手。朋友的存在对于一个处于低谷，心情低落的人来说是多么地重要！
二、情绪宣泄法运动、游戏
在情绪低落的时候，世界好像都变成了灰色，缺乏爱意，没有人能真正懂你内心的挣扎，这个时候只有你自己是自己的肩膀的时候，你可以尝试去激烈的运动，来一场畅快淋漓的羽毛球战、篮球战或者去健身房撸铁！尽情地挥洒汗水，抛开那些令你烦恼不开的心事，将时间淹没在呐喊里，让内心的情绪洪水像打开阀门似的渲泄出来。
三、转移注意力法
当你实在解决不了一个问题的时候，情绪低落，你可以尝试出去散散步，去公园走走，赏风景，或者去做一些你可以真正喜欢并且专注的事，转移你的注意力。我如果难受了，会去收拾屋子，打扫干净室内的环境与物品，自己看着心情也舒坦。心情也会慢慢好起来。闹点小情绪是每个人都会有的，只要我们学会合理控制发泄情绪，一切就像拨开阴云重见天日般明朗起来！
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