心理咨询师的放松方法

找个地方，自助游，放松心情。经本人实践证明，出去放松的这几天会真的释放压力，很开心，但是回归日常的刹那就会再次感觉压力扑面而来。。。有个伴侣或者朋友，约出去聊聊天散散心，或许你能从换个角度考虑或者换个心情，压力会变小或者你承受压力的能力能增强。。。女孩子的话可以逛街，杀价什么的，买很多喜欢但是也许不怎么实用的东东。男人的话，还是运动什么的吧

如何放松心情 现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面 10 种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松 1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。 2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。 3.按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 4.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。 5.腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 6.摆脱常规 经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 7.沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 8.发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 9.伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松. 10.放松反应 舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主. 与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。 最开始，在社区也就是浏览浏览帖子，看新闻，看图片。板油们的帖子五花八门，总能找到适合自己口味的。最开始，我就喜欢到职场人生，纵览板油们的工作故事。也到娱乐社区，搞笑的，幽默的，八卦的，时尚的，都是我的最爱。不喜欢体育，所以很少到那边去。喜欢的，不喜欢的多了去了，心情决定一切，我总这么认为，当天的心情也许就会决定你想看那类的文章。 后来，不再沉默与只看，好的帖子，也回复一下，习惯了用“顶”这个字。看多了，听多了，偶尔也自己发个帖子，看了喜欢的帖子就转一个，恩，还有分拿。 积分，可真吸引人啊。渐渐的对积分的喜爱已经超过了对浏览帖子的喜爱。虽然，每次登入社区，都会有好多的板油发的帖子，题目是那么吸引人，但已经不再只是来社区的追求了，积分成了最爱。 积分是干什么的？不言而语，用来押宝。礼物太吸引人了，不胜言辞，就不描述礼物对我这样一个小小板油的诱惑了。 每一次登入，总有一句话让我开心，搜狐社区，有你更精彩。

考完不去想考试的事情，找自己感兴趣的事情做，比如去吃一顿好的，逛街等，把烦恼抛脑后，因为已经发生了想也改变不了的，另外跟同学在一起的话尽量别讨论关于考试的话题，这样愉悦了自己也愉悦了别人！

考试考不好可能会让人感到沮丧和挫败，但是放松心情是很重要的。有很多方法可以帮助你放松心情，比如：

1.尝试进行轻松的体育锻炼，比如散步、慢跑或骑自行车。这可以帮助你释放压力，并给你带来心理上的满足感。

2.挑选一些喜欢的音乐，并以舒适的音量放来放来。音乐可以有助于放松身心，并帮助你更好地放松。

3.尝试练习冥想或深呼吸。这些技巧可以帮助你放松身心，并释放压力。

4.和家人或朋友聊聊天。倾诉心事可以有助于减轻压力，并让你感到更加轻松。

5.如果你感到非常沮丧，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助你处理情绪，并给你提供支持。

总之，重要的是找到一种方法来放松身心。