心理咨询师坐标

最近利用两天时间，阅读完了英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》这本书。译者是陈赢。这本书为我打开心理咨询这个领域的一扇窗。 书的封2上写着这样两句对话: 第一次见到心理咨询师，哈蟆先生问他:“你认为我会好起来吗？” 咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说:“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。” 这本书共分16个章节，其中第5章《成长的寓言》、第13章《人生坐标与心理游戏》第14章《赢了游戏，输了自己》这三章对于蛤蟆的成长具有转折性作用，也是解开我心中答案的部分。 蛤蟆先生与心理咨询师苍鹭的谈话一共有11次。 前两章讲了蛤蟆得了抑郁症，他的挚友河鼠和鼹鼠推荐他去看心理医生，路上遇到獾，大家一起帮助蛤蟆。可是来到蛤蟆庄园后，蛤蟆抱歉地说:“我现在整个人都不太好。”说完便放声大哭起来。蛤蟆的状态、悲伤都令人心疼。 第3章，蛤蟆初见咨询师。这部分内容告诉我们，心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。也就是说来咨询者必须要为自己的咨询担起责任来，要做主动的参与者，才能够靠自己摸索出摆脱痛苦的办法来。 咨询师苍鹭在这里说:“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能遇见积极的结果。但归根结底这一切都取决于你。 第4章，蛤蟆二访咨询师，揭秘抑郁的原因——儿童自我状态。 首先咨询师特别注重关注来访者的感受，来访者也必须能说出自己真实的感受，这属于“自我分析”，即描述内心的状态。可以用“情绪温度计”表示，此时蛤蟆的感受在1和2之间。 蛤蟆感觉自己好像没什么价值，所以把生活搞得一团糟，他一直不快乐。他总想得到河鼠的喜欢，不希望獾总是羞辱他。可蛤蟆在受到羞辱的时候总会掩饰自己的尴尬，这是因为蛤蟆在这种情境下，它处于“儿童自我状态"，就是说他的行为和感受都像一个孩子一样，但不同于“幼稚”，因为獾的表现像他的父亲。而一个人显然我是无法控制自己的状态。这番理论令蛤蟆非常生气。 第5章，蛤蟆三访心理咨询师，揭秘成长的寓言。 “儿童自我状态”是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。幼年时这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动作出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。 儿童的基本情感包括快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。所有这些情感加在一起就构成了所谓“自然型儿童”，而这是整个“儿童自我状态”的重要组成部分。儿童自我状态又分为自然型儿童和适应性儿童。 而蛤蟆属于从小调整自己的行为去适应家庭教育环境，属于适应型儿童。 第6章，四访心理咨询师，探索蛤蟆的童年。 蛤蟆说:“我只是想知道该哭还是不该哭而已。"这句话令人很心痛，。这缘于蛤蟆的家庭环境:外祖父非常的有能力，长得气宇轩昂。父亲对他本人的能力一度不满意，对儿子蛤蟆更是严厉。母亲又以父亲的态度为作为与蛤蟆相处的基础，虽爱蛤蟆但这种爱很不稳定。 蛤蟆学会了顺从和依赖，习惯用道歉的方式适应环境，却没有学会独立自主。 第7章，蛤蟆五访咨询师，揭秘愤怒的表现。 成人表现出来的愤怒属于幼年的生存模式，表现为撒泼和怄气。撒泼属于攻击性的，容易引起别人的嘲笑，同时也显示自己是个失败者；怄气是输家对强大赢家作出的反应。但无论是哪一种愤怒都不能代表自己是一个成人，我们应该学会做个成人。总之，愤怒的结局带来的都是负面的影响。 第8章，蛤蟆家里来了一位意外访客——獾。 獾要代替蛤蟆当校董事，这里令蛤蟆非常的生气，但可喜的是蛤蟆不再像以前那样委屈接受，默默独自悲伤，而是选择了尊重自己的内心，告诉獾:“我想我需要再多一点时间，我明天晚上打电话给你。”虽然说完这一切，他累得瘫软在沙发上。 第9章，蛤蟆六访心理咨询师，认识秘密协议——父母的自我状态。 秘密协议指的就是我们偷偷地或无意识地配合对方，来给自己制造不快，这是在玩心理游戏，而且在游戏里输的人才算是赢家。 从当下的你变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。所以蛤蟆必须要打开一条通向艰苦的路，也是成长之路。 父母状态，包含了自出生起我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人，他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免的对我们之后的人生产生影响。 蛤蟆的父母属于挑剔型父母。所以我们每个人都有父母自我状态。蛤蟆就属于自己审判自己，自己给自己定罪，自己批判自己，所以这是最严厉的惩罚。 读完这部分我知道了，我们要学会爱自己，而不是要惩罚自己。 第10章，午餐聚会。 蛤蟆这是好久以后收到好朋友的邀请，他又一次感知到万物的存在，他卸下了久违的盔甲，他变得会倾听，心态平和，但朋友们发现他还是失去了往日的风采。 第11章，蛤蟆7访心理咨询师——哈蟆先生的选择。 本章提到了除儿童状态、父母状态之外的另一种状态——成人状态，这就是告诉我们，我们要学会长大，我们不依赖父母，不顺从父母，我们要做独立的自己，要靠自我选择，对自己负责，原谅他人，改变自己。而这只有通过回忆自己的人生故事，才能清楚的认识自己。 第12章，蛤蟆先生8访心理咨询师，讲述自己的人生故事。 人生经历不重要，重要的是自己从人生故事中学到了什么，也就是反思和领悟，我们应该从过去中挣脱出来，获得自由。 第13章，蛤蟆先生9访心理咨询师，认识人生坐标和心理游戏。 长期恶性的重复，一种行为就是一种新游戏，因为这种游戏动机带有欺骗性，结果必然是负面情绪。例如你今天选择了喝酒，那么结果必然是宿醉。而人生坐标分为4个象限: 我好，你不好； 你好，我不好； 我好，你也好； 我不好，你不好。 本章苍鹭揭示了一个道理，我们都在无意识中一手策划了各种情境，好让自己的剧本时不时上演。 蛤蟆开始思考的问题是:我的这些剧本都是从哪里来的，有没有办法让我了解我的人生剧本是怎么写出来的？因为我不太喜欢我在剧本里的角色，到目前为止这出剧我也演得不开心，要是知道剧本是怎么来的，也许我就能改写它，我还是更喜欢结局圆满的戏剧。蛤蟆是想要探索自己的人生态度和行为源自哪里？ 每个人生命的最早期的阶段，从出生到大约四五岁的时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后期的成长，牵涉到你怎样看待自己和别人这种影响是普遍存在的，就这样你形成了对这个世界独有的看法，你活在了自己的世界里，用同一个视角看待以看待一切事物。 每个人的早年经历本质上是不同的，所以每个人看到的都是一个不同的世界，有时候人们看到的世界如此不同，连信念和预设都不尽相同，最严重的时候，这些人在之后的人生里只能经过流血冲突才能达成和解。 本章的新概念是自证寓言和必然后果。 第14章，蛤蟆10访心理咨询师，揭秘——赢了游戏，输了自己。 本章选取了人生坐标中的两个坐标一是我好，你不好；二是我不好，你好。 坐标一:我不好，你好。 主要讲的是悲伤的儿童状态 坐标二:我好，你不好。 主要讲的是挑剔型父母状态。 这两种人生坐标的结果不是伤心就是愤怒。 因此我们平时都是在无意识地在玩心理游戏，但赢了游戏，却输了自己。 第15章，最后一次面见心理咨询——成人状态。 正确的人生应该是选择坐标三:我好，你也好。我们要做一个独立的个体，要拥有独立性还要有共生性。这才是成人状态。 作为一个成人，情商世界很重要，我们要理解内心的情感世界，还能够掌控它。一个高情商的人，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感，他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作，但也许最重要的是他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能，与众不同的部分，独立的人时刻守护新发现的自主权，但共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异的接纳他人共生性可以让你在社交和工作上与别人有效连接，协同合作。 蛤蟆先生送了一只木碗给苍鹭。 第16章，道别与新生。 蛤蟆在跟好朋友的一次聚会上彻底的做回了自己，说自己想说的话，做自己想做的事。同时，蛤蟆的几个好伙伴 都开始成长，真得很幸福。 他就是蛤蟆先生！蛤蟆找回了自我。祝福每一位受苦的“蛤蟆”，都能走出深渊，遇见美好。

不少人在选择学习心理学的时候，并不是冲着从事心理咨询师这份工作而来的，他们或许在工作或生活中遇到些心理问题，就是想学学心理学知识，为自己解决心理问题。而9月13日，人社部发布《关于公布国家职业资格目录的通知》，心理咨询师职业资格已经被取消，一石激起千层浪，还在摩拳擦掌准备学心理学的那些人一时没了方向。

黄颖（化名）是个来自北京的职场人士，就读于天津某知名大学通讯专业的她，毕业后转战北京，很幸运地找到家知名芯片设计公司的工作，工作一晃七年过去了，年近三十的她其实事业小有成就，收入也尚可，但她内心一直怀疑自己，不知道自己内心真正想要什么。

偶然的机会，她在网上找到向阳生涯，这家十六年专注职业规划实战落地的公司，她需要找职业规划师，帮助她认认真真地给自己制定一个切实可行，清晰又长远的职业规划。

作为黄颖的职业规划导师，我在接待她之前，仔细地看她的个人信息，学历背景不错的她在七年的工作中很努力，才能在众多芯片设计师中脱颖而出成为主管，看似她对于自己的职业规划有点想法，或许她想要有新的突破才会来找职业规划师帮助吧。

我在上海，而她远在北京，两地相隔甚远。为了能与她“面谈”，我通过网络视频进行这次的咨询，电脑连通后我看到她本人，和我想象中颇为相似，知性干练的女强人形象。

“黄颖，你今天来找我，有什么职业方面的问题需要解决？”我一般习惯于先询问最需要解决的问题。

“李老师，我每天工作都提不起精神，我感到疲乏但又不知道怎么办？我的上司常找我谈话，说我带的团队业绩很一般，让我多用心工作。”

“你在这家公司工作七年了，你喜欢这份工作吗？”我想深入了解她工作的情况。

“说实话我不太喜欢现在的工作。我理想的职业是能让我长久保持活力和热情的，能够体现自己价值的，同时也能满足物质方面的一定要求。”

我与她深入交流后，我发现她并不善于沟通，我问她答的情况下，她说话也非常精简，但我与她的沟通后发现，虽然她能继续做好芯片设计主管的工作，但她很想有个长远的职业发展目标，就是她不想一辈子从事这份技术工作。

我记得她的MBTI性格测试是INTP型，内向直觉思考认知型的她逻辑性思维，善于分析，对事物的分辨能力强，有独特的看法，常常会批判性的看问题；对事物充满好奇心并喜欢研究，有极强的学习动力以增长知识与能力。

“李老师，我考虑过转行，其实做技术工作一直不是我喜欢的工作，当初家里条件一般，想读通讯专业比较好就业，七年多年从事这份枯燥乏味的工作，让我思考人生的意义，我到底追求什么？”

“黄颖，你可以考虑从事大学老师，培训，咨询, HR等直接为人服务的工作。其实作为主管，你培养出来的下属能力都不错，所以这个是你从事这方面工作的一个天赋和优势。真正的影响力就是启发人的心灵的教育工作，也是一个助人自助的过程，还可以兼顾自己的子女教育。”她已经是个两岁孩子的母亲了，我想她对于教育孩子也很有自己的想法吧。

“李老师，我曾经也想去学心理学，但刚想去报名心理咨询师培训，就听说心理咨询师职业资格考试已经被取消了，我现在没方向了。”

“黄颖，不妨来向阳生涯，参加CCDM中国职业规划师培训吧，你的学习能力（MBTI中的直觉N型）是从事这项工作的一个优势，这个工作需要超强的学习能力，综合的知识和技能，理解与实践。深刻的自我认知可以让你事半功倍。特别是直觉型的人，直觉型的人关注事情的意义。”我已经大致知道她的职业方向了，所以给予她这样的建议。

“应对职业倦怠最好的办法就是充电学习，而现在的你处在迷茫期，又很想解决自己的职业规划问题，如果能参加职业规划师的培训课程，不是既能帮助自己，做好长远的职业规划，将来如果有机会，还能像我这样，做个职业规划师？”

“李老师，您的建议太好了，我会考虑的。”看着她喜笑颜开的样子，我内心也是充实的。

想起我选择从事职业规划师这份工作的初衷，和黄颖有着异曲同工的相似。曾经的我在某大型高科技制造公司从事技术主管的工作，工作十多年的我陷入迷茫，我是想解决自己的职业规划问题，才找到向阳生涯，参加了CCDM职业规划师的培训后，不但解决自己的职业困惑，现在也走上职业规划师的道路，所以看到黄颖就想到当时的自己，我也希望她能在参加职业规划师的培训后能有所收获。

“黄颖，要考虑换行业是需要一个准备期的，建议短期内在现在的公司寻找其他机会，考虑公司内较多与人打交道的职位，为以后自由职业者做准备，或者转职去公司内部培训部门。任何行业任何职业向上发展都是需要与人打交道的，所以提升自己的沟通能力很重要。”黄颖对于自己的职业短板，她也有心参加培训去弥补，我想她会有所行动的。

“黄颖，转行准备期需要两到三年，所有的工作经验都会对以后的工作做准备和铺垫。人生的职业生涯还很漫长，至少有30年吧，每个人都有权利从事自己喜欢的工作，这需要一个过程。”这番话其实出自于我的内心，希望她能真正的明白。

咨询时间总是过得很快，我询问黄颖是否还有其他问题。

“李老师，暂时没问题了。今天你帮助我解决大问题了。”看到笑容满面的她，我也很欣慰。

秋高气爽的上海是最宜人的，在CCDM中国职业规划师的培训课堂里，我看到个熟悉的身影，仔细一看是黄颖，从千里迢迢地从北京赶到上海参加为期五天的职业规划师培训，看到她努力学习的劲头，我心中感慨万千，相信若干年后向阳生涯能多一个能干的职业规划师。