失恋的痛苦心理咨询师是谁

1984年农历七月十日中午

我也有过失恋的经历，就在今年，我和她2年多了，我对她比谁都好的多得多，真的，对自己，家人都没这么好过，可最后对我说了句 我们分手吧，然后又说是因为不要让家人担心，当时，我默然了，我平静地答应了她，那晚，我哭了一夜..................但我现在过也很好啊，该哭的时候哭一哭，不要刻意地去回忆那段属于你们的时光，渐渐地，你也就淡然..... 说的是真心话，

学会3个技巧，让你快速走出失恋的痛苦

1. 允许自己释放情绪。

失恋是一种典型的“社会拒绝”行为，随之而来的，是孤独，绝望，认为自己没有价值的情绪。你要认识到，这些都是正常的反应。并不是你多么特别多么悲观，只是因为你处于悲痛的阶段的正常反应。

当你感到悲伤哭泣时，可能你的朋友还会劝你：“你需要走出来，往前看，哭并不能解决问题。”其实他们是为你好，但是我认为，“哭”其实可以解决问题。在分手后的第一时间，释放出所有的情绪，是必要的，这样我们就不会把情绪压抑在心底，然后让它影响到我们以后的关系。只有在失恋初期，你尽情地释放了你所有负面的情绪，才有可能清空脑子，来想如何往前走。

2. 停止对现实的否认，然后接受它。

失恋后的人们，很容易产生否认现实的想法。在这个阶段，你的潜意识会掩饰很多你们关系中的消极方面，而在你脑子你浮现的只有另一半对你的好，他的各种优点，以及你们在一起的美好时光。所以你总会有一种强烈的冲动，我要回去找他。现在我们分手只是暂时的，我们还有可能在一起的。这就是为什么很多情侣，总会出现分手后又和好的情况。

但是请你多给自己一些时间，不要让潜意识欺骗自己，只看到对方的好。请想一想你们分手的原因，如果你们两个再和好，这些以后还会否成为导致你们分手的原因？挖掘自己真实的想法，而不要被以前的美好所蒙蔽。离开一个人，会让你的生活发生改变，你的时间会变多起来，你会变得好像很无聊，你会变成一个人。如果你清晰地认识到心底的想法，那么这样的改变并没有什么不好的，请接受它。

3. 找回你自己。

以前你的时间并不完全是属于你的，因为你或多或少都会为了另一半，牺牲掉自己的时间。所以你的目标，你的计划可能因为你们俩互相的一些事情所耽误。还有一部分的人，可能因为有了固定的伴侣。对自己的外貌并不像单身的时候一样，那么注重管理。又或者，两个人在一起的时候，优先想的可能是对方，或者是利于两个人的。这让你的生活或多或少是围着你的伴侣转的。

那么在失恋的这段时间，请把这些时间找回来。想一想自己，把那些你搁浅的目标，推后的计划，再重新捡起来，把时间用在营造更好的自己身上。因为往往失恋以后，我们很容易陷入自我否定当中，花时间找回自己，重建自己的自信，做那些让自己变更好的事情，会让你更容易走出失恋。也能让你转移注意力。

4. 顺其自然，不要着急。

当你失恋了以后，不要着急强迫自己快速走出失恋的状态。很多人，在这种时候，总是非常着急，特别表现在，会想随便找一个新的人，来抚平自己的伤痛，或者想要强迫自己马上进入新的恋情，以此来忘却旧的恋情带来的伤痛。这个方法可能短期内是有效的，但是他并不能让你好好自我消化前一段恋情带来的伤害，在未来可能还会影响你新的恋情。

再痛苦的失恋，随着时间的消逝，会一点一点的平复你的伤口，如果暂时不能忘却，那就交给时间，等以后再回头想，不就是失恋么？！不是谁离了谁就活不下去的，地球依旧转，世界依旧美丽。

分手过不去就是因为你总想他。但如何才能做到不去想呢，心理学上还真有一些方法。

心理学家丹尼尔魏格纳做的实验，他在一帮人面前数次提及，让他们千万不能想白色的大象，但是由于人们的思维出现强烈的反弹，很快，人们的大脑当中就会浮现白象的模样，就好比现在我告诉你们千万不要想大象，千万不要想大象，过一会儿再问你，你的脑子里100%会想到大象，这就是心理学中的白象效应。

之所以会产生这个效应，原因就是我们在刻意忘记的。同时，大脑记忆也会对这些事情不断地进行确认，你越提醒自己忘记大象，大象这个形象就会又一次地出现在你的大脑当中，这也就是为什么失恋了，离婚后，你努力想要忘记那个曾经让你伤心的人，你越想忘掉对方的形象，在你的脑海里就越挥之不去，那应该怎么办呢？给你们两个方法：

第一，抛弃发散性思维

什么是发散性思维，就好比，你吃饭的时候告诉自己：我不能想他。喝水的时候，上厕所的时候都在提醒自己不要想他，其实这就是在不断加深你对他的印象。那么你可以尝试给自己的想规定时间，比如说就讲一个小时闹铃，时间一到就去做其他事情，然后每天减少五分钟，慢慢的你就会发现你不用刻意也能忘掉。

第二，从一分钟行动开始

不用设定过于复杂计划，而是从简单的事情开始一点一点适应每天啊，唱一分钟的歌。每天跳一分钟的绳，每天呢一分钟做冥想，每次只用1分钟做一件小事去转移注意力，逐渐你就会发现这个一分钟持续越来越长，你就会真的做到忘掉他了。

按照我的方法，相信现在难受的你很快就会“重生”，打起精神快去试试吧！

我是周小鹏，一名心理咨询师，爱情保卫战情感导师，遇到任何情感问题，联系我！

你哭可以，但是你不可以哭给他看，不可以软弱给他看，要让他知道，失去他，你没什么大不了。你会活的比他好，让他知道，放弃你是他不懂的珍惜。潇洒一点。呵呵没有什么过不去的坎。。如果不想放弃，你想想下，为什么他说你们不适合。是为什么呢？经常吵架还是他觉得他不够好，还是觉得你不理解他，你们之间没有话题呢。。尽力挽回是没有用的。你越拉。可能他就更跑的快，躲在一个人的角落自己哭完或者找个好朋友倾诉，倾诉完，就得做个快乐的自己，这个世界上谁都可以不爱你，但那是自己一定要爱自己，自己一定不能放弃自己。男人有时候是这样。你越舍不得，他就越绝情，相反，你放开了，他搞不好自己想想了。就会回来，希望你过得好 嘿嘿 (*^__^*) 嘻嘻记得经常笑。。不要哭给别人看！一定要坚强！！！！！