秀水心理咨询师

1、流泪当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。2、笔记当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意是用笔而不能是键盘。在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。3、接纳情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。4、幽默幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。5、走进大自然大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。

大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

集中法。如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。

倾诉法。这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。

睡眠法。有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

会的，男生真的会坚持喜欢一个女生很久很久。

想当初我还是一个满脸青春痘的小男孩，我和我妈妈说我好喜欢好喜欢一个隔壁班的女孩子，我妈说正常你这个年纪要是不喜欢女孩子我才觉得奇怪。

我拍着胸膛告诉我妈妈说，妈妈你放心，我不会耽误学习的，我不会因为喜欢一个人犯傻事的。

而我妈妈似笑非笑的看着我，若有所思的说了一句话，我到现在还记得：

“都说士之耽兮犹可脱也，实际上男人动情起来，也可怕。”

后来我懂得了这句话的道理，男人在以下这三个时候，会喜欢一个女生很久很久。

你是无意穿堂风 却偏偏引山洪

小男生的第一次动心，真的是不要命的。

情感咨询中，百分之九十以上深陷情感问题的男生大多数都是第一次恋爱，或者第一次暗恋。

三个女人一台戏？初恋的男生一个人能撑得起一个百老汇。

你对他笑一下，他连孩子名字都想好了。你和你同桌借一下橡皮擦，他都感觉自己被绿了。

一个自大冲动的小野兽第一次收敛的像一只小狗，自卑又怯懦，小心翼翼的试探着你对他的态度，他会偷偷给你买好早点放在你的桌子里，他会努力学习想要报考你未来要去地方的学校，他会因为兄弟开了一句你平胸的玩笑而勃然大怒......这些举动，甚至你们没在一起，他单相思都会这么做。

啧啧啧

这个时候的小男生，连今天留了什么作业都拎不清，但是已经脑补出了几十年后你们白头偕老的日子，规划的一清二胡楚。

但是太不成熟的感情幼稚而又冲动，他表达爱意的形式低级到像是在性骚扰——强行的尬聊，跟屁虫一样的尾随，疯狂利用全班同学造势......你可以说那是单纯，也可以说他萌，但是长此以往，人和人都会觉得尴尬和厌烦的。

他们尝到了爱，却不懂得什么是爱，所以他们多年如一日的上演着只给自己看的苦情剧，念念不忘。

一厢情愿，有始无终。

给你最后的疼爱 是手放开

如果说上一次那种喜欢一个人很久很久回想起来是甜，是在多年后同学聚会时自我调侃引起哄堂大笑的梗，那这一次的很久很久，是痛，是欲言又止最后点燃的一支烟。

老天爷还是仁慈的，他尽可能的让每一个善良的人都遇到爱，老天爷亦是冷酷的，他可没给你承诺你能留住爱。

小男生长成了大男孩，你们也许在最好的年龄遇到了，彼此有着最青春的外表，也有着最丰富的感情。

多谢你们浓烈的爱恨情仇，养活了多少自媒体的同行啊。

大男孩长大了，知道收拾自己了，也渐渐开始和老司机学着怎么去撩妹，也被身边的哥们鼓动着开始尝试和你联系。

好好珍惜你们现在的时光吧，没几年了。

几年之后，当现实的问题接踵而至，当双方父母要求见家长的呼声越来越强烈，你们开始意识到一个严峻的问题：

有情，不能饮水饱，那句我养你啊是要钱的。

而大部分男生在这个年纪恰恰是资源的低谷期——他要独立不能再接受父母的供养，他要慢慢磨练才能成长为工作中的骨干。

但是时间不等人啊，看着花呗的额度，想想微薄的薪水，再看看不可理喻的房价......我就不说职场的勾心斗角和充满血汗泪的晋升之路了，别没等看完就有人跳楼了。

后来我发现，生活真正残酷的地方，不在于它的正面角色没有故事中那么好，而是它的反派角色并没有故事中那么坏。

和大男孩竞争，并打算横刀夺爱的未必是顶着啤酒肚的油腻大爷，而是一个个已经有了稳定收入和一定阅历的成熟男人。

见识，经济条件，情商，社会认可度，分分钟碾压大男孩。

你说男生神经大条？不，他们有时太清楚了。他们太清楚了你可以选择更好的，他们太清楚了你现在和他们在一起就是在赌博。

你不走，他们会咬着牙含着泪把你推开；你主动走，他们会抱头痛哭嫌弃自己没本事。

这种遗憾和悔恨，伴随着曾经的甜蜜和海誓山盟，造成的伤人的喜欢，会是他们心中永远的一根刺。

有时候会突然忘了 我还在爱着你

心头的朱砂痣不会问你要不要下面给你吃，床头的白月光也不会考虑粥要不要温，人最后还是需要深夜里客厅里亮着的那一盏等你回家的灯。

我说过，婚姻就是一件爬满了虱子的华服，很多细节经不起细看。

但是华服终究也是华服，秀水摊上的廉价货还是和它比不了。

有很多人都抱怨婚姻是爱情的坟墓，但是我觉得，婚姻是激情的坟墓，而未必是爱情的坟墓。

的确没了一夜七次的频率，但它变成了为你打好的洗脚水。

的确没了生个孩子叫什么的讨论，但它变成了看着孩子蹒跚学步时的相视一笑。

的确没了各种小鹿乱撞的情节，但是那句“都老夫老妻了还来这一套”的责怪我也听出了欣喜。

我承认，很多人的婚姻的确是为了结婚而结婚，但是随着时代的进步，越来越多的年轻人开始发出了“嫁给爱情”的宣言，而且单身人士虽然以“单身狗”自嘲，收到的歧视相对于过去已经少了太多太多。

所以我坚信，越来越多的人，最后的婚姻是建立在爱的基础上。

这个时候，他真的会喜欢你很久很久，只不过太久了他都快忘了。

那融入生活点滴的默契，那炒菜时少放的一撮盐，那小心翼翼规划的理财，其实都是喜欢，都是爱啊。

男人本来就不善于表达感情，更何况已经是老夫老妻。

他的确不再躺在草地里搂着你看星星，边看边说将来要和你去遍天涯海角。

但是拉着你前进的手，可是从来没有放下过。

白月光朱砂痣，是象征，是摆渡人，是心中的一个印记，他会记得，忘不掉也抹不去。

但是双人床另一边的那位，孩子他妈，吵吵闹闹一辈子的老伴，是与子偕老的伴侣，他已经熟悉到不需要你提起来他都记得。

那些甜和痛塑造过的他，那些“不足为外人道”磨砺出的温柔，最后都给了你。

姑娘，你问我他会喜欢你很久很久吗。

会的，他会的。

很久，很久。

以上。

我是宏桑，一个心理咨询师。

对于负面情绪，我们会经常遇到。比如：业绩下降，被老板骂了；工作不顺，和男朋友/女朋友吵架了；借给小A的钱一直还没要回来等等。

那么对于负面情绪，该如何调节呢？

一、买买买

从心理学上讲，购买体验是一种有效的提升快乐指数的行为。什么叫购买体验呢？购买体验从字面理解就是购买的并非是商品，而是一种体验。比如出去吃一顿大餐、买一张演唱会门票或者是制定一个短期旅行等等。其实这也就说明了，为什么有些人不管高兴不高兴，都要跟人去吃大餐。高兴时尽兴，不高兴时缓解负面情绪。所以，有了负面情绪，不要怕，去吃大餐吧！

二、写作

写作不仅可以转移注意力，缓解负面情绪，还能有效地锻炼逻辑思维能力。因跟男朋友吵架，靠写作一举成名的恐怕当属《失恋33天》的作者鲍京京了。鲍京京与男友吵架后，心情比较低落，她为了缓解自己的负面情绪，于是在豆瓣上发表了日记体小说《失恋33天》。令她没想到的是，这部小说居然火了，不仅被出版社出版，并且拍成了电影。

三、运动

我心情不好时，喜欢爬山。当到达山顶时，那一览众山小的感觉，特别舒畅。运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅。研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。