子溪心理咨询师

心理咨询师溪姐回答你的问题，“不自信，源自哪里？” 我们对自我的认知，最初来自外部世界。 当外部世界经常向我们传递欣赏、接纳、爱、包容，我们会感到自己是可爱的、能干的、受欢迎的。 当外部世界经常向我们传递是指责、批评、不满、生气、打骂，我们会感到自己是不被爱的、无能的、不受欢迎的。 外部世界的评价，逐渐被我们内化成自我评价，我们因此自信或者不自信。 要改变，需要经过漫长的时间，进行自我觉察，哪些是外界贴给我们的不切实际的标签，学会欣赏自己，逐渐自信起来。 如果从小的生活环境里缺乏鼓励，那么很可能因为长期得不到肯定而产生自卑的性格特征！而且即便生活环境还不错，那么也有可能在特定情况下会自卑，因为人是生活在 社会 中的，那么就不可避免的会产生比较，而自卑是比较出来的，没有比较也就没有自卑，可能看起来不会自卑的人是因为他没有遇到比他更优秀的人而已！ 其实，内在的自信真的不是外人给的，而是自己给的！和外人比，天外有天，人外有人，你永远都会遇到比自己强的人，如果按照这种逻辑的话那么永远都没有自信了！所以，自己挑战自己才能给自己真正的自信，每当战胜了自己，哪怕是一点点的进步，都会给自己自信，如果这样的经历多了，那么就会形成自信的品格！只有内在自信，才可以不过于受外界的影响，即便遇上比自己强的人也依然会对自己有信心，因为你的这份信心不是比较出来的，那太肤浅，而是自我磨炼出来的，更加的根深蒂固！ 所以说，不用去和别人比，通过自我磨炼养成自信的品格才是王道！ 每一个孩子天生都是趋于自信的，当他还是婴儿时，只要一哭，妈妈就会及时赶来，虽然他还不会说话，无法表达自己的需求，但仅仅只是他的哭声就能吸引来妈妈给予他想的：充足的乳汁，温暖的抱抱，给自己清理掉自己的排泄物，让自己干净又舒适。而且此时妈妈的爱是无条件的，她不许要孩子有任何的补偿回报，也不许要孩子有任何的付出，就只是无条件的爱着孩子，满足着孩子。所以此时的孩子是最自信的，他相信妈妈以及这个世界对他来说都是可控的，可信赖的，也是友好的。 正是基于这份友好和可控，他也建立了自己最原始的自信：我相信自己是完美的，是值得被爱的。但是如果妈妈在此阶段不能及时回应和满足孩子，或是表现出不耐烦，焦虑等负面情绪，都会被孩子感知到，同时，孩子也会觉得妈妈对他来说是不友好的，不可控的，整个世界对他来说都是不友好不可控的，他幼小的心灵不会理解这是妈妈自身的问题，他只会觉得这是因为自己不够好，或是不值得爱，才无法招唤来妈妈，从而对自己产生怀疑，这就是最初不自信产生的原因。当然，有些孩子在婴儿时期也得到了她妈妈很好的照顾，但是在之后的日子里受到重要他人的不断指责和打压，这也会让孩子已建立起的原始自信受到重创，他会不断的怀疑自己，导致自己越来越不自信。 想要让自己的变得自信，首先要明白自己所处的年龄段：我是婴儿，还是成人？我还需要外部评价（头脑中的妈妈）来评价自己，还是从内部建立自己的价值感？因为自信首先源自自我信任，我相信我是好的，我是值得被爱的，而不是别人认为我是好的，才会来爱我。同时我相信我是好的，并不是指我只有比别人优秀才是好的，因为通过和他人比较还是通过外部标准来评价自己，自信永远是建立在自己相信自己的基础上。所以爱自己的和接纳自己才是建立自信的根本方法。 人怎么样可以表现得越来越自如呢？ 越来自信 那就是通过爱自己。 爱自己，首先会让人减少内耗，不再把时间、精力浪费、耗在自己和自己较劲上，因为没有了人为的阻力，所以行动会变得更加自然流畅。其次，爱自己让人不再把目光聚集在别人的反应上，而是把意识收回自心，因为少了分心，人反而能更多本色出演。 当人不在意、不在乎或对外不抱以什么期待时，其表现往往是最好的。在这种自如的状态下，人的那股天然/自然的自信出来了，动作往往如行云流水。所以，想要自己越来越自如，不是向外去用力，从外在、在技术和技巧上花心思，而是向内好好地爱自己。爱自己，人就会恢复重心感，意识不再向外游离，变得越来越自信，人就能表现得越来越自如，因为此时的你才是更接近真的你，而不是别人眼中的你。 不 自信，这话题比较广，用符合用在每一个人身上，多牛逼的人，都有不自信的时候，不同的是每一个人自信的程度不同，和次数不同，就像你是一个成绩差，和一个成绩好的自信差异在，你经常不自信，而且他是有时候不自信，所以别太苦恼，人都有不自信，相信这一句话，并且好好去理解体会，你会慢慢的越来越自信。想要自信，最重要的是多给自己慢慢树立目标，一步一个脚印，另外多看些中外，有用的书籍，每天给自己加油！多做事，少揣摩别人的想法，内心坚定，如何会不自信，另外重要一点，努力投资自己，会有质的变化，不自信也就不复存在了。 源于对自身的不认可：对长相的不认可，对身高的不认可，对自身能力的不认可。 之所以会有这种情况，大多数跟所处的环境有关以及对比有关，例如普遍认为男生身高1米75以下就是矮，某某同学刚毕业月入过万，邻居家的小孩等等... 面对种种对比，自身难免会有膈应，久而久之便会觉得低人一等而不自信。 从小的生活环境，性格是在3岁之前就形成的，小时候如果家庭环境不好的话，对于孩子的性格是有很大影响的，就比如父母经常吵架，经常打骂孩子，父母脾气暴躁，都容易造成孩子的不自信。总体来说，不自信源于自身的内心对于自己的不认可。 爱，没有被爱过的人是无法自信的，你做的再差总有人喜欢你，这种爱就能够带给你自信。经验，重复的成功一件事情肯定是自信的，重复的自卑肯定是自卑的，所以在你熟悉的擅长的领域多努力，多建立一些自信，这些自信会蔓延到你的其他地方。其他不擅长的地方，从小事做起，也可以自信。