武汉中考家长心理咨询师

我从事多年的教育咨询工作，我个人认为考前心理辅导应该不分中考和高考，越是年龄小的时候越应该告诉孩子如何调整好心理状态去迎接压力。现代教育最缺乏的就是压力教育，很多孩子面临苦难和压力的时候手足无措，找不到合适的缓解办法，最后有可能导致心理方面的扭曲。首先，调整考试动机，将外部动机转化为内部动机。有不少学生想考好只是为了赢得父母的欢心，这些由外部动机支配下的考生一般在考试中出现信心不足、动力不强、敷衍了事或产生严重的考试焦虑。只有在内部动机作用下的考生才会把考试作为自己已有知识和才能的一种检验，是战胜自我、挑战意志、锻炼能力的一次考验。每一个考生都应该时刻提醒自己、反省自己，不要为了考试而考试。其次，控制好考前情绪。考试是一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑。考前精神不振，情绪低落，则很有可能导致考试失败。导致情绪低落的原因很多，如缺乏考试动机，心境不佳，生理低潮和疾病等。此时将每月、每周、每天的任务都合理的安排是一个不错的方法，若严格按照时间表学习，几天后涣散情绪就会消失。 最后，要指定合适的考试目标，考前应根据自己的实际水平和考试难度制定出目标。既不能高估自己实力，也不能低估自己的水平，当你认为考试难度较大时，可以降低你的动机水平，必要时可以设置一个略低于分数线的假想目标，达到此目标就为自己真实能力的实现，这样你就可以从容不迫的参加考试，减轻压力，从而取得良好的考试成绩。 湖北地区的朋友可以通过拨打我们心理咨询师组织与武汉电信合作平台：1183133，来与我们取得联系，咨询相关教育心理问题！