抑郁症失眠心理咨询师

去确诊，寻求专业的帮助；然后，不要去“克服”它，它就是你，任何情绪都是你身体的一部分，不要压抑，不要对抗，和它和解，去拥抱它，最重要的，正视抑郁症，不要讳疾忌医或羞于启齿，这其实和慢性鼻炎一样只是慢性病而已，没什么大不了的。和你觉得有抑郁症相反，我一直是大家的“开心果”，所有人对我的评价都是开朗外向，积极向上，拿到严重抑郁症诊断书的时候我是不接受的，我觉得“抑郁症”不好，我会成为一个奇怪的人。医生帮我正视我的问题，积极配合治疗。ps：我可能是得了“微笑抑郁症”，我觉得哭没有用所以不要哭，要笑，我觉得逃避没有用，要坚持，要微笑…所有的情绪被压抑和积攒直到爆发…其实抑郁症也是你自己啊，去接纳和拥抱吧。

盐酸氟西汀是叫帕罗西汀吧，吃多久看你的具体情况了，另外吃药不要随便停，吃药会有一些副作用，但是相比你的抑郁症都不算什么，最好结合医生吃药，吃在不行还可以换药 记住千万不要随便停，复发以后很难办的

你好，紫柔心理专,家为你解答心理见习生初学的办法:这个是针对失恋，伤心，失眠等不开心的事1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!以下是心理见习生的办法!如果你是失眠的话，也是可以用下面的方法的让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..总结:1多吃甜的东西,但心情要稳定2多做深呼吸3多多休息,养好自己精神4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉5好好的洗一个澡6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)7不要让自己触景生情8听听纯音乐9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天台大声喊如果想详细了解..可以根据标题了解.1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..理查德 克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记)我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来9.还不行也可以用香熏哦!味道不要太浓..淡淡的味道最佳.春节将至，希望你能开开心心，

我想真正的心里医生不分什么地方的，只要能解决你的问题。

你好，我想问一下你，我儿子不跟父母沟通，也不想去干活

有的时候看到或经历一些事真的感觉世界好黑暗，就像一团泥沼，而你就深陷其中压的喘不过气，这时候就努力回想一下美好的回忆或者把自己超然世外，把不关心的人放下，树立自己的目标，不要在意鸡毛蒜皮的小事，所以的事和人都用积极的方面去看，给自己树立原则三观，找的生活的意义和乐趣。以前很厌恶学习现在到觉得学习。

现实的生活真的会让人特别心累以及失望，这可能也是为什么2018年的年轻人都觉得很丧吧，我也是，自从上次要结婚却不得不放弃他之后，整个人就开心不起来，一直是丧、悲观。失恋了大概一年多，这一年多期间，甚至还幻想着复合，找了一份累到周六日都加班的工作，每天就是上班上班上班，独自一个人在大城市，朋友们都不联系了，父母也几乎是半年一次电话，同事更是见面了微笑一下就得了，从不深交，更没想过余生会幸福之类的。感觉自己就是一个丧尸，完全麻木，没有任何想法。就觉得自己会孤独终老没人爱也没有爱人的能力，跟谁都保持这距离。身边的人都觉得我是一个特别不爱说话的人，其实我以前很开朗。找找兴趣爱好，多学习学习，也许人生就会发现意义吧。祝你好运，也祝所有有这种情况的你们能够好起来。

失眠可以是原发性的，也可以是继发性的，后者原发病不同，症状表现也很不同。一过性失眠一般不影响心身健康，但慢性失眠常伴有精神疲乏、头昏、头痛、记忆力减退、心慌、出汗、易激动以及情绪低落、感情脆弱、性格孤僻等一系列病态反应。日久，会使大脑兴奋和抑制的正常节律被打乱，出现神经系统的功能性疾病，危害心身健康。

1.降低工作能力和生产力失眠明显影响工作学习效能，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。美国的Ancoli-Isra elS于1991年进行的失眠与日间功能的关系调查指出，失眠导致患者的注意力不集中、记忆下降;认知功能受损;工作能力下降学习效率及创造性思考力也会显著减退;人际关系的满意度受损是影响患者社会功能的主要因素。

2.生活质量降低失眠的持续时间与生活质量的损害程度呈正性相关。德国的HaiakG等人调查发现，重度失眠患者生活质量的总体评估结果中自评为生活质量高者只有28%，自评为差者占22%;而对照组的相应结果为68%和3%。从不同群体来说，慢性失眠对于女性的生活质量的影响较男性更明显，对青少年的影响比成年群体大。

3.增加精神心理疾病甚至造成自S和家庭伤害。LcgerD于2001年调查了240名严重失眠患者和422名轻度失眠患者，与391名正常睡眠人群比较发现,在一般健康状态和生活质量调查问卷的情绪维度比较中，失眠患者的情绪维度评分的下降程度与失眠的严重程度呈正相关。ThomasPoth等人在一项长达35年的随访研究发现，失眠人群中抑郁症的发生率达16%，而对照人群不到4%。美国睡眠协会主席ThomasRoth教授，在2006年的世界睡眠日活动中，作睡眠研究新进展报告时说，目前已经证实失眠是导致抑郁症的一个重要的危险因素。

4. 易引起心身疾病慢性失眠被认为是高血压、冠心病的诱因之一，参与心血管病的病理生理过程，长期睡眠不足会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱，病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显,口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外。

以上就是关于失眠及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。