木木停留
一、
那一年生下宝宝没多久，身体恢复不好，我有了轻微的产后抑郁，带着孩子睡觉，没来由的就开始流泪，听到客厅里爷爷奶奶和孩子爸爸的说笑，我爬起来去大闹一场。
再后来孩子身体不好，三天两头去医院，在最难的时候，爷爷奶奶因为老二家怀孕坚决要回去，临走还把孩子摔了，四颗门牙松动，下巴现在还有一道不太明显的疤痕。
一个人带孩子的日子很艰难，孩子睡眠很少，想尽办法想让她多睡会，只有抱着，抱到胳膊要断了都不敢放手，爱生病，每个月都会去医院报道，为了看病探访武汉三镇的名医，早上四点起床排队挂号。
那是一段艰辛的日子，满腔的怨恨无处发泄，无数的心酸积累心田，我开始拿起笔，孩子涂涂画画的时候，我也任意书写，写自己的烦闷，写日子的艰难，甚至于对爷爷奶奶的吐槽。
这是一个秘密的空间，仿佛是我的一个泄洪口，一点点写，一点点泄，竟然一天天慢慢走过来了，抑郁不治而愈，孩子也快乐成长起来。
直到我看到冰千里的《心灵书写》，才明白这种内心的呐喊，思绪的自由飞翔，自然流淌的文字，是心灵深处潜意识的 情感 ，是运用书写来疗愈的方法。
作者冰千里，是知名的心理咨询师，更是一名心理学的作家，作为孤独的心灵 探索 者，她将自己的知识结合案例，写出来多部关于心灵和亲密关系的著作。
在《心灵书写：让写作通往疗愈》中，冰千里希望人们能够通过书写，探寻潜意识中隐藏的真相，深入自己的内心，释放负面情绪，正面面对自我需求，勇敢探寻真实的自己，从而获得真正的自由。
二、
木心先生有一首著名的诗《从前慢》：
现在的我们想一个人，瞬间就能看到她的脸，想吃什么，翻翻手机外卖马上就能送来，但是这样什么都不缺的日子，什么都能很快的时光里，却缺少了那份幸福和快乐。
太多的人因为生活焦虑，被抑郁恐惧左右情绪，被糟糕的关系，过往的创伤时时折磨，要怎么样才能在生活中自我疗愈，冰千里用自身体会告诉你： 流淌自内心的情绪书写可以疗愈痛苦。
·书写可以克服恐惧
每个人都有害怕的时候，如果你恐惧面对恐惧，那么你就会越发恐惧。就像我们看恐怖片，一边害怕一边却又想看，这本质上是想对恐惧的一种把控。对于成年人来说，恐惧的往往不是具体事物，而是内心的念头和想法。
我们害怕失败、害怕孤独、害怕分离、害怕被弃......把这些毫无保留地写下来，你会发现你的情绪会慢慢平稳，总有一天那些痛，会如同破茧的碟，展翅高飞，获得自由。
·书写可以缓解焦虑
现代人仿佛每时每刻都处于焦虑之中，上学焦虑成绩不好，工作焦虑没有成就，成家焦虑孩子，“焦虑”这个词本身就让人无比焦虑。但绝望中总还有希望，当你拿起笔或者打开电脑，就会看到生机。困扰的不是焦虑本身，而是源于你还没有行动，拿起笔，无论写什么，总会找到出路。
·书写可以走出纠结
人生大到婚姻学业，小到吃什么，是逛街还是睡觉，都是一个又一个的选择过程，有的你什么都不想要，有的又什么都想要，前者把自己封闭，后者又面临紧张和纠结。如果你也面临这样的时刻，开始书写，让你的文字不受大脑的控制，倾泻出来，你会发现答案已经跃然纸上。
·书写还可以抓住一闪而过的灵感，让你的生活事半功倍
·书写能理清你的各种杂念，找寻心中念头的来源 ，给自己的心灵房间来一次清理，让杂乱的念头如物品一样各自归位。
三、
如果你有以上的各种情况，如果你不想终日为名利所累，无处安放孤独的情绪，那么拿起笔，《心灵书写》会让爱好书写的你打开灵感之门，让爱好心理学的你掌握一项疗愈技能，那么该怎么心灵书写呢！
1.丢掉规则，让文字失去控制
世上有两项事情最为简单，只要你想就可以开始，一项是跑步，迈开你的双脚就可以；一项是书写，拿起笔，或者动动手指就可以开始，那么还犹豫什么，让书写开始吧。
不要在乎写出来的是什么，哪怕是“我今天很不开心”，不需要语法不需要修饰，不需要考虑推理和逻辑，让文字自然流淌。
2.具体书写，看见内在情绪
当你的书写飞得很远，必须如同风筝，有一根线会将它收回来，而那根线就是细节，具体具体再具体，是书写的本质。朱自清的《背影》朴实的描绘，却带给我们最深的感动，有时候一个眼神、一次举手、一声叹息都将透露出不为人知的信息。
细节所到之处，都会显现人内心的微妙情绪，不放过任何细节，才能让书写起到疗愈。
3.真实书写，深刻理解自己
心灵书写不是写作，你不需要将自己伪装，而是尽情地去书写自己，追随自己的心，不需要写和内心偏差太大的文字，它们是你的秘密，是你独有的心灵花园。
当你再次看到自己有生命的文字，每一个字都隐藏着你当时的情绪。当自己与自己共情，仿佛内心的某个地方被懂得被理解，这样才是心灵的疗愈。
书写是人们除了说话外应用最广泛的沟通模式，从某种意义上讲，它超越了语言所不能企及的心灵表达，反观我们之前写信，写信时文字自然流淌的快乐，信寄出去时的期盼，收信时的迫不及待，不是手机短信所能比的。
冰千里在《心灵书写》说过这样一句话：一个人之所以无法将一件事进行到底，是因为内心杂念丛生。所以终日彷徨，不知所终。
拿起笔，开始你的自我疗愈吧。
三鲜豆皮皮
我们时常在新闻上看到这样的消息：中年人在自己的车里默默的吸烟而不回家；年轻人在路上走着，突然因为某件事情崩溃而大哭狂奔。在这个时候我们就可以感受得到人内心的脆弱。所谓的坚强在自己内心的脆弱面前不堪一击。我们如何看懂自己的脆弱，在心理学家冰千里的新著《看懂自己的脆弱》中，可以找到答案。本书冰千里是知名心理咨询师，畅销心理学图书作家，冰千里心理工作室创办人。对亲密关系、内在小孩、心灵书写、孤独等心理学领域有深入研究。代表作有《解锁亲密关系：爱为何会伤人》《亲密而独立：活出边界，活出自己》《心灵书写：让写作通往疗愈》等多部著作，而《看懂自己的脆弱》就是他的最新力作。脆弱是如何产生的呢？在冰千里看来，其实与我们每个人内心中的内在小孩息息相关。我们的内在中一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子，也就是所称的内在小孩。无论年纪多大，人的内心中都可能存在内心小孩。即便已经到了退休的年龄，但内心中真正的内在小孩的年龄可能仍还处于青春期。 冰千里在书中指出：“对于内在小孩，用三句话来做个总结：首先，内在小孩指的是有创伤性经历的各种情绪体验的结合；其次，内在小孩是由于成长早期不恰当的养育关系形成的；最后，若一个人的内在小孩是受伤的状态，他最大的特点可以概括为：没办法活出自己最真实的状态。” 上面那段话高度概括了内在小孩的本质。脆弱的来源就是内在小孩，他是负面情绪的一个总载体。探寻我们心中的内在小孩是我们心灵成长的第一步。由第二点可知，内在小孩和原生家庭及童年经历有着密切的关系，主要还是原生家庭的养育影响，这就与原生家庭相关研究领域相联系，从而有助于我们进一步扩展阅读。这些就形成了我们实实在在的真实状态，而这种状态和内在小孩健康还是受伤息息相关。 我们首先要做的还是识别自己内心中内在小孩的类型。是被忽视的内在小孩、被捆绑的内在小孩，还是被虐待的内在小孩。当我们了解其类型后，就可以进行针对性的治疗和调整，滋养我们的内在小孩。进行心灵书写和记录是很好的解决方法。 通过阅读本书，我们可以更好地了解我们的内在，实现自己的心灵成长，从而让我们的生活抵达平静。
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