实创13720050898
治疗社交恐惧症最直接的方法就是行为主义疗法，比如冲击疗法，也就是让患者直接面对自己恐惧的社交场合，面对公众让其发言甚至演讲，最终让患者体会到自己的焦虑、恐惧是不必要的，最终打消这种恐惧的症状。但是这种冲击疗法有很大的弊端，尤其是一些人如果是失控，就很容易引起严重的创伤性体验，以及因此带来很多的负面的情绪，也就是如果是操作不当，有可能不仅没有治疗自己的恐惧症，还会加重这个疾病，让自己有很强的心理阴影。退而求其次目前情况下最稳妥的治疗办法，是系统脱敏的疗法，系统脱敏的疗法一般就是分为以下3个主要的步骤：1、学会放松训练，因为行为主义的疗法证明肌肉放松与恐惧、焦虑是互相抑制的，如果肌肉放松、全身放松，恐惧、焦虑的情绪就会受到压制，就不会那样焦虑了。这个时候可以选择调整呼吸、全身肌肉放松，循序渐进的让自己进入放松状态。2、建立社交恐惧的等级，一方面要让自己知道自己最恐惧的是什么，另外一方面就是要让自己面对最轻的社交恐惧场景，比如想象当中社交恐惧的场景。3、让自己在想象当中，去循序渐进的面对自己社交恐惧的场景，当引起焦虑的时候赶紧使用放松训练让自己放松下来，只有这样才能让社交恐惧的情绪及行为消退下去，最终战胜社交恐惧。这一些方法说起来很多、也很复杂，所有的步骤都必须听从心理治疗师的帮助和指导。
今夕访古
有社交恐惧症的人，内心都有一个完美、权威、超然的自我，这个形象用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责便油然而生。而自卑，就是社交恐惧症产生的核心原因。因此，减轻负面情绪、超越自卑感就是减轻社交恐惧症的重要问题。要想超越自卑，首先，就是要改变认知，提高自我认同感。其次，自卑者可以用补偿心理来超越自卑。第三，就是要用乐观的态度面对失败。最后，坚持用实际行动建立自信。征服畏惧，战胜自卑，绝不能夸夸其谈，止于幻想，必须要付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是要去做自己害怕的事情，直到获得成功。
悠然1968
1.关注他人的说话内容
在与人交谈时，患者往往会忽视他人的说话内容，而集中注意力思考自己的焦虑以及他人是否注意到了自己的焦虑，这样会使得谈话不顺畅，使患者的表现更糟糕。因此，关注他人说话的实际内容，而忽视自己的主观臆想，这是值得社交恐惧症患者注意的一点。请你试想一下，如果有人正在跟你说话，但是此时的你只想着自己很焦虑，认定对方也看出了你的焦虑，那你是不是就会忽略对方的谈话内容呢?要知道，你此时的焦虑对谈话没有丝毫的帮助，所以，关注对方的谈话内容，不让焦虑影响你的人际交往，才是你应该做的事情。
2.停止推测他人对自己的评价
有他人在场时，你感到不舒服，这很可能是因为你在推测他人对你的看法，而且，你推测的这些看法大多是负面的。
例如，当你由于紧张而手心冒汗时，你会觉得他人肯定从你的表情或者行为中看出了你的紧张，并会因此而轻视你，可实际上，大多数人在公众场合都出现过紧张的情况，他们并不会因此就给你负面的评价。
当你在讲话时，你看到有两个人在窃窃私语，就觉得他们肯定是在说你的错处，挑你的毛病，可实际上，他们可能是在讨论你的讲话内容，对此发表一下自己的观点。
当你在聚会中喝酒时，你看到有人冲着你笑，就觉得他是在嘲笑你，可实际上，他可能是在向你表示友好，或者是在赞许你高雅的举止。
所以，请你不要再推测他人对自己的评价，不要让你的错误臆想影响了自己的社会交往活动。
请你记住，你的想法并不代表他人的想法，所以，你并不能确定他人对你的评价，而且，如果你患有社交恐惧症，那么，你的推测肯定会比实际情况糟糕得多，这只会加重你的焦虑。既然如此，你又何必自找麻烦呢?
3.寻找他人积极的反应
不可否认，社交恐惧症患者对他人的负面表情更敏感。只要是在进行社会交往时，患者总是习惯于寻找他人脸上的负面表情，并将其作为对自己行为不好的反馈，从而使自己在社交活动中更紧张。其实，患者可以寻找他人的积极反馈。
例如，当你微笑时，有人也会用微笑回应你，这就表示对方对你并没有敌意。你可以尝试着发起谈话，从谈论对方的衣着或是你观察到的任何一件小事开始，你会发现，在公众场合与他人交谈并没有那么难。
4.回想社交活动中的积极体验
事后剖析几乎是每一位社交恐惧症患者都会做的工作，他们觉得通过对自己的社交表现进行剖析，回想自己犯过的错误，就可以吸取教训，避免下次再犯。
但实际上，回想自己的错误这个过程本身就会给患者带来焦虑，让患者觉得自己在社交方面是个失败者。而只有回想自己在社交活动中的积极体验，才能增加患者参与社交活动的勇气，肯定自我。因此，你在参与一次社交活动后，请多回想自己表现好的一面，并争取下次做得更好。
克服社交恐惧症不仅需要勇气，更需要信心。请你多鼓励自己，肯定自己，让自己有勇气、有信心去面对困难与挑战。
以上就是关于社交恐惧症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
晴朗的海01
广州协佳：1.催眠疗法：催眠师通过将你催眠的方式，来挖掘你心里或记忆深处的方法，看你是否经历过特殊的事件，企图寻找到你发病的原因。这种疗法的治疗时间长，所需要的费用较大。2.强迫疗法：你的主治医生会让你站在车辆拥挤的马路上，或是让你站在自己感觉惧怕的女生面前，利用心理刺激的方法对你进行强迫性治疗。3.情景治疗：让你身处在在一个假设的情景里，不断地模拟你所害怕的社交恐惧症场景中，在你所害怕的场景中重复不断的练习着，你的主治医生会在一旁不断地鼓励你所面对的这种场景，让你在这中假想的空间中适应这种让你产生焦虑紧张的环境。4.认知疗法：这是一种不断灌输理念的治疗方法。医生在一旁不断地告诉你，这种恐惧症状并非是正常的疾病只是你的心理作用，让你正确的认识到人与人交往的过程，教你人与人之间交往的方式、方法。5. 物理治疗：鸬磁微电流刺激治疗与传统药物的治疗和催眠疗法完全不同的一种治疗方式。它是通过低强度的微量电流刺激人大脑的方法，来改变患者大脑内异常的脑电波，促使人大脑分泌出一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和有害的激素，以此来实现对于疾病的治疗。
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