湖州心理咨询师张明星

人生为了你我他（她）！为了体验悲欢离合，生老病死，为了弄明白人为了什么而活着？为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。活得很辛苦、好累好累因为社会很不公平，活着很无奈伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊是因为人生本来就是如此没有一个人的人生是一帆风顺的人生一切重要、只要努力就精彩！不要和别人攀比,这样你会活的很轻松遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头！笑对人生，笑对灾难！阳光总在风雨后!

请看完我说的，或许对你有帮助认知到这个问题。当你想到人活着到底有什么意义的时候，就会想到人不管有多荣华功名利禄，多穷困潦倒，多病多愁，终得要一死，什么都不复存在，那为什么还要人活在这世界上呢？考虑到这个问题，又得延伸到世界的存在又有什么意义呢？（这不是转移话题，意思是相同的，随后会联系起来）进而产生为什么会有宇宙这个东西？其实你一想，现在科学家都不能解决这个问题，他们只能猜测宇宙是由一个奇点大爆炸而来，从而产生各种各样原子，分子的物质，然后组成星体，孕育生命。你有没有发现，“宇宙”它本身都不知道自己会出现，然后出现各种各样的物质元素，特定的元素在一起又会产生化学变化，组成新的物质元素，物质之间还有相互引力，从而进展出现代人类的科学，应证出一句话：世间万物都有其规律可言。可是“宇宙”它能想到自己会这样吗？那些最开始组成宇宙的物质元素为什么就会有呢，为什么就会产生变化，彼此之间各种各样的联系呢？其实它们也不知道，然而它们就这样按照这个特定的规律继续下去，彼此该变化变化，该产生什么就什么，最后孕育出有生命的天体。世间万物都逃不开特定的规律，大到星体的相互引力，比如太阳对地球的吸引产生的公转，小到各分子原子的化学变化，比如氢气和氧气组成水（H2O），人也是经过数百亿年最开始的物质元素组成而来，可以说，人就是物质元素组成的一个相对来说较大的能量团，包括了太多太多的各种分子原子的组成。最后回到原话题“人活着有什么意义？”通过前面所说的，最开始的物质元素它本身也不知道自己会组成星体，组成有生命的你，它只是按照其本身都不知道的规律运行而已，最后你有大脑有思想，然后回过头问世界的存在有什么意义，问人活着有什么意义，物质元素本身它都不知道自己产生有什么意义，竟然还有某种特定的规律，但可以肯定的是，不管你有没有活着，这些物质元素还是照样继续这样的规律下去，你存不存在对它也没有意义，你死了，它继续规律下去，你活着，它也还是规律的下去，它管你怎么样，你也只是它按照特定的规律组成的人。所以最后我想告诉你，不要去追寻人活着有什么意义（其实根本就没有任何意义），应该是你自己想怎样有意义的活着，开心的活着，烦恼的活着，精彩的活着，对社会，对家庭有责任的活着，完全在于你本身怎么选择了，但我觉得，与其浑浑噩噩的活着，不如大胆的追求自己想要的生活，都是人，不妨大胆一些，没有谁比谁高贵。

时常感到焦虑，是因为你在现实生活中感到很大的压力，对未来有极大的不确定感，而自己又无法掌控自己的生活和改变现状，所以时常感到焦虑和不安。

亲爱的，你给自己脑子里的弦崩太紧了。

我建议你抽点时间让自己从日常生活中抽离出来，放空自己，冷静地思考一下自己的生活。

你很可能会发现，生活没有你想象的那么可怕，人际关系也不一定有你想象的那么紧张，一切都还在它的轨道上正常运转。

去做一做香薰SPA和精油按摩吧。

它会让你从精神到身体都慢慢放松下来。

在那个温暖、安静、馨香的氛围中，你会有一种暖洋洋的安全感。

你知道吗？就像心情会影响人的身体一样，身体的舒适与放松同样也会给你的大脑传递美好与快乐的信号。你会发现你的焦虑得到了极大的缓解。

去练一练瑜伽吧。

很多明星都会在感到压力和焦虑的时候练瑜伽，这是由瑜伽这项运动的特质决定的。

我一直觉得瑜伽并不仅仅是一项运动而已，它更偏向于属灵的。

在练瑜伽的过程中，是你与自己内心的真诚的对话，是你对自己身心的向内关注和自省。

另外，瑜伽还会拉伸你的筋络。所谓通则不痛，痛则不通，你会感到焦虑，和你的身体的某些脉络瘀堵滞涩是互为因果的。长期坚持做瑜伽，会帮助你修复自己身体的内伤，疏通自己的堵塞点。最终，你会发现你的焦虑会有一定的缓解。

如果你静得下心来，去找一找著名的哲学书籍看看吧。

你要知道，从古至今涌现了不少思考人之来处与归处的伟大的哲学家。你内心深处感到焦虑的原因，在他们的论著里都可以找到答案。当他们帮你找到人生的方向后，你的焦虑自然也会消失了。

【本节主题】支持与接纳【本节简介】 支持和接纳对我们每个人而言都非常重要，它会给予我们力量，给予我们面对困难的勇气。在这节课中，我们将会去感受弥漫在书中人物间的那些温暖的支持和接纳，同时也会去了解支持的不同形式，以及接纳在心理咨询中的重要作用，这些都会帮助我们更好的感受别人给予的温暖，同时也向别人提供自己的支持与接纳。【你将听到】【思考作业】 在生活中你得到了来自哪些人的支持和接纳？这些支持和接纳帮助你克服了什么样的困难？以及你又给别人提供了哪些支持呢？你曾经有过真正接纳一个人的经历吗？ 1 大家好，我是吴立敏。上节课跟大家一起讨论了“禁锢和自由”这个议题，我们分析了书中人物所受到的禁锢，以及对自由渴望，同时我也希望大家能够透过解读，将思考延伸到现实生活中，看看自己受到了哪些禁锢，又渴望获得哪些自由。那么今天我们将来分享关于本书的最后一个议题——支持和接纳。为什么我会特意挑选这样的一个议题来跟大家分享呢？因为一个人无论长多大，都需要一个“安全基地”来安放自己的委屈、恐慌和挫败。所谓的安全基地在这里我主要指的是，那些会给你提供无条件支持和接纳的人或关系。其实无条件的支持和接纳并不是什么惊天动地的行为，它可能只是一个小小的鼓励，一句简单的问候，一种默默的关心，但是却会让你在不经意间感受到这个世界的温度。曾经看到过这样一句话：“温暖是什么？温暖就是在我哭泣时，旁边递过来的手帕；也是在我饥饿时，一碗热腾腾的面。”所以，我希望通过这样的一个议题的探讨，能帮助我们更好地发觉，自己身边的人，一直以来对自己默默的支持和接纳，让我们更深刻地感受到他们给予的温暖，同时，也让我们在生活中能更有意识地给他人提供自己的支持和接纳。那么，通过前面几节课的分享，我们了解到了书中人物之间的竞争、嫉妒、孤独和禁锢，我们看到的似乎都是人性中不太好的一面，但实际上，如果通读全本书，你就会感受到，其实人物间弥漫的更多是温暖的支持。首先，我们来看下布雷尔和弗洛伊德之间亦师亦友的关系。那个时候，弗洛伊德这位精神分析大师还很年轻，但他和布雷尔之间已经建立了很深厚的友谊。布雷尔作为一个名震维也纳的医生，他在医学上给了弗洛伊德很多的鞭策和指导，同时也很乐意跟弗洛伊德分享自己的典型案例。而每当布雷尔陷入困境时，弗洛伊德也会给予布雷尔很多的支持和建议，他们一起有边界地讨论尼采的病痛，一起讨论贝莎。弗洛伊德还帮助布雷尔解梦，甚至给布雷尔做催眠，帮助他打破所谓追求自由的幻想，找到内心深处对妻子的爱，帮他真正回归家庭。你想，布雷尔是有多信任弗洛伊德，才会放心让他做这些事，而弗洛伊德也没有让布雷尔失望，在这个过程中确实给到了他能给的支持和帮助。当然，这种来自朋友或知己的支持，在书中还讲到了很多，比如，莎乐美和尼采，我们知道，莎乐美最初找到布雷尔寻求帮助，是源于她对好朋友尼采的担忧，她先是花了不少心思说服布雷尔答应治疗尼采，然后又想方设法让尼采愿意找布雷尔求诊。虽然莎乐美和尼采之间的关系可能有些复杂，但这份对朋友的重视和背后默默的支持，不得不说，还是让人挺感动的。说完来自朋友的支持，我们再来看看亲人间的支持。玛蒂尔德作为布雷尔的妻子，不仅为布雷尔生了五个孩子，还把家庭打理得井井有条，用心为布雷尔营造了一个温馨舒服的家。书中曾经几次细致地刻画过，玛蒂尔德为布雷尔准备餐食的情景：清晨的时光在布雷尔家中是一成不变的，街角的面包师父在六点钟送来刚出炉的面包卷，玛蒂尔德摆设餐桌，调制肉桂咖啡，并且放好松脆的三角形面包卷与甜奶油，还有蜜渍黑樱桃。读到这里，不知你们有没有感觉到家的那种温馨？在我看来，丰富的早餐里其实饱含着玛蒂尔德对布雷尔深厚的情感。所以在最后，布雷尔在催眠状态下也募然发现，自己最爱的女人就是自己的太太，自己再也找不到一个像她那样的女人。所以，他在醒来后，忍不住端详自己的妻子，并对她说：“我决定要娶你”，玛蒂尔德还以为自己的丈夫喝醉了，在胡言乱语。但只有布雷尔自己知道，这是真正发自内心的告白，是真正的想娶，而不是十四年前因为利益交换的娶。我想，玛蒂尔德能最终走进布雷尔的内心深处，跟她在日常生活中所给予的润物细无声的温暖和支持是有很大关系的。2 生活中，我们得到的支持可能来自不同的对象，比如，像刚刚说的，有来自朋友的支持，有来自爱人的支持等等，但是，除此之外，人际间支持其实也分为很多种不同的形式，我在这里大致归纳了三种：一种是现实的支持，一种是情感的支持，还有一种我管它叫深度的支持。1) 现实的支持所谓现实的支持，通常指的是物质方面的满足。比如，你渴的要命的时候，有人给你递水过来，冻的要死的时候，有人给你送来棉衣。当然，这种支持也经常发生在挚友之间，我举两个明星的例子，因为明星大家都比较熟悉嘛。很多人都知道，郑爽和马天宇是非常要好的朋友，那么有一次郑爽在接受采访时，就说到一件让她很感动的事情，她之前在上海买房，但是还差一些钱，马天宇得知以后，二话不说就把钱转给她，转完以后还又幽默又实在地回应说，搞得我家好像有矿一样，其实都已经把家底掏空了。还有，在很多年前，屠红刚还很年轻的时候，他正在追一个女孩，想买辆车，但是同样手里钱不够，于是好朋友那英就把攒的三万块全都借给了他。那么这些都属于现实的支持，它可以帮助人度过现实的难关，解决当下即刻的需求，这种支持是多样而复杂的，有的也许来自亲朋，有的来自社会，有的甚至是来自陌生人。但这种现实支持的下面，蕴含的都是人际间温暖的情感传递。2) 情感的支持那么第二类常见的支持是情感支持，情感支持里有一点特别重要，那就是看见对方的情绪，或者说自己的情绪能够被对方所理解。人其实终其一生都在追求被看见，当自己感觉到被看见的时候，我们存在的意义就会被激活。但是，在生活中，当我们遭受某些挫折，内心很难过时，身边的人通常是这样激励我们的：“你行的，你是坚强的，一切都会过去的”等等。你知道对方是好意，想尽快帮我们走出来，但是实际上每当我们听到这样的话语，内心其实很失望，或者毫无波澜，为什么呢？就是因为我们的情绪没有真正被看见，所以对方提供的就不是有效的情感支持。除此之外，有效的情感支持还要做到包容对方的情绪。心理学家比昂提出了“容器”这个概念，他认为，如果我们能作为一个比较大的容器去容纳另一个人的情绪，接住TA的眼泪、悲伤、无力、甚至是攻击。当我们能够去感受TA的感受，承受住TA的情绪带给你的焦虑，而不是抽身离开，或是攻击回去，那么，这对TA来说，就是一种难得的情感支持了。还有，情感支持也包括和对方探讨和给予鼓励。当然这个探讨是建立在理解和包容之上的，而不是干喊口号。如果两个人可以真诚地谈一谈自己的困扰和感受，并且在这个过程中不指责、不控制，只是更多地去发现和理解对方的心理需要，以及看看自己有没有办法可以满足TA的需要，或者向对方提出，自己可能需要哪方面的帮助等等，这些都是情感支持很重要的部分。有效的情感支持可以帮助一个人度过某个脆弱的阶段，因为当一个人的情绪被看见、被理解、感到被支持时，自己就有复原的力量，就能够更有勇气去面对这个世界。3) 深度的支持第三种支持是深度的支持。什么是深度的支持呢？这其实是一种很难用言语来形容的感觉，比如，在书中，像尼采和布雷尔之间，他们就给彼此提供了深度的支持，他们两个人的思维能够同频，在某个点上可能会互相碰撞、冲击，但又不会带来破坏性的影响，反而更多的是互相启发和成长。普通的支持有时候也许会给人一些高低之分，比如，你有一个需求，你需要被支持，那你无形中可能就站在了需求者的位置，而支持者就处于在帮助者的位置，这在我们的感觉上，会有一种好像帮助者总是有点高高在上的感觉。而深度的支持则是更加平等，彼此更能够深深的被看见，语言可以直击对方的盲点，但关系并不会因此而破裂。所谓灵魂深处的相遇，便是如此啊。八年前，宋丹丹在微博上转发过一段话，这段话说的是，如果有一天，六十年婚龄的父母说他们要离婚，在美国的女儿宣布她是同性恋，老公告诉我他得了艾滋病，儿子抱回了他的私生子。那一天，我依然会拉着他们的手，搂住他们的肩，对他们说，我还在这儿，因为我是真的爱你，所以你有真自由，人生很短，你的人生你做主。这段话发出来以后，底下就有很多网友留言说，连老公得艾滋病也能接受吗？这也太扯了。但是在我看来，这段话透过语言的表层意思，表达的更多是一种接纳的态度。3 人本心理学家罗杰斯说，“如果一个人被接纳，完全的接纳，而且这种接纳中没有评判，只有共情与了解，这个人就能够直接面对他自己，发展出撤除防御心与面对真实自我的勇气。”所以，接纳是人际关系沟通很重要的一点，也是关系能否保持和谐的基础。那到底什么是接纳呢？其实，说到底，接纳的核心就是我们常喊的那几个字：无条件的爱。“无条件的爱”的意思就是：我爱你，没有任何条件，不是因为你聪明、漂亮、可爱、听话而爱你，而仅仅是因为你是你，除此之外，没有任何别的原因。这句话说起来非常容易，但实际上却没几个人能真正做得到。不仅做不到，在人际关系中，最常见的现象反而是，假借爱的名义，干着控制和剥削对方的事。所以，如果一个人能被人无条件地爱，那绝对是人生最幸福的事情之一。在这里我想说一下的是，在心理咨询过程中，心理咨询师对来访者的接纳显得尤为重要，因为只有咨询师做到了真正的接纳，才会让来访者的情绪安放在咨空间里。所以，当咨询师一旦进入咨询的状态，就需要放下自带的三观帽子，以及自己过往的人生经历，用一种全然清零与包容的心态面对来访者，你可以不认同，但是要接纳，这是作为一名咨询师的职业要求、更是职业操守。同时，咨询师的接纳不是被动选择，而是一种主动选择。在关系中，当你能够接纳来访者时，就意味着我们放下了防御和成见，而这种善意是可以被对方敏锐的感知到的。这在书中也有很强烈的体现，如果你细致地读这本书，就会发现，这本精彩的心理治疗小说，其实穿插了非常多的咨询情景，甚至可以说是一场关于心理咨询的饕餮大餐，从两个人的初始访谈，到目标确立，建立联盟，再到中间各种疗法的尝试。其中如何做到全然接纳就是非常值得我们去深挖的一个内容。在本书的最后，布雷尔和尼采的对话，就让我们感受到了接纳的力量。当从来不哭泣的尼采留下眼泪之后，布雷尔温和地为他打气，并问尼采，如果你的泪水有声音，它们会说些什么？尼采说，它们会说，终于自由了，以往我从没有流过眼泪，四十年困在一潭死水当中，我以前是多么想要逃出来啊！但是无路可逃，直到你这位维也纳医生打开了腐朽的大门为止。尼采之所以能够打开封锁已经的心门，释放自己长久以来压抑的情感，这中间离不开布雷尔对他的全然的接纳，人只有当自己感到被理解、被接纳时，才能逐渐放下防备，种下信任的种子，打开情感的闸门。当两个人都治愈了自己内心的绝望之后，布雷尔真诚的邀请尼采留下来，但是尼采拒绝了，他说，我的宿命是在孤寂遥远的彼端去追寻真理。但是你也不要低估了咱们这份友情的价值，是你让我有了选择权。虽然我将一直保持孤独，但这和以前的孤独是一个美妙的差别，我会选择我的命运，并且热爱它。于是，两人分别向对方张开双臂。每当看到这里，我都会忍不住深深的感动，不知你的感受如何呢？后来，布雷尔回到了他的办公室，回到了助理和等候他的病人身边。此后他继续愉快地行医了三十多年。与此同时，尼采也独自一个人往南旅行到意大利，前往一个会合点，与一位名叫查拉图斯特拉的波斯预言家碰头。孕育了我们大家现在看到的《查拉图斯特拉如是说》这本书。这样的情景，这样的画面，不知道大家没有感受到一种沉贵的厚重感？虽然彼此的方向和命运不同，但是彼此接纳、彼此祝福、隽永留长、永存心间。最后，我想借用电影《无问西东》的一段台词来结束我们整本书的讲解：人把自己置身于忙碌之中，会有一种麻木的踏实，但却丧失了真实，什么是真实？即，你看到什么，听到什么，做什么，和谁在一起，都会有一种从心灵深处溢出来的不懊恼、也不羞耻的平和与喜悦。亲爱的伙伴们，不知道你是否整日在奔波、忙碌，生活是否已经变成一个传送带，拉扯着你机械性地运转，如果是，在此我邀请你停一停，读一本慰藉灵魂的书，去感受感受生命的真实，思考思考人生的真谛！好，《当尼采哭泣》这本书我们就先解读到这里，感谢大家一直以来的陪伴和倾听！我们下本书见！