静心观海一
这个现象其实可以有很多种说法，
处理方法也有很多，希望你花点时间耐心看一下我的分享（用心总结的，希望能有帮助）
不知道大家是否体验过这种情况：
就拿我堂弟考驾照这事来说：
他科目二考了三次才过。
第一次他紧张到安全带都忘了系；
第二次是S弯出现了问题，还是他练习中从来没出现过的失误，弄得他都不敢再考了。
其实，他平时练车的情况很好，教练都说。他是他们那一期最好的。
结果没想到，他总过不了。
为此他还跟我咨询过。
给他聊了一下后，我发现真正阻碍他的，不是技巧或能力方面的问题，而是他的心态：
他太在乎考驾照这件事了，特别特别想考好，但他越想考好却偏偏考不好。
从心理学的角度来看，这其实是“穿针心理”在作祟。
心理学家们做过这样一个实验：
这种现象被称为目的性颤抖，也叫穿针心理。
存在考试焦虑问题的学生对此应该深有感受：
平时成绩很好，但一到考试就不行了。
那为什么会出现这样的情况呢？
柠檬认为，被穿针心理影响的人一般会经历下面两个心理过程：
1 过度在乎导致压力过大：
对于很多人来说，考试不仅仅是考试，他们赋予它很多其他的意义，而且往往会用负面假设来反衬。
因此，他们决不允许自己失败。
但事实上，任何事都不可能那么绝对，这种不成功便成仁的心态无疑会给他们带来很大的压力。
2 压力过大影响行为表现：
大家都听过“有压力才有动力这句话”，它确实有道理，但这是压力适度的情况下。
事实上压力与表现并不是成正比关系，而是倒U型关系，意思是：
只有当压力在你的最优承受区间时，你的表现才是最好的，压力过大时，它就会变成你的阻力。
你会因此陷入极度紧张或恐慌当中，然后出现一系列的生理反应，比如心跳加快、手脚发麻、头晕耳鸣等等。
这时让你考试或者做其他重要的事，你只会感觉大脑一片空白，什么都想不起来，也不知道自己应该做什么。
想要摆脱穿针心理的影响，关键还是要保持平常心，不要过度在乎。
还记得我高中时，学校每个礼拜都会有考试，目的就是：
让我们对“考试”这件事麻木，然后把高考也当作平时的考试一样去正常发挥。
这是一个方式，但不一定适合所有情况。
所以我们还是回归源头，丢掉你给考试或者给某件事赋予的其他含义，就把它当作是一件普通的事情来做。
你也可以给自己一些积极的心理暗示：
“我平时表现很好，只要按照平常那样做就可以了”。
不要去想这件事做不成会怎么样，徒增压力。
其实做每件事我们都不能保证100%的成功，既然如此，何不给失败一个心理准备呢？
要告诉自己，失败了也没什么，你能接受它，那它就无法对你造成影响，你也就放下了压力和包袱，自然表现也就更自如了。
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前面说的穿针心理，如果还没有帮助到你，我分享一下关于考试焦虑的内容好了；
首先我们来看看考试焦虑的表现，患有考试焦虑的人在考前就会有些行为反应，比如吃不香睡不着，注意力不能集中，总是在担忧焦躁。
考试时这种坐立不安的表现会更为明显，你会觉得心慌恶心，手脚发麻，大脑一片空白。而这些反应如果不能及时调试，就会让平时表现良好的你在考试时遭遇滑铁卢。
柠檬总结了一下，考试焦虑的来源主要有两个：
第一就是你如何看待这场考试。
如果你把这场考试看的过重，甚至把它等同于你人生的成败，那你出现考虑焦虑也就不奇怪了。
有的人可能是此前有过类似的失败经历，因此在之后的考试中会存在一种矛盾心理。
一方面惧怕考试，觉得自己会跟之前一样考不好，另一方面又迫切的希望自己能够考好，想要通过这场考试证明自己。
但越是这样，这场考试带给你的压力就会越大，继而导致你不能全力发挥自己。
考试焦虑的第二个来源就是你如何看待自己。
有的人很看重其他人对自己的评价，总觉得自己要是没考好，别人就会嘲笑讽刺自己。
而这样的心态归根究底是因为你不够自信，你的自我评价很大程度是建立在其他人对你的评价上的，你的内心还会坚信这样一个理念：考试考不好=我能力低下=我是一个一无是处的人。
而这些想法往往只会让你陷入恶性循环之中。
首先是不要把自己的焦虑当作恶魔。
很多人会陷入一个误区：感觉自己焦虑之后，第一反应是遏制它。但是你会发现自己无法遏制，然后就会产生一种挫败感和无力感，最后导致你更加焦虑。
你要知道，焦虑并不一定是坏事，适当的焦虑恰恰能帮助你更好的发挥。
所以尝试接受焦虑，然后跟自己说“紧张就紧张，大家都这样，又不是只有我一个人，所以没什么大不了的”，用这样的暗示来帮助自己调整好心态。
其次是要学会改变认知。
不要在没考之前就认为自己一定会考不好，可以给自己一些积极的暗示，想想自己考好了以后会怎么样，心情如何，状态如何，这样可以帮助你调动自己内心的积极能量。
除此之外，还要记住不要夸大考不好对你人生的影响，试着换一个想法：“考不好没那么严重，我还有机会，只要尽我最大的努力就可以了”。
最后可以试试呼吸放松法。
柠檬这里简单说一下，你先慢慢吸气，感觉腹部慢慢鼓起，之后屏住呼吸，再慢慢用鼻子呼出去，每个过程你都可以在心里默数1-2-3-4来找节奏。
在整个过程中你的注意力要放在呼吸的动作和节奏上，这样就可以排除杂念，让你迅速放松下来。
（分割线来发布新内容了……）
我写完考试焦虑的时候，又想到了另一个另外一个效应，觉得和题主描述的这个情况也很相似，这里也提出来和大家分享，多一个思路。
从事心理行业之后，我总是在不经意间知道过去发生的一些事件原来在心理学中都是有说法的。
高中的一个同学，每次考试成绩都会在年级前一百名内，在当时一千五百个学生的基础下，可以说是非常优秀了。
但是她经历了两次高考，第一次也不知道什么原因就生病、发烧，坚持考完，有了三本的分数；第二次高考，没有发烧，没有任何其他的外界条件的干扰，考完第一场就哭个不停，最终的结果是上了专科。
在这里并不是要比较大学的好坏，而是针对于她这种平时成绩非常优秀，但一到大考的时候就卡壳，就不行的现象，其实在我们众多人口中占据了很大的比例的。
今天，柠檬就和大家一起谈论相对应的一个心理学效应：詹森效应。
有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，可是一到比赛场上，他却总是不断失利，于是人们借此将那种平时表现良好，但因缺乏应有的心理素质而造成竞技场上失利的现象 叫做詹森效应。
转化到我们现实生活中来说，心理素质的高低，可以说是一个人成就的基础。
美国一位著名的心理学家埃里希·福洛姆带领他的学生们做了这样一个实验：
福洛姆回答到：
在我们的现实生活中，考试或者说很困难的很关键的大事就相当于这里的毒蛇一样，人在思考考试或者困难背后的很多事情后，你的压力、焦虑就会剧增，成为你前行的包袱。
我们中有多少人是智力低下呢，也不是没有努力，仅仅是因为恐惧，心态被破坏，基石被摧毁，还怎么踏实的走下去呢？
现在，如果你自己再遇到这种关键时刻掉链子的情况，你还会一直沉浸在自责中无法自拔吗？
这个世界里，和你有一样困难的人真的很多很多，你，并不是一个人在前行。
贪吃的小四
在芸芸众生中，我们就好比大海中的一粒沙一次考试考的好与坏就好比一次涨潮时卷起的远与近，无关紧要。而我们和沙子的区别就在于我们可以不断学习进步，来超越追赶那些比我们远的沙子，在未来的几十年里，变数太多，人不可能一直一帆风顺，只要我们不断努力！和我们的理想未来比起来，一次考试是多么的微不足道，生命不止，战斗不息！盯着目标，发出我们内心深处的咆哮，勇往直前，多年后停下来看看，这时你会发现您已经不是沙滩上那些普普通通的沙子了，经过大海不断的冲击，洗刷，您已经变成全身闪耀着耀眼光芒的金子！
风风一样的自由
含有暴力血腥的图片、视频、文章都属于暴恐音视频，它反对社会的核心价值观，煽动暴力恐怖犯罪，画面血腥暴力，观看之后极易引起不舒适感，会引起青少年的盲目模仿，现实危害性极大，所以，暴恐音视频这条高压线千万不能碰。非法持有含有暴力、血腥的图片、文章、视频，对其进行二次编辑，或者将其传播至微信群、QQ群，或者是网盘进行分享的行为都属于违法行为。市民若发现网上有这种类型的视频，应该及时向公安机关举报，公安机关会依法对相关网站、网络账号进行处理。如果自己保存有这类视频的，要及时删除，一旦被公安机关查证发现，将依法进行处理。
阿圆凸凸凸
1．寻找合理方式消除内心沮丧。不管怎样，高考失利总是令人沮丧的事情。把积压在内心的压力宣泄出来， 既有利于健康也有利于甩掉包袱轻松再战。对于女孩子来说，找个地方比如说把自己蒙在被窝里或者江边痛痛快快地大哭一场，然后擦干眼泪笑逐颜开；对于男孩子 来说，找几个朋友踢一场足球或者找一片旷野大喊几声，然后甩甩头昂然前行。需要注意的只是方式是建设性的而不是破坏性或者毁灭性的。2．充实自己的生活。经历失利，会使人不愿接触外界，闭门思过，终日苦闷不堪。此时不妨主动增加生活情趣，如找个工作、做些家务或发展个人爱好，从情绪消沉的低谷中走出来，让青春焕发活力。寻求支持人总有脆弱的时候，不要害怕让人看见你的伤口，不要故作坚强，不要强颜欢笑，走到亲人朋友面前，大胆地对他们说，“我需要你们的帮助”。如果愿意的话，还可以寻求专业的帮助（如心理咨询）。进行心理补偿1．要善于看到有利因素，保持乐观的生活态度。可以用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪。例如，面对别人的嘲讽，可以对自己说：失败是成功之母，不经历困境就不会有辉煌的成就。2．失利，权当一次彩排。??场面，来年再考事实上增加了成功的可能性，或者说是考上更理想学校的可能性。3．彩虹总在风雨后。人生的许多精彩总是在历经艰难之后。对于人生来说，真正的一帆风顺很少甚至也不见得是好事。经历过蹉跎的人生更能显示人的精神品格的力量。调整认知1．正确认知高考。俗话说人生百里，关键处仅几步。高考无疑是人生关键步履之一，高考失利是大的失败但绝不是人生的失败。对高考的正确认知有助于考生以平和的心态来对待失利，何况，高考的机会很多，即使不上大学，人生也有许多进步与成功的途径。2．坦然接受事实。逆境不等于绝境，用不着垂头丧气，应有勇气去承担结果，重整旗鼓，在心态平和时，对自己的失败进行一个全面而公平的评价，不要怨天尤 人、过度自责，要相信自己已经尽力了，我们要明白这样一个道理：高考只是一次小小的历练，人生的拼搏是伴随终身的，一次考试分数的高低与将来人生的成败， 没有必然的联系。3．善待自己。对于一次竞争失利来说，可能是学识不够、学习方法欠佳、经验不足。学会给自己一个出口，我们要善待自己，我们才可以
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二组学员 姓名：董南希 年龄：27 所在地：洛阳 从事工作：健身 兴趣爱好：运动，插花，音乐 身份标签：（这一项可自由填写，没有就不用填） 姓名：陈飞 年龄：23 所在地：重庆 从事工作：正格宜信 兴趣爱好：下象棋、运动、听歌 身份标签：资源对接、交友（这一项可自由填写，没有就不用填） 姓名：译心 年龄：37 所在地：北京 从事工作：互联网行业 兴趣爱好：阅读、旅行 身份标签：（这一项可自由填写，没有就不用填） 姓名：谢添 年龄：27 所在地：重庆 从事工作：植物绿化，休闲旅游 兴趣爱好：吃吃喝喝打打闹闹 身份标签：吃微辣火锅的真重庆人 姓名：林学新 年龄：40岁 所在地：广州 从事工作：家庭保障规划，金融贷款 兴趣爱好：看书，足球，乒乓球 身份标签：（这一项可自由填写，没有就不用填） 三组学员 姓名:徐雪芬 工作:“葆婴”直销 兴趣爱好:销售、管理，身心灵成长 个人标签:素食者、善良的优秀的团队领导人 姓名:郑代霞 工作:软装销售 兴趣爱好:旅游 个人标签:不断完善，遇见更好的自己 姓名:倪银希 工作:化妆品销售 兴趣爱好:读书 交友 个人标签:渴望成长 姓名：房东虎 工作：幼师（实习） 兴趣爱好：跳舞 个人标签：一名男幼师 姓名：严莉莉 工作:财务 兴趣爱好：音乐、美文、护肤、瑜伽 、旅游 个人标签：一名财务工作者，没事的时候琢磨琢磨理财 姓名:甄宪彩 工作:美容养生师 兴趣爱好:骑行旅行、亲子关系、养生 个人标签:关注内在成长，爱学习但效率有待提高 一年内目标:做“丝琳妮尔”代理商，参加天使选拔赛晋级前三！ 五组学员 姓名：毕莹 工作: 国企员工 兴趣爱好:育儿 亲子阅读 故事会 个人标签:己婚 有娃 一年内目标：考中级 读20本书 姓名：冯荟颖 工作:中学教师 兴趣爱好:跑步，游泳，动感单车 个人标签:己婚 一年内目标：考下心理咨询师证。 姓名：王月 工作:社区工作者，兼职英语老师。 兴趣爱好：看书 个人标签: 己婚 一年内目标：迷茫中。 姓名：李婷 工作: 自由职业者&会计 兴趣爱好:育儿&阅读 个人标签:己婚 有娃 一年内目标：绘本馆&妈妈成长俱乐部 考级 姓名：李金芬 工作: 韩企上班，兼化妆师 兴趣爱好：育儿，阅读 个人标签: 己婚 一年内目标：考初级 姓名：冷海丽 工作: 私企上班，兼职售家居产品 兴趣爱好：运动，养生，育儿 个人标签: 己婚 一年内目标：读10本书，减肥20斤。 姓名：王雪 工作: 私企员工 兴趣爱好:心理学 个人标签:未婚 一年内目标：考国家二级心理咨询师 姓名：高丽霞 工作:国企职员 兴趣爱好:阅读 个人标签:己婚 一年内目标：旅游、阅读。 六组学员 姓名:刘斯工作:自由职业 兴趣爱好:旅游逛街游泳 个人标签:单身，努力赚钱 姓名：戴鹏职业：医生 爱好：徒步旅行、户外运动、听音乐 伪文青 姓名:朱以涓工作:教师 兴趣爱好:快走 ，读书，旅行 个人标签: 姓名:石傅会工作:兼职微商养生产品 兴趣爱好:旅游，音乐， 个人标签:宝妈 今年完成健康管理的学习 七组学员 姓 名: 林夕编号：69 居住城市: 绍兴 从事行业：物流 爱好兴趣：听音乐 手工 三个标签： 1、90后 2、应届生 3、笑嘻嘻的悲观主义者 90天践行目标： 1、早睡（11:00-10:20） 2、早起（7:00-6:00） 3、阅读并记录（三本书） 4、手账（入门） 姓 名: 周丽娜 编号：61 居住城市:绍兴嵊州 从事行业：小学教师 爱好兴趣：手工 三个标签： 1、11孩子的妈 2、自律 3、文静 90天践行目标： 1、看完40厘米的书（因6月25日在朋友圈发布:一年里看完等身著作） 2、学习好声音 姓 名: 包玲 编号：66 居住城市:金华 从事行业：自由职业 爱好兴趣：乒乓球 旅游 三个标签： 1、80后 2、短发 3、爱狗 90天践行目标： 1、早睡早起 2、午休（5~10分钟） 3、每天少量多次饮水 姓 名: 李霞 编号：68 居住城市:上海静安 从事行业：建筑 爱好兴趣：看书 码字儿 三个标签： 1、80后 2、非主流女汉子 90天践行目标： 1、完成造价师考试复习 八组学员 姓名:王华凤 工作:公司后勤 兴趣爱好:健身，音乐，美容 个人标签:己婚 一年内目标；学会游泳，马甲线。 姓名:南楠 工作:传媒 兴趣爱好:美食，音乐，游泳 个人标签:未婚 一年内目标:锻炼身体，早睡早起，练字，看书，学英语 姓名:余景山 工作:中学数学教师 兴趣爱好:旅游，健康养生，亲子教育 个人标签:已婚 一年内目标:养成早睡早起的习惯；买奔驰。 姓名:罗鑫 标签:宝妈➕ 微商 兴趣爱好:读书，理财 一年内目标:至少掌握一种理财方式 学会放下，享受当下 姓名:黄小薇 工作:国企员工、艾艾贴总经销商 兴趣爱好:旅游，健康养生，亲子教育 个人标签:已婚 一年内目标:养成早睡早起、阅读和运动的习惯。 姓名:苹果红了 工作:会计 兴趣爱好:看书，学习，游泳，旅游，亲子教育，中医 个人标签:宝妈 一年内目标:提升自身学习力，思考力，逻辑思维能力 姓名：陈伟忠 工作:材料釆购 兴趣爱好:旅游，跑步，阅读 个人标签:已婚 一年内目标: 1、挑战半程马拉松。 2、习惯用Omnifocus工具清空大脑。 3、每天坚持用印象笔记写晨间日记。 姓名:刘凡云 工作:全职妈妈 兴趣爱好:唱歌，美食，旅游 一年内目标:养成早睡早起,坚持锻炼的好习惯，做个好榜样 姓名:宁小娟 工作:企业人员，二娃妈妈 兴趣爱好:美食，画画 一年内目标: 早睡早起，一天一画，减肥10斤九组学员 81:陆燕婷 兴趣爱好：旅游 ，摄影，运动，养生 个人标签：1,办公室高级打杂工 2, 一岁半孩子的宝妈 3,环保超市的推广服务商 一年目标：1,深入践行易效能的理念 2,去一次长途旅行 3,进去30俱乐部 89:刘艳琴 兴趣爱好：摄影，中医，写作 个人标签： 文艺女青年 一年目标：1、在家弄个简单的影棚拍小朋友； 2.申请、经营好一个微信公众号； 3.腹部减脂，去掉黑眼圈[流泪][流泪][流泪] 90:魏玲艳 兴趣爱好:旅游，瑜伽，游泳 个人标签:1,文秘（窗口服务咨询） 2,宝妈 一年内目标；1,考会计证 2,旅游两次 3,把拖延症给改了 10组学员 91-马力，考研党，建筑学92-翁敏，瑜伽践行者 94-李春钿，汽车保养 98-陈柯柯，旅游领队 99-何丽，市场营销
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