长安三太子
思路：先谈谈自己的收获，然后在说自己有什么样的感受，最后总结反思。
这个下半学期的大学心理健康课让我觉得受益匪浅，大家的普遍感受都是很喜欢这门课，也觉得老师讲课很有趣很吸引我们。这门课也让我对大学生的心理健康有了更深的了解。
随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂，“人类进入了情绪负重年代”，因而越来越多的人看到了心理健康的重要性。
而现今的大学生也面临着很多心理问题和冲突。所以我认为学校开展心理健康课程很有必要，通过开展心理健康课程进行引导，有利于促进我们大学生的身心健康发展。
在这学期的这门大学生心理健康课上我收获了很多。学到认识自己悦纳自己的重要性，我们很多时候比自己想象的更优秀，所以要相信在这世上我们是最好的自己。
不要总是浪费时间和精力去掩盖自己的不足，而是要发现挖掘自己身上的优点。而要悦纳自己首先要做到的就是全面客观的评价自己。
其次要培养自信心，每天保持甜美的笑容，要相信爱笑的人运气总不会差。还有就是给自己积极的心理暗示。激励自己，相信自己可以越来越好。
我们要学会赞美别人。最后我们要学会体谅他人，用宽容的态度去对待别人。老师在上这节人际交往课前给我们布置了情景表演的任务，
在课上通过不同小组的情景展示使我们更清楚更直观地了解到人际交往当中的一些技巧。让我们很受用也留下很深的印象。
通过这门课的学习使我对心理健康有了更深的了解，我认识到了人了解自己悦纳自己的重要性，懂得了一些与人相处的技巧，懂得了人世间爱情的宝贵和保鲜爱情的小诀窍，
学会一些控制情绪的方法等。通过这门课我也意识到自身还存在的问题，我会不断完善自己，成为自己心目中最好的自己。也谢谢老师给我们上了如此重要的一课。
在科学技术飞速进步，知识爆炸的今天，人类也随之进入了情绪负重的年代。大学生作为现代社会的组成部分，对社会心理这块时代的“晴雨表”自然就十分敏感。
但是，大学生作为一个特殊的社会群体，本身存在着许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应间题，
对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。
如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢？它是指心理疾病或轻微的心理失调，
出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；
个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退体感异常、
错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。
以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们可以从以下几个方面入手:
1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，
当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、主动与学校的心理咨询师沟通。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理>素质教育的重要组成部分。
随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，
排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。
优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，全面提高自己的身心素质，才能迎合二十一世纪这个竞争激烈的世界，才能在其中搏击翱翔，走向成熟，迎接挑战。
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上午场 第一部分 从心理咨询师到青少年生涯导师 看海 许庆凡，全国青少年生涯教育联盟秘书长，洞见生涯职场游戏授权引导师，职业生涯规划师，二级心理咨询师。 自我探索 7年的班主任发现当下青少年问题，班会上心理课时被自己3岁的女儿打败，问题即机会，挑战即成长，1999年心理课成立咨询室，案例《与青春期的谈话》获奖，2002年初见成效，2015年遇到昂SIR(孩子高分选大学王牌专业，不喜欢，没有勇气复读的痛苦，小时的诗歌、小说选了大量的选修课，毕业后工作常换，我说：孩子才25岁，可以尽情的尝试） 学习之路 心理学学习深似海，精分、释梦、性教育，像个海洋，我只取了一飘水。讲课=赋能，输出促进输入，分享促进能量流动。 人生拐角处 生涯教育就是梦想家教育--一个理念；青少年生涯版权等--一系列课程；青少年生涯教育联盟--一个组织。看到热情--看到资源---看到机会--看到未来，生涯咨询--站在当下，看未来。自由学习，主动工作， 肆意成长，助力他人。梦想是最真的现实，成长为更好的自己。第二部分 让梦想照进现实，走出不一样的人生 分享人毛毛： 高校辅导员10年发现高校生的迷茫，目标让自己的学生未来清晰，目标群体：青少年 工作：高校青年、生活中的这个少年 职场规则：青少年性教育--网瘾教育--生涯规划。 你的价值在哪里？ 梦想对标--榜样的力量，案例6岁孩子 梦想当奥特曼，视力好，爱助人。起点本不同，有人向世界讨要公平时，有人勇敢地经营人生。实现梦想，没有什么不可能的。 我的经历及梦想，感谢心能量：终身督导永不毕业，毕业上岗快速从业。顾虑：时间不用也会过去，阅读每个月一二本书、二年七十本，收入不理想。优势：够专业有人教，有梦想有榜样，有支持的团队，有监督的导师。 去除焦虑的办法：去做，去行动！ 一个人的力量是有限的，无数人的力量 叠加起来是无穷的--郑晓。心能量要成为心理咨询的摇篮，心理咨询师的黄埔军校。今年学费成本比去年高出六 千元，学习要趁早。 第三部分：心理咨询师职业生涯发展攻略--昂SIR 赵昂 职业生涯咨询实战派标杆式人物，人称昂“sir"，国内知名职业发展专家，资深生涯咨询师，高级教练，职业发展畅销书《在人生的拐角处》《洞见》《播下梦想的种子》作者。 2016年到现在我的咨询费3000/小时跟有钱没钱无关，你可以3万/小时，核心是客户，我的客户要提前排很长的队，行业立标杆为弟子有收费空间。服务价值大过于金钱+时间价值。咨询师残酷的现实拿证书很多无法执业，咨询师的生涯主动有意识的用生命生活。浮躁焦虑于无法短期变现 是许多半路出家的咨询师共有的心态，进来之后才发现心理咨询系统庞大，所有学习心理学的人们都要面对这个行业三个难关： 专业学习难、自我成长难、市场执业难 。 一、 专业学习难 系统庞大，分类众多，书籍无数，学着学着无力、无钱， 当我们聚焦时会发现时间和精力的不够，时常会感到焦虑，焦虑总是与迷茫相伴。成为一个正式咨询师前就要求我们要成为一名优秀的学习者。 （一） 优秀的学习者的三会：会选、会学、持续 1、会选 1）内容：素材、老师（最优秀的）、平台（最大）课程（最正宗）、道路（最大的成本是回不来）所以这里就要加上觉察：标准是什么？写下来，独立思考：你要什么？学习目的是什么？老师有什么的情怀？知识有效吗？实战有用吗？笃定向内思考，适合你的才是最好的。 2）、觉察：写下来比买书、买课难，对自己的觉察从会选资料开始，焦虑是别人比你快还有才。目标：为何跟他比较？，失去了独立思考？会选择资料和平台，好的平台不仅能让你讲课，还能支持你的能量，大半的咨询师是半路出家的，咨询师是生命教练，着急---偏离轨迹。 2、会学 1）、关键点：同样的班级上每个人总结与收获都不一样，回到生活中的践行又不一样。有人思考：影响是什么？回去做什么？会不会学习，提升学习效率的关键点是处理信息的能力（关键词、不一样的地方）构建自己的知识体系（是自己，过往的经历，读过的书有关） 2）、检阅：你对这个世界的认知和看法是怎样的？有无分层？如果焦虑没有知识体系，我是怎么看待这个世界的，心理学上和自己的定义是什么？解决问题和什么有关？如何定义心理咨询师？我们需要沉下心来去想这个问题。 3)、重整：找自己空缺的，有意识的补充，你对心理学的看法，挑战思考，独立。 4）、融会贯通：如学知识付费输出、没实战（犯错误=断送自己），学到的和自己的知识体系相结合，对自己的影响是什么？沉淀下来了什么？会不会应用？ 书读厚再读薄的过程，崔眠生活中有无用到，要检验，有些跟社会脱节的。 3、持续：学习习惯成长的习惯，终生学习者，读一本书容易读一辈子难，孩子的学习习惯是被痛苦的感觉杀死的。从一行进入另一行，注定要先做学习者，着急背后是有一个适合的职业。 二、自我成长难：觉悟的成长者 （一）成长为何痛苦？ 我们的工作对象是人，工作的内容是关系，这需要更大的容量，不仅仅是技术，流派。神器不是技术，问题是能量，成长很难很痛苦走不下去时需要突破。学习前后有何不同？要从熟悉的圈子和模式中拉出来，突破。（不简得的舒适）如叫喊孩子、抱怨父母，要大量对自己的否定。 （二）如何觉察？ 如果你有情绪了，停下来，为什么？有什么需求？从哪里来？变得敏感，情绪点就是成长点。否定不是不接纳，不是评判自己（还有很大的空间，仅仅拿着证书工作的人不一定会害别人，但是一定会害自己。不成长伤害最大的一定是自己）遇上自杀来访者时：也别太自大，咨询师的作用是有限的，仅是模式被印证而已，只有更多的觉察与成长，才会有更大的心力。面对内心不停的成长，做为咨询师的挑战，各种各样的成长，不仅是自己的还有客户带给我们的，不同的人，不同的职业，不同的城市后面速度会越来越快。 （三）成长秘籍是改变自己 1、心态：开放 接纳内归因，接受许多的发生不是否定、否认它。还包括别人的指责、面对困难与窘境，看人是否年青看他是否接纳？（有的人年纪轻轻就封闭，躯体变老，灵魂已经死亡），当你看见别人不好时你在哪里？ 2、资源：督导与咨询师，建立自己的支持系统，找自己的咨询师。共情的能力就是能够进入来访者的世界 3、方法：（你有体验）向内觉察，向外分享--觉察日记：关于自卑，例如成就事件的建立（最有成就感的事）每天十分钟写下日期，觉察点从1-2，从小--大，遇事找白纸把问题写下来，现实是问题在头脑中的打架，思考如马路一样，很多人是被声音（内在的噪音打败的）。知道问题是什么？把它写下来，模糊慢慢变得清晰。怕分享，是怕丢人还是要成长呢？向外分享的价值不是别人听了什么而是你讲了什么？用千聊和喜马拉雅主动分享--找自己的成长点，成长是给咨询师最好的礼物。没有一个职业会像心理咨询一样每天邀请从业者来成长。 三、执业职业（创业者） （一）、创业者 1、咨询师赚钱难：难以开口说收费（自己与财富的关系成长）；难以找到客户（难以被信任）；难以赚到更多的钱（15万/年甚至更少） 2、产品提供：专业能力相关，学习成长，对自己节奏的把控。服务对象、对症、了解、认知一致吗？当当、京东排行榜前十中人生咨询师比心理咨询师课程好卖。 3、品牌营销（因为什么吸引客户？不是营销的IP学，是独立的工作，有可能是自己做和其它平台合作，让更多的人了解你，知道你的价值）-----运营服务（心理畅销书排名前20，注意节奏的把控，让更多的人知道你的持续价值，自我打分，哪些是自己做的，哪些是需要合作的。） 创业是心理咨询师绕不过去的成长，三个难点，练成三位一体的心理咨询师，这都需要我们成为一个优秀的学习者。 （二）、几种执业方向： 自我定位+自我成长+自助助人=自我成长者 专业的助人者（心理咨询师），自己领域的生活应用者（自我成长者、心理讲师）行业的建设者（运营、品牌、营销） （三）、职业生涯发展三阶段：探索适应期--提升效率；发展成长期（发挥优势）；成就实现期（资源整合：经历、信息、人脉、知识储备）眼光在已有资源还是愿景上？难走的路上走的人总是少的，坚持在路上前进，它不是自然而然地过度到下一个阶段的。愿每个人都能找到自己的位置。我的咨询室100万/年。 下午场 成就孩子更好的未来--任国荣 任国荣 全国青少年生涯教育联盟委员会委员、大学教授、硕士生导师、学校生涯教育方向带着人，河北省教育厅、省人社厅大学生生涯发展指导专家团成员，河北省十三五教育规划重大课题：普通高中生涯救生衣体系构建”负责人。一、未来的发展趋势今天我们不能生活在未来，未来我们将生活在过去---教育学家彼得 伊利亚德 未来会是什么样的世界发展？ 1、人工智能时代（人工智能时代带来的生活改变，不会用微信付款寸步难行）： 1）、机器人与人类的合作，性质不同，能力相当，合作，差异化：机器人负责运算和执行，做理性和逻辑的事情，人类负责思考与人文。 2）、知识更新速度非常快 （自由是对未来必须的认识，每个人在任何一个领域都会保持菜鸟的状态） 3）、学校教育（个性化，多元化，注重素养，分界） 4）、各种新兴职业（ 人工智能两天搭建一栋住房，人工智能主播 ，机器人负责运算执行方面的理性和逻辑的事情，思考和人文、情怀、情操发挥越来越高尚创意、理解、情感、同情心、共鸣性）跨界、融合、人性化 5）、新教育改革：大学淘水课打造金课；高中新高考改革，生活化、改革化、多元化；初中关注自我成长（中招考试题目：认识你自己，如何成长规划你的人生等）关注自我发展，更多思考与别人的关系，注重发展人本身。 （二）、如何适应未来？具备以下能力与品质（好奇心：发展自我，探索自己及未来；创意：多样化的表达；开放：拥抱变化，发展人的能力，有梦想的人；学习能力：思考力；共处：同理心。 以上是职涯规划可以解决的。人发展更好的能力，是有梦想的。 （三）、职涯规划简图 我是谁？（兴趣、性格、生涯规划极简图）我要去哪里？（目标与梦想）如何去那里？（方案及行动）什么才是为孩子好？他的需求与爱好是什么？专业与兴趣让他走很远。 目的：让我们成为更好的自己适应未来的要求，府下身来把孩子驮起来，为孩子打开一扇窗更广阔的世界，每个孩子都是独一无二，帮助孩子发展自己的人生。 （四）、爱的分寸： 1、过渡保护（不操控）---限制孩子能力发展，责任外化。不要以爱的名义剥夺孩子成长机会和权力，有种爱叫舍得放手；2、要求（期待过高）：父母的未完成目标，不符合孩子特点（不爱或者能力不足），有一种孩子叫别人家的孩子，真正的爱是以孩子长远利益和幸福来考虑，不是比较；3、指责（恨铁不成钢）：让孩子丧失自信心，享受不到爱和生活的美好甚至相反；4、过渡放任：每个孩子都是一朵花，花期不同，静待花开，别忘耕耘，为孩子打开一扇窗，有思想。 （五）、爱的方法：帮助满足真正的需求（生涯理念）。 1、接纳的父母：有效的沟通，树立规则与要求。如何接纳？倾听不指责、不评判、不讲大道理，看背后正向需求，接纳情绪，听背后期待与需求。例如孩子对奶奶不礼貌时正着急有情绪时是没办法讲道理，提意见只会让他变得更愤怒，陪伴他一起整理东西、平复情绪后沟通，问：哪地方不对，怎么办？接纳不代表接纳不合理的行为。 2、有效沟通八步法：问题时，理解接纳不评判---学会倾听孩子讲事实---察觉需求---整理具体问题与当下事件--- 让孩子思考解决方法---评估方案利弊---让孩子自己选择并承担后果---给他需要的支持 3、青少年更广阔的话题沟通探讨空间：初中发展重点是生涯能力物提升和持续自我的探索；寻榜样，探讨人生的意义；需要父母把他当做独立的人，成熟的人来 对待，探讨更高深的内容或者职业世界。 （六）、为什么要努力读书？读书不定有钱，看到更大世界、更多的选择机会，更丰富的人生，更好的生活，改变你的气质，能加厚加深你的人生，能完善自我，愿你快乐充实。 下午第三部分：青少年未来规划 赵昂 生涯教育：孩子未来的引路 生涯教育不等于职业，不要太早确定一个人的人生方向：包括学生、博士、高管 那些职业光鲜，学历很高的人群都有很强的行动力，学习很好的博士、留学生（专业不喜欢会浪费时间）学历越高对知识的研究越来越深，高阶师资班的虹吸效应。《在人生的拐角处》《播下梦想的种子》我的两本书中的职涯规划谈到未来世界的要求：自由、独特、变化（不像以前户口、房子时代所要求一个人的）；现实的尴尬；生涯教育的意义。 一、未来世界的要求 1、自由 ：呼唤合作者，自由度就得有关系，一个人很难发挥价值； 2、独特：属于创造，一次又一次把自己变得标准化从小和到大，梦想是你最真的现实。纠结什么？会有什么后果？不同的系统里有不同的游戏规则，考试当成游戏，当成系统，憋屈不同的规则时的灵活度：视野打开，是创造者不要扼杀； 3、变化：要求学习者，有信心开放的接纳者，为什么小孩子学东西那么快？拿到手机就会玩，不是模仿的。耐心是学会一种技能时帮他复盘生活的方方面面。 二、现实世界的尴尬 1、无目标、更无梦想：如孩子想做品尝家的例子通过价值引导，这个过程对父母的要求蛮高的。 2、无动力、无勤奋：每个非常立体的人都是不同的，每个孩子都不一样，喜欢什么？天赋是什么？例如电脑游戏的案例父亲的定义是网瘾，孩子的梦想是网络游戏体验师，他不会按照你的定义与期待。游戏对话：第一步：游戏体验师是干嘛是吗？哪个岗位？（艺术、策划、攻略 、测试的）第二步：游戏战绩？第三步：为什么想（我成绩不好）不是一天造成的，多少次的忽略与打击才造成的，缺乏方法和别的可能性。 三、生涯教育的意义 1、规划的意义 1）、看到阶段的时间阶段性：看到阶段重点，各个年龄段不同阶段的特点、重点、矛盾、冲突。 对未来有展望 ：梦想是最真实的现实（对自己的了解、认知清晰；现实是多少亲子行同路人与仇人，不了解也不理解孩子包括读什么书，玩伴，兴趣爱好，游戏等的了解）。 对当下才笃定：早早起床、工作自己点燃梦想的火苗。 2）、看到天赋发展的个体独特性：世界本多元、天赋需要欣赏，嫌弃是对自己无力感的批判与指责自身成长才能转化欣赏，自信最可贵。 3）、看到矛盾的解决有更多的可能：他自己思考目标与手段、资源与系统、困境与成长。 2、被动与主动 如果孩子学习不好怎么问？（感受、如何评估、没期待好问题）家长是支持者常常作了指责者，所以不理你、不按你套路出牌。 每一次沟通都当做一次生涯教育的机会。把生活当训练场，不愉快当成长空间。 生涯教育就是梦想教育，就是让孩子 有梦想的力量，最难的对它的信心，梦想教育越早开始越好让孩子拥有决策的能力。 成人常常不敢谈梦想-感觉是空想，夸夸其谈不切实际。 生涯教育是孩子私人定制的梦想课堂，生涯教育与学课教育如何结合？每人阶段都需要生涯意识，生涯教育不喜欢生涯规划。
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