被孤立心理咨询师个案

被孤立的体验堪称恐惧，并可能带来严重的情绪问题、降低自我价值感、形成对人际关系的不合理信念。我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊： 如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：1）告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。 2）允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。 3）告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。4）寻找适合自己的环境 最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。 被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。 但事实不是这样的。无论如何，请相信： 这不是你的错。你永远都不是一个人。

你的重心从来都不该是取悦那些不理解的人。她们孤立你大致有三种原因：1.她们嫉妒你，害怕你会比她们更受欢迎。2.讨厌你。看你不顺眼有时候连理由都不需要。3.你可能真的有些惹人厌烦但你不自知。 嫉妒大概是人的天性。很多人甚至依赖这种情绪生活，奋斗着。 但我一直相信，可怜之人必有可恨之处。 当然我不是对题主进行抨击。 像题主这种情况，沟通无用，示弱也没有意义。如果你消沉痛苦就等于是向她们宣告她们成功了，成功了击垮了你。所以，不要想太多，也不要再做什么来挽回跟她们的关系。心态平和的做自己的事，任由她们折腾不为所动。如果她们是嫉妒你，你却用事实，成绩，能力打了她们的脸。你就赢了。 会为你骄傲的。

不要钻牛角尖很多人在处理不好人际关系的时候，会钻牛角尖，会认为是不是自己哪里不好，过于自责，严重者甚至会变的多疑，谁都不敢相信，放大痛苦，认为全世界都会孤立自己一样。这种感觉是很难受的，其实也完全没有必要自责。首先，孤立别人就是别人的不对，你根本就不需自责，大可不必什么都来抱怨自己。你看，那《甄嬛传》里，皇后是合纵连横来针对每一个对自己有威胁的人。所以说，被人孤立并不一定就是你一无是处，甚至可能是你优秀也会成为别人孤立的对象，因此，不要自责；来放大痛苦。不要刻意去迎合别人很多人在生活或是在宿舍里被别人孤立，觉得不管做什么人家都是两个人一块，而自己却是一个人，觉得非常的尴尬。这种滋味确实很尴尬，于是，很多人通过一些帮助宿舍里的人，散发零食来迎合别人，希望可以和别人来处理好关系。其实，完全没有必要，你这样做的话，别人还以为你怕了她，你靠一些零食也取悦不了别人。何必委屈自己，这样会让你自己更加憋屈。大胆的说出来《水浒传》中的一句歌词非常的好，“该出手时就出手”，如果处处忍让，即便别人触犯了你做人的尊严和原则你都忍让的话，那反倒会被别人瞧不起。也没有必要这样，没什么大不了的。因此，如果别人触犯了你的底线，你就大胆的说出来，不要害怕。不然的话，你们之间的隔膜会更深，甚至以后你和这些人不在一块了，你仍然在心理埋下阴影，一直都有一个心结，那样你就真的得不偿失了。保持自己，不要让别人的言语左右自己的言行这点很重要，别人在孤立你的时候，肯定会把你贬的一文不值，你当然没必要去在乎别人的看法，也没必要太在乎。不要去改变自己。刻意的去改变就会失去自己，在生存中千万不要随波逐流，要保持原本的自己，永远都不要忘记自己原来的样子。假如你要这样做事，千万不要因为别人指指点点来阻碍你的言行，那些真的不重要。如果你害怕孤立而戴着面具活着，你也不会快乐，而且面具戴久了是脱不下来的。三十六计，走为上计这个方法有人也许会认为很消极，其实未为不可。生活中，永远不要在不值得的人身上浪费时间和精力。如果，你在一个公司一个地方活的不开心，你就离开，没什么大不了，换个环境也许就海阔天空，谁是谁非完全没必要顾忌，你会有新的环境，新的开始。要有自己的朋友圈有人说，不管是什么样的人都会有朋友。世界这么大，没有一个人会讨所有人喜欢，也没有一个人被所有人讨厌。如果你在这个圈子生活的不好，你一定要在别的圈子里有一个能让你真心相交的朋友。这样你就不会背负太多的精神压力，也可以向对方诉说自己心理的烦恼，你会感觉到轻松很多。有同盟军很重要的，一个好汉三个帮，你单枪匹马走天下难免会被别人欺生，因此，要学会朋友，保护好自己。

这是咨询量提升的更快方式，作为一名初学者咨询师，你要想获得较多的个案量，一般都是以咨询量大的机构和咨询师的身上获得。她们太忙，考虑周全的前提下，都是会转介咨询业务流程给对方。做为初学者咨询师，需多和前辈们交流与沟通，跟他们打好关系，共同进步，随后塑造人脉关系，那样的话就能够尽快地得到一些能做个案资源这是最有效的方法。

做为咨询师，要尽可能地提升自己的咨询品质，咨询做的好，来访者会给你推荐身边人，朋友什么的给你做咨询，这上面用户评价很重要。在咨询工作上，个案量的提高有一部分是靠来访者举荐的。比如你给一个学生做咨询，效果不错，那么她就会在同学社交圈里边宣传策划，哪一个咨询师好，随后立刻你咨询量就上来了。好一点的咨询师，一开始咨询量或许会特别少，但是过了4-5年，咨询量全是不用秋的，主要是因为口硬效用就会出去。如同开饭馆一样，美味别人当然还会继续服务上门，不用多讲，当然就会找到我。因而，初学者咨询师打磨抛光好自己的咨询品质才是最重要的，早期千万不要为了总数而拼了命接咨询，宁愿搞好1个咨询，也不要做10个差咨询，打磨抛光好自己的基本技能才是硬道理，为了能金钱利益而从业这个行业，将难以发展趋势。

这里面的熟人推荐，关键是指从业跟心理状态有关的职业人，例如学校老师，政府部门的工作人员、社区主任等，做为咨询师，平时要多和这些人相处，平常隔三差五出去聚一聚，聊-聊吃个饭，增进感情什么的，谈一谈工作上的感受和感受。这种人群，对心理状态咨询的需求是很强烈的，多与这些人打好关系，平常相互合作，协助另一方处理一些工作中的困难，也能收获许多个案方式。

发表文章视频在线观看是最直观的方法，在社交媒体发布一些科普内容，大家对你了解之后，造成信赖，随后与你联络做咨询，这类也是比较好的宣传手段。当然这个并不是流行，初学者咨询师千万不要把互联网咨询作为你唯一的个案由来获得方式，如果仅仅想要靠挂证服务平台或是知平这样的地方接走个案咨询，你也是会饿死的。一般来讲，网络的咨询品质并没有那么好，受制于客观环境和条件，能接的咨询也只能是一般心理状态咨询或者自己可以承受的范围内，个案总数会出现，但也只是一部分，只能说这样可以是你的宣传途径，真正要搞好个案的来源，还要线下推广多下功夫。

这个也较为常见了，便是讲座说完课，最后一页另附组织以及个人的联系电话，随后叫学习中的学生加一微信，必须咨询的能跟组织助手联络，这招也比较好用，也能够获得-些个案量。

这方面我有在做，就是跟小区，社区居委会联络，进行活动的时候摆个摊，摆个位数罟，随后科普活动心理状态咨询的服务，顺便把广告宣传打出去，实际效果有，却不是特别明显，偶尔会有好多个，可作为填补的方式。

首先应该记住那些看不起你的人，用他们来激励你；其次过好自己的日子，千万不要被别人扰乱，所以，真的被孤立了，请记住你的日子是你自己的，痛苦是你的，快乐也是你的。