心理咨询师讲解长寿秘诀

其实长寿的应主要原因应该是基因。家族遗传是一个非常强大的理由。如果你的基因里有长寿的，因此的话，不管你用什么样的方式生活都不会有太大的影响，因为你的基因决定了你的长寿秘诀。和什么隐居呀？抽不抽烟喝不喝酒都关系不是很大。所以说如果想长寿，就要破解身体里的，长寿基因。

长寿的秘诀就是:保持呼吸不要断气！长寿的几个要素:第一基因，先天基因比较好。第二乐观，第三饮食有规律第四，心理平衡，第五，适量运动。

我国的诺贝尔得主，杨振宁，现在已经100高龄了，但是他前段时间接受央媒采访的时候，精神状态依旧很好，一点都看不出像100岁的人。身体健朗、精神抖擞。在采访过程中，记者夸杨振宁先生保养得好，杨振宁现象也不吝赐教，分享了自己的长寿秘诀。这一长寿秘诀，值得借鉴。

几点长寿秘诀，不妨借鉴

1、书中自有黄金屋、心态运动必不可少

杨振宁说，他在看书的时候，心情非常平稳，在汲取知识的过程中，也会感到愉悦。所以心态不烦躁、保持愉悦，是典型的长寿秘诀。老先生一生热爱读书，他认为古人说的“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”确实有道理。在看书的过程中，不仅可以提升自己的知识水平、眼界，还能改善自己浮躁的心情状态。否则 长期心情浮躁，很容易影响内分泌 健康 ，身体素质也会下降。和长寿、 养生 这一理念，就背道而驰了。

“心静”一直是老先生追寻的一个 养生 理念。 心理的静、身体的动结合起来 ，可以起到事半功倍的效果。因此，除了看书以外，老先生还喜欢去室外散步，没事晒晒太阳，都可以起到疏通经络、保护骨骼的效果。

2、家庭关系和睦、饮食均衡

家庭环境、 社会 环境、工作环境，对于人体的 健康 来说，都是至关重要的。为什么很多人都会说原生家庭会影响一个孩子的 健康 。那是因为，如果 长期处于压抑的环境中 ，很容易患上 精神方面的疾病 ，例如抑郁症等。这种情况下，不仅心理会扭曲，还可能影响身体 健康 。

而杨振宁与他的妻子可谓是恩爱美满。杨振宁的妻子不仅在生活中照顾他，也极力支持他的事业。使杨振宁的身心都得到了慰藉，因此对于身体 健康 ，也有一定的好处。如果两人经常吵架，愤怒、抑郁的情绪就会影响体内气血的流通。很容易导致 气滞血瘀 ，影响身体的新陈代谢。这种情况下，就容易生病。

饮食方面，杨振宁先生在平时 滴酒不沾 ，也不抽烟。这两大典型的致癌食物，他都没有碰。如果经常抽烟酗酒，会损伤肺部、胃肠道，容易患上 肺癌、胃癌、肠癌 等多种疾病。其次，杨振宁先生在平时也保持营养均衡的饮食习惯。不会因为某一种食物的营养价值高就盲目进食那种食物，而是讲究均衡搭配。平时 肉食、素食都吃 ， 粗粮、细粮雨露均沾 。吃饭的时候不会暴饮暴食，而是细嚼慢咽。否则暴饮暴食不仅会加重肠胃负担，还可能影响咽喉、食道等部位的 健康 。

3、不盲目相信保健品

杨振宁先生相信，最重要的 养生 方法，就是从日常生活习惯做起，而不是盲目去购买一些保健品。现在市场上的保健品种类非常之多，功效各式各样，让人眼花缭乱。但是老先生认为，是药三分毒，并且也不相信吃了这些保健品就可以延年益寿。因此，他从来不吃保健品。如果出现了腰腿疼痛等不适的症状，就选择 去医院进行专业的诊治 。及时就医治疗比吃保健品要靠谱多了。如果吃保健品吃多了，反而可能会对身体造成负担，适得其反。

此外，除了这三点 养生 秘笈以外，杨振宁现象也表示，自己的好身体可能也来源于 父母的遗传基因 。因为他的父亲就比较长寿，家里兄弟姐妹共有4个人，最小的妹妹现在也已经超过80岁，但是身体状态还是很好。杨振宁先生在75岁那年进行了 心脏搭桥手术 ，良好的身体素质使他在术后恢复速度很快，并且直到目前，心脏还是很 健康 。因此，不得不说，父母遗传基因对于孩子的体质也有一定的影响。如果 母亲怀孕期间生病或者自己是早产儿 ，都可能导致 先天性身体素质低下 。这种情况下，就更要做好平时的 养生 工作。否则自己患病的几率可能会远远高于其他人。

看到100岁杨振宁老先生的采访之后，不得不佩服，老先生目前的精神状态依旧那么好，和平时的努力是脱不了干系的。面对老先生分享的这些长寿秘诀，我希望广大的 养生 爱好者们都要好好借鉴。平时不要盲目购买保健品，可能治标不治本。日常也要调整好自己的心态、生活习惯以及饮食习惯，多进行运动锻炼，这才是正确的 养生 便捷途径。

我知道的并不是很多，关于长寿，我觉得主要就是运动以及有一个健康的饮食习惯。