心理咨询师压力大怎么解压

1、泡个热水浴在热水浴中浸泡二十分钟。不仅本人的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张本人的血管来降低本人的血压。2、放一些冰块在本人的头上这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在本人的前额上或者本人的颈部下方，放轻松就可以了。3、充满本人的肺深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助本人放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则本人会觉得头昏眼花的。4、在头脑中设想本人内心的平静之路想象世界上本人最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想本人就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，本人就可以冷静下来，消除压力了5、寻找创意太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使本人感觉孤独而离群。为了避免这样，本人需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗本人的大脑的创造力的事物。6、做个按摩按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当本人身上背负着过多的责任的时候。减缓压力和焦虑情绪，同时，使本人放松和减慢本人的心跳速度。7、躺在沙发上躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给本人的电池重新充电，很好的解决本人生活中的外部压力。8、到户外去有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于本人更好的呼吸，还可以帮助本人放松，并且使本人再次精力充沛起来。9、度假美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。10、生活在当时(但是计划明天)本人不仅会过得很开心，本人还会搞定更多的事情，担心的更少，并使本人的压力处于控制范围之下。11、不要成为戏剧女皇想本人的家人和朋友夸大渲染本人的问题和过去的不幸只能使本人一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。12、不要对现代技术上瘾电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果本人太痴迷了就不好了。13、向一些专业人士咨询如果本人处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助本人解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和本人的全科医师聊聊)。14、每个月做一次本人害怕的事情无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高本人的自信心、将本人的自尊提高到两倍并且帮助本人把问题都掌握在控制范围内。15、给自己下课好吧，本人不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？本人不用非得那样呀！16、做出战略计划否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下本人想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想本人如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。17、多一些社交尤其是当本人心情不好的时候。和一个支持本人的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助本人一整晚都忘却烦恼。18、口随心愿最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样本人就不会处于过分内压的危险之下了。19、对本人自己的健康负责研究显示注意本人的健康不仅仅能够使本人更健康，并且能够停止使本人进一步的给自己施压和提高本人的自信心。20、拥抱某人(或者某物)拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发本人美好感觉的快捷途径。21、不要重提过去很奇怪但是是真的—重新温习那些令本人紧张的压力很大的事情并不能使本人感觉好起来，反而使本人觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将本人的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向本人的大脑传递正确的信息。22、谈论它当发生问题和当本人处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。23、周末的时候好好休息不要两头熬油！24、现实点本人的生活里不可能没有压力的存在，只是本人应该更好的控制和搞定本人的压力水平！

如果遇到这种情况的话，我们一定要调整好自己的心态，去散散步，脑子里不要想任何事情。让自己忙碌的身影停下来。也可以给自己放松下来，去出去旅游一段时间。放空自己，以后再重新进入生活和工作的状态。

当你不再去想要什么的时候，你就没有压力了啊！

现代人，都觉得生活压力非常的大，压得自己喘不过气来。说到底，都是自己给自己的压力，你自己想要这个想要那个，什么都想要，但是你的能力有限，根本没办法满足自己的需求，但是，你还是不放弃，一心要努力去得到！所以压力来了，痛苦也来了。

我以前特别想在市区里面买房，必要说一下，一平方一万二的房子。至少也要买个一百多平方的才够吧？算起来也要一百五十万。

那时候，身上只有七八十万，压力非常的大，差了一半的钱！贷款吧，我又不喜欢，那样压力非常大，每个月的工资都要搭进去。我怕自己万一生病了或者家人要是生病了，急用钱，到时候身上一毛钱都没有，可怎么办啊？

后来，纠结了很长一段时间！自己安慰自己，算了吧，既然自己没有那个能力，就不要要求那么高了，不如回老家弄个自建房吧！七八十万可以造个三层的，并且简单装修了！

后来也确实怎么做了，虽然离市区有十来公里远，但是省了将近百万。

我这种方式就是给自己减压，你也可以试试。如果你的能力满足不了自己的欲望，觉得累的话，不妨降低一下自己对自己的要求

人生在世，不过百年，何必一直为难自己呢？大多数人都是这样，一辈子都在自己为难自己，然后活的很苦很累。其实没必要的，人没必要和自己过不去的！

欲望就好像一颗树的枝叶，你要时不时地去修剪一下，这棵树才会长的更大更好看！不妨，适当地减少下自己对自己的要求吧！

我们现在身处一个快节奏的社会，有压力是每个人都有的通病。压力都是来自于家庭，工作，社会等等各方面。这时候我们就学会自我调节。不能被压力打垮，积极面对。

一、勇敢面对压力。先找出压力的根源，到底是什么带给你压力。工作？家庭？找到根源才能彻底解决问题，如果自己解决不了，可以找一下专业人士，心理咨询师之类的寻求帮助。

二、抛开压力。可以约上自己的三五好友，出去旅游玩耍。看看祖国的大好河山，尝尝每个地方的特色美食，开阔下心胸，可以很有效的改变坏心情。

三、分散压力。可以去报一个拳击培训班或者别的你感兴趣的东西。把积攒的压力都释放为能量。解压的同时还可以锻炼身体掌握一项特长。

四、从生理上缓解压力。可以每天晚上用热水泡泡脚，平时多看一些搞笑类的电视节目，多参加一些公益类活动。充实自己也奉献他人。

有压力并不可怕，只要及时调节好自己，不要让自己被压力笼罩太久就行了。

现在的社会发展迅速，不得不要求我们努力奋进，倘若你停止学习的脚步，过不了多久就会发现很多新颖的东西都没看到过、都没用过，这时候的你是被时代所“抛弃”的。

现在的人有很大的压力是很正常的一个现象，首先你得明确这一点，毕竟我们生活在一个快节奏的圈子中。其次，面对压力我们要调节好自己的心态，比如当心情烦闷的时候不要老是去想一些不快乐的事情，那样的话不管有多美好的事情发生，你也体会不到生活的乐趣所在，所以说多想想开心的事情，让自己的心情健康而美丽。另外，利用自己空闲的时间可以约上几个好友去聚聚，有时候换个圈子让自己远离那个让自己感觉压抑的氛围会感觉好很多，并且适当再和朋友们宣泄一下也是一种挺好的选择。当然，也可以和家人们一起去旅游或者远足，看看外面的世界或者做一些自己感兴趣的事情，一来是可以转移自己的注意力，二来让自己文化涵养有一个新高度的提升。

就像我平日里感觉到压力的时候就会和家人唠叨唠叨，把自己所想的以及现在自己所处的一个什么环境跟他们说一下，说完之后感觉整个人都会轻松很多，然后再家人们给我的意见中慢慢找到适合自己的方法，这样的话不仅能够解决自己所面临的一些问题，而且使我们之间的关系变得更加亲密无间。