对父母感到愧疚心理咨询师

心里如果觉得特别的不安心的话，那么就应该多为父母做一些事情，多付出一点，这样心里才会觉得不那么亏欠父母。

如果心里觉得很不安的话，那么就多关心一下自己的父母，然后为父母多付出一点，这样心里就会觉得非常的舒服。

我现在对父母有一种g觉得他们对不我现在对父母有一种既觉得他们对不起我，又觉得拖累他们还我现在对父母有一种既觉得他们对不起我，又觉得拖累他们还很饿，羞愧该不该怎么办？我以为你以后好好努力的我现在对父母有一种既觉得他们对不起我，又觉得拖累他们还很饿，羞愧该不该怎么办？我以为你以后好好努力的工资我现在对父母有一种既觉得他们对不起我，又觉得拖累他们还很饿，羞愧该不该怎么办？我以为你以后好好努力的工作，孝敬父母。

作为一名心理咨询师，经常有来访者向我诉说 自已 内心总是充满了愧疚感：因为没有达到父母的要求，而对父母愧疚；因为做了错事，而对婚姻的另一半愧疚；因为没有照顾好小孩，而对小孩愧疚......

每当他们想起这些的时候，就非常自责，痛苦不堪，他们被这种情绪困扰和 支配着 无法自拔，有的甚至终其一生都无法摆脱。

愧疚感作为一种普通的情绪，作为普通人的我们出现这样的情绪，其实都是很正常的，情绪作为一种自我表达和发泄的方式，是我们人类与 自已 沟通以及与他人沟通的一种重要途径，情绪根据它所起的作用可以分为很多种，有积极正面的，也有消极负面的，当我们有了积极正面的情绪时，我们乐于向人表达与人分享，但是，当我们有了消极负面的情绪时，我们常常会采取隐藏和压抑的方式，而愧疚感就是这样的一种负面情绪，那么，该如何去面对在生活中出现的愧疚感呢？

愧疚，含义上是指感觉 自已 对不起他人，很歉疚很惭愧。它是一种具有一定适应性的来自超我部分重要的道德和社会情绪。 容易产生愧疚感的人本质上来说都有自我评价过低，超我过强，本我过弱的倾向 ，在面对内心冲突时，他们往往很容易就陷入自我贬低自我嫌弃的状态中，于是，愧疚感就会悄然而生。

01 愧疚感变成了困住我的牢笼

这让我想起了我的一位邻居，她现在已经40岁了，一直是一个人生活，我记得我们第一次见面是在我搬到这个小区的第二天，当时我正准备下楼去买点东西，我刚走出家门，她也正开门出来，于是我朝她点头微笑并跟她打招呼，她首先很吃惊，接着很高兴地就跟我聊上了，后来我们就成了好朋友，只要有空她就会来我家串门。

她给我最大的印象就是很容易情绪低落郁郁寡欢，有时我们正高兴地聊着天，她就会突然情绪低落沉默不语了，后来她告诉我，她其实有爸妈还有一个弟弟，但是她很害怕回家，哪怕相隔不到一百公里，但是她却已经有五年没有回家了，她的家人也不知她住在哪里，这事缘起五年前她父母的一次催婚，当时的她 因 心情烦躁就顶撞了父母几句，结果导致父亲心脏病发差点去世，从此她就失去了再呆在父母身边的勇气，她说自已每看到父母操心的样子，心内总是升起一阵阵的愧疚感，但是她知道自已无法满足父母的愿望，所以只好选择逃避，远离他们。她说 自已 从小就是个乖乖女，学习成绩一直优秀，大学和工作都是听从父母的安排，但是恋爱婚姻的事上她无法顺从父母的意愿，她认为自己亏欠了父母很多，害得父母没有价值感和快乐感，她已经有半年没有上班了，她说我是半年来第一个对她微笑跟她说话的人，她也是半年来第一次产生跟人交流的欲望。

她被这种愧疚感所支配，这种愧疚感和自我贬低，让她永远不知道该如何爱自己，如何活得有尊严，如何将人生过得有价值感。愧疚感，成为了她抑郁的源头，也成为了困住她的一个牢笼。

02 我想要的是爱还是他的愧疚感？

曾经有一位来访者，她本来有一个很幸福的婚姻，直至发现她的丈夫出轨，那段时间她感觉痛不欲生，但是因为两个人都对彼此还有很深的感情，在经历了很痛苦焦灼的一个阶段后，丈夫还是离开了外遇对象重新回归了家庭，而她也在反复思量后决定原谅丈夫， 俩人 还是继续好好过。但事情并没有这么轻易的解决。俩个人的关系也是不断反复。

有时当我们面对伤害时，我们总是无法释怀，我们希望对方永远记得他曾经对我的亏欠，他要终其一生来补偿我爱我，否则，无法弥补内心的不满和气愤，可事实上，我们需要的只是他的爱，但是却被自已愤怒的情绪染色了，我们误以为自已需要的是他永远的愧疚，于是，我们会不断地提醒他，讨伐他直到他表达出愧疚才罢休。

经过出轨事件之后，只要稍不如意，她就会把丈夫的出轨控诉一遍，告诉他的出轨曾令自已多么的心碎多么痛苦，告诉他曾多么残忍的伤害了自己，每到这时她的丈夫就闭嘴沉默。直至后来她的丈夫平时跟她说话时都得赔着小心。

整个过徎，刚开始她是得意的满足的，因为她重新获得了他对她无微不至的关心和爱，还有尊重，她说，以前的他对她很大大咧咧的，现在的他在她面前好象变得小心翼翼了，随着时间的推移，她总觉得彼此之间好象隔了层什么，于是，她又开始不安了，是不是他对那个女人还旧情没忘？是不是他只是迫于压力而并非是心甘情愿的回归家庭？

他说他是真心的回归家庭，但是由于她不断地提醒着他过去的过错，他总是心怀愧疚，觉得自已就象一个牢狱里的囚犯时刻准备着被审问被监视，而她就象一个监狱长拿着道德的鞭子高高在上，所以，他想到的都是如何赎罪如何补偿她，而不是来自于内心自然流动出来的爱。

她的目的似乎达到了，让对方觉得对不起她，他可能会加倍对她好，但是那种好又让她感觉到一种莫名其妙的悲凉感，因为她明白她终究得到的只是补偿而不是爱，因为补偿的时候亲密的感觉离开了。

03 学会释怀 活在当下

愧疚感本质上是一种自我否定的负面情绪，它有时会让我们失去爱的能力和动力，也会阻碍我们爱的流动 ，它启动的往往是一种双向伤害的模式，既会伤害自已，也会伤害那个让你感到愧疚的你所爱的人，因为爱的前提是你懂得，懂得意味着同理心，意味着感同身受，美国家庭治疗大师萨提亚说，当我不再伤害自己，我只需要看到自己，接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的。

过去的已经过去，那是永远都回不去的曾经，人生无法重来，未来却是由无数个当下组成的，我们无法去修改曾经的过错，但是我们可以让当下充满爱和满足，所以，学会释怀，还自已一片蓝天白云，高空鸟飞！

说一下个人的看法，可能你觉得现在对于父母来说是一种拖累，你会感觉到特别的羞愧，其实对于你来说，父母没有对不起你的地方，对于中国的父母来说，可能都会把自己最好的给自己的孩子，但是不可能每一对父母都是大富大贵，可能有的父母就能力有限，当然是父母能够尽最大的努力，帮助自己的孩子，这就已经足够了，可能以后的将来，什么事情还得需要你自己去创造，父母能够养你小，你就应该以百倍的努力，去回报父母，去孝顺父母，父母能够把你带到这个世界上来，并培养你长大，这份恩情就已经足够大了。

1:你有孝心。你很在乎你父母的感受、2:你们之间有代沟。这个连我自己跟我老爸都有，想着跟父母好，却怎么样都不能靠近。建议：最好多试着跟他们沟通，毕竟他们是你的父母，多交流了，就算是父母也会变成朋友一样。3:还有一个多听听他们的心里话和对你的要求，相互了解，促进，才能变得越来越好呀4:愧疚没有用，要去做才有用，做给父母看，往往比深陷在愧疚泥塘里好得多

人有愧疚感是一件很正常的事情，没有愧疚感才不正常吧。在这种情况下，你就要怀着一颗感恩的心，多关心父母，没事帮他们做做家务，还是学生的话，就尽量把自己的学业做好。这样的话，我相信你父母也是非常高兴的。在别人对自己付出的时候，你只要想着自己怎么回报并付诸行动就可以了，想得再多，就是自取烦恼，没有半点益处。

每个人都会有这样的感觉，因为不管你自己多么的努力，都会有这样的愧疚感，这样的愧疚感来自之前的不努力，当看到父母很辛苦的时候，这样的感觉会更加强烈。

你唯一能做的就是通过你的行动来改变你现在的状态，然后将自己更多的成果展现在他们面前，这样的成果会换取你内心的一点安慰，有时候负重前行也许会有一定的压力，不如把这样的愧疚感化解成动力。

这是因为父母本来就是对你有恩的呀。给了你生命，把你抚养长大，而你现在感觉到并没有回报给他们什么。所以说有些内疚很正常的。