鱼花花心理咨询师

现在社会压力大，很多人有情绪烦躁的时候，当心情烦躁的时候：第一、必须要保持一个合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会让烦躁情绪更加的严重。第二、可以适当的做一些户外的运动，通过做一些户外的运动缓解一下烦躁的心情。第三、对于日常生活遇到的一些事情，一定要去合理的宣泄，不要总压抑在心中，合理的宣泄对于缓解烦躁的情绪也非常的有帮助。第四、转移下自己的注意力，做一点自己喜欢做的事情。第五、可以做一些放松的训练，如呼吸放松训练、正念身体扫描、渐进性肌肉放松等等。如果以上都不能缓解，建议还是到专科医院就诊。