新疆静怡心理咨询师

何以解忧？唯有写作，跑步，做销售。 我们007的心理咨询师静怡老师说抑郁是对过去的悔恨，而焦虑是对未来的担忧。 那么解决方法就是做好当下。刚好写作，跑步，做销售就有这样的效果。 接下来，就让我一一说说这3件事及其好处： 01 写作 当你写作时，会不自觉的安静下来。因为要专注于思考，自然就会忘却烦恼。既然焦虑是一种心理活动，那就多源于脑子的假想。那么多思考写作中要构思的事，你的焦虑不就自然消散了吗？ 02.跑步 当你跑步时，产生的多巴胺会让你变得快乐。在日常的工作和生活中，每个人都会有大大小小的压力，我们的心情也会随之变得不佳，沮丧。那么运动就是我们心情的“助燃剂”。压力越大，心情越不好，就越需要运动。 03 销售赚钱 金钱能为理想插上翅膀，更是生活的底气。当你做好销售时，你会因为收入的增加减少担心，并且对未来充满信心。

恋爱分手，作为过来人好像都是经历过的，有时让人痛不欲生。人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

作为我个人来说被甩之后，我会尽力挽回，到了黄河不死心，这才是我的本性。

被甩之后，到底是尽力挽回，还是扭头走掉，站在我这个相对客观的角度来说，也会认为自己说什么都会错。毕竟我不是当事人，我永远无法明白，你处于这样的困境当中的感受，虽然我可以想象，但每个人都会有不同，不管谁凭经验说事，都是站着说话不腰疼。

活着之所以幸福，某种意义上源于死亡的必然降临，我们知道生命是有限的、稀缺的，才能认识到生命是宝贵的。正所谓：给时光以生命,而不是给生命以时光。缺乏生命力的漫长人生，恐怕和地狱里的那些刑罚也没什么区别。

那么挽回的意义是什么？你眼中对幸福的定义又是什么？如何让自己在这样的困局中去理智思考是个很伤人的事情，因为不会有一个准确的结果。毕竟这时候问你，为什么要挽回，回答无非就是“因为我爱他啊”，“因为他对我好啊”，很多因为的结果，只会引出下一个话题，就是你爱他什么？

有人说，爱的深就去挽回，爱的浅就扭头走掉。只不过，这时候的爱，到底是因为习惯，因为面子，还是爱这个人本身已经没那么重要了，重要的是情绪和欲望已经上头。挽回这个行为，在当事人面前，就是势在必行。刚才有说挽回的意义是什么，对幸福的定义又是什么。其实，当去挽回这个行为发生，已经让自己的情绪和欲望下降很多，渐渐的，我们会让挽回的意义变得清晰，让自己对幸福的定义变得明了。当然，因为挽回做出一些过激行为的除外。结果如何不重要，重要的是已经不用后悔没有去做这个事情了，不过可能还是会悔不当初吧。

可惜的是，有很多人就算去挽回了，也不见得能让自己得到一个明白，很多事情已经摆在面前了，自己一味的不相信，一味的自我催眠，再怎么悔不当初，同样的事情，不管是挽回成功，还是重新开始新的感情，都会再次重演。坦白讲，如果是这样，那就再来一次悔不当初吧。

案例

之前一个朋友和前女友迅速在一起之后，相处没多久就慢慢出现了问题：女生觉得我这个朋友不会谈恋爱，一点都不知道关心体贴，也完全不了解女生的心思，拿女生话来说“考虑事情太简单了，也不想想我的感受……忍不了了”提分手的时候，女友跟他翻起了旧账：大冬天零下几度，非得约出来压马路，把大家冻哆嗦了才开心……

还有女生来姨妈，我朋友又一根筋，软磨硬泡让女生出来一起吃饭，类似的事情还有好多，导致女生真的不想跟他处了。其实复合之前最重要的是找到自己在之前感情中的问题，再有针对性地去做一些“解决方案”，毕竟挽回是一个延续性的动作，矛盾一直搁置不解决，只想着重新在一起，多半还会分手。最后在我的帮助下，经过相对应的恋商提升和一系列复联，我朋友才由内而外地有了显著不同。他也认识到，复合最好不要主动提，并且也不要急吼吼提，只有手持“重型武器”、有底气未来能好好引导对方在一起的时候，才是最佳的时机。这不，这几天他女朋友熬夜加班，他主动提出要去接，水到渠成就复合了。

作为普通人，我们很容易被情绪和欲望冲昏了头脑，所以才有了调整情绪和控制欲望之说。情绪和欲望没有好坏之分，但是因为情绪和欲望做出的事情，所产生的结果，是一定有好坏之分的。当然，这个结果，需要自己承担，无论好坏。然而，情绪和欲望其实就组成了我们所说心态，要知道，不论你去问谁，是追求，是挽回，还是维系关系，第一步，也是最关键的一步，都是解决心态问题。

1） 挽回——— 你不会后悔

什么是爱？爱就是允许一个人可以不爱你，允许他拥有爱的自由，允许他可以抛弃你。这才是真正意义上的爱。

我见过那种挽回一个人不成功，然后就各种贬低挽回对象的。并且表示自己非常后悔做了去挽回这个决定的。其实这就是自私的表现，或者说是不懂爱的表现。爱一个人的最终导向，就是不会后悔。如果爱一个人，你为之付出，但是你却后悔了，那么是因为不愿意承担现在的后果，不愿意承担失败的结果。那这种状态，只能说明你只在意自己。而不懂如何爱别人。所以，你可以去挽回，但是前提是，别让自己成为一个不懂得承担后果的胆小鬼。

2）挽回————真正的看到自己的错误，并且勇于承担

在我接的各种咨询里，我发现一点就是，很多人嘴巴上明明去道歉，但是心里却没办法真的发现自己的错误，还是觉得对方的问题更大，如果是这样的情况，也是干脆不要去挽回。因为没办法认识自己的问题，一味的去反驳自己的错误，这种情况不仅仅是对自己消耗，更多的是，是更加难以让对方接受你。

在这里，用科学的方式解释就是；人对于一个人的依恋，来源于幼儿期对于亲密关系的渴望，对父母无法持续满足的依恋状态的渴望，这铸就了个体对依恋对象交往基本的策略，到了成年以后，会仍然保留这种基本的选择习惯，所以当配偶的行为跟其的想象不相吻合时，自然而然不会怀疑自己内心的早年的满足特征，而是会怀疑对方行为的动机，就会缺乏信任、安全感。

为了平息这种内心的不安全感，人常常就会按照自己的意识层面上的给出一个理由，坚信对方的行为动机，也就是对方认为你们某些方面是不合适的，那么他就会坚信这个逻辑。而且越是接收到辩解，也认为越辩解越证明自己想的是对的。也就是你越解释，越去反驳，对方越觉得自己的逻辑是对的。

所以不管是男性还是女性，你在希望推翻它之前对你的结论之前，要做的事情是「顺水推舟」，而不是「逆流而上」，一味的去反驳，解释，辩解自己的问题，只会让对方觉得你还是没变。

所以要学会真正的看到自己的问题，错误，并且勇于承担的往前走。这才是该有的解决问题的态度。

除此之外，我们不管是决定分开，还是决定挽回，还是决定追求，都要明白，独立且平等的对话，才是一份真挚的情感的基础。但凡是需要祈求的，低位的，去死命争取来的情感，都不是平等的爱，也不会长久。平等不仅仅意味着安全距离，平等也意味着你给了对方不去选择你的权利和自由，你也给了自己不需要去过度付出与迎合的理由。当双方都能以一个平等的情感状态去对话的时候，这份感情才有的谈。

我见过很多人，会把自己的过度付出，当作“要挟”对方满足自己的筹码。比如说；

“我对你很好，为你花了很多钱，所以你要满足我的安全感”

“我对你很专一，为了你戒断一切异性交往，所以你也要和我一样不去跟异性接触”

“ 我为了挽回你，花了很多时间金钱，所以你不能拒绝我，你要和我复合”

这些潜意识的行为和做法，真的是平等的爱么？在锦鲤我看来不是，这是一场情场的置换交易。

真正平等的爱是，我用你能接受的方式与你相处，与你绑定，挽回你，对你好，你有权选择不回应我，有自由选择观察我，这都没关系，我是如此的坚定与拥有爱人的力量，所以我不怕白白付出——————这就是强大的内核支撑下的爱与被爱。

那如果才能做到如此平等的对话呢？怎么才能给予爱绝对的自由？

挽回———自我改变才是解决一切问题的方法。

改变什么？改变思想，改变受害者的思维方式，改变想抓住一切的心态，改变想拥有既定结果的浮躁。接受和允许感情的变动，接受和允许今天爱你的人，明天可以不爱你，明天不爱你的人，后天可能又会爱上你。

部分歌曲如下：

扩展资料：

《非常完美》是2011年贵州卫视开出的一档适应时尚都市生活的大型甜蜜恋爱告白真人秀节目，也是首档明星告白真人秀，由陈怡主持。为广大单身男女提供公开，公平的婚恋，交友平台，时尚绚丽的舞台设计和浓缩的甜蜜"约会"模式，得到观众和网友广泛关注。微信，微博开启了一个全新的"微"时代，贵州卫视《非常完美》也唱响了全新的"微"约会时代。节目在特别时期，会开办群体专场晚会，返场集锦，让观众了解男女嘉宾牵手之后的故事，更具真实性。

主持人

陈怡，贵州卫视《非常完美》主持人，毕业于浙江传媒学院，曾主持的节目有《梦想星空》、《情感之旅》、《非常周末》、《综艺大观》、《梦想中国》等。

情感嘉宾

寇乃馨寇乃馨，1971年5月22日生于台湾台北，台湾节目主持人。毕业于台湾大学外文系，主持人、演员。丈夫是黄国伦。

王瑞，80后，家乡新疆阿勒泰。现居湖南长沙，资深媒体人、策划人、电视评论员、品牌专家、情感专家、专栏作家、主持人、编剧、脱口秀创作者。

夏东豪，心理咨询师，CCTV、湖南卫视、东方卫视等各大省级电视台常邀心理专家。中国、菲律宾、西班牙三国混血，毕业于美国南加州大学。他以俊朗的形象、正面的能量、热情的感染力及一针见血的辛辣点评，深受观众和咨询者的肯定，被誉为最受欢迎的催眠师及职业讲师。

悄悄告诉你

天灯

非你莫属

I Love you

我想大声告诉你

花的嫁纱

遇见

wake up

勇敢

唯有你懂我的心

保护你

爱立刻

专属天使

魔力

让我照顾你

梁山伯与朱丽叶

关于郑州的记忆

谁是MVP

还是会

我很认真

知足

决定爱你

如果没有你

飘摇

有你真好

小永远

小镇姑娘

因你而在

恋爱ing

甜蜜花园

世界唯一的你

做你的公主

那些女孩教我的事

我喜欢

情歌

海绵宝宝

拥抱你的微笑

我不需要Tiffany

幸福氧气

我是女生

在一起

有点甜

完美一点

一天一天

中意他

Beautiful Girl

只要有你

一笑而过

叶子

何必在一起

爱一直存在

最浪漫的心愿

踮起脚尖爱

怎么办

Are you gonna be my girl

开始懂了

我可以

我不愿让你一个人

想见你

只想爱你

翅膀

因为爱

告白

最好的我

刺猬

一切都值得

微甜

特别

冲动

下雨天

幼稚完

同手同脚

暂时的男朋友

傻傻爱

真爱来敲门

非你不爱

看得最远的地方

the rose

今天开始永远

May I love you

花一开就相爱吧

恶作剧

无条件为你

最亲爱的你

终身美丽

放生

跌落凡间的天使

甜蜜蜜

下次下次

你是我的一半

董小姐

初初

只欠一句我爱你

自从遇见你

那年的情书

爱

有你才完整

黑白配

星星

我真的受伤了

爱情句型

爱情

素颜

平行线

幸福遇见

Because of you

foever love

拓展资料：

《非常完美》是2011年贵州卫视开出的一档适应时尚都市生活的大型甜蜜恋爱告白真人秀节目，也是首档明星告白真人秀，由陈怡主持。

为广大单身男女提供公开，公平的婚恋，交友平台，时尚绚丽的舞台设计和浓缩的甜蜜“约会”模式，得到观众和网友广泛关注。

微信，微博开启了一个全新的”微”时代，贵州卫视《非常完美》也唱响了全新的”微”约会时代。

节目在特别时期，会开办群体专场晚会，返场集锦，让观众了解男女嘉宾牵手之后的故事，更具真实性。

非常完美-百度百科