张小小晴晴
长沙有很不错的心理咨询师，当然也有浑水摸鱼、鱼目混珠的江湖骗子，所以在选择心理咨询师的时候要慎重，以及要对机构和咨询师资质进行考察，一定要选择正规的、成立时间长的心理咨询机构。一般来说，找好的心理咨询师建议来专业的心理咨询机构，这样至少心理咨询的服务过程有保证，机构会对咨询师有考察和监督，也会为咨询服务负责任；而如果来访者是跟心理咨询师个人对接，很难保持纯粹的咨访关系，而且这个过程也没有监督，如果碰到一些招摇撞骗的咨询师，很容易上当。长沙有比较好的心理咨询师，如果遇到问题，可以及时到机构预约咨询，也能更具体地了解咨询师的情况，对于心理咨询是怎样的一个过程、以及它如何帮到自己的解决心理困扰有更清楚的了解，不至于完全都是茫然，得不到具体的准确的信息！ 相信知道了这些，你就能找一个比较好的咨询师。
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国内高校心理学系一般分三个小专业：基础心理学、发展与教育心理学和应用 心理学。顾名思义，基础心理学研究的是心理学的基础的东西。研究方向有认知心理学、实验心理学、生理心理学、认知神经科学等，其研究为心理学的应用打下良好的基础。基础心理学的研究生需要掌握一定的数学、生理学、计算机科学、语言学等方面的知识。发展与教育心理学又可细分为发展心理学和教育心理学。发展心理学研究人一生的发展过程，其中早年的发展，包括婴儿、儿童和青少年的发展是当今研究的重点。教育心理学研究的是教育过程中的心理现象和规律，是一门介于教育科学和心理科学之间的边缘学科。应用心理学包罗万象，囊括心理科学的应用方面，包括心理咨询、工业心理学、环境心理学、军事心理学等方向。从近年来报考研究生的热门程度看，依次是应用心理学、发展与教育心理学、基础心理学。很多学校的基础心理学招不满，而应用心理学却挤破头。北京大学、华东师范大学和西南师范大学的基础心理学；北京师范大学和华南师范大学的发展与教育心理学；浙江大学的应用心理学是国家的重点学科，他们的实力有目共睹。中山大学在杨中芳教授的带领下发展迅速，社会心理学和认知神经科学是其两大方向。当然，中科院心理所是不可遗漏的，他们在心理学的理论研究方面走在全国理论前沿。北京大学、华东师范大学和西南师范大学的基础心理学；北京师范大学和华南师范大学的发展与教育心理学；浙江大学的应用心理学是国家的重点学科，他们的实力有目共睹。中山大学在杨中芳教授的带领下发展迅速，社会心理学和认知神经科学是其两大方向。当然，中科院心理所是不可遗漏的，他们在心理学的理论研究方面走在全国理论前沿。 心理学在中国是一门新兴学科，人们对这个专业了解得不多，这在一定程度上限制了其就业范围。不过，目前由于就读人数相对较少，其就业前景还是比较乐观的。目前心理学硕士就业主要集中在以下几个方面： 第一，普通高校，这是心理学研究生毕业以后的主要去向。近年来高校对于学生的心理健康问题越来越重视，纷纷开设心理学的公共课，心理学硕士担任起高校心理公共课的老师。这无疑扩大了心理学研究生的就业面。对于心理学硕士来说最好的就业方向之一是进入心理学系和教育系成为一名心理学老师。但是，随着博士毕业生的增多和硕士研究生的不断扩招，从事这一职业将越来越困难。高校中的心理咨询中心也为心理学硕士提供了就业机会。不过，这一般需要在校期间具有心理咨询的实践，并且一般情况下是女生优先考虑。心理学研究生在竞聘辅导员一职上比其他专业的学生有竞争力，但是一般情况下，入党是先决条件。高校工作的薪酬随具体职位和地区而异。 第二，公务员。招心理学研究生作公务员的一般是公安系统：公安局、劳教所、监狱、边检站等都是可能的去处。部分单位对于受聘人员的身体要求比较严格，有的还需要进行体能测试。 第三，企业。心理学研究生去企业主要从事猎头(人才中介)、企业咨询和人力资源管理。心理学研究生和人力资源管理专业的学生不同，心理学学生倡导人性化的管理，与人力资源管理的学生有所互补。但是由于人们对心理学这个专业还不是很了解，心理系的学生不如人力资源管理的学生具有竞争力。心理系的研究生还可以从事市场调研的工作，但是人数比较少，一般是本科生稍多。 第四，中小学。一般招的是本科生，其心理咨询部门主要是作为“花瓶”来应付教育部门的检查，所以前途不被看好，加上收入较低，一般研究生是看不上的，除非找不到工作，一般是不予考虑。 第五，心理咨询工作者。国内这个行业从目前我国的现状来看，单纯从事心理咨询工作未必能够维持一定的生活水准，要想有外国同行的薪水有待去开拓。 第六，医院和诊所。学习临床心理学和医学心理学的学生，可以去医院或心理诊所从事心理咨询和治疗的工作，但是以中国现今对心理医生的需求，再加上去医院需要有行医执照，难度比较大。
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应用心理学致力于将心理学理论应用于促进人类社会的发展、解决人类的心理问题的实践活动中，培养能在工程设计、工商企业、医疗、司法、行政管理等部门从事教学、管理、咨询与治疗、技术开发等工作的高级专门人才。应用心理学研究领域已涵盖了人类生活的各个方面，分为多个研究方向，如心理测量与咨询、医学与临床心理学(心理咨询， 心理卫生)、管理(工业)心理学、人力资源管理心理学、经济(包括广告、消费)心理学等，在市场化的今天，各研究方向竞相发展，形成百花争艳的局面。1. 心理测量与咨询方向报考热度分析： 2007年中德心理治疗大会上公布了一组来自我国卫生部的统计数据：我国患有各类精神疾病的总人口已超过1600万，患有不同程度精神或心理障碍需要专业人员干预的人数则更多，估计达到亿人，也就是说，每10人中至少有1人存在心理问题，需要心理辅导。我国17岁以下的儿童和青少年有亿人，约3000万人深受心理障碍困扰。而处于高压状态的白领等人群对心理咨询的需求也日益增大。而我国经过专业培训的心理咨询专业人员非常匮乏，每百万人只有个心理咨询工作者，而在美国是550个。如果依据联合国颁布的标准：每1000人配备1名心理咨询专业人员，那么，仅以5亿的城镇人口基数来计算，中国的心理咨询师尚有万的缺口。目前全国各类大学纷纷招收心理测量与咨询方向的研究生。在2007年中国研究生教育分专业排行榜上，应用心理学专业排名前15名的院校中就有8所招收该方向的学生培养目标：培养熟练掌握心理咨询方面的知识，具有进行心理测量、心理咨询与心理治疗、职业指导等技能的高级技术应用性专门人才；具有运用心理学知识解决实际问题的能力，胜任心理学教学与科研、心理咨询与心理治疗等相关工作的应用型专门人才。 就业方向：该专业就业渠道广阔，能到各级各类学校、教育及企业行政管理部门、社区管理机构、医疗保健机构、大众传播媒体等部门从事心理教育、心理咨询与治疗、思想政治教育工作，也可以在心理咨询门诊和心理咨询服务中心等领域创业。薪金前景：随着人们越来越重视心理咨询，心理咨询师有较好的薪金报酬。现在国家规定的心理咨询收费标准为每小时60元，而实际的咨询费用一般为每小时50～150元，甚至更高。根据民众健康网的调查数据，在北京的一些CBD商务区内，咨询收费高达每小时100美元，在南京，平均收费100～200元/小时。重庆、武汉、长沙等地，一次心理咨询收费一般是50～150元，而在苏州等地起价为200元，最高500元。就业热门城市： 北京、上海、苏州、广州、重庆、武汉、长沙等大城市，吉林、广东、江西、浙江等地方就业机会也很多。 推荐院校： 北京师范大学：百年名校，拥有“应用实验心理”北京市重点实验室，有国际心理科学联盟副主席张厚璨等一大批心理学界权威。北师大辅仁应用心理发展中心主任、中国心理卫生协会常务理事郑日昌教授领衔心理测量与咨询方向。华东师范大学：有专攻临床心理学及心理咨询与诊断技术的徐光兴教授坐镇，徐光兴教授是国内知名的儿童自闭症诊断、治疗和教育专家，并致力于从临床心理学和精神分析学视点对强迫症、抑郁症进行干预和诊治，该方向一直是学子们报考的热门。 此外，西南大学、中南大学、苏州大学、华中师范大学、华南师范大学、华中科技大学、湖南师范大学的心理测量和咨询专业方向都各具优势。 2。医学与临床心理学 报考热度分析：现在一些有患病症状但经各种检查查不出病灶的所谓功能性疾患的病人，大多为心理疾患或行为疾患患者，这些病患需要医师运用心理学知识和技能来减轻他们的痛苦。除了北京大学、中山大学和一些医学院外，目前我国开设该专业研究方向的学校比较少，如能及早进入该研究领域，未来的职业发展空间会很大。 培养目标： 临床心理学硕士研究生旨在培养具备较强研究能力及临床心理学实践技能的复合型临床心理学高级专业人才。医学心理学研究生要掌握医学心理学的理论、方法和技术，并能运用于临床解决医学实践中的心理学问题，能够运用医学心理学的方法、技术，诊断、治疗心理及心身疾病。就业方向： 尽管中国的心理健康教育和心理知识普及还有一段路要走，但是依照心理医生逐步职业化和普及化的趋势，心理医生的需求量是巨大的。当前各级各类医院注重人性化管理，高素质的医学心理学毕业生十分紧俏。薪金前景： 据《精品健康导刊》报道，从见习医生到住院医师大概需要一年的时间，住院医师的月薪大约3000～3500元。从住院医师到主治医师，至少需要5年时间，主治医师的月薪大概在4000元左右。效益好的医院，薪水会更高。从主治医师晋升到副主任医师最少也要5年时间。一般医院副主任医师的月薪在5000元左右。从副主任医师晋升到主任医师，一般需要5年，依据医院规模的大小以及效益的好坏，主任医师的薪水多少不一，有的人月薪为6000元，而有的月薪则可能过万元。 就业热门城市： 北京、上海、天津、武汉、南京、杭州、广州等各大城市。推荐院校： 浙江大学：2003年创建“浙江大学医学院心理卫生和行为干预中心”，作为本科和硕士生的实践教学基地，是全国8年制、7年制、5年制高等医学院校规划教材《医学心理学》的主编单位。师资力量强大，拥有医学心理学的积极开拓者和著名学者姜乾金，以及一大批有实践经验的中青年学者。北京大学：北京大学是中国最早传播心理学的学府，在中国心理学界声名赫赫，临床心理学、情绪心理学则是国内最早建立并最具特色的。目前钱铭怡教授、王登峰教授和甘怡群副教授都招收临床心理学的硕士研究生。中山大学：具有医学院系的资源优势，较为偏向医学方向，在心理健康方面较有成就，培养的学生动手操作能力很强，也具备比较好的研究素养此外，华东师范大学、华南师范大学等老牌名校实力雄厚，中国医科大学、南京医科大学等医学院校也不容小觑。 3。人力资源管理心理学 报考热度分析： 有关统计显示，目前我国有近400万人在从事人力资源管理工作，但大多数人的从业经验只有3～5年，其整体管理水平亟待提高。大部分企业的人力资源管理缺乏科学性，不适应市场竞争的需要。近几年国内人力资源的发展趋势是，越来越多的企业管理者采用人力资源管理心理学原理来强化企业的人力资源管理，以达到提升组织能力、推动战略目标实现的作用。人力资源管理心理学具有一般人力资源管理专业所不具备的特点，只要注重扩充自身的背景知识，该专业值得看好。培养目标：培养具有扎实的组织心理学、现代人力资源管理与开发基础理论，掌握行为科学与人事科学的基本理论，熟悉人力资源管理与开发的技能技巧与应用实务的专业人才。着重培养较强的实际操作与实务管理与拓展技能。 就业前景：可去企业主要从事猎头(人才中介)、企业咨询和人力资源管理工作。目前我国大部分企业中的人事部门已转化为人力资源部门，据了解全国HR人才的缺口达50万人以上，仅上海保守估计缺口就在4万人左右，大连已达到3万人左右。 薪金前景： 《中国企业培训网》披露的一项薪酬调查显示，人力资源部门的月薪，总监一般为1万～万元；人力资源管理师一般在8000元左右，最高不超过万元；薪酬经理、招聘经理为4000～8000元；人事专员为2000～4000元。高薪，使HR成为许多人眼中极具吸引力的热门职业。就业热门城市分布： 上海、大连、温州、厦门、广东等沿海城市。推荐院校： 北京师范大学：人力资源开发与管理心理研究所在做好教学与研究工作的基础上，在人才选拔与测评技术、人力资源战略企业培训、绩效管理与激励、企业文化与团队建设、职业心理健康和员工帮助计划等方面做了大量工作。 华东师范大学：教学、科研、运用三结合是其最大优势，拥有一批有国际教育背景的实力派教授。该专业与许多大企业有项目往来，学生可获得大量实地学习的机会。北京大学：拥有国际视野和无可比拟的资源优势，其整体势力在国内地位突出。著名心理学家张智勇主要从事人力资源管理心理学的理论研究及应用，取得多项重要科研成果。 此外，湖南师范大学、华南师范大学也具备一定实力。 4. 管理心理学(工业心理学) 报考热度分析： 工作环境是否适合保证人的安全、健康和舒适，并保证生产的高效率，是工业心理学的中心问题之一，正越来越受到人们的关注。目前，我国管理已经从科学管理范式向人本管理、文化管理范式转变，我国管理实践水平的提升必定给管理心理学加温。管理心理学内部发生裂变，从最开始的工业心理学逐渐分化为劳动心理学、工程心理学、人事心理学等许多方向，国内院校纷纷申请或改革该硕士点。培养目标： 熟悉管理心理学的基本理论和基本研究方法，了解管理情境中个体、群体、组织、领导心理和行为的特征，并掌握管理心理学研究和企业人力资源开发的主干技术，为今后从事具体管理工作或理论研究工作打下坚实的基础。 就业方向：一般大中型企业都需要这类人才，政府机关事业单位也不断引进这类人才，有志于此的人才从基层做起，随着资历提升，前景广阔。 薪金前景：进入政府机关纯工资收入大概在3000～5000元，额外收入另计。企业管理咨询、私营企业大概在3000～5000元。如果到企业讲课，讲课费一般是1000～3000元一天，最高可以达到2万元一天，但是这样的情况极为少见。 就业热门城市分布：北京、上海、南京、成都、武汉、长沙等大城市。推荐院校：浙江大学：拥有我国心理学领域唯一的国家级实验室(浙江大学工业心理学国家专业实验室)，主要研究现代化工业生产中人机系统设计、智能人机交互与虚拟现实等。工业与工程心理学属于新兴学科，但浙大在这方面已经有了比较悠久的研究传统，其人机界面的开发和航空工程心理学都是大有可为的朝阳产业。西南大学：西南大学心理系在中国心理学界占有一席之地，雄霸川渝，毕业生在区域内竞争力很强，在管理心理学方面有众多的科研成果。华东师范大学：该学科带头人俞文钊教授长期从事管理心理学有关领域的研究， 著述颇丰。此外，北京大学、华南师范大学也实力不俗。5。经济(包括广告、消费)心理学 报考热度分析：市场营销和广告经营是当今炙手可热的行业。了解不同人群的心理需求，面对不同的人群投放不同的广告，实施不同的营销方案，能产生出其不意的效果。此类人才是市场最紧缺的人才类型之一。该学科有很大的灵活性，与经济学有很强的内在联系，融汇两大学科门类的复合性人才竞争力强劲。培养目标：旨在让学生系统了解和掌握消费与广告心理学的基本理论，认识消费心理研究在市场营销及经营管理中的应用，培养学生理论思维的能力和综合职业工作能力，为从事心理学教学、研究和相关工作打下扎实的理论基础。就业方向：进入广告公司、新闻传媒、市场调查、营销策划、信息咨询以及企业单位从事广告、销售等相关工作。国内商学院不断扩招，相关背景的硕士生可从事教学工作。薪金前景：据《市场报》报道，这类工作一般与工作业绩挂钩，自身实力起很大作用。毕业生的工资底薪约2000元/月，但发展空间很大，高级广告从业人员月薪可达2万。 就业热门城市分布：北京、上海、深圳、天津、广州等大城市。 推荐院校：目前我国开设该类研究方向的院校并不多，心理学综合实力排名靠前的高校中仅北京大学、华东师范大学开设该专业，但不久许多高校会增设该研究方向。 北京大学：是国内较早开设经济心理学的学校，有较好的学术底蕴和广阔的实习环境。著名心理学家王垒老师主要从事人力资源管理心理学的理论研究及应用，学者施俊琦主攻消费行为学、消费心理学方向，已经完成或者正在进行的研究包括：品牌个性、品牌忠诚度、品牌延伸、冲动性购买、互联网广告效果的研究以及消费者对价格公正的知觉等。 华东师范大学：师资配置全国一流，刘永芳研究管理与经济决策心理学，孟慧博士研究消费行为和职业心理学。 此外，南京师范大学和暨南大学的广告心理学专业也相当不错。● 报考提醒 (1)选择专业，不同考生应该有不同的标准。不仅要考虑到就业及市场的需求问题，还应从自身实际出发，衡量自己是偏向于成为学术性人才还是应用型人才。如果选择偏学术的研究，可以报考专业排名靠前、学习氛围浓厚的院校；如果选择偏重应用的研究，则可以选择综合排名靠前的综合性大学，专业的排名倒在其次。(2)我国心理学专业基本实行统考，但有部分学校、部分专业例外。如2008年中科院心理研究所有两个专业不参加统考：医学心理学和认知神经科学。浙江大学、苏州大学、中山大学等学校不参加统考(详情请参见各学校2010年考研招生简章及专业目录)。(3)医学心理学的研究生报考和普通心理学有所不同。目前国内医学心理学一般都隶属于各学校的精神卫生专业。研究生毕业获得精神卫生学位。这和传统的普通心理学不同：普通心理学毕业颁发教育学学位，初试需要考心理学综合，并非西医综合，比如南京医科大学第二临床医学院2008年招生计划中，应用心理学分为临床心理学和心理咨询与治疗，而考试科目为政治、英语、心理学专业基础综合。心理学专业基础综合覆盖实验心理学、心理统计与测量、普通心理学、发展与教育心理学。同样，南方医科大学公共管理学院也招收心理学硕士，但是要考心理学基础综合。 总的来说，普通心理学初试需要考查心理学基础综合，毕业颁发教育学学位，而医学心理学一般只是精神卫生专业下的一个研究方向，初试考西医综合，毕业颁发精神卫生专业学位。
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以心理咨询师的收费标准来说是非常赚钱的，但是每个行业都会有工资高的，但是也有工资低的，就看自己的个人能力。可以说既可以很赚钱，但也有发展阻碍。但是在现在这个个社会大环境下，心理咨询师是相对大多数行业比较赚钱的一个行业，我将从现如今的社会环境、心理咨询行业发展前期等方面来分析一下考取了心理咨询证是否赚钱，以下就是我的个人观点。
一、心理咨询师收费标准高，超过大部分行业，从这一个角度来看，心理咨询是较为赚钱的行业。
以心理咨询师的收费标准来说，每小时数百元到数千元的心理咨询费，看起来确实是非常赚钱的。一位的普通级心理咨询师，每小时300元的心理咨询费，一天做5个小时的咨询，每月工作天。那么，一个月的咨询收入将达到33750元。看起来是很诱人，更别说那些每小时心理咨询费数千元，甚至一次催眠收费数万元的心理咨询师了。从这一点上来看，心理咨询师确实是很赚钱的。但从收费标准来看，心理咨询的工资已经超过很多行业的工资。
二、国内的心理咨询师人才稀缺，发展潜力巨大，面对如此巨大的潜在市场，这个行业将来是很赚钱的。
目前，在中国，对于心理服务的需求量非常大，也就是说市场需求巨大，但心理咨询师，特别是咨询效果好的心理咨询师却极其奇缺。根据的调查报告显示，在城镇居民中，真正心理健康的人数仅占，也就是说，近95%以上的居民是处于心理亚健康状态。而其中，50%以上居民的心理，都有程度不同的问题。除了严重的心理疾病需要到医院接受药物治疗之外，更多居民需要很好的心理咨询渠道。也就是说，有九成中国人存在不同程度的心理健康问题。巨大的市场需求，发展前景广阔。
三、虽然看起来心理咨询费那么高，但是心理机构收费也高，与个人能力，心理咨询效果密切相关，学历要求也会较高。
以员工的身份在心理咨询机构工作，心理咨询师通常来说只能取得其中一部分的收入，约为总咨询费的一半。很多心理咨询机构都是以某位心理咨询师为核心成立的。心理咨询行业竞争大，当有人觉得这是一个很赚钱的行业的时候，自然就有人，甚至资本进入这个行业。当资本涌进这个行业后，对于整个行业的发展也许是好事，但对于各个心理咨询师或机构来说，就未必是好事了。另外，从数据上看，这个市场对于心理咨询的需要是极其巨大的。但是需求归需求，又有多少人真正能够走进心理咨询师寻求帮助呢。效果为王！不管是个人，还是机构，最终起决定作用的一定是效果！
总结
没有任何证书或者一次性的考试培训能够给你带来安全感，这个行业需要坚持和热爱。心理学知识是一副精神铠甲。很多财富都是如此，大多数时候你觉得它没什么用，而到了关键时刻，它会化作无形的救命稻草带你逃离困境。当然，通过其它途径做个人成长的话，也是一笔不小的投入哦。但好处是，哪怕你将来不做心理咨询师了，这个收益也是终身的——你将会快乐、健康，只要自己喜欢这个行业，我认为是可以入手的。总而言之，如果你想成为一名心理咨询师。前途是光明的，道路是曲折的。以上就是我的观点，希望我的回答对你有所帮助。
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聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心听。 二、移情法 移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？” 三、认知法 认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，由于有B的想法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改为为D（新的想法），就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。 四、移置法 移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司马迁受宫刑而著《史记》，张海迪高位截瘫而刻苦自学等等。如来访者因考试失误而痛苦不堪，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其作其他选择。五、暗示法暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行为，让来访者接受积极的暗示，治好心病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用，其关键是来访者要相信这种暗示，否则收效甚微。六、松驰法松驰法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法，顺序为几句语言表达的公式：①我非常安静；②我的右（左）手或脚感到很沉重；③我的左（右）手或脚感到很暖和；④我的心跳得很平稳、有力；⑤我的呼吸非常轻松；⑥我的腹腔感到很暖和；⑦我的前额凉丝丝的很舒服。这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的，以后各国心理学家根据这个公式，编制了放松训练的指导和暗示语，制成录音带让来访者进行松驰。一般一次20分钟左右，一个疗程为10天。经过训练后，来访者掌握了这套松弛技术，会迅速使自己的肌肉松弛下来，血压会降低，心率会放慢。除了这种方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是让来访者回忆起自己经历过的最愉快的一件事的经过，越具体形象越好。运用松弛法要有一个安静的环境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除杂念，呼吸平稳，入静。此法对因紧张而引起的各种焦虑以及恐慌尤为有效，还可改善人的记忆力，提高学习能力。这个方法通常与系统脱敏法结合起来使用。七、系统脱敏法 系统脱敏法是指有步骤地、由弱到强地逐步适应某种引起过敏反应的刺激源的方法。如克服考试焦虑，可将引起学生过敏刺激的过程分解成若干阶段：①考试当天走出家门；②离学校还有100米；③离校还有50米；④离校还有10米；⑤跨进校门；⑥进入走廊；⑦走进教室；⑧入座；⑨考试铃响；⑩拿到试卷。依次做好10张卡片，编好号。系统脱敏时，先拿出第一张卡（考试当天走出家门），想象当时的情景，心理有些紧张，就接着做松弛练习，放松全身肌肉。放松后，再拿起这张卡片，如再紧张，再进行放松，直到不紧张了，才做下面一张卡片，依次类推。直到10张卡片都做完了，考试焦虑也就消除了。这个过程不是一天两天的事，一般一天最多做一张卡片，不可心急。
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长沙最权威、最专业的心理咨询机构，就是创典心理。是国内资深心理专家吴月波及其团队全程授课呢。吴月波被很多权威的电视媒体邀请去做荧屏节目呢。创典心理简介： 创典心理是创典教育旗下的子公司，是一家集科研、开发、培训和服务为一体，致力于心理咨询和催眠治疗理论研究、技术开发与推广，以及心理健康、催眠应用等知识普及的专业心理机构。 公司拥有包括精神医学博士、心理学硕士、国际催眠导师等在内的数十位心理专家，以及众多国家注册心理咨询师。所有的心理咨询师和催眠治疗师都接受过系统、专业的培训，拥有深厚的理论知识，丰富的咨询经验，独特的咨询技术，极具创新性思维。
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拥有“星城”美誉的历史文化名城长沙，是的家乡。随着《快乐女生》、《快乐大本营》、《天天向上》以及《越策越开心》等品牌节目成功，使得“芒果台”成为全国收视率最高的地方台，也让长沙这座古老的城市出了名，另一方面，千年的岳麓书院角然往来“无白丁”。橘子洲头仍有毛**当年“问苍茫大地，问主沉浮”的风采。长沙有个响当当的电视台——湖南卫视。其实长沙的电视台还有很多，那里的新闻和情感节目，让你觉得匪夷所思，完全不比怪诞复杂的剧集电影逊色。此外还有很多的报刊杂志，有全国唯一以卡通动画为特色的国家基地，长沙以其新锐发达的文化产业给文科类、艺术类毕业生提供了大量的就业机会。要发呆去厦门，要晒太阳去大理，要购物去香港，要诗情画意去杭州，去长沙，就冲着那股弥漫全国的热闹劲儿，夜晚走在那灯红酒绿中的解放西路上，看着迷离幻彩中的长沙人释放着自己的激情，那么肆无忌惮。发飙，不是长沙的全部，白日里披着一身阳光在城市中穿梭，会发现这座城市有别于夜晚热闹的另一面——湘楚文化的深厚积淀，指点江山的书生意气，在天心阁上走过，厚重的城墙如今已经不再是隔绝的象征，现在和历史在这里只有一墙之隔，城楼上有南风依旧在吹，铁马铜铃随风吹动而不休的摇摆，过去的炮台早已被闲置了。如今成为了遗址的它变成了一处寥落的景观，在城楼的深处，几乎被所有的遗忘，城楼下的那参天大树却依然青翠不改当年，默默地守候着，一如往昔。橘子洲头，世界上最大的青年毛**塑像正在建设之中，而在这里的中流击水声还是那么轰然，巨大的轮船突突地冒烟在江中间时不时的经过，给单调的拍岸声增添了一些别样的伴奏。对岸的山，仍是夏季那样葱茏的绿，若到了秋天，则会被渲染上淡淡的红黄。耸立了千年而不倒的岳麓书院，仿佛正在诉说千年之前，朱夫子在此开坛讲学的.情景，是那样的壮观，又是那么的恢宏，岳麓书院就在湖南大学里面，不仅是湖大人的骄傲，更是长沙人的骄傲，它值得骄傲的原因不是耸立了千年不倒的建筑。而是为中华大地培育出数以万计的人才。人们可以在一个晴朗的早上，带一本书到岳麓书院去读。读累了就去爬山，在清爽的清风峡上坐上半天，去感受天与地之间的和谐。同时，在溪水的潺潺声中慢慢地进入梦游的状态，黄昏时分，凉风渐起，漫天袭来野生栀子花所散发的香气，一个人穿小径走向爱晚亭，到山顶去看城市的渺小与湘江上的百舸争流，秋天，是整个岳麓山最美的季节，漫山的枫叶将层林尽染，给岳麓山城加了许多浓郁的风情……长沙，这是一座幸福的城市，生活在这里的人们感受着它的狂野，感受着它的和谐，感受着它的与众不同。
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