KellyYin0816
当我们的心理受到外界突发事件干扰的时候，我们就都有一种莫名的恐惧。很多人找了很多方法想改变这种心态，却也徒劳。下面就来试试这些方法，一定能让你满意。恐惧感来源自人类自我保护的生理本能，会发生在任何会使人觉得可怕的情境下，这里所说的可怕情境通常是指那些能威胁到人的生命、财产、尊严时的情况。有些人的恐惧心理是一过性的，也有一些人的恐惧心理会持续很长时间，严重危害到人的身心健康，这就需要对恐惧心理的治疗干预介入。一、恐惧心理对人身心健康损害极大之所以心理学家对恐惧心理的治疗研究一直颇为热衷，是因为外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。因此对人的身心健康危害最大的就是恐惧心理。而恐惧产生时，常伴随一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。另一方面，恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。二、自我消除恐惧心理的治疗方法 1、强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。2、习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。3、学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。4、回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。以上为您大致介绍了一些自我消除恐惧心理的治疗方法，希望能为您带来一些帮助。问渠心理网专家提醒您，轻度的恐惧情绪是正常的，一般可自行消退，如果恐惧心理顽固地持续很长一段时间，而自我调节又起效甚微，那么最好到心理门诊进行咨询，以排除恐惧症的可能，而一旦被确诊为恐惧症，则应尽快开展治疗。更多心理困惑，请咨询我们的在线心理专家。
詹姆斯尐雪
你确定找过了心理咨询师诊断过了。其实有些心理问题是正常的，就像心理学里把人的心理和生理过程发展划分为本我和自我以及超我。本我是人与生俱来的一种特质也可以称为本性。比如饿了要吃饭，冷了要热，还有性冲动。都是一种本能意识，他是有自主神经系统控制。不随意的过程。自我是有意识的行为控制。是随意的过程，自我意识是平衡本我和超我两者的矛盾。起着调节解调作用。我们日常生活中很多言行举止都是通过自我意识执行。倘若没有自我意识，那么就会想动物没有秩序和规范。什么性泛滥和杀人放火都会出现。很多心理问题也是因为自我意识失控才会导致心理和精神疾病的发生。超我是一种更高的人生需求或者生命需求。它是在本我和自我满足平衡下超出更高生命意识的需求。比如物质满足了就需要追求精神灵魂上的幸福。往往是在心智比较成熟下来对生活的更高追求，比如实现自我价值观就是超我体现。
dp73239085
我看了看上面的回复，一楼的老师回答的比较专业，但是没有把握住你的问题重点。你的问题，重点在于你烦恼自己出现这种恐惧的情绪。一般人，如果被人欺负，也会很紧张恐惧，但是这种现象对他来说是正常的，所以当恐惧的环境改变时，他就会恢复正常。而你却认为自己出现这样的现象是不好的，不正常的，于是你开始纠结自己不该出现这种现象，从而慢慢的将不良情绪泛化，以至于任何细小的碰撞都会让你紧张不已。因为你知道自己遇到这样的问题一定会纠结，一定会暗示自己这样的情绪是不正常的。 其实这种现象很常见，很多人在遭遇欺凌之后，没有找到合适的发泄途径，通过自责内疚自己消化，然而这样往往会将自己的情绪压抑，以至于出现心理失衡的现象。 我建议你：1，改变自己处理情绪的方式，遇到不愉快的事情时，主动跟人沟通，多向人倾诉，不要憋闷在心里；2，要从深处理解自己出现这种情绪的原因，如果自己没法得到可以咨询别人，正确归因。认识到自己这种现象的合理性。而不是一直否定认为自己不正常。3，当别人碰撞你时，注意别人的意图（因为一般人是不会无缘无故针对你而可能只是他的习惯），如果陷入纠结，马上找人倾诉，告知好友自己的恐惧，这步非常关键也最为困难，但是确是一剂良药。要面子还是要快乐，自己选择。4，当陷入长时间的不愉快时，去参加体育锻炼，如跑步，游泳。体育锻炼有助于恢复心理调节能力。5，我以过来人的经验告诉你，你的情况在人群中是恨常见的。通过长时间的努力和调节，或者说随着阅历的增加，会慢慢好转。 望采纳。
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