容貌心理咨询师

如果女生有容貌焦虑，属于正常情况，一般不需要过分关注，也无需特殊处理。通常随年龄的增加，对容貌过分关注情况可能会出现自然消退，也可以通过自我调整和家人帮助进行缓解。如果问题较为严重，出现过度焦虑等情况，可以寻求心理医生帮助。1、自我调整和家人帮助：女生出现容貌焦虑有可能与过度关注自身外貌和身材、过分夸大外貌对自身影响等因素有关，可能会出现不自信等的情况。此时需要积极进行自我调整，如适当提高自信，对自身容貌、外形进行客观评价。此外，也可寻求父母帮助，如家人多进行鼓励与支持教育，并适当包容、给予一定建议，帮助女生正确认识容貌作用，从而减少容貌焦虑问题；2、寻求心理医生帮助：如果女生由于存在容貌焦虑而出现过度焦虑不安，甚至沉浸其中、不能转移注意力等情况，出现过度自卑、影响食欲、睡眠不好等症状，可以寻求心理咨询师的帮助。此时可以在咨询师的鼓励下进行倾诉与表达，通过心理咨询师的共情和情感慰藉，让女生获得积极的生活态度、乐观的心态以及对自身更加有信心的评价。此外，也可以考虑森田疗法，即让女生学会降低对容貌的关注，从而降低焦虑水平；3、寻求精神医生帮助：当女生容貌焦虑较为严重，已经出现焦虑症、抑郁症等问题，且伴随失眠多梦、食欲下降、营养不良甚至出现自残自杀等问题时，可以及时寻求精神科医师帮助。在医生指导之下服用药物进行治疗，如舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等药物。

要给自己足够的信心，容貌是父母给的。只要做好自己，内心强大，有自己的独特之处。为什么有的人会对自己的外貌、体型不满意呢？（1）社会比较：人们通常会依靠外界的榜样来形成对自我的一种定位。榜样可能是生活中自己熟悉的人、网红、明星、甚至是动漫里虚拟人物等等。这些榜样就是其理想化的比对标准，个体就会参照与比较，达不到那个标准，自己就会自责、否定自己。（2）对女性的性物化：这种观点认为，人们将女性视为承载男权下的“物”，而非独立的、完整的人。这里面有对女性的一种歧视。在这样的观点影响下，个别女性相信自己的头脑、工作能力再强，也得不到认可，唯有追求颜值及身材等，才会被认为是有价值的。（3）不良的家庭教育：很多人的容貌自卑，也许都和原生家庭的教育有关。中国很多家庭有所谓的“虎爸狼妈”，比如有个小女孩，妈妈总是拿她和别人家的孩子比较，总是打击孩子的自信心，还声称都是为了女儿好，对女儿说：“如果我不打击你，你就会有点飘！”Q:如何自我心理调节？1、镜面干预在专业治疗师的指引下，来访者面对镜子中自己的身体，以一种中立的、非评判的方式来描述自己的身体。2、正向社会反馈如经常受到身边人对于自己身材的正向反馈，如被他人接纳、赞赏时，我们对于自己身体的满意度也会得到提升。

一些医美类App、在线AI颜值测试以及颜值鉴定师正通过美貌的标准来确定用户脸部的缺陷，让用户陷入对容貌的焦虑，以此顺势推出相应的改善方案，让用户为“变美”买单。与此同时，大众传播媒介也在潜移默化中增强这种观念。当下，越来越多的人参与到网络讨论中，对他人容貌进行肆无忌惮的评论，甚至在一些网络社区中自发地制造出更加严苛的“美丽标准”。

大多数人或多或少都会有一点容貌焦虑，即使是在别人看来已经长得很好看的人，也会有一些自己不太满意的身体部位。但大多数时候。你都不会特别的在意这些自己身体上的小缺点，有的时候一些小的缺点恰恰会成为我们自己独特的特点。所以我们要学会去接纳自己的外表。因为你自己感觉自己不够好看，所以内心可能就对自己形成了这样的评价，即使现在变漂亮了，你的内心还是会有这样的焦虑。在平时的生活中，我们对自己的外表也不必要去过多的关注，可以多关注一下自己内在，关注一下自己的能力。因为并不是你自己决定你到底好看不好看。每一个人的审美都是不一样的，这种想法产生的焦虑实在是不应该。

1.如果我们有容貌焦虑，我们可以先学会化妆，通过化妆来提升自己的容貌。2.我们可以学会穿搭，通过穿衣服可以遮掉我们身材的权限，比如穿阔腿裤遮掉粗腿，穿高腰裤拉长腿。如果我们的身上有特别好的地方就应该放大，比如锁骨好看的就穿露锁骨的衣服。3.注重自己的言行举止，懂礼貌和三观正的女生一般都会给人留下好的印象。4.发掘自己的长处。每个人都是独一无二的个体，比起皮囊更重要的是知识、教养、三观等。女孩子的自信是自己给的，自信即巅峰！总结：如果是长得不好看，很自卑，焦虑那也是徒劳的！这些都是爹娘给的，没办法，接受事实！处在这种情况，内心要强大，别人瞧不起不重要，关键是自己要有信心，长得不好看，只要内心纯洁美丽，情操品德高尚，胸怀素养让人瞩目，就觉欣慰，不会有什么自卑焦虑不快了！