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文/阿秋
抑郁症：长期被压抑，你需要重新定义自己！快乐不起来的三个原因
我一直在探索这样一个问题，即：“患上抑郁症后，人为什么始终开心不起来？这背后的原因究竟是哪些？
是症状的折磨使自己难以产生希望和愉悦？
还是本身抑郁后的心境就是低落的？
不管是怎样，一旦患上了抑郁症，其心境，都是低落、消极、悲观、绝望的，那么这背后的原因除了以上因素以外。其实，在医学上也有这样的一种解释，即：“抑郁症发生后，是由于大脑神经递质分泌不平衡，导致人不能控制的持续消极和低落！”
而这个所谓的神经递质失衡和分泌紊乱，前提又是跟我们长期的心理精神紧张、压抑有直接和必然的关系。因为“心理问题和精神紧张、害怕、压抑”一定是在前面兴风作浪了一段时间后，才会使得我们的大脑神经递质，由于超负荷运作之后，承受不了长期如此的紧张压抑折磨，最终发生了神经递质紊乱的现象。
当神经递质一旦紊乱，即：代表抑郁症彻底爆发了，换言之，这个时候，抑郁症患者就不能靠自己的意识去控制自己的心境了，而是任由症状牵着自己的鼻子走了。
反过来，抑郁症患者，因为神经递质的失衡，又会加重心理问题和思维上的错误固化，进而进入到了一种恶性循环的状态中，那么人此时也就真正到了一种生不如死的状态中。
所以，综合起来，导致一个抑郁症患者始终开心不起来的，既有症状的折磨，也有心理问题的凸显和思维模式错误，在这些种种异常夹击下，那么我们的大脑神经递质因为我们异常问题的折磨，大脑超负荷的运作，使得神经递质失去了平衡性的分泌和产生。于是乎，一个抑郁症的人，就是在这几种情况下，轮番折磨，陷入到了一种恶性循环的状态中，实在是令人苦不堪言，生不如死。
而在面对严重的抑郁症，为什么首选是药物治疗，原因在于：
患者的症状已经是不由自己所控制了，如果再不缓解，可能会演变成更加可怕的事情，比如：走极端等等。
这个时候，所谓的心理治疗和家属的说劝根本是无效的，只会让他们觉得是干扰和刺激，所以治疗才是首选。在治疗的初期，家属给予患者充分的休息时间以及个人空间、隐私自由。
因为患者此刻，什么都听不进去，故治疗一段时间后，待症状缓解了，才能进行心理治疗和自我采取自救措施，比如：运动、交流、学习等等。
基于这些原因，我们也就知道了为什么重度抑郁症需要去治疗，不治疗又会发生怎样的后果等等。
当然，除了以上分析的原因以外，我想一个抑郁症患者在治疗后，仍旧难以感受到快乐和希望，这里的问题，更多的是因为我们的思维模式，或者确切地说是自己心理问题和思维问题叠加起来，导致我们整日不愉悦、不快乐、消极悲观的顽固现象。
所以，为了突破这些顽固的低落现象，我们必须重新来定义自己的思维方式和生活态度，或许这才是解决我们整日闷闷不乐的核心、主要手段。
在我看来，我们的闷闷不乐，其实都是自己在束缚着自己，与外界无关！与任何无关！
是我们自己给了自己许许多多的无形压力！
比如：
明明能快乐起来的，可是就是快乐不起来？这是为什么？
是自己的心放不开，不能真实和放开地去活着，或许是你害怕丢面子；或许你担心失去一些什么东西，所以你整日里活得太紧张了。
不妨去放开、放松自己，抛弃所谓的面子，去真正地绽放自己一回，有了一回就有二回、三回。
只有活得真实，我们才能感觉到生活的快乐。
不快乐，那都是因为你活得不够真实。比如：要么是掩饰；要么是伪装；要么是爱面子强装或者在委屈着自己。
总之，抑郁后的人生，尽可能地做自己、做一个真实有个性的人，去绽放自己的个性，那么你才能找到自己那条幸福的大道。
自己给了自己很大的压力，明明可以停下来歇息的，可是你总是担心一旦放松了，就会走退步路。
这是一种过度焦虑和放大问题的心理异常现象，因为我们总是害怕某些事情发生，所以，活得小心翼翼，没有安全感的自己，其实更多的是你的自卑与不够自信的表现。所以，不妨从这里去着手提升自己吧！
看不到自己的进步和优点，或许是自己的贪婪和追求完美又或者不能降低要求，合理去看待事物发展的规律，所以你给自己的灵魂施加了太多的压力了。
面对这个问题，其实，你只要花些时间来审视自己，改变思维、改变角度和认知，你就能越过这些困扰，给自己带来一点点快乐和愉悦的感觉。难道不是吗？
举个例子：你拥有一个健康的身体，又有一些小钱的时候，可是这时你抑郁了，但是如何平衡自己的心理？不妨想想自己的身体是健康的，自己只不过是心境低落下而已，又有什么重要的呢？只要自己稍微去调整下，或者看看自己所拥有的东西，那么你的心态自然会得到些许平衡与改善。
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阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。
我是小鱼儿呀
文/阿秋（国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心灵疗愈公益者、作家）
阿秋心灵疗愈公益事业者誓言：在你最痛苦的时候，要相信这世上总有一种心灵的疗愈药会疗愈你。
一个心善的人，说到心善，或许有些笼统，心善很广义，或许你的心善是：讨好型、为别人考虑太多的一个人。
善良的人，总是对自己苛刻，但对别人总是特别的包容；
善良的人，总是介意自己做得不够好，以至于别人的一言一行都会拨弄到自己的情绪，而活在精神紧张中。
紧张的神经，又会使你特别敏感，一点点风吹草动，都足以影响到你的心情；甚至有些善良的人，因为总是觉得自己做得不够完美，而活在自责中，从而陷入到了一种死循环的状态中，比如：“反复的想自己怎么做得这么失败？说了不该说的话？我真的不应该那样去做！”等等陷入一些后悔、自责的谴责状态中，痛苦不堪。
如果一个善良的人，以上这些情绪若不能很好的自我消化掉，端正自己的认知，屏蔽自己过度地担忧，那么就会很容易引发心理和认知上的障碍，比如心理上的障碍就是：“觉得自己是一个不受欢迎的人，觉得自己一无是处，觉得自己很自卑，心情亦会闷闷不乐，整日开心不起来l。
善良的人，因为过度考虑别人的感受，而忘记了自己可能是热心过度了，所以一个热爱帮助别人的善良人，在帮人家忙的时候，热心过了度、帮过了头，效果往往会适得其反。
善良的人，内心深处的无私感会促使你形成条件反射，从而见到身边可怜的人，总想伸出双手，给予他人温暖和同情。
但是在现实中，帮助人，也要学会识别哪些人值得你帮，哪些人不值得你帮，要帮就帮那些知恩图报的人，如是这样，你的心善与乐于助人的精神品质，才会不被践踏和蹂躏，因为你帮助了一个会感恩的人，虽然你不求物质上的回报，但是在精神上得到了回报，你虽然是无私的，但是人活在这个世界上，其实就是一种精神上的互相馈赠，而你帮助了别人，别人的一个感谢的眼光和一个深深地鞠躬，都会让你感动得热泪盈眶。
善良的人，有部分的人喜欢追求完美无瑕疵，他们在生活中，总为别人而活，甚至可能会降低、委屈自己的身段去讨好别人。造成如此小心翼翼的讨好型人格，这跟你小时塑造的性格、心理有很大的关系 当然包括你的原生家庭，小时因缺少关爱或者认可，形成了自卑，玻璃心，加之小时可能有做过去讨好父母的事情，又或比较怕父母听话，又或者活在一个没有爱的家庭中等等，就是在这样各种各样的情况下，你的内心是讨好型的，你会觉得别人的不开心，都会很敏感地刺激到你，从而归结为自己没有做好，那么，我们该如何来改善这样一种不正确地人格缺陷呢？
其实端正自己正确的一个认知就够了。
要知道善良不是你的错，而是你由内而外展现出来的一种高贵优良的品质，别去在意别人对你的看法。既然你选择走这条路了，坚持自己的这种高贵的品质，就是做自己的表现，当一些负面的情绪来袭的时候，不要否定自己的心善，要认可自己，别否定自己的初心和善意。
在这个世界上，总有一些人不认可你，就算你做得尽善尽美了，也不可能得到所有人的喜欢，能得到大多数人的喜欢，你就已经很成功了。
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文/阿秋（国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心灵疗愈公益者、作家），亲，如果您此刻遇到了情感烦恼、心理疾病的困扰，欢迎私信阿秋老师。
阿秋心灵疗愈公益事业者誓言：在你最痛苦的时候，要相信这世上总有一种心灵的疗愈药会疗愈你。
图/网络
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