胆小怎么办心理咨询师

其实你的问题是一个普遍的问题。当你有所觉察并来寻找问题的答案，开始探索的时候，已经走在改变的道路上了。我不知道具体发生了什么事情，让你有这种感受，我想给你一些小建议，希望能够帮助你缓解这种不良情绪，能够让你轻松自在，从而更加有力量的去为自己的美好未来奋斗。

1.调整心态，树立自信

从你的描述中，我感受到其实你内心是有定的，渴望的，只是现在遇到了一些卡口，暂时无法跨越过去，那么如果想改变我的建议呢，是你可以调整自己的心态，树立自信。可以选择接纳和允许自己，允许自己有不好的一面，允许自己有失误，允许自己有做不到的地方，当然这里的允许并不是说让你不思进取，还是去包容自己，你只有包容和接纳自己，你才会更有力量，才能够增加自信。你认为呢？

2.停止给自己贴标签，积极的心理暗示

生活中给自己贴标签是一个很正常的现象，我也会给自己贴，我很笨，我做不好的这种标签，这种负面的标签不会给我们带来任何好处，只会让我们丧失自信心，所以先暂停给自己贴负面标签。这种切标签的行为，其实也是一种负面的对心理的暗示。要改变我们可以通过积极的心理暗示，告诉自己我很好，我很棒，我能够做得到的，我相信我自己，等方式给自己一些积极的心理暗示。虽然可能不是一次两次就能成道，但是日积月累，慢慢的你就会养成习惯，也就会提升你自信，可以尝试一下。

3.学会沟通，聚集自己的优点

从你的描述中，你认为说有些胆小，虽然和父母相处不错，但是也是有些害怕，导致你在面对外界的时候，也会有一些不舒服的感觉。你们这里的时候，我希望你可以多和父母去沟通，把你的这种不舒服的感觉告诉他们，然后呢，你可以那关自己，也就是向内看，看到自己的优点和长处，而不是要向外抗拒，交到别人的优点和长处，只有内观，我们才能感受到自己是一个什么样的人，想要什么样的生活，才能够看到自己的优点，才能够更加有力量的去改变，你认为呢

4.学会释放不良情绪

生活中有情绪很正常，但是如果把这些情绪积压到我们的内心，它会无形中给我们些压力和焦虑，会让我们的身体和心理超负荷的去承受这些东西，所以学会释放不良情绪，放空自己，才能给自己一个轻松自在的生活条件和环境，这里需要剔除车的，就是早晨清楚跑步，游泳，散步，跟别人玩耍，旅游等方式都可以释放不良情绪。

5.寻找外在的资源

愿生活中很多事情都要靠我们自己去努力和改变，但是当我们遇到坎坷过不去的时候，可以向外寻找资源。这里的支援呢，就是只寻找专业的心理咨询师的帮助，心理咨询师可以运用专业的心理技术，深挖我们潜意识存在的问题，给我们创造一个安全，包容，温暖的环境，让我们在这种环境里茁壮成长，能够更加有力量，只有这样，我们才能够敢于去面对。你认为呢？

最后我想要告诉你，其实大部分的生活都是这样的，我曾经也有这种感受，你可以寻找一些自己感兴趣的事情专注去做，并且再感兴趣的事情中获得成就感，可能会打破这种不舒服的感觉，我曾经也是在学习心理学的过程中慢慢的改变，因为学习心理学是我的爱好，而且在学习的时候我找到了成就感，所以我现在面对外界的时候比较轻松自在，因为之前我也很紧张，甚至有些害怕，所以，你可以从自己感兴趣的事情着手。

这是肝气、胆气、肾气虚弱的表现。有专门的训练和锻炼的方法，气足了的同时，在按照1楼和2楼的说法，在事上练一练，估计也用不了多久就会有所改善，但若彻底改好，就长期坚持，这里有个先天和后天的问题，在这就不多说了，以后再说吧。方法：1、站直，挺胸，肩膀打开，头正直。2、慢慢的吸饱一口气，就像闻花香一样。3、气饱之后，稍微持住一会。4、稍微有些憋的感觉的时候，呼出“啊”字音，要慢慢呼，细细的均匀的呼。找个没人不受打扰，空气又好的地方，最好是早晨，练5口气，就溜达一会，还有时间就再练一练，不要贪，不要练太多，适可而止。但要坚持，每天至少5口气。

适当放松心情，避免胡思乱想，避免自己吓自己

遇到一个值得让你勇敢起来的人就可以改变 麻烦采纳

你好，孩子懦弱胆小不自信，我觉得那是父母的问题，不是孩子的问题，是父母养育出了问题，建议找擅长解决家庭问题的心理咨询师去帮助。

那就在小范围的地方先锻炼自己大胆表达自己，比如给父母介绍自己，表达自己，或者给朋友表达自己想法，范围一点点扩大。