我是你的大白
序言：在怀孕之后，有很多的孕妈非常的焦虑，她们长时间的处于压力过大的环境中，这样就容易让孕期焦虑症找上门来。小编建议我们在遇到任何问题的时候，都要及时的和自己的亲戚朋友进行沟通交流，这样才能够解决问题。同时小编建议大家一定要注意自己的情绪，我们要及时的调节，不要长时间的处于紧张的情绪当中，不然没有办法生出一个情绪稳定的宝宝。那么大家可以适当的转移自己的注意力，不要一直待在家里。
小编建议在怀孕之后，大家可以去培养一项兴趣爱好，有很多的活动都非常适合孕妇做，我们不要觉得自己什么都不能做，只能够躺在床上。如果一直抱着这种想法的话，那么就会影响到自己的身体健康，小编建议大家在日常生活中可以去报一些兴趣班。有很多的人在结婚之后，放弃了自己的兴趣爱好，小编觉得这是一种非常可惜的事情，那么在怀孕之后，我们就可以将这些兴趣再捡起来，这样就能够让自己变得更加的优秀。那么在上兴趣班的时候，我们可以放松心情。
小编建议大家感觉非常抑郁的时候，我们一定要及时排解，不要把所有的情绪都埋在心里。我们一定要多和身边的人进行沟通的交流，小编建议大家一定要及时和自己的朋友联系，有很多人在怀孕之后，把所有的时间都放在家庭里，疏忽了和朋友之间的沟通交流。小编觉得这种做法是不行的，如果大家没有办法得到朋友的帮助，那么我们抑郁的情绪也没有办法得到排解。所以小编建议，大家感觉心情不好的时候，我们就可以约着自己的朋友一起出去逛逛街，或者是出去旅游，这些方式都能够有效的缓解孕妇的情绪。
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孕妇抑郁症的治疗，首先要区分情况，要明确怀孕之前是否患有抑郁症。如果是怀孕之后、怀孕过程当中得的抑郁症，则分为孕期抑郁症和产后抑郁几种类型。
对于患有抑郁症的孕妇，首先要判断病情轻重及持续时间。如果病情较轻，既往无抑郁症病史，可以先了解患者的发病诱因。根据病因寻找解决方法，给予心理疏导，解释病情。鼓励患者学会表达和宣泄自己的情绪，学会缓解压力，正确与家人交流，鼓励患者家属多一些理解和陪伴。如果病情不能缓解，建议到心理科就诊，并进行心理咨询以及心理行为治疗。如果患者病情较重，既往有抑郁症病史，通过心理行为治疗不能缓解病情，则需要及时给予药物治疗，以免造成不良后果。
孕期抑郁症主要以心理治疗和自我调整为主，如果是特别严重的情况下也可以考虑服用药物治疗。心理治疗主要以认知行为治疗、森田疗法、认知疗法为主，主要的方式就是和心理治疗师建立良好的治疗关系，在一种轻松、安全、可以信赖的环境当中，说出来自己内心的一些负面问题，同时需求心理治疗师的帮助。认知方面一定要改善自己不良的信念，对于未来要充满希望，同时发展好的行为，尤其是适当出去运动，多走一走、逛一逛。自我调整的方面主要是自己给自己安慰，尤其是孕产期间有一些紧张、焦虑、压抑的问题，一定要自我排解。
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