么么哒哒啦
你好，我是小树，很高兴回答你的问题，希望对你有所帮助。
人生在世，难免会有迷茫，当你感到迷茫的时候，不妨多读这5句诗，或许能让你豁然开朗。
要志存高远。 人的一生，会有春风得意之时，也会有陷落低谷之时；会有居庙堂之高，也会有处江湖之远；会有年少轻狂的横冲直撞，也会有风云看淡的老成持重。但，人生之路决不是一帆风顺、坦荡无阻的，途中会有坎坷丛生、荆棘密布，甚至会有身世浮沉、惊涛骇浪。
面对挫折，有的人一蹶不振郁郁终生，也有的人坦然面对徐徐前行，更有的人志存高远成就伟业。
苏东坡说：古之立大事者，不惟有超世之才亦必有坚忍不拔之志。
战国时，苏秦为劝说秦王，写了十多个建议书都没有派上用处，最后他所有的钱都用完了，悲惨而归。搞得“妻不下纴，嫂不为炊，父母不与言。”苏秦感叹说：“妻不以我为夫，嫂不以我为叔，父母不以我为子，是皆秦之罪也！”于是闭室不出，出其书遍观之。他苦读太公《阴符》之时，每逢困乏欲睡，便用锥自刺其股。后来联合了齐、楚、燕、赵、魏和韩国反抗秦国，身披六国相印，成为六国之相。
历览古之圣贤，文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，撅有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》、《孤愤》。
先贤们的事迹告诉我们，大凡成功者都有坚定的意志，高远的志向，即使身处困境也不会放弃远大的理想。
要坚持。 坚持，可以让你朝着想去的地方前进。如果你看不清未来的路，那就从一些小的事情上开始坚持吧。从每天早晚坚持认真刷牙洗脸开始，坚持每天早上一杯温开水，坚持每天做30个俯卧撑，坚持每天睡前读20页书，等等。久而久之，你会发现自己从内而外地变得充盈而自信。你不会再迷茫，而是知道自己的追求，也会知道什么该得什么该舍。
记住，从你开始坚持的时候你的改变也就开始了。
要充满理想， 即使有时理想离我们很遥远，即使理想也许永远都不会实现。理想的魅力就在于，它使我们心中充满希望，不会迷失。因为有理想，我们可以仗剑走天涯；因为有理想，我们可以大笑一声出门去我辈岂是蓬蒿人；因为有理想，我们可以不以物喜不以己悲。
李白用一生的颠沛和豁达的胸襟告诉我们，即使遇到艰难的环境，我们也要坚定前行，只要有理想和抱负，相信总有一天会到达成功的彼岸。
要洒脱。 不要害怕树林中风雨的声音，何妨放开喉咙吟唱从容而行。拄竹杖曳草鞋轻便胜过骑马，这都是小事情又有什么可怕？披一蓑衣任凭湖海中度平生。
一时的失意算得了什么，一时的困境又能如何！得之我幸，失之我命。酌贪泉而觉爽,处涸辙以犹欢。经历过之后，当你回头看时，一切的一切，都不过如此。
要有重新开始的信心。 江东子弟多才俊，卷土重来未可知。不要学不肯过江东的项羽，活着就是最大的资本。上帝为你关了一扇窗就会为你重开一扇门。在一个地方跌倒了，就爬那儿歇会儿。等歇好了，再爬起来继续前行。只要向前走，前往总会有美丽的风景在等着你。
内因决定外因，改变从内在开始。失意不可怕，对未来充满焦虑也不可怕，整理好心情，踏实过好当下的每一天，你的未来会因你的改变而变得美好。
每次一回答这样的问题，我的心理咨询师职业病就会出来，想多听听你的倾诉，想多了解哈你的内心想法，但是我今天尽量控制自己的职业病，单纯从问题的角度来进行回答，请你耐心看完以下内容。
如果你的情绪持续低落，请你自己觉察真实的情况，已经持续这样的感受多久了？每天大约在什么时间段出现这样的感受？你的内心真实感受是什么？你采取过哪些方法去克服这个问题？
如果你的回答很清晰，那就需要去做一下的事情，让你的情绪快乐起来。
无论是心理求助还是心理难受，我们做的第一件事情就是排除身体上的疾病。如果身体的某些部位生病了，或者某些微量元素低等情况，都会出现情绪低落的情况。
因此，你要做的第一个事情是去医院做检查，排除身体的疾病。即使检查出身体有什么，也没有关系，记得去做相应的治疗或者康复就可以。
民以食为天，如果你的胃口还不错，或者食欲还可以，你可以尝试吃一些让人开心的食物，比如巧克力，开心果等食物，让你吃起来产生让人开心的感觉，在吃的过程中，尽情地享受食欲的美味，并觉察自己的情绪变化，尤其注意内心的感受和身体的变化。
多喝水，适当运动，尝试很多居家的锻炼身体方式，比如帅手臂、在家慢走等方式。或者户外爬山，跑步等方式，让自己动起来。生命在于运动，出汗排毒身体轻松。
（1）盘点我的兴趣爱好
想想自己现在或曾经有哪些兴趣爱好？
花一些时间把这些兴趣爱好记录下来，并进行梳理、评分，从而决定哪些兴趣爱好需要继续培养，哪些是需要重新学习的？
（2）规划.get新技能
在盘点表格的基础上，增添我们还想学习的兴趣爱好，并在生活中进行实践。
如：看一本新书、画几幅素描、摆几个pose拍照、写一副对联、学一首新歌等，无论你的兴趣爱好有哪些，都请你来实践一下，充实生活、取悦自己，让家里宅的时间过得更加充实而有意义。
真正的强者，要懂得表达脆弱。
依偎家人边，放下手中事，说说内心想法，把内心的担忧与焦虑，把心理的恐惧与紧张，讲给家人听；
或者拿起电话，与远方的亲人、朋友、老师说说心里话，一吐为快。
找一个自己感觉舒服的姿势，从1数到9，慢慢握紧拳头，随着数字的增大，手掌用力也逐渐增大，直到你的手臂的肌肉也逐渐绷紧。
坚持半分钟，感觉到手臂的紧张（要集中注意力，尽力去感受肌肉的紧张与放松）。
从9数到1，慢慢开始放松，随着数字的减少，手臂用力也逐渐减弱，直到手掌完全松开。
然后甩甩手臂，活动一下手指。
尽你所能，多做几遍。
从你的描述来看你，我判断你现在像是处于抑郁状态，一定要警惕自己是否患上了抑郁症？那你这种情况持续多长时间了？如果持续两周或以上吧，那就是抑郁症了，应该重视起来，去看看医生，然后最好有你感觉信赖的亲人或朋友陪伴下来一场旅行，去外面散散心，顺便谈谈你的状态。
如果对佛教感兴趣，可以去选个有代表性的大寺院去看一看，感受一下，读一读巜金钢经》，佛经里有很多教你怎么看待生活的哲学，经常读，必有所悟。如此一来内心定能平静下来，对当下，对未来想法也会豁然开朗！
我们大多数人，生活在这个时候，都会内心有压力，有迷茫，想想你并不是孤独的，有太多人和你一样，内心在煎熬，其实细想想，哪个时候没有步履维艰的人，哪个人没有活的七倒八歪的时候！但你只要相信自己这种状态只是暂时的，一切终将过去，你就会好起来，相信自己[加油][加油][加油]
题主您好，我是小塔，很高兴能来回答你的问题，和你分享我的想法！ 我觉得对未来的焦虑，主要还是来源于现实的压力，未来有太多不确定性，让我们感觉自己很渺小，对未来的生活充满迷茫。我们昨天开班会的时候正好讲到了一个相似的问题，在这里和你分享一下我的感想。 我们老师主要给我们讲的是一个八字真经。 第一个词是面对，生活充满压力，但是不用怕他，抬起头来面对他，正视他，就会发现其实压力也不是什么可怕的东西。 第二个词是接纳，在很好的面对压力之后，要学会接纳他，接受压力是我们生活中重要组成部分的事实，大胆的接纳它，才能更好地克服它。 第三个词是解决，接纳压力并不是为了让他来折磨自己，而是寻找更好的方法来消灭它，我们可以通过适当的渠道来合理宣泄压力，释放压力。但是一定要控制好自己的情绪，如果自己很难控制的话，一定要第一时间寻求他人的帮助。 第四个词是放下，当压力宣泄到一定程度之后，要及时的放下，而不是一直回头看他，但是放下不是放弃，不是说一件事情给你带来的压力太大，就完全放弃努力，而是要更积极的去面对他，去取得更好的收获。 最后我想告诉你的是，你所经历的事情并不是只有你一个人在经历，很多和你有相似经历的人都还在很好的生活，所以你也一定要打起精神，不要那么快否定自己，不管你在做什么，首先都需要好好的生活，不是吗？加油，世界还有很多美好等你去发现！
做人嘛，开心最重要，知足者常乐，活一天少一天，吃一顿少一顿呐！
导致题主出现这种问题的原因，有两点：第一，适应环境的能力；第二，各方面带给题主的压力。 解决/缓解题主目前情况的方法有三点：一，运动；二，听音乐；三，倾诉。
首先来放松一下，别人焦虑的时候：
你焦虑的时候：
看完后有没有感觉到一丝轻松呢？虽然这几张表情包是用来调侃的，但是你有没有发现生活中很多人的确是这样的，有时候玩手机，玩 游戏 的确会暂时的放松，把焦虑抛在脑后，但是这只是治标不治本。
要解决焦虑，那我们必须先认识什么是焦虑，焦虑就是人在面对未来可能出现威胁、失望时，产生的一种紧张状态。我猜，你现在应该是一名年轻人，因为你对自己的未来充满了不确定性，不知道未来会从事什么职业，工作是否会一帆风顺，但我想这对于年轻人这都是正常的。
现代人的通病就是，总是想得太多，而做得太少 。解决焦虑最有效的办法，就是行动起来，为自己的未来做一个规划，可以是短期的，也可以是长期的，当你发现自己有事做，有所期待的时候，焦虑自然就会离你而去。
小夕玲儿
随着人们自身素质提升，越来越多人会去使用感谢信，感谢信可以用来感谢和表扬帮助、支持、关心的人。千万不能认为感谢信随便应付就可以，下面是我收集整理的写给老师感谢信8篇，欢迎阅读与收藏。
敬爱的老师们：
您好！
几载寒暑，桃李芬芳。第xx个教师节在这硕果累累的金秋中悄然而至。值此喜庆之日，请允许我们代表xx大学全体学生真诚地道一声：老师，您辛苦了！祝您教师节快乐！
斗转星移，难忘您数千个日日夜夜的陪伴；岁月长河，难忘您兢兢业业、孜孜不倦、无怨无悔的镇定容颜。您用思想的魅力和智慧的光辉开启我们愚钝的心智，用博大的胸怀和高尚的品德感染我们生活的点滴，用深厚的学术造诣和敏锐的学术思想引导我们学业的进步。是你们拼搏的汗水，造就了如今生机勃勃、欣欣向荣的xx大；是你们无私的奉献，培育了一代又一代自强不息、不断进取的xx大学子。
难忘记那一个个满怀自信的身影，站在这三尺见方的讲台上，滔滔不绝，引经据典，谈笑间引领我们攀登知识的高峰；难忘记那一位位满腹经纶的大师，虽已白发苍苍却依然挺直了脊梁告诉我们应该如何“修身齐家治国平天下”；难忘记实验室里通宵不灭的盏盏明灯，灯光下映照着的面容无不洋溢着对知识的热爱与真诚！
师恩难忘。请老师们放心，我们新一代的xx大学子将继续秉承“规格严格，功夫到家”的校训，携手奋进，为把校园装点得更加美丽、为xx大美好的明天而不懈努力！
在这里，我们仅以一纸薄薄的慰问来表达我们深深的祝福，献上我们最诚挚的敬意，祝愿老师们节日愉快，工作顺利！
此致
敬礼！
学生：
日期：
敬爱的朱老师：
您好！这一年来，您总是尽心尽力地给我们传授知识，晚上，连星星和月亮都安详地进入了梦乡，可您家的灯却还亮着。每天早上，您竟然起得比我还早。
我身体差，从小体弱多病。由于这个原因，学习成绩赶不上。加上自由散慢惯了，对学习也不重视，各方面都随随便便的，不严格要求自己。升上三年级后，我进入了您的班，您看出了我的缺点，多次耐心地找我谈心，使我认识了自己的缺点。于是，我认真改正。首先，您要求我要练好字，要把字写得端端正正。以前，我连自己都看不清自己写的字。在您的教导下，我经过努力，终于把字写得端正了。您为了鼓励我，在我的家庭作业本上写上了a+。您知道吗？这小小的一个a+，给了我无穷的力量，使我信心百倍，也使我对学习越来越感兴趣了。
我的作文也是很差的，常常写几句话就算完成了。您发现后，总是循循善诱地给我讲解，教我怎样把作文写好。我的写作水平一次比一次提高了。现在，我的作文每次都被您挂在教室后面让同学们学习，我心里是多么的高兴啊！老师，我每一点一滴的进步，都离不开您对我的教育。
老师，感谢您为我付出的心血，我决不辜负您对我的期望，长大以后一定要成为祖国的有用之材。
祝您工作顺利，身体健康，桃李满天下。
你的学生：
尊敬的各位老师：
您们好！
首先祝愿您们在这个充满鲜花的三八妇女节里祝您们愉快，拥有一个美好的心情。仰望漫天的星繁，我常常不自觉的想起那悠远的长河中，那一点一滴，人类的文明在悠悠的`历史中，借由无数默默的老师们，不断的传承着……没有那耕田的农夫，就没有人类的生命，没有那耕田的教师，同样不会有人类的文明……。在此，我再次感谢您们为人类做出贡献。
老师啊，今天我们身上散发着的智慧的光芒中，依然闪烁着您当年点燃的火花！是您和风细雨般的话语，荡漾了我心灵的尘泥；是您涓涓细流般的叮咛，鼓起了我前进的勇气。您用黑板擦净化了我心灵，是您用粉笔在我的黑板一样的脑海里增添了聪明，衷心祝福您幸福永远！
老师，谢谢您用自己的生命之光，照亮了我人生的旅途。一切过去了的都会变成亲切的怀念，我怀念着您带我们走过的分分秒秒！老师，祝福您：桃季满天下，春风遍四方！一路上多亏了您的领导，才不会迷失方向；一路上有您的关注，才更加的自信勇敢……
老师，谢谢您！
您的忠诚的学生XXX
敬爱的老师：
您好！ 老师，您已经教我们语文一年多了，对我的教育，我终身难忘。我想对您说：老师，谢谢您！ 在去年里，当我做了不对的事情时，又是您及时对我进行了教育；当我遇到语文的题不会做的时候，您给了的帮助。我想对您说：“谢谢您，我的老师！ 因为在你的课堂里，我们都感到很轻松和开心，没有丝毫的紧张和压抑感！以至每次放学了，我们都舍不得走！你真的是一个特优秀的好老师！ 老师您说过在课堂上，我们不仅仅是师生关系，更是朋友关系！能够成为你的学生，我感到非常荣幸！ 老师您还叫我们用感情朗读课文、文章。
以前，我们说话都是一个一个的吐出来的，您来的时候就让我们回家练吐字要快，现在我们和您的吐字都差不多了，而且还用感情朗读课文。您朗读的时候声调优美、感情动人，您的课就像磁铁一样充满了新引力。就连班上学习最不好的，也都在直着腰，津津有味的听着，我们同学都非常喜欢上您的语文课。 如果我们是美丽的花朵，您就是辛勤的园叮如果我们是一根根蜡烛，您就是一根根火柴，有了老师我们才可以茁壮的成长、大放光芒！老师，大家都说您培养着祖国的栋梁；我却要说，您就是祖国的栋梁。正是您，支撑起我们一代人的脊梁！啊，老师，您的精神，永记我心！您多像那默默无闻的树根，使小树茁壮成长，又使树枝上挂满丰硕的果实，却并不要求任何报酬。 我真情的说：“老师，谢谢您！” 最后，祝崔老师身体健康、工作顺利、万事如意！ 此致！ 敬礼！
尊敬的新塘小学的领导、老师：
你们好！感谢贵校对我们实习工作的鼎力支持，使我们的实习工作顺利落实；感谢领导老师的悉心关怀，使我们感受到家的温暖；感谢同学们的积极配合，使我们的实习生活充盈愉悦！贵校开拓进取的作风、踏实严谨的教风，学生们好学文明的学风和的校风，给我们留下深刻的印象。老师们的每一份鼓励，每一个微笑，每一次悉心指导，学生们的每一句礼貌问候，都让我们深深感动！我们会努力学习贵校精湛的教学技艺，崇高的敬业精神和博大的爱生情怀。贵校独特的育人理念，优良的校风学风使我们钦佩。我们谨向贵校领导和老师们表示最衷心的感谢和最崇高的敬意！
祝贵校全体老师身体健康，工作顺利，家庭幸福！全体学生身体健康，学有所成！贵校教育事业蒸蒸日上！
此致
敬礼
敬爱的高老师：
您好！
此时此刻，我的情绪平和，愉悦。我最想对您说：谢谢您！谢谢您把我带入我感兴趣的心理学领域。我现在已是德瑞姆职业心理咨询师的学员了。
每当我对您表达感谢，您都会回答说：“你应该感谢你自己。是你自己要来的，因为你最清楚自己想要什么。是你自己想要改变的！”直到现在我仍觉得这个回答很精彩。因为它反映了心理学里的一条重要规律：来访者自己才是解决自己问题的专家。每一位来访者都有自己的优势资源，咨询师只是引导他们看到自己能帮助自己而已。也许这就是“助人自助”吧！
在您那里做个案结束以后，我发现自己在一点一点地变化。一开始是情绪波动很大的，隔几天开心，隔几天烦躁。慢慢地，您引导我尝试自己调节情绪。于是，当我再次陷入烦躁的时候，我就想办法去做自己感兴趣的事情，转移注意力，如运动，旅行，听音乐，学习新的技能，听学术讲座，参加家排体验活动，参与心理沙龙活动等等。同时，在睡前听听自己喜欢的冥想音乐，催眠音乐，让自己有放松的状态，从而拥有好的睡眠。做过这些努力之后，我从烦躁情绪中爬出来所用的时间就越来越短，自信心也越来越强。
接着我就有意识地学着觉察自己的情绪状态，慢慢跟自己的潜意识做沟通。不断鼓励自己，同时向周围的人传递正能量。到现在，我已经学会爱自己了，学会接纳自己了，也能够接纳他人，知道怎么爱别人了。我对自己现在的状态很满意。这是我最大的收获。
到目前为止，不管是参加德瑞姆的学习听课活动，还是参加跟心理学有关的体验活动，我都觉得舒服自在。我发现自己以前的勤奋努力和各方面的积累都很好地帮到了现在的我，不管是观察，倾听，还是表达，我都能感觉到自己取得了突破性进步。以前在人群中无所适从的感觉现在已经慢慢飘走，无影无踪了。
记得上周参加德瑞姆心理咨询师初级成长活动时，梁芳老师的几句话给我留下深刻印象，一句是：有强烈的成长愿望的人才适合做咨询师，另外，咨询师成长中最好有过被咨询的经历。我自认为，这两条我刚好做到了。同时，梁老师在课上还对我说：“虽然我不知道你的年龄，但我能肯定，你的心里住着一个诗情画意的小女孩儿。”这句话让我兴奋了好久。现在想起来都觉得开心。当我把这句话告诉您的时候，您告诉我一句更“狠”的话：“其实每个人都是一样的，如同一颗多侧面的钻石。我看到的是每个人的整体，而不是局部。每个人都是慧根具足的。“我现在又为能捡到这句箴言而兴奋不已。再次说声“谢谢您！”
俗语说：师傅领进门，修行在各人。我一直给自己的定位是“在路上的学习者”。无论何时何地，我都不忘自己学习的初衷：学会爱自己，爱他人。同时，用正确的方式爱自己，用他人能接受的方式爱他人。为和谐社会尽自己的一份力！这就是此时此刻我最想对您，对世界表达的！感恩！
尊敬的金老师：
您好，首先，我感觉非常高兴能够遇到您，也非常庆幸能有您陪我走过高考复习的那段日子，原本我的数学成绩不容乐观，脑子里的知识很“凌乱”对数学也是心灰意冷，但是您一直鼓励我，并且用您那独特的教学方法有针对性的对于我的薄弱之处制作了完善的课件还搜集了相关类型的题目给我训练，帮助我理清思路，使我真正的掌握了学习数学的方法，渐渐的我觉得我的思路变得清理了，能将学过的知识在脑子里搭建起一个知识的框架了，之前的凌乱感也逐渐消失了，此外在跟随您学习的过程中我还收获到一些意外惊喜，这对我日后的生活起到了非常重要的影响那就是——自信。
因为您的不断鼓励与勉励，我在进入大学后进决心寻找一切可以锻炼的机会来为实现日后的人生目标打基础，所以我参加了我院的分团委学生会的纳新活动并成功进入分团委学生会，在这半学期的工作学习中，我感觉十分充实，不仅学到了一些课堂之外的知识，也锻炼了我的能力。所以在这里我想对您说一声谢谢，谢谢您的鼓励，真是这些鼓励给了我自信，他们将伴随我的一生，不断的激励着我前行并助我创造出辉煌的人生！
最后，学生祝您工作顺利，事事顺心，也同时希望新东方能赶快想个法子，使您不必再为准时到不同校区上课而奔走劳累，快过年了，学生在这里提前给您拜年了，祝您身体健康，万事如意，兔年大吉哈！
此致
敬礼
您的学生：xx
尊敬的XXX老师、XX老师：
时光荏苒，您们所带的大二班全体小朋友就要毕业了，在这临近毕业的前夕，我们大二班全体孩子的家长无比的激动和感动！在这过去的三年、一千多个日日夜夜，就像一千零一夜的故事，每天都充满新奇和欢乐；孩子们从进园只知哭啼的小童，到现在成长为能歌善舞、聪慧、守纪律，具有想象力和充满爱心的大班小朋友，他们成长的每一点一滴都倾注了您们的真情和心血！
您们用美丽的心灵、用青春、用自己全部的聪明才智抚育了我们的孩子，是孩子们最佳的启蒙老师，给孩子们留下了最美好的童年记忆！看着这群健康、聪慧有爱心有才智的孩子们，我们家长对辛勤的老师的感激之心无以言表！您们是成功的，是合格的，你们对教育事业的执着、对孩子们的真心与热情，永远铭记在我们的心中，您们的师德、师艺都是一百分，您们言传身教用自身的魅力、正能量感染了、教育了孩子，也同时教育了、感动了我们家长！我们家长和孩子们真心感到碰到了好老师！
但愿我们国家会有千千万万个向您们这样的好老师能为我们的国家培育出无数的万紫千红的有用之材。孩子们马上就要上小学了，就要离开他们心爱的老师，心爱的幼儿园，他们特别的舍不得离开你们；他她们还会继续健康的长大，他她们在您们精心教育的基础上还会不断攀登新的高峰，当他她们在今后的各个科学、知识领域、在国家建设的各个岗位上取得优异成绩的时候，他她们一定不会忘记在他们人生的起跑线上曾经有您们这样的好老师为他们默默奉献过！千言万语表达不尽大二班家长们对XXX老师、XX老师还有照顾过他们的林老师、韩老师还有我们优秀的XX幼儿园的感激之情！
祝愿您们身体健康！祝福您们事业兴旺发达！明天更加美好！
大二班的全体家长
优质心理咨询师问答知识库
