二级心理咨询师张睿

如果按入行时间算，叫杨紫前辈也是对的，毕竟连超哥都说是看杨紫的剧长大的，哈哈，但大家都是开玩笑罢了，杨紫人缘好专业强，当配角时努力，当主角时更努力，不管主角配角大家一起加油

张睿（1987年4月7日—），原名张航睿，中国内地新生代男演员，毕业于中央戏剧学院06级表演系本科。因其外形出众，有极高的音乐天赋和天生的艺人条件，被亲切的称为“中戏校草”，并且在2008年北京奥运会的时候被选为回族的代表，参加了开幕式表演。2011年因出演《新还珠格格》中男主角五阿哥而受到广大观众的喜爱。2013年主演琼瑶新剧《花非花雾非雾》，2012年签约音乐经纪公司：美梦成真音乐。中文名： 张睿 外文名： Ray 别名： 张航睿 国籍： 中国 民族： 回族 出生地： 辽宁省锦州市古塔区 出生日期： 1987年4月7日（农历：三月初十） 职业： 演员，歌手，主持人 毕业院校： 中央戏剧学院 经纪公司： 影视：上海创翊文化传播有限公司 代表作品： 电视剧：新还珠格格歌曲：沧桑的浪漫、美丽的春天、锁住浪漫 主要成就： 2003年荣获《开心100》栏目冠军2004年CCTV-3《音乐擂台》周冠军2008年中央戏剧学院歌手大赛冠军 身高： 180cm 体重： 63kg 血型： O型 星座： 白羊座 粉丝： 瑞士糖 个人情况姓名：张睿（张航睿）昵称：五爷、五阿哥、睿Ray、萌帝、睿哥、睿宝、阿哥、萌睿、西瓜睿、齐飞、小睿、齐小飞、小飞侠、小飞贼、小飞娥、糖王睿、梦幻王子、糖老大、睿锅、糖王等特长：表演、唱歌、戏曲、创作、游泳、足球等爱好：足球、游泳、戏曲、实况足球座右铭：前方是弯路，希望在转角。粉丝口号：张扬个性、睿不可挡、张睿追逐梦想 糖糖保驾护航粉丝名字：瑞士糖年龄：26（2013年）应援色：蓝、黄幸运数字：5（正因为幸运数字是5，所以参演了新还珠格格，饰演了五阿哥）初中：辽宁省锦州市第十二中学高中：北京民族文化艺术职业学校（舞蹈班）大学：中央戏剧学院（2006级表演系1班）同班同学：宋轶、马湘宜、刘帅良、王思思、林伊婷、高海诚、赵晨光、陈欣、代旭、阿帕尔江、顾浩然、金钟、陈昀、高昂、秦震、姜牟、桑帅、韩天宇、张露、李乐、宋撼寰等圈内好友：李晟，林心如，朱镇模，海陆，蒋依依，李佳航，王金铎，高梓淇，张晓晨，张卫健，余少群，孙耀琦，李彩桦，杨紫，麦迪娜，赵丽颖 等新电视剧《花非花雾非雾》于8月6日上映于湖南卫视，周日至周四7时35分3集连播，周五、周六7时35分1集播出。敬请关注！！！！！演艺历程张睿，1987年4月7日出生于辽宁省锦州市，内地新锐艺人、人气偶像、新一代“琼瑶小导生”的名号让他成为备受瞩目的影视新宠。因其天生的艺人条件被亲切的称为“中戏十大校草”之一，并被冠以“奶油小生”的称号,但性格温柔细心深情之下也有阳刚勇敢大气的一面,亦可演罗成等硬汉味十足等各种角色。2008年夏季奥林匹克运动会时，因外型帅气亮眼和回族的身份而被选为回族代表参加了全球瞩目的开幕式表演。2010年，因出演《新红楼梦》中的“蒋玉涵”而踏入影视圈并受到观众的关注。2011年，又凭借琼瑶力作《新还珠格格》《花非花雾非雾》而使其人气飙升、一炮而红,并在投资亿元的年度大戏《隋唐英雄》出演罗成，各类角色均演得十分出色。他在演艺、歌唱、主持等方面都有涉及，力求成为一个全面发展的多栖艺人。演艺经历这位全能创作歌手早在2003年签约天中文化唱片公司，并于2009年5月与其解约。之后，他又签约了江苏卫视开始主持电视台的节目。他才26岁，做过主持、唱过歌，也开始在一些电视剧里小试身手。中央戏剧学院表演系科班出身的张睿，从来不避讳也不排斥“中戏校草”的名头。他觉得，长相和实力一样都是属于自己的、是独一无二：如果一样被看得起，那么另一样就不该被看不起。26岁的他很有自己的想法，也是这种“有想法”让观众遇到了这个新版“永琪”。[2]首次触电2009年12月，已经大四的张睿在毕业大戏《天下第一楼》中扮演一个大少爷。整场戏里，张大少爷都锦衣华服，处处气势凌人。2010年，幸运的他又被李少红导演挑去出演了《新红楼梦张睿(6张)》容貌俊丽、气质优雅、傲然独得、任性不羁，喜怒皆形于色的蒋玉涵。唯独《新还珠格格》的制片人何琇琼来挑演员时，这位张大少爷正好落魄邋遢，一身穷酸相。但令张睿意外的是，她还是向张睿抛出了“橄榄枝”。何秀琼对他说：“我们正在为新《还珠格格》挑演员，我觉得你身上有一股贵族气，希望你来参加我们的训练营。”新《还珠格格》制片人的邀约，这对一个表演系大四的学生来说，吸引力和诱惑力可想而知，因为那代表了鲜花、尖叫、接不完的代言、上不完的节目，甚至是星途打开，一夜走红。回忆起当时的心情，反倒是张睿比较冷静：“当时也就是说去试戏，觉得自己希望也不大，那么多优秀的演员去争取角色。”后来何秀琼告诉张睿，虽然当时他所扮演的少爷穿着邋遢，但她却在他身上看到一股贵族气，这正是新《还珠格格》中五阿哥最需要的。但好的开始往往不代表什么。因为在接到这个邀约之前，有过主持人经验的张睿已被江苏卫视看中，除了去试主持过几期节目外，还已经和对方达成了协议：正式签合同并将其关系转入江苏卫视。在接到何秀琼邀约的第二天，他就要奔赴南京，接受自己人生中第一份正式工作。左手是稳定右手是未知，初出社会的张睿选择了诚信也选择了稳定。他向何秀琼表示，自己不能去参加训练营了。即便是在拍完新《还珠格格》后再聊起这一段，张睿还是掩饰不住当时那种遗憾。再度努力再度努力——给我试一个小角色吧初到南京，一切都没有张睿想象得那么顺利。陌生的城市、水土气候不适、生病孤独、工作压力，种种困境都接踵而来。身体上的折磨还可以忍受之余，心理上的折磨却难以消除：他很孤独。在采访中张睿说道，他爱主持更爱表演，他不知道错过了新《还珠格格》，下次机会的到来是什么时候。他还年轻，才23岁，是敢输也输得起的时候。就在被这种内心挣扎折磨了三个月后，张睿不顾母亲的反对——离开了江苏卫视。事后再回忆，张睿不愿意承认自己是特意走到新《还珠格格》剧组的训练营外，但他也没有否认。张睿离开江苏卫视后，第一件事就是手捧资料来到了新《还珠格格》剧组训练营外转悠。转悠三四次后，他终于鼓起勇气对导演组的静姐说：“何姐（何秀琼）知道我，我想见她一面，看有没有机会？”再见面，张睿用“特别亲”来形容对何秀琼的感觉，他还记得自己的开场白：“您还记得我吗？”所幸的是，何秀琼还记得这个已经“背叛”了事业“背叛”了家人的男孩。她对副导演说：“给他试一下永琪的戏。”已经迟到三个月的张睿惊讶又忐忑，居然谦让地把“五阿哥”往外推：“不用了，给我试一个小角色吧。”何琇琼笑了，对他说：“你要相信我们，更要相信你自己。”张睿说，那天怎么回到家的已经不记得了，总之是“哭了”。相比新《还珠格格》其他三位主演，张睿在表演上可以说是个新丁，而“五阿哥”这个角色除了优秀绝伦，举手投足还得有自然而发的贵族气；再加上他已经“迟到”了三个月，他不知道有多少演员试过这个角色，也不知道其他人已经“跑”到了哪。总之，他，张睿，之于新《还珠格格》，还没有起步。尽管张睿依然不敢确信自己会有机会饰演永琪，但他不得不拿出百分之两百的努力去准备。因为他明白，这个“失而复得”代表着什么。三试还珠对新《还珠格格》“情有独钟”源于初恋，张睿：“我小时候就特别喜欢看《还珠格格》。那个时候想，要是这是我的女朋友该多好啊。”87年出生的张睿也是看着《还珠格格》长大的那一代。当时这部俊男美女、热血青春充斥的古装剧深深吸引了他，每一集都没有漏掉过。“记得在没接到新《还珠》的角色之前，我还看过几集。”关注《新版还珠格格》的观众就会发现，张睿不论是在采访还是节目中对新“小燕子”李晟都特别维护。因为喜欢。把“小燕子”视为心目中女神的张睿，见到新“小燕子”李晟的第一眼就被她的大眼睛吸引了。用张睿的话来说：就是她。因为在一起集训、拍摄、生活，一起面对随时被换掉的压力，张睿和李晟私交也非常好。两人无话不谈，表演起来也多了份自然的默契。“每次对词走戏的时候都会被她的大眼睛电到。李晟是个很敬业的演员，每次都会被她那种精神感染。她的眼睛真的很迷人！”张睿提到李晟，从不吝赞美之词。面对是否有可能发生恋情的疑问，偶像出道的他竟也不避讳。“如果有可能发展的话，当然不排斥。哈哈!屡扮阿哥和其他演员一样，张睿首先要面对的是“试用期”。因为进组晚，他的试用期比别的演员更长。张睿读书时常演话剧，在影视剧算是新丁，第一场试戏虽然形象和气质都得到了导演的认可，但又都认为他的表演力度不够。这让张睿面临随时被换掉的危机。没有谁会给他一段时间让他去慢慢适应。依然不断地有“永琪”来试戏，张睿每天都要和不同的永琪PK。当剧中其他角色都定下来后，张睿还在不停地与永琪们PK。他说，打败对手唯一能指望的是自己更强大。于是每天向老前辈请教、学会放松调解自我、试戏空隙就跑去看屏幕、看其他演员的表演，甚至是对着镜子自演自话。“我一直在尝试深入永琪的内心，让自己和永琪融为一体。不是我在演永琪，而是我就是永琪。”2010年6月12号——张睿说，自己永远都会记得这一天。新版“永琪”花落谁家将揭晓。张睿接到电话，是何秀琼。她说：“我们决定用你，永琪这个角色很重要，很多人竞争，但我们觉得你有很多潜力可以挖，你一定要演好哦。”张睿说，那一刻，突然觉得周围的声音消失了，只有自己的心跳声。张睿当晚就拨通了家里的电话报喜，母亲哭了。这个23岁的男孩一直在靠自己的判断和指导决定人生。完美绽放在2011年暑假《新还珠格格》播出之后，姗姗来迟的机遇才注定了他努力付出新还珠剧照(36张)终于得到了回报，多年的付出是值得的。经历了无数挫折与磨难的他，没有退缩和气馁，多年的沉淀与积累在一部适时的作品中完美绽放，一个外貌出众、气质优雅的张睿无疑成为内地新锐小生、人气偶像的典范；新一代“琼瑶小生”的名号让其成为备受瞩目的影视新宠。等待他将是更多的挑战和飞跃…演出活动2003年《开心100》栏目冠军2004年CCTV-3《音乐擂台》周冠军2005年发行单曲《爱一次就足够》2005年大学城演出几十场次，青春、健康、活力的表演在近10万张投票选举中获最佳表演及最佳偶像奖。2006年与胡彦斌一同代言娱乐时尚杂志《时代影视》2007年朝阳音乐节和谐奥运专场演出2007年录制单曲《爱你》2007年与张含韵录制专辑对唱歌曲《北鼻与底儿》2008年北京大学生迎奥运文艺团全国巡演2008年参加放歌奥运心手相连迎奥赈灾青岛演唱会2008年参加北京奥运会开幕式演出2008年录制齐鲁卫视《天下无双》 与爱戴搭档组合 与杭天琪搭档组合2009年录制旅游卫视《麦克达人甜蜜派》2009年录制湖南卫视《快乐大本营》2009年在《周末不加班》当节目主持人2010年参演《新还珠格格》，饰演五阿哥2011年参加湖南卫视《快乐大本营》，同期还有吴镇宇、孙红雷二位男演员2011年参加湖南卫视《快乐大本营》之《新还珠格格》首映礼。2011年与小师妹杨洋拍摄MV2011年7月13日录制《智勇大冲关》2011年7月25日参加《挑战麦克风》（新还珠格格剧组）2011年参加天津卫视《今夜有戏》（新还珠格格剧组）2011年参与青春微电影《曼陀罗》拍摄，合作对象：苏妙玲2011年10月加盟湖南台2亿投资大戏《隋唐英雄》饰演冷面寒枪罗成。2012年参加深圳卫视《饭没了秀》2012年参加深圳卫视《年代秀》2012年参加辽宁卫视《天才童声》担任成长加油团2012年参演《花非花雾非雾》，饰演齐飞2013年1月10日参加湖南卫视《百变大咖秀》，模仿齐秦2013年1月18日参加山东卫视《歌声传奇》2013年3月加盟《少年神探狄仁杰》，饰演文弱书生李润南张睿写真西装(5张)2013年3月28日参演《隋唐英雄3、4》，饰演罗成之子罗通2013年6月13日参与上海《优酷土豆之夜》和李晟宣传《花非花雾非雾》2013年7月27日《快乐大本营》编辑本段个人生活最喜欢的乐器：钢琴、吉它最喜欢的张睿生活照(36张)颜色：白色、蓝色，黑色最喜欢的歌手：陶喆、阿瑟、河村隆一、王力宏、迪克牛仔、蔡卓妍最喜欢的饰物：蝴蝶结领结最喜欢的食物：辣食，白巧克力，牛奶最喜欢的城市：雷克雅维克，比勒陀利亚，巴黎最喜欢的季节：夏天最喜欢的天气：雨和晴天最喜欢的水果：荔枝，榴莲，草莓最想做的白日梦：让整个世界充满和谐，人手一张我的专辑、让整个世界的人都喜欢我的音乐最想去的国家：阿拉伯、韩国最开心的事情：作品得到权威的肯定，和好朋友在一起张睿(5张)最满意的身体部份：眉毛和眼睛最出糗的经历：以前搭公交车，总是乘反了方向新好男人生活里的张睿也有他有别于荧屏的另一面——内敛、帅气、可爱，像是个邻家大男孩般随和，有如一股清风般沁人心脾。“五阿哥”张睿日前被评价为“新好男人”，当被问到新好男人的标准时，张睿说：“我觉得好男人得会做家务。那时候我父母在外做生意，我在北京工作，生活上的事都是我自己做的。洗衣、做饭都是很平常的事，生活已经形成这样的规律了。我们家的男人都是"大厨"，很会做菜。我念书的时候，大学同学经常到我家来玩，我就会给他们做饭吃。” 《隋唐英雄》张睿说起演艺圈里会做饭、懂生活的男艺人，当属黄磊，不但身兼演员、导演、歌手数职，更做得一手好饭菜，经常约三五好友来家相聚品尝美肴也是乐在其中。琼瑶小生张睿向前辈看齐，不但在表演上频频发力，古今穿越张力十足，据了解张睿也很会做菜，不但擅长家乡东北菜，更在川菜、粤菜方面自学成才，戏里演绎荧屏完美熟男的张睿戏外也是个十足的新好男人。[4]身在演艺圈就注定是个劳碌命，各地剧组来回奔波，住酒店吃盒饭已经成为了不少当红艺人的家常便饭。对于张睿来说自从新版《还珠格格》播出以来也就一直过着这样的生活，在古装大戏《隋唐英雄》、都市伦理剧《我家有喜》等几个剧组间往来，令其如同空中飞人般忙碌。虽然饱和的工作量令张睿几乎全年无休，但他却始终对于生活细节的追求很是在意。荧屏里我们看到的张睿阳光率直、绅士儒雅，私下里却像个安静的小王子，也很独立自律，虽然身处作息十分不规律的剧组，却依然能将自己的生活料理得井井有条。据悉，收工之后的张睿经常跑到剧组附近的菜市场买菜，然后回到酒店开始做起了一顿丰盛的晚餐，并邀请同剧组演员一起品尝，拍摄《新还珠》时，同组的李晟、李佳航、海陆等人经常是他饭桌上的常客。

2020年1月18-20日是杨发辉老师的认知行为治疗的培训课时间。自从2019年8月2日听完杨老师的初级培训后，一直在期待杨老师的中级培训课，第一天复习了上次培训内容，还有抑郁的认知治疗程序。      2020年1月20日是我永远不会忘记的日子，因为老师从心灵深处帮我剖析解决了我由来已久却始终解决不了的问题：听不了别人的否定。         具体过程是这样的，老师讲到焦虑的咨询过程，展示了一例社交焦虑的案例。来访者是我们同修的学员，来访者一开始上台后，她双手紧握话筒，肩部收紧，明显感觉到了她的紧张，她告诉和杨老师目光对视的感觉不舒服，问杨老师可不可以不对视，杨老师表示同意，她自己扭到了一侧，接着说杨老师看着她，她也感觉不舒服，杨老师也向另一侧扭转，然后是被大家注视感觉不适，干脆坐姿变成基本背对大家，在被问到为什么不敢被别人注视，“我不够优秀”以及“我不够好”的自动思维就跳了出来，我听到这两句，突然感觉心酸，眼泪一下就出来了，当时根本没有思考什么东西，眼泪和心酸是自然出来的，我就意识到这一点肯定是触碰到了我的心灵最柔软处。 来访者在说到自己不够优秀，不够好，不漂亮，并且在老师要求她询问求证大家认为她是否不漂亮的过程中，她一直在表达对大家的歉意，说不好意思耽误大家的时间了，好像是大家不得不陪她解决她自己的问题，老师说咱们做个实验问问大家，是不是被耽误了时间，台下异口同声是  “没有”，她停顿了一下，眼泪一下子涌出，她说她的人生信条是“我的存在就是让别人幸福”，而那一刻她体会到：不是讨好别人才让他们感觉幸福，她的存在本身就已经让别人感觉到了幸福，就是提供案例本身就是一种贡献，这对提供案例的同学来说真是一种特别幸福的感受，因为确确实实，她的存在，甚至是她觉得是缺点的地方，都能让我们在台下观摩的同学感觉非常幸福，感觉上课来的真值！过程中老师对害怕和焦虑的程度不断评分，让来访者有了清楚的觉知，并且这些评分都被老师清清楚楚的写在白板上呈现出来，一目了然，还有事件情绪和自动思维等等的关系都被清楚写出，标注，在问完一个阶段后，看白板上内容时，让我们头脑都很清晰。在抓住“我不优秀我不好我不漂亮”这一点后，老师不断聚焦，反复讨论澄清，并且经过不断经过暴露和检验验证，一次次对来访进行挑战和澄清，让她逐步认识自己是谁，现在怎么了，下一步怎么办，看到结束时来访脸上幸福的微笑，面对大家的坦然，让我体会到了认知疗法的短平快疗效，由于杨发辉老师深厚的咨询功力，虽然是50分的案例，呈现的却是几次咨询的历程和效果。咨询结束后有两个妈妈学员表达了对女儿的情绪，有一个妈妈说终于知道女儿为什么抑郁了，觉得自己没有真正理解过孩子，我陪着一起流泪，我当时的感觉是自己的妈妈在表达对自己的歉意，我的沉积多年的委屈终于得到了宣泄，我非常想表达，因为得老师得总结一下案例，没有立即让我发言，由于自己情绪激动，我自己的手抖得都不能写字了，等老师把案例处理完毕，让我发言时，我迫不及待地跑上去表达了我的感受，我说虽然我自己本人没有上台提供案例，但是自己的心随着上去了。自始至终我都是和来访的心在一起的。我觉得和来访者一起被治愈了。       我非常非常期待今后在自己的咨询工作中能用认知治疗这种方法高效迅速解决来访问题，当然这是需要不断锻炼，不断体会提升才能达到的效果，我也非常期待杨老师下面的课程，在学习的过程中我体会到了我学习，我幸福，真是马老师说的，走进心理，过上不可逆转的好日子！感谢心工坊，感谢马宏伟老师，感谢杨发辉老师，感谢提供案例的同学，感谢我们自己！     在课程班上我还有幸结识了港大心理系毕业，现在北大工作的张睿同学，她在做咨询练习时的驾轻就熟，行云流水让我羡慕不已，看来学无止境，我一方面感到自己的水平亟待提高，一方面为自己还有很大努力空间感到幸福。让我们做真实的自己，接受自己的好与不好，因为我们就是在这个世界上独一无二的存在。我为我的独一无二感到骄傲，我希望我一直这么骄傲和幸福下去，加油努力！