心理咨询师教你逃出泥潭

2020年的“开局”很乱。

我们都在等待春天的到来。

明明放假前，还在满心欢喜地期待着各种出行与聚会，没想到一切会被按下“暂停键”。

因为一场新型肺炎病毒的爆发肆虐，大家为了不给国家添乱，纷纷成了被“禁足”在家的宅男宅女……

疫情当前，开学延迟、在家办公，很多人宅在家里无所事事，什么也不想干。

唯独闺蜜梅子，每天在家呆得乐呵呵。

疫情宅家 ，老公和儿子都抢着帮忙做家务，一个负责做饭洗碗，一个忙着打扫卧室客厅。

很多朋友都问梅子：你到底是怎么做到的啊？

没想到梅子神秘兮兮地说： “因为我足够敏感，我知道他们心里是怎么想的。”

细问之下才知道，原来梅子趁着疫情宅家，每天都在学一个有趣又好玩实用的东西—— 读心术 。

读懂 老公的心事，分分钟让他离不开自己；

读懂 孩子的想法，管娃才能事半功倍；

读懂 上司的意图，做事才不会偏；

读懂 客户的需求，拿下合作不费力；

……

先懂人心再说话，成了梅子近期最大的收获。

为什么有人经常搞不清状态

有人却能够一眼看穿人心？

你可能会说，这世上最难读懂的，就是人心了。

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不是的。

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从心理学上讲，人的一举一动其实都在“泄露天机”。

双手环臂胸前—— 防御反应，不喜欢现在场合

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说话时如果挠鼻子—— 试图掩饰某事

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鼻孔放大，呼吸加重—— 他在说谎

微微低头，向你露出侧面的脖子—— 说明对你有好感

......

读心术并非玄学，而是从你的声音、语调、微表情、小动作，判断你的所思所想。

趁着疫情宅家，我们联系到了 卢文建 ，他就是一个读心高手。

在他面前，你所有的谎言几乎都会不攻自破；透过你的眼睛，他似乎总能看进你的内心深处。

央视名嘴撒贝宁， 是他读心术的得意之徒。

“当代福尔摩斯”的大神探李昌钰博士 觉得他功力深厚。

何炅老师 在《快乐大本营》中，紧紧追问他是如何做到读懂人心的。

▲卢文建

▲何炅在《快乐大本营》采访卢文建

前段时间，他参加了 CCTV《挑战不可能》 ，在没有任何提示的情况下，居然从10位一模一样的包青天扮演者，找出了导师选择的其中3位。

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彻底征服了 董卿、撒贝宁、孙杨、哈林 和全场观众!

《王牌对王牌》 中，面对 张国立、王源、林更新和贾 玲这一群受过专业表演训练的演员，卢文建依然不受限制。

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7分钟，他就已经排除了王源和贾玲的嫌疑，再根据 微表情、微动作 确定怀表就是被张国立藏在林更新身上的。

▲%20老戏骨张国立也逃不过卢文建的读心观察

▲林更新和卢文建

几乎见识过卢文建读心能力的人，都会惊呼：好厉害啊，我也想看透人心啊！

但卢文建说： 读心不是为了耍帅，它真正的意义，是认清自己，看懂他人。

读懂了自己 ，知道自己的优缺点，知道自己想要的，才能成为更好的人。

读懂了他人 ，你的上下级关系、夫妻关系、亲子关系、师生关系、客户关系也才能做的更好。

而他，正是靠着“读心”，把自己拔出生活的泥潭。

从月薪2000的愣头青

到人人钦佩的“读心师”

他说，想获得秒懂人心的高情商，并不难

在掌握读心术之前，卢文建是一个领着2000元工资，不懂任何人情世故的愣头青。

因为没有“眼力见”，一会得罪上司，一会儿又替同事背锅。

真正接触心理学，提高情商，是2015年的时候。

他想用心理学 自救 。

“那一年，母亲和哥哥在年头年尾相继离开。最亲的人走了，我的精神世界彻底崩塌了”。

心理学成了卢文建唯一的慰藉。

阅读超过500本心理学书籍后，他痛苦的心终于得到了释怀。

而无心栽柳，叠起来高达2米多的心理学书，居然让他 成功考取心理咨询师资格 ，还总结出一套百发百中的“读心术”。

见微知著，以前没听懂的话外音，没看出的意图，都从别人的微动作、小表情读懂了。

因为懂人心所以高情商 ，卢文建不再是从前的那个愣头青了。他的生活和工作也越来越顺，更成为国内知名的读心师，在央视、湖南卫视、江苏卫视频频亮相。

去年，卢文建在网上开设一门读心课，没多久全网就有 10万多人 报名跟着学，好评不断。

宝妈小南，是卢文建的小学同学。

和曾经的卢文建一样，她也吃了不少情商低的苦。在公司几年，同事关系总不太好。回了家也不顺心，常常就因为一些小事和老公吵得不可开交。

“你说，我怎么就这么倒霉啊？” 小南的口头禅，几乎概括她那段时间的日子。

和多年不见的卢文建相遇后，卢文建在小南身上看到了曾经无助的自己，决定带着她一点一点分析，根据小南的描述，给出了答案：

不懂自己： 讨厌某个同事，其实是知道自己能力不够，导致很有挫败感，潜意识和同事保持距离。

不懂老公： 其实很多时候老公已经表现出很累，她却还得理不饶人，所以才经常吵吵闹闹。

小南如梦初醒。

回去之后，不仅调整了自己的心态，同时也不断练习自己的观察技巧和读心知识，改变了和同事的相处方式，提高换位思考的能力，对老公也比从前更有耐心。

三个月不到，她的业绩就翻了两倍，还因为越来越懂得为人处世，人缘变得极好。家里的氛围也不像从前吵吵闹闹，老公也比从前温柔多了。

是的，如果你想提高自己的情商，生活更好，先别着急去学怎么说话，怎么做事。

从人的根源着手，掌握了对方和自己的心思，你才能对症下药。

30岁后掌握这种技能的人

生活轻松100倍

遗憾的是，这个社会上仍然有很多人像小南，像曾经的卢文建一样惹人心疼。

回想一下，因为弄不清情况、不识人心，你吃了多少亏？

在老板面前拼命说自己的方案，只见他眉头一皱，接着便一票否决，熬夜赶工的ppt都白费了；

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竞标前，客户说了无数个可行的方案，但你在纠结哪个才是最击中他心的；

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交往前，你以为ta把你说过的话都记在心上，可交往后却对你置之不理；

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......

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卢文建说：人活在这个世上，最重要的无非就两件事。别人懂我和我懂别人。

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别人懂我， 我会觉得被理解，被接受，就会有幸福感。

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而我读懂了别人， 就相当于拿到了对方心房的钥匙，所有的问题都迎刃而解。

反正你每天都要和身边的人打交道，何不再用心一点，去读懂他们心里所想呢？

为了亲爱的他们，也为了你自己。

文/张宏涛 最近一年，我的变化特别大。过去我有很多创意，但都只是想想和说说，从来不去做。因此，十年如一日，我都停滞不前。因为我陷在选择恐惧症的泥潭里，挣扎不出来。但去年，我突然悟道解脱，由此开创了不少此前从来没有人做过的项目，做事效率大大提高，成就感和幸福指数自然也大大上升。为什么我的执行力突然变强了呢？且听我慢慢道来。 我有两个好朋友，和我一样都是天秤座，特点都是优柔寡断，有选择恐惧症。两件衣服，选哪一件？或者一款衣服，选哪种颜色？她们会反复纠结，最后要么都不买，要么带着很大的遗憾买一件。 一件看似很简单的事情，有两种做法，各有利弊，她们就会反复权衡，各种纠结，迟迟无法做出决定，浪费无数时间。 所以我一度认为这是我们天秤座人的共性，因为根据网上对天秤座的描述，天秤座的优点我们都有，而缺点主要就是这个优柔寡断。 作为男人，优柔寡断是非常不好的缺点，是没有魄力的男人的标配，但是我没有办法否认。我也不知道自己为什么就这么不男人，就这么优柔寡断？ 哲学家布里丹讲过这样一个寓言，一头毛驴，站在两堆草中间，但由于不知道先吃哪一堆好，最终在无限的纠结中活活饿死了。 我曾经就是这样的蠢驴。高中开始，我的选择恐惧症开始发作，非常痛苦。我大量的课余时间耗费在“先做物理作业，还是数学作业，还是先背英语单词呢？”的纠结上。非常痛苦，却无从选择。 好不容易选择先做物理作业，但刚做半道题，我就觉得不行不行，还是先做数学题吧，但刚打开课本，我又觉得还是应该先背英语单词，这个更重要。但背了几分钟，一个单词也没记住，我又开始惦记是不是应该先复习化学，或者还是先做物理题吧…… 浪费大量时间在选择上不说，即便选择了，我也是身在曹营心在汉，学着这个，想着那个。这样的学习状态，怎么可能学习成绩好呢？ 我为什么会这样呢？我不知道。 到了大学，这个问题自动消失了。因为大学作业超级少，我也没有任何学习压力。后来毕业后做业务，我也没有这个问题，因为就是按照地理顺序一家店挨着一家店跑，一个县挨着一个县去，不需要做这种两难的选择。 但到做自由撰稿人时，我的选择恐惧症又犯了。 我每天文思泉涌，灵感不断，每天都有七八篇新想出的可以写的文章。但是先写这一篇还是先写那一篇呢？先写昨天想写还没写的，还是先写前天想写没来得及写的，还是先写今天刚想出的几个话题呢？……唉，好痛苦，我还是先玩会儿无聊的单机版小游戏缓解一下焦虑吧…… 原本的选择恐惧症就这样演变成拖延症了 （选择好难，好痛苦、好焦虑，我还是先玩会儿单机版小游戏缓解一下焦虑吧……）。 我被这种选择恐惧症给控制了好多年，大量的精力都空耗在如何做选择上了。不仅极大地降低了我工作的效率，更降低了我人生的幸福指数，也极大地影响了我人生的发展。 国内外所有讲拖延症的书，我几乎都看了个遍，但统统对我无用。 为什么会没用呢？后来我发现我没有对症下药，我的问题根本其实不是拖延症，我这是选择恐惧症。 为什么我会这么难以做出选择呢？其实就算闭上眼睛去选择一个，也不会错。因为不管选择哪个，都是我所需要的。不论花多少时间做选择，都不可能两全其美，不可能同时都做了。我为什么会这么难做出选择呢？我在怕什么呢？我没有理由怕啊！ 就像高中时复习功课或做作业，不论选哪个，都没错，哪个先哪个后，其实无所谓的。写文章也是，除了编辑催的急的，其他先写哪个都没错。 我在怕什么？退一万步来说，就算我选错了，又能怎样呢？我也没多大的损失啊。我纠结个什么劲儿啊？有这样来回纠结的时间，我都已经全做完了。 我在这个可笑的怪圈里挣扎了很多年。没有办法破解，我就避开吧！ 怎么避开呢？就是后来我往往只做自己最想做的事情，哪怕做这个事情，是充满不确定，没有保障的，没有同路人的，但一定是我内心最想做的，我不想陷入两难选择。只有一个事情我非常想做，我才不会陷入这种两难选择，做这些事情，我不用犹豫。 但是绝大部分事情是无法避开的，大部分事情都有多种选择，我必须果断地做出选择。 但是如何能够没有心理负担地果断选择呢？ 有一天，我突然看到心理学专家李雪的一句话： 这句石破天惊的话，就像闪电一样划过我的脑海，我有一种感觉，我很快就能觉察到我陷在这个怪圈的真正原因了。 我没有刻意去想，我甚至有些不想急于揭开这幕后真正的原因，毕竟这个坏习惯已经陪伴我很多年了，我已经习惯了，不舍得一下就改变。 但这句话就像一粒种子，一旦被我看见，就开始生根发芽。几天后，我就自然地明白困扰我多年的选择恐惧症——反复纠结、优柔寡断的病根是怎么来的了。 小时候，我就经常面临这种左右为难的选择。 父母各执己见，互不相让，最后逼我站队，我听谁的？ 父亲虎视眈眈，母亲眼神幽怨。 听母亲的，会遭到父亲的可怕的暴力报复；听父亲的，母亲那种幽怨的眼神又让我内疚的受不了……所以我迟迟不敢做决定，然后又会被他们催逼…… 我一狠心，选一个，然后被另一个惩罚。 就这样，反复不断，无休无止地折磨，我就变成选择恐惧症了。 我迟迟不做选择，虽然他们都会对我不满，但至少我不用对母亲内疚，父亲的暴力也会相对减弱一些（毕竟我也没有选择站在母亲那一边）。 后来，在很多两难选择上，我都变得优柔寡断。虽然未必都与父母有关，也不会被人惩罚，但我已经形成这个模式了。 这就是我的选择恐惧症的病根。 虽然我早已不是当年那个小孩了，但我还活在过去的观念里，认为迟迟不做任何选择，对我是最有利的结果。 确认了选择恐惧症的原因后，我瞬间就解脱了。从此 选择恐惧症和优柔寡断成为历史了。我开始干脆利索，不再像过去那样患得患失，因为不论做什么选择，都不用再遭受过去那种怕被惩罚的恐惧了。我成了一个一往无前的人。 假如时光可以倒流，再面临那种两难的选择，我会对父母说： 我已经不是那个弱小的只能被欺负的孩子了。所以，去年，我先后建了七个不同的群（亲密关系沟通群、童年阴影·父母关系群、亲子关系群、爱情婚姻关系群、高效追梦群、自传写作班群等），开创了不少此前从来没有人做过的项目，做事效率大大提高，成就感和幸福指数自然也大大上升。 本文写完发在一个心理学的群里，我们洛阳资深心理咨询师王小虎老师这样评论：

三招让男人摆脱失恋酸楚 远离孤单 不要自己给自己有孤单的时机。不要太早就躺上床，你肯定会睡不着，肯定会胡思乱想，说不准想到浓时又忍不住给她发一条诸如“我想你了，之类的短信，那真的是要跌进万劫不复的深渊了，而你失恋后的软弱本性也在她面前一览无遗。她会觉得很高兴：哈哈哈，想不到老娘有这么大的魅力!她让你这么痛苦，你为什么要让她得意呢?最好玩到很疲累很疲累的时候再回家，洗个澡可以睡着了。或者在睡前喝点酒也不失为一个好办法。 转移注意力 尽快找到另一个恋情开始的目标利于你走出从前的感情。 男人都有征服欲望，你现在觉得征服不了她，所以很伤悲。你可以自己重新设定一个新的征服目标，这样有助于你分散想她的精力。其实就是为了忘记过去的感情阴影而已。或者买一张难度极大的游戏光盘回去玩，一定要玩通关!还有，据说失恋的人考研和考公务员特别容易通过，建议大家去试试! 远离特殊的音乐 不听能让你回忆旧事的曲子，她变心以后，你肯定还想多了解一下她的近况，说白了就是想知道她还在不在乎你，你还有没有把她追求回来的可能。所以，你会假装打错她朋友的电话，看看她的心情日记。哥们，我劝你别傻了，她的朋友是不会同情你的，如果会同情你的话，那就不是她的朋友而是你的朋友了，你也不用假装打错电话才联系得上人家了。 心理频道小编温馨提示：以上就是对三招让男人摆脱失恋的酸楚的介绍，生活中很多女人对男人心理并不是很了解，很多时候男人都是伪装起来的坚强，希望上述方法能够帮助男人尽快走出失恋阴影。（编辑：樊雪娇）