心理咨询师脸红

调整字号：【 大中小】 将此文章分享到： 来访者主诉：无论是在家人面前还是外人、同学面前，我都会脸红害羞。我不知道我自己该怎么办,我总是不自觉地约束自己。看到个性、活泼或是脾气不好的人,我心理不由的恐惧害怕；我不知道我是怎么了！生活中我总是一个人，在一群人中穿过我很不安，我想象他们看我，似乎浑身不规律了，我崩溃了，我这样什么都干不成。我努力改变，心理越不安，脸蛋老脸红，而我又爱面子，脸红它暴露我的可笑！心理咨询师解读：每个人的内心里面，都存在着对于自我的认识。在人际交往的过程当中，一方面有一个在别人面前想要表现出来的理想自我，另一方面存在一个对于自我认识的判断，也就是自我认知。当你特别想要表现自己，理想自我的要求很高，或者对于自己的评价很低，自我认知不高的时候，这两种对于自我的认识就产生了巨大的反差。由于相差太大，自然也就没有信心可以做到理想当中自我的形象。所以，要解决你脸红害羞的问题，可以从两个方面来入手，一个是降低你对于理想自我的要求，另一个则是提高你对于自我的认知。从你的描述当中，可以感觉到你很在意别人对于你的看法。你害怕自己表现不好，影响自己在别人心里的形象。所以在当你看到和你性格相差很大的人的时候，你一方面感觉自己没有办法接受他们那种性格和待人接物的方式，但是内心中也在担心会被他们所影响，变得不像自己了。其实，无论你在别人面前表现得多好，如果你是为了别人而刻意地调整自己，你是很辛苦的。更重要的是，别人就会对你产生误解，认为那样子的你就是真实的你。如果有一天别人知道真实的你并非你所表现出来的那样，反而会对于你们之间的关系造成更严重的影响。所以你自己是什么样子，就大胆表现自己是什么样子。真实的自己或许不会讨所有人喜欢，但会让你很轻松，同时这样也才能吸引和你性格相投的朋友。对于你的自我认知来说，目前需要的是挖掘你自己身上的优点和长处。诚然，我们每个人都有缺点，而且有些很难改变。但是聪明的人不会被缺点所束缚，更多时候则是绕过他们，去发挥自己的长处。每个人的自信，都是在发挥自己优点的过程当中建立起来的，在这个过程当中才能够对自己不断有积极的评价。如果你觉得现在找自己的优点很困难，也可以让周围的朋友家人来帮助你，有时候，你会发现他们比你自己还要了解你呢！想找心理老师咨询“”相关问题？点此进入>>

我和你一样，小学和初中时候一直很内向，别说回答问题了，就连和女生说句话都会脸红。面对这样的问题，我们要不断的锻炼自己，比如在家里可以面对镜子自己和自己说话，，你总不至于害怕自己吧，另外，设定一个目标，每天和至少5个以上的异性同学老师说上不下于一句的话，哪怕是见面时的一句你好，干嘛呢？请教问题等都可以。这样慢慢会好转的

在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。 每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。 赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。 其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。 手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。 人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。 此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

那你就多练练口才，去上一些演讲类的课程，再或者上课的时候主动回答老师的问题。通常内向的男孩子都比较被动，想的多，以至于行动的时候就少了。多参与一些社会实践，比如做个兼职啊，发发传单啊，类似比较简单，但是要和陌生人接触的事情，锻炼自己一下，很快就会放的开了。其实老师提问你，说明老师有关注到你，所以既然有人关注你，那么一定要好好表现了！加油，相信你会成功的