心理咨询师冯大荣

邓莉姣是躁郁症康复很成功的例子。她自己也成为咨询师很多年了，找她费用也没有那么贵。

假如实在没有什么别的好选择的话，找一个宗教虔诚的信仰一下吧（个人不推荐，因为比较难，对一个宗教的虔诚，最好的时候是从小时候就被教育洗脑，对此深信不疑，到了年纪大了再去信仰，比较困难了，主要是作为无神论者太久，知道了很多宗教的虚假）。信仰宗教并相信神的存在的作用，是给人生一个目标(例如要努力行善，将来升入天堂），给生活一个行为准则，强制性的套一个世界观、价值观给你，而不用你自己去探索去思考。你的问题或许是比叫在意周围人对你的看法，一旦觉得自己没有达到他们的期望，或者觉得可能会让他们失望，就主动的切断和他们的联系，把自己隔离起来。同时虚幻的世界里较为容易获得的成功和成就感可以给你安慰。我不知道你对未来的生活期望有多高，觉得因该到一个什么样的高度才会得到你在意的人的认可。我也不清楚你的个人能力有多强，能否达到你期望的高度。我可以感觉到的是，你比较缺乏承担责任的勇气，不是一个有担当的人。不敢承担责任的男人，女人是没有安全感的。另外，你非常的迷恋虚幻的成就（从一定程度上讲，它也确实算一种成就，但是很难得到现实社会的承认），有一定程度的网瘾。这个需要戒掉，戒不掉，后面的事情会很艰难。首先需要考虑一个问题，你为谁活着，或者你愿意为谁活者（从生物学的角度来说，为了下一代能更好地生存而活着是个比较好的选择），为自己活着也不是一个丢脸的事情，个人价值观而已，西方的价值观基本上都是为自己而活着，赡养父母和教育抚养子女不过是责任而已，责任一旦尽到了，都自己顾自己的去耍去了。知道自己为谁活着后，就要努力的为了他（她）去奋斗，去挣扎。先找个工作，存些钱。有了钱才有继续规划的可能。如果你不是一个能够从网上挣到工钱的人滴话，还是回到现实世界，多和人接触交流吧，不然很难混下去的。

给你讲点实际的吧，你认识到自身的问题这是很好的事情，说明你的内心开始苏醒了。第一，把坏习惯改掉。嗑药、玩女人、飙车这都可以改，至于纹身似乎已经无法改变了。嗑药对你的身体素质有影响，玩女人对你的情感价值有害，飙车只是寻求一定的刺激也是心理扭曲的部分表现。第二，放松自己摆脱阴影。从你那么长时间沉迷网络来看，你的网瘾应该挺深的吧。你可以给自己放个假出去旅行，最好坐火车吧或者其他陆地工具也行，重点是要你欣赏沿途风景平复自己内心，然后你可以下载一些抒情柔缓的歌曲，在路上戴着耳机看着窗外风景发呆或者思考一下自己内心到底想要什么、未来规划等都可以，这是件很享受的事哦，我就很喜欢这样的。（如果假期坐火车最好买卧铺票，坐硬座人很多心情会烦躁可能适得其反）第三，去交朋友。你应该有念过书吧，去尝试和以前的同学联系。去找给你印象比较好的或者你觉得他/她对你比较好的（和其他人相对而言的）如果现实不好开口，就先从网络入手。我有个同学和你有点像，他的思想比较悲观，当时我们班上氛围其实很好，可他还是觉得别人有心机什么的，就是总觉得这个世界怎么样怎么样的，放不开心和别人交流，这应该算是有心结。或者你可以去找工作，某个工作岗位总会认识一些人，在你工作之前你要先调整好自己心态，把自己的缺点罗列出来想办法一一改正，就比如你觉得好像全世界欠你了一样你就要说服自己没有谁欠你的他们都不认识你，你想要从新开始。等缺点罗列出来，你就把自己所希望自己成为的形象塑造出来，比如风趣幽默大方等。然后朝着那个方向去发展努力克制自己心中的不良因素（这是可以做到的哦，我初中升高中的时候有进行过一次反思，努力把自己的坏脾气改正，高中真的交了挺多的朋友的，要相信自己哦。） 我暂时只想到这些了，希望对你会有用。

首先我觉得你的自卑压抑的你喘不过气来，我知道要一个人改掉从小的时候养的自卑感很难（我也有过，被初中老师伤的，一年多的时间，除了我妈没和任何女生说过话，见了我们班女生就躲着走，整日沉浸网游 大话2）但你应该试着减轻自卑对自己所造成的压抑，可以去另外一个地方，一个谁都不认识你的地方，重新开始你的生活（我那时候就是通过转学，才开始慢慢的逃避，重新开始）。将自卑对自身的压抑降到最低。 其次，至于网游，你应该客观的看待吧（我戒掉网游 是因为有一段时间几乎每天通宵，以至于在网吧呆的时间超过3小时就头疼，才慢慢的改过来的）最好也戒掉网游，至少不能沉迷于其中，这样你才能集中精神去想一些美好的事，做一些对自己有帮助的事情。 第三，你如果还想学习一门新的技术，那么就用手中的积蓄去报个感兴趣的班（各种技术，或者夜校），前提是自己对它有兴趣，这样你在戒网游的时候也有一定的帮助。 第四，你可以自己每天去锻炼身体，去爬山，去游泳，找出自己感兴趣的户外运动，也能减轻你的内心的压抑和烦躁。 此外，可以通过看一些喜剧，励志的电影，听一些自己喜欢的歌曲，都能使你暂时的将压抑自己的种种排除体外。 你也整天去大街上，帮助一切有需要的人，做任何能够帮助别人的事，如在公交车给人让座，帮别人指路等等。我认为在你听到别人对你说谢谢的时候，你一定会感到原来帮助别人就是最快乐的事情。也许在那一刻，你就会明白，生活还有好多快乐，你也能让别人开心。 此上是我自己亲身体会所有感触而写，希望能帮到你。好好活着，一切都会过去，一切都行前看，走着，跑着，生活就不会是一潭死水，你才能重新燃起对自己的信心，对生活的希望，对父母的爱，对亲人的思念。 希望能帮到你，哪怕只有一点用处。

我是在几年前接受过冯老师的咨询，也上过培训班，作为一个敢响当当的说我治愈了的人，对大家的疑问和咨询效果想说一下自己的感受。首先我当时的严重程度已经不能满足电话和网络咨询，需要老师当面指导，所以去了培训班，团体培训好处是可以看到许多病友，有些比我严重让我害怕，也有些鼓舞了我，比如当时有个林大哥，他发病时哪怕正和人说着话或做着事都需要马上从口袋里拿药出来吃，相当的坚强，所以抑郁症这个东西不是说想开点心情好点就有用的。大家分享自己的故事，你就会明白，心理疾病真的和成长环境和思想局限有关，所谓的遗传，其实是你继承了父母的思维方式和看待问题的眼光，只要纠正思想，就能影响情绪，治愈疾病。团体练习的第二好处是把人从旧的生活习惯和思维习惯里强行拉出来，有人说冯老师的方法就是积极宣誓，那是你没明白这个练习，我一开始也觉得很空洞，完全没心情去读那些句子，觉得这样有什么用，注意，你觉得的，就是导致你焦虑抑郁的思想，而导致你现在问题的思想，绝对不能解决你现在的问题。明白吗？情绪病了，说白了就是思想方式病了，怀疑这个世界，愤世嫉俗又迷茫无措，佛家说贪嗔痴慢疑五毒，得心理疾病的人占全了。冯老师的很多方法，其实是切断你的思想，让你去做！这世界上的所有道理你都明白，但就是过不好这一生，这是为什么？所以这里没有大道理，只有踏踏实实的做练习！这些积极的句子，从你眼睛里被看到，从你嘴里发出声音，被你的耳朵听到，进入你的大脑，最后到达你的内心，你那颗麻木狂乱的内心，才会平静。所以只要你相信，去做，不是在那有口无心的乱怀疑，就能“苟日新，日日新，又日新”，从而治愈。当然，冯老师的方式并不只是这个，这只是一个步骤而已，他作为一个咨询师，不是算命的，也不是专门给你解决问题的，他是要扭转你的思想，拓宽你的视野，然后重塑你的人生啊。这都是我后来几年不断悟到的，刚开始我也有很多问题，我没钱，没工作，和父母关系差，感情也有问题，我记得我培训回来以后振作了一段时间，但因为没有独立的能力，又反复发作了，就又找老师做咨询，我的咨询费也是两千一个小时，我为此还找朋友借钱看病，我记得还有个朋友，是欠钱做咨询，好了以后工作还钱的。谁不觉得贵啊？得病了的人一般都没钱，各方面都不顺，但你的生命绝不是几千元钱就能决定的，你得病的思维，也是导致你没钱的思维，都是相通的，全方位匮乏，全方位失败。我曾经的一些“病友”认为吃药才是最终解决办法，我现在的体会是，吃药对身体有帮助，但是最根本的还是需要彻底改变自己的心态，如果人生不改变。他还是匮乏的，人生终究很难获得幸福。我记得当时我写了好多好多问题给老师发邮件，但他并不理会我这些问题，只针对我的情绪和烦恼做指导，当时我不明白，后来明白了，等我明白的时候，我已经是一个能自己面对和解决一切问题的健康的人了。所谓健康人，不是一天到晚傻开心，不想事情，有钱没烦恼，而是有一颗强大平静的心去迎接一切。冯老师的方法不是西方心理学那些治标不治本的方法，今天给你解决了一个问题，明天你又来另一个问题，这样依赖老师，自己永远走不出来。冯老师是治心，通过修心到达踏实真实的人生境界。其实你本来具足一切，只因心被蒙蔽，这个世界你能得到什么，你是什么人，一切依心而存在。