心理咨询师欣予

首先我认为用情感思维来判断事物的重要性就会产生很多担心和焦虑。因为情感思维是根据是否感到了压抑来接纳或拒绝事物的，而重要的事物都有不确定性。所以要摆脱担心和焦虑，你首先不要相信担心逻辑，因为担心推理不会有任何好的结果。你应该通过理性思维来分析事物的客观而真实的发展过程及其决定性因素，对原因制定对策。事物的最后结果可能不尽如人意，那这显然是原因决定的，对失败的真实客观性的任何担心都是多余的。你唯一能做的是努力争取最好的结果。但你执着于欲望必须实现使你吞下了执着毒药。你的情感思维完全偏离了客观必然性自带压抑根本无法消除。努力之后等着天上掉馅饼是理性客观思维方式，没有任何担心烦恼可言。失败非常真实可信毋庸置疑，你用情感对抗必然性自带压抑。回头是岸。对于当下的悲观暗示，逐一地用积极暗示予以阻击压制，告诉自己怎么积极面对。大量积累积极暗示经过一段时间悲观暗示就会被明显压制住，焦虑思维就会有所缓解变得时有时无。再继续努力，最终积极思维也能成为你的直觉并治愈。焦虑思维是大量积累悲观暗示到最后停不下来的状态。那么反其道而行之从现在开始转变思维方式并大量积累积极暗示就可以走出焦虑。

人生中总会遇到一些非常不顺心的事情，遇到令人气愤的事情，绝大部分人都无法控制自己的大脑不停地去想这些事情，越想越觉得气愤和不悦。那么怎样使自己心态平和呢？

首先，正视问题。积极面对现实，只有勇敢面对现实，才能为后面解决问题打好基础。

其次，避免胡思乱想。坦白的面对他人的指责，弄清问题的根源，理智的解决问题。锻炼自己遇事果断干练，不要产生负面思想。

最后，锻炼自己的心智。改变不了的事就别太在意，留不住的人就试着学会放弃，受了伤的心就尽力自愈，除了生死，都是小事。不是别人说你是什么你就是什么。那些恶意的批评与人身攻击，也不会因为你一场痛快的还击而停止，更不值得把人生浪费在这些无休止的攻守之上。

控制欲强烈的原因最基本的是 缺乏安全感，渴望控制对方控制一切，把对方掌控在手里。第一，任何控制欲强烈都是基于自私的爱，认为对方应该为了自己付出，自己为对方付出了多少多少，那么，相对应这条，尊重对方，对方是一个完整的个体，不是属于你的私人玩具，爱对方就要包容对方尊重对方第二，控制欲强烈是过于喜爱对方的某样属性或者某个方面，爱屋及乌，从那一点开始接受对方乃至渴望控制对方，对应这条，找到对方的缺点，放大，乃至于平衡了极端的爱，从而让自己放下对方，从而可以跳出来平和的审视对方，从而放下极端的爱第三，控制欲强烈是被其占据了整个精神世界从而对其他视而不见，反过来亦会加重控制欲，因为其思想已经被完整的占据，会愈演愈烈的，对应这条，多出去运动，多做自己喜欢做的事，多出去交朋友，可以做自己最得心应手的事来让自己忘掉自己，从而放空头脑，或者，找事情让自己忙起来

如何让自己的心态平淡如水处变不惊？

那只有你经历的足够多，然后让自己心理变得足够强大，才有可能。光经历的多，自己心里没有进步，也没有用的。

一：我们可以深呼吸，做调整，如果调整不过来，那我们可以选择暂时的回避，尽可能不要爆发自己的小宇宙，也不要让自己憋着难受，我们就及时回避一下。

二：我们可以找到朋友倾诉，或者找到心理咨询师倾诉，以及我们也可以记录下来，甚至我们还可以走到大山中去喊出来，绘画，音乐，也能够缓解我们的心烦意乱。

三：冷静下来再想解决方法，如果我们正在烦恼当中，是不容易找到解决方法的，如果我们因为潜意识而草草做了决定，那我们后面恢复平静以后，有可能会对这个决定后悔不已，所以我们最好等到自己冷静下来再做决定，避免后面产生更大的烦恼。

烦心事冷静不下来，怎么办？

一：如果我们遇到一些很棘手的事情，自己不知道怎么做，也不知道怎么解决，但是又不得不去面对，我们就感觉特别烦恼的时候，我们首要的任务不是想怎么解决，而是让自己先冷静下来。

二：冷静不下来，那就暂时调整平和自己的心态，我们可以冥想，可以坐禅，可以放空自己，或者自己封闭自己在一个密封的环境，冷静十来分钟，如果不行，条件允许的话，那就冷静个半天，一天，自己开导自己，慢慢来。

三：实在不行，我们建议找专业或者行业内比较有名的心理医生，让心理医生给予帮助。

可以尝试着从下面几个方面来进行改进。1，转移注意力除了内心的恐惧，控制欲的形成还有一个重要因素—注意力。你总是把注意力放在她的身上，隔两分钟想一次，本来没什么事，想着想着就觉得不对劲：诶，她今天没跟我主动说话是不是在外面有情况了？不会是跟那个谁在一起呢吧？不行，等见到她一定好好翻翻她的聊天记录，不怕一万就怕万一啊!把更多的精力放在你自己身上，把时间多用来提升自己，扩大交际圈，提升生活品质。当你的世界足够丰富，她又有什么理由能让你如此恐惧呢？每个人的生活都是在画圈，有的画的圈大，有的画的圈小；有的画的圈多呢，还有的画的圈少。2、加强认知经过上一个步骤你已经充实了自己的时间，丰富了自己的生活，闲时可以有三五好友一起出游，不再天天只念着女朋友，可是，你发现，偶尔想起时还是会忍不住自己强烈的控制欲。看到她和别人在一起就担心不已，和每个人的聊天记录都想看，恨不得把她锁起来，让她只属于你一个人。3、把两者结合起来这点很重要。思想和行动的同时进行才能完成根本的转变。只改变行动只能治标，只在思想上下功夫又很难触底治根，俗话说，西医治标，中医治本，中西结合才能治成标本。必须要把两者结合起来改变自己对女友强烈的控制欲望，这样才能治标又治本。让自己从恐惧变得从容淡定，可以去做自己事情，来提神自己。其实对女友控制欲极强的人，很少有过得特别好的，无论去了多少地方，交了多少朋友，却总还是内心空虚，活得看着充实实际却迷茫得很。如果你真的想消除你的控制欲，就从现在开始，两手都抓，两手都硬。只要你肯行动，肯坚持，那一天不会太远！

我认为用情感思维来判断事物的重要性就会产生很多担心和焦虑。因为情感思维是根据是否感到了压抑来接纳或拒绝事物的，而重要的事物都有不确定性。所以要摆脱担心和焦虑，你首先不要相信担心逻辑，因为担心推理不会有任何好的结果。你应该通过理性思维来分析事物的客观而真实的发展过程及其决定性因素，对原因制定对策。事物的最后结果可能不尽如人意，那这显然是原因决定的，对失败的真实客观性的任何担心都是多余的。你唯一能做的是努力争取最好的结果。但你执着于欲望必须实现使你吞下了执着毒药。你的情感思维完全偏离了客观必然性自带压抑根本无法消除。努力之后等着天上掉馅饼是理性客观思维方式，没有任何担心烦恼可言。失败非常真实可信毋庸置疑，你用情感对抗必然性自带压抑。对于当下的悲观暗示，逐一地用积极暗示予以阻击压制，告诉自己怎么积极面对。大量积累积极暗示经过一段时间悲观暗示就会被明显压制住，焦虑思维就会有所缓解变得时有时无。再继续努力，最终积极思维也能成为你的直觉并治愈。焦虑思维是大量积累悲观暗示到最后停不下来的状态。那么反其道而行之从现在开始转变思维方式并大量积累积极暗示就可以走出焦虑。

1良好的心态保持积极向上的乐观态度，出现焦虑情况时，可以给自己一些正面良好的积极暗示，从而缓解焦虑情绪。02保证睡眠保证充分的睡眠在睡前适当的喝一些有助于睡眠的如牛奶，都可以起到舒缓焦虑情绪的作用，消除疲劳还缓解压力。03自我疏导舒缓自身的焦虑情绪，学会自我开导、自我疏解还是很重要的，这样才能维护好心理健康，减低不良情绪对生活的影响。04自我放松在忙绿一段时间后，要挑个时间放松一下我们的身心，早晨去跑步可以呼吸新鲜空气，感受早晨的气息放松自我，达到消除疲劳、减轻压力的效果。05饮食调理注意营养搭配，保证食物的多样性，为身体提供充足的营养。应多吃含维生素C、钙、铁的食物，如青菜、牛奶等，不可过食辛辣刺激食物。06适当运动适度合理的运动可以使焦虑症得到有效的缓解，进而达到分散注意力、转移焦虑情绪的目的，运动一定要选择适合自己的方式，运动的方式很多，适合自己的才是最好的。07参加感兴趣的活动人在做感兴趣的事情时，容易放松自我，自然而然的转移注意力，这就分解了焦虑这种症状从而达到自我调节的目的。08正当发泄在焦虑时，有时发泄也是一种最佳的方法，发泄要找正确的途径，避免伤感情，这样就得不偿失了。如，在不干扰别人的情况下可以大喊大叫，这也是最好的发泄方式之一。