阿富汗小海参
“冥想”有很多种，瑜伽士会，不少西方和印度的“灵性导师”会，也是原始佛教里通达离苦的一条必由之路和唯一之路，一些外在形式上可能有类似，但是实质核心和追求的目的不同。佛教的“冥想”就是四念处，不是为了“境界”，为了“好”，而是为了让你如实觉知当下身心的状态。这种方法跟“气功”无关，跟开启“脉轮”无关，跟“观想”也无关。题主所说的进入了某个境界是不是外面的东西都感觉不到了，这个其实就是禅那中所谓的“心一境性”，当你持续的把注意力专注维持在某个所缘业处，到达这种体验的时候你会品尝到非常强烈的快感和宁静，但是这其实也并不是佛教所追求的终极目的，虽然佛教中有类似的禅法，勉强可以说是旅途中的休息区加油站。再次强调禅修不是为了宁静，不是为了好的境界，只是为了如实觉知当下身心，当你有正念时，不仅不是对于外界发生了什么全然不知，相反的是觉知会变得异常敏锐，会开始尽可能地以当下身心现象接近客观的状态来了知他们，如此心开始不会再强烈地抓取或排斥这些对象，从而达到“正定”即心本身的安住，负面情绪和烦恼将开始减少。要注意的是这种方式不限于一座之中。
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正念八步法的内容有正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念、正定，八正道。
正念八步法由在晴天（原名：张晴）于2019年创立。在晴天是牛津大学正念中心认证的正念认知疗法导师，心理咨询师（高级），中科院心理所心理咨询师基础培训合格，毕业于北京大学和美国斯坦福大学。
正念八步法继承了国际上先进的科学验证的各流派正念疗法，认知行为疗法和积极心理学等优秀心理学成果，并吸收了佛教心理学等东方智慧，创立了新的理论和实操体系。正念八步法揭示了最基本的心理规律，心理问题的成因以及应对方法。
正念八步法采取心理自助的方式，教大众自我心理调节的方法，帮助大众在生活中改善心理，培养健康快乐生活。
正念八步法因通透而简单；因系统而全面；因实用而有效。
正念八步法的最终目标是正念生活，也就是健康快乐的生活。心理问题来源于生活，只有会应对生活中的问题，知道如何健康快乐生活，才能真正防止疾病，健康快乐。所以，学习正念八步法，不仅仅是疗愈心理问题，更是帮助我们健康快乐的生活。
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