西尔米奥奈
我吃这个就行……”余皓道，“头好疼，周升回来过吗？”“他买了药。”傅立群说，“让我带过来的，刚刚学校门口见了一面……哟还有咸鸭蛋。”“别告诉他我生病了。”余皓答道，看到周升熬的粥确实很想吃，还是热乎的，貌似他上午还回来过一次熬了粥？余皓实在不能抵抗吃的力量，于是去拿了碗和傅立群喝粥。“日本好玩吗？”傅立群笑道：“明天给你看照片，明天还去吗？”“去。”余皓道，“没发烧，吃颗药睡一觉就好了。”余皓的生命力从小就很顽强，只喝热水就能抵过去，但明天约好了与他们去游乐场，还是吃颗药吧。“明早再看情况吧。”傅立群说，“票还没订，怕又下雨。”说着拆感冒药让余皓吃，余皓吃过后全身都没力气，于是又上去躺着，掏出手机想发消息给周升问他在哪儿，看见周升连着发了几条语音，问他吃饭了没有，让傅立群带药回去了，今天在外头有点事，傍晚才回来，叫余皓和傅立群等他一起吃饭。周升的火气来得快去得也快，不到几个小时就恢复了，余皓正要回他时，欧启航的消息却来了。【有空么，哥哥？】欧启航发了条消息给余皓，【刚开完年级大会，今晚管得不严，还能再偷偷出来一趟，待会儿过来找你玩？】余皓应了，拿出魔方，想到周升让自己把东西还他，心想这家伙控制欲总是这么强，希望和黄璟雅在一起以后会好点吧，总不能自己谈恋爱还干涉他？余皓约了欧启航，穿着拖鞋下楼去，傅立群正在看剧，提醒道：“多穿件，外头冷。”余皓“嗯”了声，穿了外套下楼，傅立群又说：“晚上我点个披萨吃，总算有钱了嘿嘿嘿。”余皓道：“点个大的，周升回来吃。”欧启航一脚踩着自行车，在女生楼下张望，余皓喊了他一声，欧启航忙回头。他今天没穿校服，与余皓一样都是印花白T恤黑短裤。“你在女生楼下东张西望的做什么？”余皓只觉好笑，把魔方扔给他。欧启航接住魔方，有点不好意思，说：“正找你的宿舍楼呢。怎么了？为什么还我？”“就是还你。”余皓道，“不为什么。”欧启航看了一会儿余皓，末了，点了点头，说：“哦。”他的眼神里似乎有点失望，余皓则不知为何，生出些许愧疚来。欧启航把魔方揣进身后包里，问：“感冒了？鼻子堵着。”“有一点。”余皓道，“晚上还有事儿，你回去吧，好好学习，高三了，别总想些有的没的。”欧启航道：“你想太多了，以为我喜欢你呢。”突然就笑了起来。余皓道：“没有最好了，怕害了你。”“害我什么？”欧启航耸肩，摊手，走在一旁，四处看看，挑了竹林外头人少的地方，坐了下来，一脸坏笑，“害我喜欢你，没心思读书？”余皓哭笑不得道：“有小心思就算了，何必要把话捅穿呢？多尴尬？”“我不尴尬。”欧启航笑笑，说，“谁心里有小心思谁尴尬。”余皓吃了感冒药，整个人都有点儿不舒服，心情不好，连带着说话也有些不大客气，在欧启航身边坐了下来。欧启航道：“你是不是有男朋友？男朋友吃醋了吗？为什么不告诉我？”“我没有男朋友。”余皓说。欧启航道：“没有吗？你一定很多人喜欢吧？”感冒药令余皓的脑子不太清醒，他看着路上大大小小的水洼出神，水洼倒映着天上的云。“没有。”余皓摇摇头，说，“其实我挺孤独的。”说着侧头看欧启航，说：“但每个人从生下来，到死去，就注定是孤独的。”“这话我爸也说过。”欧启航答道。余皓想回寝室了，他不想与欧启航讨论太多，毕竟他刚开始念高三，他的人生还有许多可能，不能耽误了他。哪怕周升没有吃这莫名其妙的飞醋，余皓本来也想明确一下自己的态度，免得这小孩万一真的喜欢了自己，影响高三这一年的学习，总偷跑出来找他。余皓再次说道：“你找我想说什么？说完就回去吧。”欧启航道：“就想找你聊聊，随便聊什么。”余皓说：“你爸妈知道你的事吗？”“我爸死了。”欧启航说，“我妈不知道我是gay，不敢告诉她，怕她会崩溃。”昨天在地铁上，余皓看见欧启航挺身而出治那色老头的行为，就觉得这小子家教一定非常好，父母双亲一定都是正直的人，却没想到欧启航突然说出这句话来。余皓一时不知道怎么安慰他，只得说：“我爸爸也去世了，在我很小的时候。”“你爸是警察吗？”余皓灵光一闪，隐约猜出这背后代表的一切，但这个猜测马上被证明是错的。“不是，我爸去年冬天，跳楼自杀。”欧启航笑了笑，说，“他被纪委调查了。”余皓沉默了一会儿，而后朝欧启航点了点头。“这话题太沉重了。”欧启航有点不好意思，说，“不聊这个，我不是想扮可怜骗你好感度。”“不不。”余皓忙道，“我完全没这么想过。”欧启航说：“我觉得我需要做一下心理疏导。”余皓道：“我没有执照，不能当你的心理咨询师。启航，你觉得压力很大吗？”余皓大致感觉到了，欧启航需要的不是和自己谈恋爱，他需要的是一个能倾诉的对象，和他的生活圈子完全无交集的，既非老师也非同学，不是亲戚朋友，对他毫不了解也并不太关心的，愿意听他说话的陌生人。就像自己高三时，很想在校外交个朋友，把人生的苦闷一股脑地倒出来的心态。父亲被纪委调查肯定有原因，而自杀也有原因……余皓不久前才在翻译文章时看过官员“患抑郁症”跳楼自杀的新闻。其实大部分被调查的官员并非抑郁症，至少没到要自杀的程度，而是背后牵连的关系太广了，官官相护，势力网极其庞大，一旦扛不住调查，就会供出更多的人，许多犯罪官员认为与其一环接一环全被揪出来，不如自杀一了百了，这样妻儿子女还能得到妥善的照顾。余皓转身坐着，一脚侧在长椅上，面朝欧启航。“但你想说什么，可以朝我说。”余皓道，“我保证绝不会告诉别人。”“有啥好说的。”欧启航笑了起来，眼睛亮晶晶的，低头掏出一包烟，问，“你抽烟么？”余皓摆手，欧启航点了根烟，欲言又止，但末了，他改变了主意。“我还是回去吧。”欧启航道。余皓眉头微微皱了起来，但他没有挽留，说：“好吧，启航，有一位朋友，也是老师告诉过我。”欧启航的眉毛微微一扬。“世界远远比你想象中的更广阔，离开校园，进入社会后，我相信你会遇见喜欢你、你也喜欢的人。这条路很难，但也并没有想象中的那么难，重要的是，千万不要自己折磨自己。”余皓说，“把你的高三念完，人生会豁然开朗的。”欧启航沉默了，正当他想开口时，一个声音在侧旁响起。“小帅哥，借个火？”余皓：“……”周升叼着烟，不知道什么时候回来了，右手食指与中指上贴着创可贴。欧启航掏出火机，打着了，抬手递到周升面前，周升随手拍了拍他：“谢谢。”继而转身，坐到两人身边的另一张长椅上去。余皓正想朝欧启航介绍周升，欧启航却警惕地多看了不远处的周升两眼，说：“我走了。”余皓起身，说：“我送你出去。”欧启航却朝余皓摆摆手，跨上停在路边的自行车，径自骑走了。
甲壳小咪
当我遇到压力的时候，我首先做的是：换个环境。不管你是在家里，还是在单位，亦或是学校，如果遇到了事带来的压力。那么，及时换个环境，就可以把压力及时控制住，而不是加大。否则，你的压力会在相同的环境里，一点一点的增加。转移注意力。如果新的环境能转移你的注意力，让你不再去想带给你压力的事情，那么你就可以尽情的放松一下。等心情平复以后再去思考如何应对那件事情。如果你的心情并没有因环境的改变而放松，那么，你可以在新的环境里有意识的去想想你家里的人。
MrStoneLiu
心理咨询师溪姐回答你的问题，“不自信，源自哪里？” 我们对自我的认知，最初来自外部世界。 当外部世界经常向我们传递欣赏、接纳、爱、包容，我们会感到自己是可爱的、能干的、受欢迎的。 当外部世界经常向我们传递是指责、批评、不满、生气、打骂，我们会感到自己是不被爱的、无能的、不受欢迎的。 外部世界的评价，逐渐被我们内化成自我评价，我们因此自信或者不自信。 要改变，需要经过漫长的时间，进行自我觉察，哪些是外界贴给我们的不切实际的标签，学会欣赏自己，逐渐自信起来。 如果从小的生活环境里缺乏鼓励，那么很可能因为长期得不到肯定而产生自卑的性格特征！而且即便生活环境还不错，那么也有可能在特定情况下会自卑，因为人是生活在 社会 中的，那么就不可避免的会产生比较，而自卑是比较出来的，没有比较也就没有自卑，可能看起来不会自卑的人是因为他没有遇到比他更优秀的人而已！ 其实，内在的自信真的不是外人给的，而是自己给的！和外人比，天外有天，人外有人，你永远都会遇到比自己强的人，如果按照这种逻辑的话那么永远都没有自信了！所以，自己挑战自己才能给自己真正的自信，每当战胜了自己，哪怕是一点点的进步，都会给自己自信，如果这样的经历多了，那么就会形成自信的品格！只有内在自信，才可以不过于受外界的影响，即便遇上比自己强的人也依然会对自己有信心，因为你的这份信心不是比较出来的，那太肤浅，而是自我磨炼出来的，更加的根深蒂固！ 所以说，不用去和别人比，通过自我磨炼养成自信的品格才是王道！ 每一个孩子天生都是趋于自信的，当他还是婴儿时，只要一哭，妈妈就会及时赶来，虽然他还不会说话，无法表达自己的需求，但仅仅只是他的哭声就能吸引来妈妈给予他想的：充足的乳汁，温暖的抱抱，给自己清理掉自己的排泄物，让自己干净又舒适。而且此时妈妈的爱是无条件的，她不许要孩子有任何的补偿回报，也不许要孩子有任何的付出，就只是无条件的爱着孩子，满足着孩子。所以此时的孩子是最自信的，他相信妈妈以及这个世界对他来说都是可控的，可信赖的，也是友好的。 正是基于这份友好和可控，他也建立了自己最原始的自信：我相信自己是完美的，是值得被爱的。但是如果妈妈在此阶段不能及时回应和满足孩子，或是表现出不耐烦，焦虑等负面情绪，都会被孩子感知到，同时，孩子也会觉得妈妈对他来说是不友好的，不可控的，整个世界对他来说都是不友好不可控的，他幼小的心灵不会理解这是妈妈自身的问题，他只会觉得这是因为自己不够好，或是不值得爱，才无法招唤来妈妈，从而对自己产生怀疑，这就是最初不自信产生的原因。当然，有些孩子在婴儿时期也得到了她妈妈很好的照顾，但是在之后的日子里受到重要他人的不断指责和打压，这也会让孩子已建立起的原始自信受到重创，他会不断的怀疑自己，导致自己越来越不自信。 想要让自己的变得自信，首先要明白自己所处的年龄段：我是婴儿，还是成人？我还需要外部评价（头脑中的妈妈）来评价自己，还是从内部建立自己的价值感？因为自信首先源自自我信任，我相信我是好的，我是值得被爱的，而不是别人认为我是好的，才会来爱我。同时我相信我是好的，并不是指我只有比别人优秀才是好的，因为通过和他人比较还是通过外部标准来评价自己，自信永远是建立在自己相信自己的基础上。所以爱自己的和接纳自己才是建立自信的根本方法。 人怎么样可以表现得越来越自如呢？ 越来自信 那就是通过爱自己。 爱自己，首先会让人减少内耗，不再把时间、精力浪费、耗在自己和自己较劲上，因为没有了人为的阻力，所以行动会变得更加自然流畅。其次，爱自己让人不再把目光聚集在别人的反应上，而是把意识收回自心，因为少了分心，人反而能更多本色出演。 当人不在意、不在乎或对外不抱以什么期待时，其表现往往是最好的。在这种自如的状态下，人的那股天然/自然的自信出来了，动作往往如行云流水。所以，想要自己越来越自如，不是向外去用力，从外在、在技术和技巧上花心思，而是向内好好地爱自己。爱自己，人就会恢复重心感，意识不再向外游离，变得越来越自信，人就能表现得越来越自如，因为此时的你才是更接近真的你，而不是别人眼中的你。 不 自信，这话题比较广，用符合用在每一个人身上，多牛逼的人，都有不自信的时候，不同的是每一个人自信的程度不同，和次数不同，就像你是一个成绩差，和一个成绩好的自信差异在，你经常不自信，而且他是有时候不自信，所以别太苦恼，人都有不自信，相信这一句话，并且好好去理解体会，你会慢慢的越来越自信。想要自信，最重要的是多给自己慢慢树立目标，一步一个脚印，另外多看些中外，有用的书籍，每天给自己加油！多做事，少揣摩别人的想法，内心坚定，如何会不自信，另外重要一点，努力投资自己，会有质的变化，不自信也就不复存在了。 源于对自身的不认可：对长相的不认可，对身高的不认可，对自身能力的不认可。 之所以会有这种情况，大多数跟所处的环境有关以及对比有关，例如普遍认为男生身高1米75以下就是矮，某某同学刚毕业月入过万，邻居家的小孩等等... 面对种种对比，自身难免会有膈应，久而久之便会觉得低人一等而不自信。 从小的生活环境，性格是在3岁之前就形成的，小时候如果家庭环境不好的话，对于孩子的性格是有很大影响的，就比如父母经常吵架，经常打骂孩子，父母脾气暴躁，都容易造成孩子的不自信。总体来说，不自信源于自身的内心对于自己的不认可。 爱，没有被爱过的人是无法自信的，你做的再差总有人喜欢你，这种爱就能够带给你自信。经验，重复的成功一件事情肯定是自信的，重复的自卑肯定是自卑的，所以在你熟悉的擅长的领域多努力，多建立一些自信，这些自信会蔓延到你的其他地方。其他不擅长的地方，从小事做起，也可以自信。
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