张彭重庆心理咨询师

焦虑心理：焦虑了怎么办焦虑是每个人的朋友，如果它和你的关系较浅，它就会激励你进取，如果它和你的关系过近，就会干预你正常的生活和工作，让你深受焦虑之苦。所以，重庆优秀心理咨询师张彭强调把焦虑维持在适当的水平，过高焦虑的时候学会释放自己，是保持身心健康的好办法。那么，自我释放的途径有哪些呢？ 1. 出门散步或者跑步：如果你正被焦虑侵蚀，那么出去跑步吧，当你跑的大汗淋漓的时候，焦虑就伴随着你的汗液溜出体外了。 2. 静坐：焦虑的时候静坐很难，但是坚持下来，用打坐的方式体验情绪的自然变化，用不失禅意的方式应对焦虑，或许也是释放自我的好办法。 3. 看悲剧：如果你焦虑，就看一部悲伤的电影，让焦虑化作眼泪流出。 4. 看喜剧：如果你焦虑，就看一部喜剧，让大笑化解你内心的焦躁。 5. 面对：当你焦虑的时候，或许直面焦虑也是吓走焦虑的好办法，焦虑袭来，现在就面对，写下和焦虑有关的方方面面，找到在解决办法，击破引起焦虑的事件。 由此可见，重庆寸草心心理咨询中心提醒释放自我的方式千千万，关键看你有没有执行力。所以，擅长发现和坚持压力的排解之道，才能维持健康的身心状态。

根据你描述的，你属于焦虑症。本病应采用介释性心理治疗与药物治疗相结合的方法。心理治疗主要是通过认知疗法，引导病人认识所患疾病的性质，发病的前因后果，以解决病人的焦虑紧张情绪，树立病人确能治好疾病的信心，药物治疗可采用苯二氮卓类（BZ）抗焦虑药物。

如何亲子陪伴很多父母都知道，其实一个人的行为模式和性格养成，在婴儿阶段的亲子互动中就奠定了基础。重庆寸草心知名心理医生提示随着年龄的增长，亲子关系对孩子起到了潜移默化的影响，小到身心健康，大到价值感、人生观的建立。01. 要多给孩子肯定和鼓励 孩子小的时候，是建立安全感的一个关键时期。这时父母不要一味的否定他、指责他甚至是打骂他，因为这些负面方式啊，只会削弱孩子的内在力量，让他长大后变成一个没有安全感、缺乏自信的人。当他看到父母会感到紧张害怕，紧闭了心门，拒绝和父母沟通。所以你要多给孩子一些正面的肯定和鼓励，让孩子知道，他在你心里没有那么糟糕，而且你是爱他、欣赏他的。寸草心理咨询师张彭提醒这样的话，他的敌对情绪就会减少许多。02. 高质量的陪伴很多家庭是这种模式：爸爸忙着工作、忙着出差，在家的时候也抱着个手机不撒手。妈妈呢，每天忙家务，忙这忙那。跟孩子说你自己看书吧，自己去玩吧。这时候，孩子就会感到没被父母重视，当他看到父母呢，会想自己是不是充话费送的，自己才是家里最多余的那个人。那如果你想走入孩子的内心世界，根本没可能。甚至有很多孩子啊，开始打游戏沉迷于网络，因为在这里一直有人陪着他。03. 用特殊的语言说爱爱是流动的，你要做的就是让孩子真正感受到。用爱的语言告诉孩子“你爱他”，如果羞于开口呢，你可以写个小纸条或发个微信；用爱的目光注视他。不要以为孩子小就无所谓，其实孩子是可以通过你的目光，分辨你是爱他、支持他、鼓励他的，还是嫌弃他、批评他、不信任他的；用爱的动作拥抱他、轻拍他的肩膀。重庆寸草心心理咨询中心解释这些都是爱的特殊语言，用的勤，你们的亲子关系能瞬间升温。04. 不要做孩子负面情绪的制造者当孩子哭泣或乱发脾气时，有的家长无视孩子情绪，这样很难培养出有温度和爱心的孩子；有的家长对孩子喋喋不休讲道理，结果孩子一句都没听进去了，还中了“超限效应”的招；有的家长指责打骂孩子，看似效果最为明显，但伤害性也是极强的，“以暴制暴”的后果就是令孩子憋出内伤，让你们好不容易建立的亲子关系蒙上阴影。