小婉心理咨询师

心理导读：你千万别跟人说这几乎是每个说出秘密的人都会叮咛对方的一句话。然而，这句话几乎很难长久生效。承诺要保守秘密的人，也几乎很难真正履行承诺。这是因为一件事情一旦成了我们的秘密，就会给我们的内心造成很大的心理压力。蓝心心理网 陶小婉，我真没有想到你是这种人！现在我老公提出要离婚，你高兴了吧？我真是瞎了眼，居然这么多年把你当成朋友 她夺门而去，我知道我将失去这个最好的朋友了。 与何晓欢从初中起就是好朋友，高中、大学、直到发生这件事情之前，我俩都好得跟一个人似的，虽然各自有了老公，但是泡吧、喝咖啡、逛街、说心里话，依然是我们每隔一两个星期就必然要做的事。 你干吗问这个问题呀？噢，你不会红杏出墙吧？我调侃道。 去你的。你快说呀，是不是？何晓欢抬起头，眼神中有种说不出的东西。 那当然，成功男人是经过很多锤炼的，而女孩子又大多做着公主梦我虽然这么说，心里却祈祷，何晓欢千万别充当痴情的公主。 我和你说件事，你千万别跟人讲。我做了一件对不起我老公的事可是我没有办法，我觉得抗拒不了，那种激动得心都要冲出胸膛的感觉我从来没有过 我有点不敢相信自己的耳朵，但何晓欢陶醉的表情又让我不得不相信她和她的上司发生了越轨的事情。 你不会要和你老公离婚吧？你们结婚才一年啊！我不禁同情起何晓欢的老公，那个对她体贴入微、规规矩矩、在高中时就对她情有独钟的男人。 你怎么这么老土啊！我什么时候说要和我老公离婚了？我理智上认识得很清楚，我和我的上司根本就不可能。他和我发生那事的第三天，就递交了辞职报告。我们彼此都害怕会陷下去，所以还是分开好。不过，我想我是一辈子都不会忘记的 晶莹的泪珠从何晓欢脸上滑落，我竟不知道该说什么好了，我只盼着何晓欢不要离开她老公，千万不要。 那天，何晓欢千叮万嘱不让我说出去，她说这个秘密只告诉我一个人。我从心里发誓，绝对不会说出去。 终于，我做出了违背诺言的事情。我将何晓欢的事对一个很信任的朋友说了，我也像何晓欢叮咛我一样叮咛那位朋友：你千万不要对别人讲。然而，我的朋友也像我一样违背了诺言，而且我也相信，接下来又有好几个人都违背了诺言，直到这件事传到了何晓欢老公耳朵里。 你千万别跟人说这几乎是每个说出秘密的人都会叮咛对方的一句话。然而，这句话几乎很难长久生效。承诺要保守秘密的人，也几乎很难真正履行承诺。这是因为一件事情一旦成了我们的秘密，就会给我们的内心造成很大的心理压力。 所谓秘密，就是不能被他人所知的一些东西。它的特点便是隐私性、个人性。 根据秘密对个人的重要性和影响性，秘密可以有大小之分。一般来讲，越大的秘密，给我们造成的压力也就越大。 我们在保守一个秘密的过程中，是要调动心理防御机制的，比如，我们担心把秘密说出去后会承受道德的谴责。所以，和人说话的时候，会小心翼翼，担心一不小心，秘密就会溜出去。别人一旦提起与之相关的事情，我们的心就会紧绷，担心对方是不是已经知道了这个秘密。我们还担心，我们所保守的这个秘密，可能会导致更坏的结果秘密带来的这些负面体验，有些能够直接被我们感觉到，我们能够知道是这个秘密造成的。可有些已经被我们压抑到潜意识当中，但它并没有消失，它会借着其他的事情出来捣乱。比如，让我们感到莫名其妙的烦躁、焦虑、愤怒。正因如此，我们的内心，实际上是非常渴望将这个包袱甩掉的，这就是很多人会说我要是再不说就快疯了的原因，也是秘密为什么很难被保守的原因。想想看，作为秘密倾诉者，之所以要将秘密说出来，就是因为内心不堪重负，而倾听者一旦把这个秘密当成了自己的秘密，也会产生心理压力。上文中的陶小婉，在得知朋友的秘密后，内心经受着很大的煎熬，于是，秘密就这么传出去了。 不做主动打探秘密者是你主动去挖掘对方的秘密，还是对方主动将秘密告诉了你，这两种情况给你带来的心理压力是不一样的。比起被动接受秘密者，那些主动去打探别人秘密的人将承受更大的心理压力。因为通常在一个关系中，主动的一方承担的压力和责任要比被动的一方大。主动打探秘密的人更容易有这样的想法：他会不会怀疑我说出了他的秘密、要是别人知道了他的秘密，他一定会觉得是我说的这些想法都将成为一个心理包袱，所以我们要避免窥私心理给自己带来麻烦。 对自己说这不是我的秘密当对方把你当成一个值得信任的人讲出自己的秘密时，你当然要倾听。不过，你一定要告诉自己：这个秘密是他的，不是我的，这样做的结果可以避免自己被纠缠到对方的秘密中。要知道，对方在和你说这个秘密的时候，往往事情已经发生了，对方只是希望通过向你倾诉来减轻心理压力。你过多地将自己纠缠于对方的事情当中，不但帮助不了对方，还会拖累自己。这个时候，你只需要给对方一双倾听的耳朵、一颗理解的心就足够了，而不要试图去帮助对方解决这件事情。 交换法减轻压力在人际交往中，每个人心中都有一个隐形的天平，用以衡量着彼此之间的付出，无论倾斜于哪一方，只要天平出现过分倾斜的情况，均会给人的心理带来压力。当对方把一个秘密告诉了你，那么隐形天平是在向你的一方倾斜。最好的办法就是及时给对方的天平里加些砝码。比如说，你也可以告诉对方一个你的秘密，这个秘密不一定要有多重要，但它可以起到维持平衡的作用。你不用承担欠对方的感觉，而对方也会因为知道了你的秘密而觉得有了一种安全保障。值得提醒的是，你告诉对方的秘密一定不可以是别人讲给你的。如果这样，对方会进而觉得你不可靠他可以讲出别人的秘密，那么我这个秘密他也会讲给别人的。 妥善处置心中的秘密 对于倾诉秘密的人，应该明白，当你把自己的秘密告诉对方的时候，你的秘密就有可能成为对方的秘密，对方为了转移压力，很有可能会把这个秘密说出去。因此，在说一个秘密之前，倾诉秘密者应该在心里衡量一下，对方一旦说出了这个秘密，后果是不是你自己能够承受的。如果能，那么就说出来，这是一个很好的减压过程；如果不能，那就不要说。阻止秘密溜出来的一个好方法就是转移环境，比如说，你可以起身去趟洗手间，也可以到外面走走，一旦打破你和别人谈话的磁场，你多半会恢复理智，把将要溜出来的秘密拉回去。 寻找专业支持如果你心中的秘密已经让你不堪重负，去找心理咨询及心理治疗专业人员诉说这些秘密是很好的方法。受职业道德及准则的约束，他们会通过专业手段处理来自别人秘密的压力，而不会四处散播。 向秘密无关者倾诉在选择倾诉对象时，应尽可能选择与秘密事件不相关的人。比如与好朋友相关的秘密，就不适合找同一个圈子里的人倾诉；与上司有关的秘密，就不适合与同事讲总之，对方越是与你的秘密有关联，得知你秘密后的心理压力就越大，你的秘密就越难被保守。而且，一旦泄露，对你造成的影响也就越大。 自我处置大家一定记得《花样年华》中，梁朝伟对着树洞说秘密的镜头吧！那些不会说话的物体，实在是你倾诉秘密的好对象。不止树洞，尽情地发挥想象力，你可以找到很多。你可以和你心爱的宠物、植物说，也可以在日记、匿名博客中说，还可以对着录音机说只要你处理得当，你永远不用担心秘密被传出去。其实，很多时候不在于对象是谁，最关键的是我们能够倾诉，这就已经在很大程度上给心灵减压了。