大连市七院心理咨询师

一、心理治疗初级（师）资格考试1、取得相应专业中专学历，从事本专业技术工作满5年；2、取得相应专业专科学历，从事本专业技术工作满3年；3、取得相应专业本科学历或硕士学位，从事本专业技术工作满1年。二、心理治疗师中级资格考试1、取得相应专业中专学历，从事心理治疗师工作满7年；2、取得相应专业专科学历，从事心理治疗师工作满6年；3、取得相应专业本科学历，从事心理治疗师工作满4年；4、取得相应专业硕士学位，从事心理治疗师工作满2年；5、取得相应专业博士学位。三、相应专业：一般指医学和心理学专业。这里提一下心理学专业，目前很多省份心理学专业可以考心理治疗师，比如河南、贵州，但是山东好像不行。实在不行你可以跨区考。所以各个地市不一样，具体联系询问当地卫生局，因为医疗机构报送的材料由卫生局审核。四、工作：心理治疗师需要经医疗机构统一报名，个人不能报。这里的医疗机构一般指有开展精神心理科资格的医疗机构，比如全科医院或者精神专科医院，小诊所不一定能报上。且医疗机构需承认你从事专业技术的工作经验。有些省份硕士可以直接考中级，有些需要先考初级，2年后再考中级。心理治疗师属于卫生专业技术考试，每年考一次，一般7月底。

一、保持积极心态 如果你视某项新的工作为一种负担、一种压力，以消极的心态去对待，那么，你便会感到精神紧张和焦虑。如果你将其视为一种机会、一种挑战，以积极的心态去对待，那么，你便会成功地驾驭自己的情绪。二、保证充足睡眠 睡眠能安抚神经、调节情绪。有研究提示，每晚睡4小时以下的人，特别容易产生紧张焦虑情绪。三、科学安排工作 其一，量力而行，制定实际的人生目标；其二，集中精力追求主要目标，放弃次要目标；其三，工作要分轻重缓急，安排先后顺序；其四，遇事当机立断，及时做出决定；其五，严格划清休息与工作的界线。四、培养业余爱好 根据自己的客观条件和兴趣爱好，适当参加一些业务活动，对缓解紧张情绪十分有益。五、调整饮食 情绪持续紧张者应注意调整饮食结构：①多吃含维生素B的食物（B族维生素能调节植物神经功能）和不带皮的谷物及豆制品；②感到紧张或焦虑时，吃一点米糕（碳水化合物能使大脑血清素含量增加，起到调节情绪之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油腻荤腥等脂肪含量过多的食物。六、少量饮酒 适量的酒精作用于大脑，可使大脑皮层的紧张度得到明显缓和。七、自我暗示 自我暗示是一种调节情绪的有效方法。良好的暗示能有效改善心理状态。当你的情绪处于兴奋激动、紧张焦虑时，可选择一些冷静、安宁、缓和的词汇，如：宁宁静静、徐徐缓缓等进行自我暗示，就可以逐步缓解症状。