心理咨询师怎么记笔记

最近看了一本书《一分钟超强笔记术》，作者石井贵士，是Kokoro Cinderella公司的创始人，曾先后多项获得全国性模拟考试第一名，并在无师自通的情况下，考取了电视台的播报员、心理咨询师。而后辞职环游世界，游历了27个国家，公开出版了970本著作，跃居日本年度畅销书排名榜第一位，累计销售图书超150万册。 这些成绩的取得都得益于他高效率的学习和工作——1分钟超强读书法和1分钟超强笔记术。 1分钟只有短短的60秒，转瞬即逝。但通过思维方式的转变，习惯的培养，刻意的练习 ，我们也能够在一分钟阅读一本书，一秒钟复习一页笔记，复习一本笔记的时间花费也只需要一分钟。做笔记之前，就提前 做好假设，把笔记写成复习时一看就能清楚明白的内容。方便日后以一页一秒的速度来复习，这样60页的笔记就可以在一分钟之内复习完。1、使用7MM行宽的笔记本，隔行记录。 这样做的目的就是让笔记写的宽松一些，也便于日后补充必要的信息，让一秒钟复习完一页成为可能。 2、只记在右页。 不要觉得浪费，这样做是为了将来可以把需要的知识点剪下来，贴到另外的本子上。如果双面记录的话，被剪下来的内容背面就可能被裁剪掉。 3、在笔记上做备注，而不是在资料上。 石井贵士觉得日后教科书、参考书、复印本可能会被扔掉，这个倒不尽然，不过将各种信息资料汇总，并制作出检索目录倒是一个值得提倡和学习的方法。 4、用A5随身携带笔记本配合A4活页本使用。 在A4活页本的两侧各厘米处划线，将一页笔记进行三分，中间部分记录一般笔记，左侧写分类主题，右侧写行动方案。（类似麦肯锡和康奈尔的笔记方法） A5的线圈薄本作为随身笔记本，同样只记录右页，本子厚度50张纸。使用方法：前10页用于前一次笔记的剪贴，最后10页用来临时记录，一段时间后可以丢掉的笔记（双面记录），中间30页是实际会用到的部分。中间30页记满以后，将重要的内容裁剪下来，粘贴到A4活页本的中间一栏，用于复盘归档。5、选用蓝色可擦笔。 重要的事情用蓝色记下来，不重要的使用黑色记录。选用可擦笔，可以很轻松写出倍粗的字体，复习时简单看一眼就十分清楚。选用恰当的工具，可以轻松地提升学习工作效率。 6、四色荧光笔刺激右脑 。四种颜色分别是红、绿、黄、蓝。红色用于记录一看就懂得事；绿色用于记录看后略加思考才懂得事；黄色用于记录以前看过但不是特别懂的事；蓝色用于记录完全陌生的事。然后选用同样的四色文件夹，将相应的文档进行归类。这种方法不仅适用于英语、历史等学科的学习，也同样适用于时间管理、日程的安排。1. 超过三行的文字会给复习造成压力，一句话用一行结束是最好不过的，用自己能看懂的话记笔记。 2.在使用四色法记录的笔记进行复习的时候，红色的内容是我们完全不用再复习的，我们要做的是将绿色的内容提升为红色，将黄色的内容提升为绿色，将蓝色的内容提升为黄色。对于已经掌握不需要再复习的内容打上“×”，当一整页都是“×”的时候，就把这页撕掉。以后不断增加“×”的部分，然后不断丢弃“×”的部分。这样一来，笔记就会越用越薄。 3、事实上，当第一遍读笔记时，是不可能一秒读完一页的，但经过上面打“×”的过程筛选，复习超过20次后，一本笔记中，一页有三分之二的部分被打“×”，需要复习的内容也只剩下三分之一了，重新汇总这些资料，再重复复习20次，又能缩减三分之二。如上图所示，一页笔记按照隔行记录，且只记右页，通常有6个知识点，初次复习时，需要用时30秒，再次复习时，可能用时25秒，解决了一个知识点，打上“×”，如此反复，记忆20次后，实际需要复习的知识点只剩下一个了，这样就可以一秒复习一页，复习60页（一本）的需要的时间是一分钟。   4、在使用笔记复习的过程中，可以把偶像的照片贴进笔记本中，或者用贴纸写上以后的梦想或者鼓励的话，在学习中投入感情，让自己爱上复习，这样也可以增加学习的积极性。 事实上，任何事情发生质变都需要一定的数量积累。很多时候，一般人觉得理所当然、毫无疑问的事情，天才也未必能做得到。爱迪生的成功来自于3700本笔记。 千里之行，始于足下，未来的人生之路会变成什么样子，取决于现在的规划。如果你也能坚持做出3000本以上一秒可以读懂一页的笔记，你一定会成功。